食物助养生问候.docx

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1、 食物助养生问候_生的食物和熟的食物教案 【吃香菇提高免疫力】美国佛罗里达大学的学者发觉：连续四周每天食用一个熟香菇的人免疫力更强。讨论人员选取了52名年龄在21至41岁的安康成年人，让他们每天吃一份（约113克）香菇。通过对讨论前后的血液样本进展检测发觉：免疫功能更好了，炎性蛋白质的数量也有所削减。 【睡前吃不会发胖的6种食物】1、香蕉：卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便；2、菊花茶：舒眠；3、温牛奶：冷静、补充钙；4、蜂蜜：助放松；5、土豆：减肥佳品，帮忙睡眠；6、燕麦片：褪黑色素，助睡眠。 【看指甲知安康】1、气血缺乏时，指甲就会变形，长白点，月牙也会消逝；体内气血充盈后，月牙会

2、长出来。2、肺功能不好，指甲会呈汤匙状。3、甲面变粗糙无光泽，消失明显纵条纹，身体正处在疲惫状态中，体质虚弱、免疫力下降等。关注指甲，愿安康！ 【夏季养生宜气补】夏季气候酷热，人简单心浮气躁，工作效率也降低，感觉工作压力倍增，加剧焦虑感。在这种状况下，人要想拥有良好的精神状态，宜气补。气补的方法有：保证充分的睡眠，保持室内通风、凉快，还要保持平和的心态，可听听音乐，适当放松，才有利于身心安康。 【日常3小病，按摩巧治疗】1、落枕：落枕穴位于手背中指和食指相对的掌骨之间，掌指关节向上半个拇指宽处。用食指或中指指腹侧面用力来回按压；2、闪腰：腰痛点位于手背食指中指间以及无名指小指间，一侧两穴，左右

3、共四；3、牙痛：按压合谷穴，位于手背侧，大拇指与食指之间的中点。 【夏日养生，10个“最正确”】1、最正确调味品：食醋。2、最正确蔬菜：苦味菜。3、最正确汤肴：番茄汤。4、最正确肉食：鸭肉。5、最正确饮料：热茶。6、最正确养分素：维生素E。7、最正确运动：游泳。8、最正确服色：红色。9、最正确降温设施：扇子。10、最正确保健措施：定时起睡。 【盛夏来袭，9条小妙招教你应对酷暑】1、削减室外猛烈活动；2、多喝白开水；3、饮食不宜过于清淡；4、午睡时间不宜过长；5、受热后忌“快速冷却”；6、空调室内外温差不宜太大；7、不宜佩戴金属首饰；8、出门备好防晒用具；9、生活起居要规律。愿安康一夏！ 【年轻

4、人应知的做饭技巧】1、煮水饺时，在水里加点盐，饺子味美不粘连。2、炖肉时，在锅里加几块桔皮，提鲜去腥。3、煮骨头汤时加一小匙醋，保证养分不流失。4、煮蛋时水里加点醋可防蛋壳裂开。5、煮牛肉时，加一小撮茶叶，肉烂得快且味鲜。 【养生顺口溜】胡萝卜，小人参；常常吃，长精神；要想身体好，吃饭不过饱；寒从脚下起，火自头上生；吃饭带点汤，苗条又安康；一天两苹果，毛病绕道走；一天十个枣，医生不用找；三天不吃青，两眼冒金星；饭后一个梨，抗癌防便秘；日食一瓣蒜，身体无后患。 【挑水果小窍门】1、草莓：别太红，红里带白点最甜；2、甜橙：要捡沉手的，表皮润滑，底部有“圈”的；3、芒果：饱满，圆润且不软不硬；4、苹

5、果：挑黄里透红，有红丝，“肚脐”深陷的；5、葡萄：要颗粒饱满，梗硬挺；6、香蕉：不要挑两头绿色，要圆润无棱。 【夏季养生，重在排毒】炎炎夏日，对应的是心，排心火毒最重要。心火旺表现为口舌生疮、心烦、失眠，应当多吃点苦味食物，如苦瓜。也可用竹叶5克或莲子心23克泡水喝，目的是通过小肠经利尿，将火排出去。需留意的是，竹叶、莲子心的寒性大，不能喝太多，以免伤到脾胃。 【夏季饮茶好处多】绿茶性寒，“寒可清热”，最能祛火、生津止渴、消食化痰，对口腔和轻度胃溃疡有加速愈合的作用。绿茶冲泡后水色清冽，香气清幽，味道鲜爽，夏日常饮，清热解暑，强身益体。 【酒后千万不要做的8件事】1、倒头就睡；2、立即洗澡；3

6、、猛烈运动；4、吃醒酒药；5、吃退烧药；6、狂喝咖啡、浓茶和汽水；7、睡电热毯；8、俯卧睡觉。饮酒要适度，酒后学会自我爱护！ 【夏天要学会“热着过”】中医讲养生要顺应季节，夏天该热就得热，该出汗就得出汗。我们要顺着阳长的规律，实行以热制热的“热养”法。1、夏季养生要远离寒邪。2、夏季“热养”要用热水泡脚。3、常洗热水澡。4、夏季解暑要喝热茶。5、夏季运动必不行少。热热的夏天，热热地过！ 【换季衣服，晒晒再穿】春夏衣服被存放了一个冬天，会由于空气流通不够滋生螨虫，还可能带有病菌或过敏原。快找个天气晴好的时间，让它们到太阳下晒个“日光浴”吧。阳光是自然的“灭菌剂”，其中的紫外线能杀灭螨虫、霉菌等多

7、种有害物质。晾晒时间不用过长，3小时就足够。 【睡多睡少都危急？】睡眠时间在6.57.4小时之间，死亡率最低；少于4.4小时或高于9.5小时，死亡危急率会翻倍增高。医学专家表示，把握睡眠时间有利于长寿。睡得好是学问！ 春夏季节更替，早晚温差大，不留神便会感冒。所以要留意：1、一日三餐的热能安排要合理；2、补充优质蛋白质；3、饮食宜清淡温柔；4、多吃高纤维素、高矿物质食物；5、留意主副食搭配；6、留意粗细粮的搭配；7、留意荤素食搭配；8、留意干稀搭配。愿安康！ 【季节交替，养生不宜做的四件事】1、香蕉和梨不宜吃。春夏养阳，寒凉的食物不宜在春季食用；2、春捂不宜过汗。春捂秋冻，但不是任凭“捂”，以

8、不能过汗为宜；3、不宜过早穿单鞋；4、雾天不宜熬炼。雾珠中含有尘埃、病原微生物等，对肺部不宜。 季节交替，温度多变，身体简单出状况。俗话说：春天洗脚，升阳固脱。睡前泡脚是极好的，但需留意以下事项：1、温度不宜过高，以40-45度为宜。2时间不宜太长，每次不要超过半个小时。3、太饱或太饥饿时不宜泡脚。4、有脚气的人不宜用热水泡脚。5、婴幼儿不必泡脚，用温水洗脚即可。 【紫菜汤5大奇妙养生成效】紫菜瘦肉汤：延年益寿。紫菜海带汤：去脂减肥。紫菜虾皮汤：补碘又补钙。香油紫菜汤：缓解便秘。豆腐兔肉紫菜汤：降血脂。提示：食用前，紫菜最好用清水泡发，并换两次水，以去除污染物；紫菜性寒凉，胃肠消化功能不好者少

9、吃。 【这些水果蒸煮后有意想不到的效果】1、蒸熟了的苹果具有止泻作用。2、蒸熟了的梨具有清热润肺、止咳化痰的作用。3、蒸熟的枣比生枣更易消化。4、蒸熟的山楂不伤脾胃。5、柚子皮和蜂蜜一起煮成茶水具有消食、除痰、解酒、美容等功能。 【十招让你远离失眠】建立信念；安排规律生活；保持适度运动；睡前放松心情；设计宁静卧房；使睡床单纯化；睡前饮食适度；饮酒不利睡眠；忌服安眠药物；睡前泡个热水脚。一套好的方法，让你拥有一个好的睡眠质量。 【温开水也能养生】、漱口，洗除口腔异味；、冲胃肠，早晨喝杯温开水，清理体内残留物；、刷牙，爱护牙龈以及牙口神经；、温润通喉道，大口吞咽，冲下残留物；、解醉酒，冲淡稀释酒精

10、，爱护人体肝脏，补偿由于醉酒呕吐失去的大量水分。愿安康！ 【感冒后立即做6件事】1.喝杯富含维C的鲜榨果汁；2.盐水漱口、清洗鼻腔；3.吃点蜂蜜，缓解稍微咳嗽；4.感冒第一天尽量别上班；5.适当做些稍微运动，如漫步；6.吃顿富含维生素、蛋白质的安康晚餐。 【美容护肤易忽视的5大细节】1.洗面奶要先在手心搓出泡沫；2.切忌拉扯眼周肌肤；3.办公室里也决不行不防晒；4.面膜不能敷太长时间（假如是一片片含美容液的织布面膜，敷了1520分钟后就要取下来，再用水清洗洁净，假如是睡眠面膜就可以不用洗）；5.补妆前先用保湿喷雾和吸油纸。 【“腰疼”艾叶一敷立刻好】用手将艾叶搓碎，再用少许醋拌一下。用的时候，

11、把艾叶放在微波炉里热一下，然后装在一个布袋里，腰疼时敷上三四非常钟就可以了。艾叶具有行气活血、逐寒祛湿、温经通络的成效，所以，用热乎乎的艾叶包敷一敷，立刻就能缓解酸痛。转给你需要的人 【长期坚持晨跑的八大好处】改善颈部、肩部、脊椎不适。预防心脏病。降低血脂和胆固醇水平。使肺功能变强，增大肺活量。去掉腹部脂肪。让腰线变得更美丽。增加骨骼强度，练出肌肉。增进食欲，加强消化。 【五谷杂粮的养生成效】1、大豆重养肾补肾强身、解毒、润肤；2、大米重润肺滋阴润肺；3、小米重养脾可补中益气、延年益寿；4、小麦重养心养心安神、除烦去燥；5、高粱重养肝养肝益胃、收敛止泻；6、老玉米粗纤维含量高。 【电脑族护肤四

12、部曲】1.隔离保湿，每天涂隔离霜，电脑旁放一个保湿的喷雾随时补水。2.每半个小时起来运动五分钟，可改善血液循环使皮肤透亮。3.备一杯胡萝卜汁，常喝抗氧化使肤色红润。4.上网后尽快用温水和洗面奶洗脸。 【喝杯花茶，提神醒脑心情好！】工作日的上午，最适合喝上一杯芳香的花茶了，送上各种花茶的成效。1.菊花：清热解毒，利咽疏肝；2.桂花：舒缓咳嗽、口臭；3.茉莉：安定精神，舒缓紧急；4.桃花：促进皮肤养分和氧的供应，滋润皮肤；5.玫瑰：补血养气，缓解乳腺增生，月经不调；6.月季：活血调经。 养生安康问候 o春季“四要”：一要早睡早起，起居有规律。二要心情乐观开朗，精神要养足。三要早晚多多运动，常常熬炼

13、。四是春季早晚气温低，要留意防寒保暖 o春季养生，思想上要保持轻松开心、乐观向上的精神状态。起居方面要坚持适当熬炼、定时睡眠、定量用餐，有目的地进展调养，方可到达最正确效果。 o初春季，天无常，有冷暖，需防备；阳气升，肝气盛，多萝卜，宜生姜；睡眠足，晨练早，多漫步，勤活动；一年计，在于春，祝愿你，永安康。 o开春不妨再捂捂，防备感冒来偷袭；室内空气要流通，早睡早起多熬炼；饮食克制宜清淡，瘦身养颜更安康；入春莫要急进补，乱食补药更伤身。 o春季气温骤升，人体易上火，诱发口腔溃疡，咽喉肿痛。可取嫩丝瓜，捣烂后去渣取汁，频频含漱；或用醋加等量水漱口，可减轻咽喉痛苦。 o春季养生六大妙招：调养精神心宽

14、敞，防风御寒要保暖，调整饮食宜甘温，运动熬炼要长久，预防春困精神好，保健防病体健安！祝你安康平安！ o多吃果蔬防“春困”，春季运动要有度，笑口常开精神好，情致养生应留意，保持乐观好心情，肝气顺达身体好，防病保健安康来。 o春季万物复苏，为顺应节气，养生者应早睡早起多漫步；披发宽衣，舒缓身体，使自身的神志精气顺应春季生发之气而舒服；为此削减夏天疾病侵体时机 o春季温度变化多端，简单引发外感，要留意保暖防风寒，多食醋、蒜等有助于防范外感；过敏者请远离花粉等过敏源；多到室外呼吸新奇空气 o春季天气冷热交替，变化无常，因此，最好提前取得旅游目的地的气候资料，出行时穿着以轻巧温和为宜，随身要带保暖外套、

15、一把折叠伞或雨衣。为预防肠胃炎或者是水土不服、细菌感染，建议带一些必备的药品，如板蓝根、阿司匹林、去痛片、胃舒平、速效伤风胶囊、复方甘草片、碘酒、绷带等，易过敏的人还应带上抗过敏药物，以预防花粉过敏。 o春有二补，一补为神补：保持乐观的心态，勿动怒气，影响肝火！二补为食补：多食清淡温能扶助正气、补益元气的食物。安康是一切事业的根底！ o赶跑春困五大招：一触觉刺激，冷水洗脸；二视觉刺激，赏花踏春；三味觉刺激，苦酸麻辣；四听觉刺激，多听音乐；五经常联系，多发信息 o冬天受凉简单造成长期咳嗽，可取白萝卜二两，鸭梨二两，切碎加水煮熟加适量冰糖食用，一日二次连用3天，可清热化痰。 o冬季寒冷，人体的甲状

16、腺素具有产热效应，而碘是合成甲状腺素不行少的“原料”，可吃海带、紫菜、贝壳类等含碘丰富的食物。 o冬天吃牛肉时，最好吃黄牛肉，黄牛肉性温，山药牛肉汤药食相兼，偏重于补气健脾。体倦乏力、机体免疫机能降低者最适合食用。 o冬寒正是补肾时，肾虚之人通过膳食调养，其效果较好，可选用核桃、枸杞、狗肉、羊肉、黑芝麻、龙眼肉等温性食物。 o寒冬降临，贴士提示；养生安康，“三多”“三少”：一多蛋白少脂肪，二多纤维少蔗糖，三多维生少食盐。小小贴士，暖和今冬。 o全心补一冬，来年无病痛，烧碗萝卜排骨汤，加点佐料加上姜，疏通经络补养分，调和气血能壮阳，欢乐舒心又安康。 o冬季吃水果的禁忌:枣:具有健脾、益气、和中成

17、效,脾虚、久泻、体弱、肝炎、贫血等病人食用均有好处.但吃得过多反而损脾助湿热,且损齿. o冬天枯燥，口唇干裂者多吃些胡萝卜能加快愈合；保证充分睡眠能减轻对秋燥的不适；预防则要多吃梨、猕猴桃、绿叶蔬菜等润肺食物。 o冬天气候枯燥，人易上火，尽量少食葱、蒜、姜、椒等辛辣食物，宜多吃滋阴润燥食物，如银耳、蜂蜜等。保持身体舒服，祝您安康！ o初秋季节，气温相对较高，生津养阴的食品最适合秋天食用，煎炸食品尽量少吃或者不吃，进补也以清补为主，不行暴饮暴食。 o冬季养生坚持：坚持秋练。秋练是指积极熬炼身体，提高安康水平，增加抗病力量。坚持秋防。秋防是指预防秋季易于感染的一些常见病、多发病。 o不宜常吃的家常

18、菜：五香茶叶蛋；浓茶中含有较多的单宁酸，单宁酸能使物质中的蛋白质变成不易消化的凝固物质，影响人体对蛋白质的汲取利用。 o米饭养生成效：黑米含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、锌等物质，有滋阴补肾、健脾开胃、补肝明目、养精之成效，是抗衰美容、防病强身的滋补佳品。 o冬季喝粥是养生好选择：小麦粥有养心除烦的作用、芝麻粥可益精养阴、萝卜粥可消食化痰、胡桃粥可养阴固精、茯苓粥可健脾养胃、大枣粥可益气养阴 o在冬季应少食生冷，可以适当食用些热量较高的食品，特殊是北方，可以吃些牛、羊肉，但同时也要多吃新奇蔬菜。吃一些富含维生素和易于消化的食物 o甘蔗拥有滋补清热的作用，作为凉爽的补剂，对于治疗低血糖，大便干结，小便不利，心烦口渴，反胃呕吐，肺燥引发的咳嗽气喘等病症有肯定的疗效。 o含钙的食物包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝壳、牡蛎、沙丁鱼、虾等；海带、紫菜可促进甲状腺素分泌产生热量；动物肝脏、胡萝卜可增加抗寒力量 o冬季甘蔗是含水分很高的水果，它的水分含量占甘蔗的84%，在枯燥的冬天补充水分是必不行少的，其次甘蔗的含铁量在众多水果中可是名列前茅的。 感谢您阅读范文资讯网祝愿语专栏的食物助养生问候一文，盼望食物助养生问候能解决您在祝愿时需要的语句，同时，F编辑还为您精选预备了写给助养人的感恩信专题，盼望您在2023年里安康欢乐！