高中一年生活心得体会总结高中一年生活心得体会总结范文(三篇).docx

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1、 高中一年生活心得体会总结高中一年生活心得体会总结范文(三篇)描写高中一年生活心得体会总结一 一、指导思想： 深刻领悟党的教育方针和中学生德育大纲的方向，结合学校“人本、和谐”的理念和德育工作的要求，抓好班级教育工作。 二、奋斗目标： 将本班建立具有“团结、严谨、奋勉、拼搏”的班风，争当学校先进文明班;让学生养成优秀的习惯，为高中三年打下坚实的根底，抒写人生中闪亮绚丽的青春风采。 三、班级根本状况： 本班是一个由60名来自各镇、街道组成的新集体;其中男生31人，女生29人;正取生44人，择校生16人;住宿53人;低保户1人。 四、本学期班主任工作根本要点： 1、增加分散力，形成团结、互助互爱的

2、班集体 通过军训、班会、团活动、校运会等活动不断将这个新集体建立成为一个团结和谐、奋勉进取的团队，形成“同舟共济”、“共同进步”、“班荣我荣、班耻我耻”的思想，让每一位同学都努力为班争光，使班级最终是战无不摧、脱颖而出，让每一位同学对班集体都有一种归属感与荣耀感。 2、民主竞选，建立一支让人信服的、强而有力的班干部队伍 通过阅读学生档案、军训几天的观看，心里初步确定了几个当班干部的人才，并找其单独谈话，鼓舞他们勇于挑起重任、为班作奉献，预备好竞选演讲。开学后的其次天，利用班会课进行了气氛热闹的班干部竞选活动，再通过全班同学的不记名投票，最终选出每个岗位的人选。详细而合理分工，让每位班干部都感觉

3、到自己的重要性，并非出名无实。 3、制定班规，落实每月操行评分细则的执行 国有国法，班有班规;制定班规，使班级有规可依，让学生们明白遵守法规就可以享受到最大的自由权利。每个班干部负责不同的操行评分的登记，比方副班长负责考勤，科代表负责作业的完成状况，团支书记录班团活动积极参与者，劳动委员负责清洁方面每天都有值日班干部，并对当天的一切状况做好记录;每个班干部要对自己的工作进展每周总结交给班长汇总，然后向班主任汇报。每个月依据操行分评比出三名文明之星。 4、狠抓常规，力求每位同学都形成优秀的行为习惯 课堂纪律、公区和课室清洁、早操出勤、宿舍内务清洁、午晚睡的纪律，这些都是常规治理的重点，积极协作年

4、级“头一个月不放假”的措施，在这21天里勤下班催促和治理，鼓舞每一个同学都以“胜利从这一刻开头”的要求，约束自己改掉坏习惯、做好每一天，形成优秀的学习生活习惯，铸造优异的班风。 5、持之以恒促进学风建立，争取学习成绩的最大进步 每一位学生内心里最为关怀始终还是学习成绩，成绩的进退简单令学生的心情产生波动。每个同学填写自我鼓励卡贴在课桌上，催促自己勿忘目标，勿忘奋斗。从开学始，便强调“班风好学风好成绩好”的关系，课堂上抓好40分钟，晚自修保证专注、高效的学习，早读和晚读要提早到课室绽开自主学习。多与每位科任教师、学习委员、科代表沟通沟通，准时发觉问题、解决问题。加强学法指导，解决学生刚从初中上到

5、高中对新课程的不适应感。非常重视学生上高中后的第一次大考期中考试，关注备考与反应的状况，做好学生心理辅导工作。 6、塑造学生自主治理和自主学习，拒绝保姆式的班主任工作 作为班主任凡事事必躬亲，无疑是失败的，对于学生，亦是错失了力量熬炼的时机。事实上，学生经过初中三年的磨炼，具备了治理力量，喜爱为班集体谋策出力，这样他们更加有归属感。明确班干部的合理分工、加强对各班干部培育，让学生进入自主治理的系统，使班主任从繁琐的事务中解放出来，使学生知道小事找班干部，大事才找班主任。进入高中，在学习上对学生的自主探究学习要求增高，学生不再是死死的跟着教师的屁股走，而应当从被动学习转变主动求知，削减学生对教师

6、的依靠性，这就要求学生明确目标、做好学习规划、严格执行、定期反应总结，提高学习效率。 7、加强家校联系，同心协力培育学生成才 学生的教育不仅仅是学校的责任，学校与家长必需架起沟通的桥梁，准时、切实和高效地解决每一位学生面临的问题。通过电话、邀请家长到校等方式，加强沟通，准时了解学生的各方面动态，有效地做好学生的思想工作。 描写高中一年生活心得体会总结二 以学校和高一年级级部的工作规划为指南，认清形势，鼓足士气，乘胜前进，坚持以人为本的可持续进展观，全面贯彻党的教育方针，坚决执行国家的教育法律法规，把握教育强市的机遇，积极推动教育教学的改革，全面实施以培育学生创新精神和实践力量为重点的素养教育，

7、稳步走进新课程，探究新教法，总结新阅历，并进一步将此先进理念贯切和落实到班级治理当中，如敬重学生的人格，关注个体差异，满意不同学生的学习和生活需要，营造良好的学习气氛，加强前途抱负教育，激发学生的学习积极性，培育学生把握和运用学问的态度和力量，使每个学生都能顺当实现从初中向高中的过渡。 本班现有72人，男生26人，女生46人。整体而言，作为高一试验班学生生源素养较好于三高、四高，也好于一般班，在治理方面相对会好于一般班;但是作为高一试验班不能仅停留在班级治理的低层次上，要把班级的目标定格在学习成绩上，简洁的一日三餐，遵循一日常规这是最根本的要求，这些对试验班来说微缺乏道，更应当在学习方面有所提

8、高和突破;通过四天的队列训练，我看到个别学生的习惯和自觉性还是不够好，有待以后提高。 1、教风端正，班风、学风、考风优良。 2、行为仪表标准，良好行为习惯和良好学习品质逐步养成。 3、学生德育考核合格率、优良率和后进生转化率符合学校规定。 4、建立目标治理体系，为学生学历评价体系。 5、培育团体合作意识，构建和谐进取的班集体。 (一).积极加强班风建立，营造良好的学习环境。 一个崭新的班级的成立，首先班风的建立是重中之重，所以应当尽力营造公平、围结、和谐、进取的班级气氛。我规划主要从以下几个方面入手：(1)制定班级公约、一日常规等，让学生具有较强的团队意识和纪律意识。(2)布置教室环境。如设立

9、“艺苑”、“卫生角”、“每日一言”、“感动高一(3)”等文化背景。(3)通过让学生轮番当值日班长，让学生参加班级治理，培育学生的组织力量和责任心，使每个学生都有胜利的时机和成就感。培育学生的参加意识，供应显示学生才华的时机，在潜移默化中渐渐形成自理自治力量，表达学生的主体地位，开掘创新精神。 (二)指导培育班团干部，培育他们的治理力量。 班团干部是班主任的左右手，而且高中阶段很多学生的治理组织力量开头显露，积极培育这样的人才，不仅有利于班级建立，而且也可以极大地进展他们的潜在力量。所以要仔细选拔干部，同时要细心培育干部。第一，帮忙班团干部树立威信;其次，鼓舞班团干部大胆工作，教导他们工作方法;

10、第三，严格要求班团干部在学问、力量上取得更大进步，在纪律上以身作则，力求从各方面给全班起到榜样带头作用，亦即“以点带面”;第四，培育干部团结协作的精神，要能够通过班团干部这个小集体建立正确、健全的舆论，带动整个班集体开展批判与自我批判，形成集体的组织性、纪律性和进取心，亦即“以面带面”。 (三)积极协作各门学科的教学工作，形成较浓的学习气氛。 高中阶段最大的任务还是让每个学生都能各尽其能，各尽其材，使得他们的潜力充分挖掘出来，打下一个扎实的学问根底，考上抱负的院校。而高一阶段则是提高他们学习积极性、打好学习根底的关键时期。所以，作为班主任，我会积极协作各学科教学工作的进展，使整个班级形成一个积

11、极向上的学习气氛。 我深感一个具有良好班风班貌的班集体，肯定具有分散力，吸引力，肯定会给学生供应一个良好习惯养成的环境气氛。我盼望通过以上三个方面的工作，使我班的班风班貌得整体进展，每位学生都能把班集体的荣誉与自己的行为严密结合，都想为集体争光。 (四).引导学生学会做人、学会学习、学会健体。 1.加强安全和法制教育。全班学生思想品德合格率为100，学生不骑摩托车不进营业性酒吧等。 2.依据学生年龄特点对学生进展青春期心理卫生治理教育，常常和学生沟通谈心，精确把握学生思想动态，因材施教，因势利导，促进学生身心安康进展。 3、组织学生参与各种考试和竞赛，加强考风考纪建立。平常抓好学生心理素养教育

12、和遇挫承受力量训练，培育学生的竞争意识和积极心态。结合实际状况，特殊关注学生的挫折心理和考试焦虑心理问题，切实做好心理辅导工作，保证学生顺当过度。 4.结合本班学生的性格特点和实际状况，加强自修纪律治理和卫生检查以及宿舍治理，引导学生养成良好的学习习惯、劳动习惯和作息习惯。 5.结合学校每月的工作重点和教育专题召开主题班会，加强德育教育并结合本班实际状况，组织好学生参与学校和级部开展的各项活动。 高一阶段是学生从稚嫩到成熟转折的关键时期，不仅要指导学生适应新课程改革，敏捷的教学方式，更要亲密关注学生思想心理的发育和行为习惯的形成。所以要进一步加强班级治理，实现高一向高二的顺当过度。引导正确的集

13、体舆论，加强前途抱负教育，准时供应心理辅导和帮忙，多做学法指导，多培育良好习惯，增加学生的自信念和提高学习成绩，为制造优秀的班集体而努力奋斗。20xx-8-21 新的一年里工作规划如下： 一、组建一四班班委，抓好对班干部的培育和工作方法的指导工作。加强班级的分散力，向心力。 二、抓好卫生工作，新生刚刚入校，生活习惯迫切需要引导和标准，亲自示范，带着同学们深入寝室、教室、餐厅、手把手的教会卫生干部，让其带着大家共同做好。利用每晚7：00至7：30的小自习时间讲，做好卫生工作的重要性。 三、加强纪律观的教育，坚持五点要求“坐姿正、专心专、不走动、不说话、不睡觉。” 四、建立一四班级各种表册，一四班

14、学生出勤具体状况登记表一四班学生德育具体考核表一四班建议薄一四班级日记一四班学生成长记录表等，公正、公开、公正的记录学生在校的成长详情。 五、给学生搭建展现自我的平台 利用上午课前5分钟，每天找一位学生上台演讲,读报,讲故事，说心理话等活动给学生一个展现自我才华的平台。建立各种兴趣小组，英语角、朗读组、书法组、唱歌队，自愿者效劳队等多种活动小组满意学生成长的各种需求。 六、上好每周一的集体班会 加强对学生人生观，道德观，世界观，金钱观的引导，帮忙其树立正确人生观、价值观。 描写高中一年生活心得体会总结三 一、前言 这篇阅历总结的问世，首先必需拜谢我们的敦哥徐建敦教师，他起码有八成的功绩。假如不

15、是他在大街上霸气侧露把小子我拦下，唯恐我也没想到要非常系统地总结自己高中三年的各种得失。总结这种东西，系统和零散是天和地的区分，对我个人而言，把自己高考后诸多零散的思索整合起来，收获很大。 其次，虽然我对徐教师自称小子，但是面对诸位师弟师妹我还是自信有点斤两的。倒不是说我考上华附就上了天，在华附读书的人也是两只手两条腿，不会飞，会飞的是折翼的天使。我说的是，这篇总结100%独家披露呕心沥血，诸位孩子们学习一下，肯定没有害处。以前我总觉得“不听老人言吃亏在眼前”这句话像谢亚龙叉腰肌装b，高考完了才明白，大人们的告诫和师兄师姐们的血泪教训真的不能不听。良药苦口忠言逆耳，你对这些金玉良言产生逆反心理

16、，高考八成要悲剧。 第三，你们真的要感谢敦哥。不是我拍他马屁，这样细心关怀学生的教师千年碰不上一个起码他走在大街上遇到我一把就抓过来叫我写阅历总结(既为自己，也为诸位)，起码他是我见过的唯一一个过年用50rmb大红包悬赏难题好解答的教师。你们要是一不当心霸气外露给母校争了光，千万别忘了感谢他，最好磕三个响头。固然，也别忘了拿成绩单找他要红包。(笑) 二、高中胜利阅历 进入正题。一见到师弟师妹就揭自己的短，我肯定不干这种蠢事，所以就先说说自己高中的胜利阅历。 首先，就是我在高中想清晰了自己将来也许要干什么。 我可以这样说，没有人生目标的随遇而安的人未必会混得太差，但他肯定不会有太大长进。有胆的就

17、跟我赌，但我必需说，我肯定赢。 例子不举，关键是为什么。第一，对于我们而言，到了15岁或以上的年龄，应当渐渐懂得把握自己人生的方向。父母不能管我们一辈子，年轻的时候不养成规划人生的习惯，等父母管不了我们的时候了，我们立刻失去了航向，那时会非常麻烦。其次，有人生目标，才有好好过日子的最终目的。正由于我定下了这辈子的奋斗目标，我才会在高中出了许多岔子(详细详见后文)的状况下还能坚持下来。同时我推举大家好好读读诺贝尔奖获得者、现任美国能源部长、出色的华裔朱棣文在哈佛大学毕业典礼上的演讲。他重点谈了这个问题，非常具有说服力。 那么要怎么做呢? 第一，确定自己盼望从事的领域。选择标准：兴趣第一，天分其次

18、，就业现状第三。可能每个家长都想自己的孩子从事就业好的领域，但假如我们自己对这个领域一无热忱二无天分，那么从事这个领域不会有什么成就，就业也很难。现在的家长最大的问题就在于太过现实，以至于看不清自己孩子身上潜藏的巨大能量。永久要记住：兴趣是最好的教师，它会始终推着你攀登上你能够到达的最顶峰，与其在一个就业好的行业做一个平凡的人，领着3000月薪，不如在一条布满荆棘但自己喜爱的道路上闯成大师，自己欢乐的同时名利双收。其次，不要无视天分的作用。假如你在自己喜爱的领域天赋比别人稍稍差一点，这无所谓，要坚决地走下去。勤能补拙是良训，这是真理，但我们不能认死理。假如一个很喜爱数学但是数学每次都考0分的人

19、去讨论数学，能有成就吗?不能。既然如此，为什么不换个方向呢?究竟人是不行能只喜爱一个领域而对其他事物毫无兴趣的。这两大问题考虑完了，再考虑就业。 其次，规划好求学道路。要拿到什么学历，想去什么学校，出不出国，什么时候出国，去哪个国家，去这个国家的哪个层次的学校(最直观：权威评测机构排名)，求学的投入产出比方何，这些都要考虑好。清楚的求学生涯规划能够让我们的目标更明确，并拥有一份安定感和适量紧迫感，更好地投入学习。 第三，确定自己想要成为这一领域的什么人才。给自己的职业一杆标尺，想从事文史哲或理工的是要成为专家还是一般教师;想从事经济或治理的是想成为老板还是经理还是科员，这些要花点时间想想。为什

20、么要想得这么长远?借用拿破仑的一句话：不想当将军的士兵不是好士兵。 明确好“将来要干什么”这个问题，剩下就一件事：为之奋斗。我很庆幸自己在高中把这个问题搞明白了。这使我有无穷的动力坚持学习，让我的日子过得很充实。 其次，懂得安排自己的时间。这有两方面的含义：一，安排好学习和课外活动之间的时间比例;二，做好每天、每周甚至每月的时间规划。 高中生活深刻地让我明白了一个道理：人的精力太有限，不是每一件自己想做的事情都能做得了的，假如你我们把每件自己想做的事都做了，那么考上好大学(好高中)根本上也是没戏了。我们要分清主次，首先保证学习的胜利，再适当参加一两项自己喜爱的课余活动，并且不能沉迷。 更关键的

21、是做好每天的学习规划。以前我是一个没什么规划的人，先做什么后做什么根本上没什么概念，作业做完了要干什么更是没什么事做。上了高二，我开头尝试做每天的学习规划：前一天晚上安排好上午的任务;中午(根本上要上的课上午会上完，作业也都布置下来了)安排好下午和晚上的任务(包括自己附加的作业)，然后逐条完成。这样的好处是，我们的学习工作更有序、更明确，并且在完成课内任务之后有时机给自己开小灶。 然后，找到自己的另一个精神支柱。所谓“另一个”，是由于从前提到的生涯目标必需成为我们学习生活的首要精神支柱，但仅仅有它还不够，还要再找。我的选择，一是西方古典音乐中的早期浪漫主义乐派，从他们的作品中吸取积极进取的精神

22、力气(历史学得好的同学对此应当有所了解);二是把钟南山的签名和伊瓜因的海报贴在墙上鞭策自己。固然，人的选择是多样化的，我们不必强求非要选哪件事物作为自己的支撑力气，只要是自己觉得喜爱的、适宜的即可。但我必需声明，我个人反对以暗恋对象或恋人作为精神支柱据观看：以暗恋对象或恋人作为精神支柱的同学，最终结局都略凄凉啊略凄凉。选择精神支柱虽不及前两项重要，但也不行或缺。以我的阅历看，没有精神支柱的人，要么在剧烈的竞争中渐渐颓废，要么在高三的高压下突然崩溃，而有精神支柱的同学，个个都像打不死的小强，在备考最困难之时愈挫愈勇。 确立生涯目标、安排好时间、找到精神支柱，这是我高中期间三大胜利阅历。 三、高中

23、生活的教训 很好，现在是自曝糗事的时间。以下事迹，均货真价实，质量保证，可资诸君参考，望慎勿再犯同样的错误。 (一)要对高中生活的严峻性和高中的竞争的剧烈程度做好充分心理预备。 我就属于对华附的剧烈竞争没做好充分预备的一群人之一。当剧烈的竞争扑面而来时，我变得手足无措，并且没方法准时地扭转不适应的状态这导致我的整个高一都在稀里糊涂中度过：上面说的三点胜利阅历没有任何一点在高一获得;不清晰自己在班里、年级里的定位;没有什么追求，只满意于做完作业(作业多的时候甚至无法完成)。不仅是在华附，在任何一所示范性高中都不会有竞争力，假如不准时扭转这种状态，其结果只有一个：被淘汰。 所以，我们必需尽力避开这

24、种状况。方法有二：一是在初三毕业后对高中生活做好充分预备，提前躲避，这包括预习高中课程、明确自己在新学校内的定位(考试排名、社团活动参加程度)、避开暑期放纵;二是在进入高中之后，实行措施对不适应的状态进展扭转，详细参见三条胜利阅历。 (二)杜绝沉迷电脑嬉戏。 我个人是并不反对玩嬉戏(电脑、掌机)的，但是我坚决反对玩上瘾。我活这20xx年，最终悔的就是高一过了一年的“瘾君子”生活，简直懊悔得能从大腿上掐下一斤肉。 回头分析自己高一沉迷于电脑嬉戏的经受和对四周沉迷嬉戏的同学的观看，我把高中生沉迷嬉戏的缘由分为两类：一，对自己的高中生活根本不在乎，以一种吊儿郎当自以为是的心态开头沉迷于嬉戏;二，在剧

25、烈的高中学习竞争中无法脱颖而出，感到灰心、迷茫，以一种躲避现实的心态开头沉迷于嬉戏。我是后者的典型。 对于前者，我认为无需铺张太多具体分析。从根本上说，这是生活态度的问题，把自己的人生当做儿戏把高中当做儿戏才会如此。儒家说过要“诚意正心”，不摆正自己的生活态度，一切免谈。 对于后者，我作为曾经的典型，在这里介绍一些自己的阅历。 以躲避现实的心态进入嬉戏时，那种感觉确实特别爽快。当我以各种名义瞒过父母坐到电脑前，我在嬉戏中就可以如鱼得水嬉戏所满意躲避现实之人的，恰恰是他在现实生活中最缺乏的成就感。嬉戏给人的成就感使人愈发沉迷其中，愈发沉迷其中，则嬉戏功力更高然而对现实事物处理得更不到位，那么在嬉

26、戏中更大的成就感和在现实中更大的挫败感推动人更加沉迷于嬉戏，如此形成恶性循环。 我在上高二后决心彻底甩掉电脑嬉戏这个包袱，给了自己很长时间思索。在那段时间里，我最终的思索成果如下所呈： 人始终是一种趋利性和现实性的动物。沉迷于电脑嬉戏带给我的，除了成就感别无其他，我从中获利太少。假如我在努力程度相近的状况下取得近乎等量的成就感，那么我肯定会取现实生活而舍弃虚拟世界。 现在问题来了：我在现实世界中付出了多少苦痛的练习，我又在虚拟世界中付出了多少苦痛的练习?前一个问题答案明确：我的确为了学习付出过，但这种付出不比初中时期多多少，在华附这种环境中，这样的付出明显太少。 而后者呢?玩实况足球，最高级六

27、星是隐蔽难度，我只玩到五星，而从起步的两星上升到五星，我付出了多少?在“训练场”和对弱队的竞赛中练习各种技巧和定位球花了最多时间;自己还要练出足以玩耍ai的战术，又花不少时间;上网看高手的攻略和调试自己擅长的阵型，还要花时间。但最终的结果是什么?不错，我常常赢许多许多强队，但依旧很难取得自己想要的五六球的大胜，有时候手感欠佳，甚至要下调难度。 所以最终的结果是：我的课后时间，花在实况足球上比花在学习上更多，但我打嬉戏的水平离真正的高手依旧相距甚远，取得的利益微乎其微;而在读书上，我并不笨，之所以在高强度的竞争中不占优势、感到自卑，甚至躲避现实，关键在于努力的程度不够，花的时间太少，假如课后把玩

28、嬉戏的时间和读书的时间对调，天知道能取得什么成绩? 从今以后我重新把生活中心放到学习上来，用功学习，从高二上学期期中考的年级89名进步到高三二模的年级15名，广州市101名。 要杜绝沉迷电脑嬉戏，关键在于理顺自己玩嬉戏的心态和嬉戏与现实的得失关系。其实高二以后我间或还会小玩两把，愉悦心情，但我明白其中的道理，总是点到为止。 四、高三学习的阅历教训 高三是最特别最关键的一学年，不仅由于它关系到我们的高考，更由于它科目虽不多，强度却特别的大，我们的身体和心理都承受了极大的负担，需要巧学，而非蛮力。 要形成自己的固定学习规划 前文我介绍的一个阅历就是做好近期的学习规划。到了高三，还要升级一步：固定的

29、学习规划表。所谓固定学习规划，就是固定下来的、周期性循环的、尽可能不转变的学习规划。比方下午6点是固定学习时间，那么下午6点就永久拿来学习;周一下午6点做a项，那么就永久做a项，周二下午6点做b项，就永久做b项。依据自己的特点安排好固定学习规划，一年积存下来，收效明显。 需要说明的是，尽管我强调到了固定时间就要开头学习，但完全做到很难。当我们的固定时间被某些杂务冲掉时，就放过它，不要在其次天的固定时间补前一天的任务，而是按部就班。随着高三进程的深入，我们的学习力量也会变化，那么我们应当依据一些阶段性考试所反应的结果，恰当地调整固定学习规划里的学习任务，而不能一成不变。 不行拘泥于错题本 以往几

30、年的高考状元都有“错题本”这一秘籍。实际上这对大多数人来说可行性不太强。我们把错题抄到本子上是很费时间的。假如诸君能做到在高三如此紧急的状况下沉着做好错题本，那自然很好，但当我们做不到时，就不要拘泥于它。我们可以把试卷整理好、分类好，把错题标注好，做好笔记，如此也不失为好方法(这是我的方法)。反思错题是每个人都要做的，但关键不在错题本，而在反思错题的制度。我们必需给自己定下这个制度，但至于完成的手段，大可以因人而异，只要效果好就行，不必非要开错题本。当错题本不适合自己时却依旧要把它强加给自己时，往往铺张时间，得不偿失(我高三前两个月即如此)。 选择适合自己的运动方式 在大多数状况下，教师们会建

31、议高三的学生以长跑作为课余的运动方式，由于它既能起到良好的熬炼效果，又能避开受伤。长跑是一个群众化的选择，但并不是我的选择。我给大家的建议是，在保证安全的状况下，选择适合自己的运动方式进展熬炼，不肯定非要长跑。我们必需明白，高三的体育熬炼除了强健体魄保障体能之外还有另一个极其重要的功能：放松精神。假如运动方式不适合自己，就不能让自己全心投入、摒除杂念，也就难以起到放松精神的作用。对此我深有感受： 最初，我每天下午都去长跑，然而我并不喜爱长跑，每一次都只活动了身体，却放松不了精神，从田径场出来，精神上依旧很疲乏。下学期，我打破了自己“不碰篮球”的禁令，避开球场人流顶峰，自己一个人练习罚球。站在罚

32、球线上，我只想着进球，全部的留意力都集中在在动作的标准、连贯、手腕手指力气的运用上。这一变效果奇佳，每次我从球场上下来，一天积存下的精神压力都得到了很好的缓解。 需要强调的是，全部运动都必需以保障安全为前提，尤其是男生们，打球踢球最好不要打竞赛，稍作投篮练习或传接球、射门练习即可。相对而言，羽毛球乒乓球是较好的选择。 心理调适至关重要 心理调整是高三学习生活中极其重要的一环，甚至是最重要的一环：做好了，它能让一个原来力量水准只有文科一本线的学生冲上中大;做得不好，它能让一个原来可以上中大的学生沦落到广商。 以我的亲身阅历教训看，高三的心理调适，应当遵循以下原则：前紧后松，基调平稳，永不放弃，看

33、淡得失。 相对而言，刚上高三时，我的成绩仅是年级中上，提高空间大，所以，我从一开头就给自己施加高压：南京大学历史系(中国四大历史系之一)。我把压力转化为动力的力量不差，在高压之下，我的动力很强劲，一成绩虽有波动，但总呈渐渐提高态势。 但我所忽视的一点是，人的承受力量有限，当压力过大、施压时间过长时，人会疲惫甚至崩溃。一模之后，由于长期处在高压状态下，我消失了比拟明显的心理疲惫状况，甚至一度产生放弃的心理。所幸我平常比拟留意释放压力并且咬牙坚持下去，这时的心理疲惫状况除了学习效率下降之外，并没有造成很严峻的后果。这时我以一种无所欲求的状态参与二模，发挥得淋漓尽致，取得了极好的成绩。 所以我认为，

34、我们要敢于在高三起步阶段给自己施压，强迫自己早进入状态，三个月以后，要平稳地、逐步地给自己减压，避开心情的大起大落，以缓解心理压力或避开消失心理疲惫期这就是“先紧后松，基调平稳”。另一个有价值的阅历是，我们绝不行在自己感到最疲惫时放弃。学过地理的都知道，一天中最冷的时候，往往是拂晓前夕，太阳一出来，气温又要上升。高三备考也一样，当你努力了这么长时间，感到最苦痛最累的时候，恰恰是你马上出成果的时候。正如我在二模前的咬牙坚持，只要再坚持一下，就能收获丰硕的阶段性果实这就是“永不放弃”。 而心理调适的最重大的课题是得失观的问题。我恰恰栽在这上面。二模将自己所学全数发挥而取得好成绩之后，我又布满了对南

35、京大学的渴望，但也变得非常患得患失：好不简单熬过心理疲惫期把自己的状态调整到最正确，我可怕在高考时丧失这种状态，与自己抱负的大学失之交臂。 前文我提到了自己参与二模的心理状态：无所欲求。正因如此，我无意中卸下了全部包袱参与二模，才尽数发挥，取得了让自己真正满足的成绩。其实越接近高考就越应当拥有这种心态。我太过患得患失，平常的学习也受到肯定影响。最关键的问题在高考期间：这种患得患失的心态使我在面对一套极其诡异的高考卷时束手束脚，失去了平常的胆大镇静的气概，数学甚至有道题在涂卡时没涂好。最终的结果是，高考是我整个高三下学期发挥最差、排名最差的一次考试。 回首高三，我自以为对得起自己的良心。虽然有时

36、会偷懒，但我依旧是班里面最用功的学生之一。惋惜的是当时我没有看到这一点，没有关注过程而太关注一个未知的结果。其实患得患失就是自作自受：自己给自己背包袱，如何能发挥好?我们每个人都应当关注自己整个高三的过程，是不是做到了教师和自己要求做到的事情，是不是注意细节、注意根底。当我们更多的关注过程，不仅能驱散对未知结果的恐惊感，更能帮忙我们专注于细节，做好过程。这时候，高考想不正常发挥(甚至超常发挥)，都是难事了这就是：看淡得失。 五、结语 此篇阅历总结甚为冗长，更显沉闷，盼望同学们多多海涵。我之所以写上许多细节，就在于：高三的问题，许多方法不是提纲挈领几句话就能说清的，还要具备操作性，供应一个操作范例，以供借鉴，取其长，避其短。这样，后来人的摸索才有可能由于这具体的操作范例而节约时间。我想做到的正是这一点。