青少年体能训练计划方案范文.docx

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1、 青少年体能训练计划方案范文 一、指导思想 坚持“安康第一”的指导思想，根据加强青少年体育工作的总体要求，充分表达我校体育工作在当前实施素养教育中的地位与作用。以提高“每天熬炼一小时”活动的质量为根底，以提高学生活动力量为核心，丰富学生的业余生活，教会学生强身健体的方法，培育学生喜爱运动的兴趣，使他们乐学、爱学、会学，从而开展学校的其次课堂，推动素养教育的进展。 二、目标 1、培育学生对田径运动的兴趣，组织和吸引更多的学生参与田径活动，为曲阜市运动会和鲁城街道运动会培育队员! 2、进展柔韧、协调、灵敏、速度、弹跳等运动力量。 3、学习和把握田径中跑、跳、投等运动所需的根本活动技能，逐步培育完成

2、各种练习的正确姿态。同时，加强对学生特长的培育。 4、在训练过程中努力培育学生守纪律、爱集体、懂礼貌、爱学习、勇于吃苦、意志坚韧的品质，使其能够全面进展。 三、训练内容的安排 训练内容、形式、节奏安排等，要求多种变化;训练必需常年系统的身体系统为主;各种练习中，培育学生合理的用力挨次，爆发用力等。因此我们主要开展以下内容进展实施： 1、柔韧性的练习： (1)两臂的平、侧、上等各方位的举、屈、伸、摆和各种形式的绕环练习。 (2)两腿的屈、伸、压、踢、摆、绕、纵横等练习。 (3)整个身体的各种屈、伸、绕环等练习。 2、协调性练习： (1)各种徒手操，行进操练习。 (2)各种技巧练习。 3、速度、灵

3、敏练习： (1)行进间高抬腿跑接加速跑。 (2)加速跑50米左右。 (3)站立式起跑30-40米。 (4)各种快速反响练习。 (5)30米、60米计时跑。 4、耐力练习： (1)越野跑，自然环境走跑结合练习，变速跑等。 (2)800米、1500米跑。 5、弹跳力和力气练习： (1)各种跳动练习。 (2)各种腰、背、腹机练习。 (3)橡皮条。 (4)垫上练习等。 四、活动意外损害预防预案 1、要求体育教师坚固确立安全第一的意识，把学生训练及活动安全放在首要位置。体育教师对训练队员状况要了如指掌，做到心中有数，确保活动安全。 2、要组织学生召开加强体育课运动安全的会议，使学生们了解运动安全学问、运

4、动安全技巧，明确安全运动的.重要性。 3、每次体育兴趣小组活动，都要制定相应的安全措施。 1)、要用的器材、场地进展安全检查，确保使用安全。 3)、体育教师要依据不同体质的学生安排不同运动量的工程，绝不能“一视同仁”;建议身体欠佳者见习或小运动量练习与活动，确保运动安全。 4)、体育兴趣小组成员必需做好充分的预备活动，使学生们充分熟悉到预备活动的重要性，积极预防运动损害的消失。 5)、教育学生活动时要胆大心细，特殊留意自我爱护及学生间的爱护与帮忙，留意力集中，安全第一。 4、活动场地设施都有专人负责治理，定期检查、修理和保养，确保使用安全。 应急预案： 1、活动时遇有学生发生晕倒、抽搐等中暑病

5、症，马上将其送往校医务室救治，严峻者由学校卫生教师伴随立即送往医院，并准时向学校领导汇报。 2、活动时遇有学生四肢无力、面色苍白等病症，马上将其安置阴凉通风处，赐予补充水份，并将其送往校医务室救治。 3、 体育训练时，教师应时时观看学生的运动状况，如在课上一旦有运动性损害事故发生，教师们要镇静冷静，安全应急处理小组在第一时间对事故做出推断，准时处理解决问题，不得以任何理由拖延。 4、学生运动时一旦发生损害事故，要镇静冷静，准时汇报教师，安全应急处理小组立即对事故作出推断并加以处理解决。 5、对学生进展专项安全教育，进展活动意外损害事故应急预案的演练，提高学生自我爱护意识及处理突发大事的力量，以便发挥应急预案的最大效用。 突发性损害大事处理方法： 1、伤情发生后，在场教师必需第一时间对伤者进展处理，了解伤者状况、推断伤情，损害严峻必需马上通知学校领导，并准时送医院观看治疗或打120急救。 2、准时通知家长或监护人，妥当做好沟通、劝慰工作。 3、爱护现场，了解事故发生经过，调查事故缘由，作好有关记录并爱护现场，采集有关证据，以利于对事故做到事实清晰，责任明确。