妇女保健讲座.ppt

《妇女保健讲座.ppt》由会员分享，可在线阅读，更多相关《妇女保健讲座.ppt（56页珍藏版）》请在淘文阁 - 分享文档赚钱的网站上搜索。

1、1女性健康讲座女性健康讲座 主主 要要 内内 容容女性生殖系统女性生殖系统1妇科常见疾病妇科常见疾病2乳腺癌的防治乳腺癌的防治3关关爱爱自自己己首首先先了了解解生生殖殖系系统统 1第一部分第一部分 女性生殖系统女性生殖系统互动问题一：互动问题一：女性生殖系统由哪些部分组成？女性生殖系统由哪些部分组成？1 1生命孕育的过程 1第二部分第二部分妇科常见疾病妇科常见疾病我国妇女患不同程度妇科病的比例高达我国妇女患不同程度妇科病的比例高达96%！每每 3分钟就有分钟就有一位女性遭受妇科一位女性遭受妇科病的威胁病的威胁！互动问题二：互动问题二：妇科常见疾病有哪些妇科常见疾病有哪些？妇科常见疾病妇科常见疾

2、病n 外阴炎、阴道炎、宫颈炎、盆腔炎外阴炎、阴道炎、宫颈炎、盆腔炎外阴炎、阴道炎、宫颈炎、盆腔炎外阴炎、阴道炎、宫颈炎、盆腔炎n 宫颈癌的早期病变宫颈癌的早期病变宫颈癌的早期病变宫颈癌的早期病变n 妇科肿瘤，如子宫肌瘤、卵巢肿瘤等妇科肿瘤，如子宫肌瘤、卵巢肿瘤等妇科肿瘤，如子宫肌瘤、卵巢肿瘤等妇科肿瘤，如子宫肌瘤、卵巢肿瘤等n 性传播疾病性传播疾病性传播疾病性传播疾病n 月经失调月经失调月经失调月经失调n 节育技术并发症节育技术并发症节育技术并发症节育技术并发症妇科炎症有什么特殊表现？白带异常：白带异常：白带异常：白带异常：量多，色黄、灰、绿、质泡沫状、豆量多，色黄、灰、绿、质泡沫状、豆量多，

3、色黄、灰、绿、质泡沫状、豆量多，色黄、灰、绿、质泡沫状、豆腐渣状、血性、脓性，伴有腐臭味、鱼腥味等。腐渣状、血性、脓性，伴有腐臭味、鱼腥味等。腐渣状、血性、脓性，伴有腐臭味、鱼腥味等。腐渣状、血性、脓性，伴有腐臭味、鱼腥味等。外阴瘙痒：外阴瘙痒：外阴瘙痒：外阴瘙痒：瘙痒或烧灼感瘙痒或烧灼感瘙痒或烧灼感瘙痒或烧灼感性交后出血性交后出血性交后出血性交后出血腹痛：腹痛：腹痛：腹痛：下腹剧痛（急性炎症）下腹剧痛（急性炎症）下腹剧痛（急性炎症）下腹剧痛（急性炎症）下腹坠胀或腰骶部酸胀（慢性炎症）下腹坠胀或腰骶部酸胀（慢性炎症）下腹坠胀或腰骶部酸胀（慢性炎症）下腹坠胀或腰骶部酸胀（慢性炎症）妇科炎症生理原

4、因1.女性外阴部位皮肤非常娇嫩且皮肤汗腺丰富,皱褶多,隐蔽不暴露,透气性差,最容易被病菌攻击。2.女性的生殖器、腹腔与外界是相通的,这是女性生殖器的独特之处,病菌可由阴道进入子宫。3.通常情况下,阴道内有大量的乳酸杆菌,它分解糖原产生乳酸,使阴道内呈酸性环境,不利于有害菌的生长,但在局部抵抗力下降时,有些病菌和病原体就会乘虚而入。4.阴道口与尿道口、肛门临近,受到尿液、粪便的污染,容易滋生病菌。5.由于月经、妊娠等原因,子宫颈长期浸泡于刺激性的分泌物中,上皮脱落,容易导致宫颈内膜褶皱以及腺体内多种病原体潜藏其中。妇科炎症的病理原因 1.经期不注意卫生,使用不洁卫生垫经期性生活等。2.宫腔手术操

5、作消毒不严。3.人流、分娩等妇科手术对宫颈及阴道造成损伤,引发感染。4.女性外阴和阴部黏膜是参与性活动的重要器官,性生活会对局部组织产生损伤或交叉感染。5.感染传播疾病:不洁性生活、性交过频导致病原体的入侵外阴瘙痒，外阴及阴道灼痛，白带增多呈豆腐外阴瘙痒，外阴及阴道灼痛，白带增多呈豆腐渣样，有时伴有尿频、尿急、尿痛，性交痛。渣样，有时伴有尿频、尿急、尿痛，性交痛。霉菌性阴道炎霉菌性阴道炎霉菌性阴道炎霉菌性阴道炎非特异性外阴炎非特异性外阴炎非特异性外阴炎非特异性外阴炎一般炎症限于小阴唇内外侧，严重时整个外阴一般炎症限于小阴唇内外侧，严重时整个外阴部均可发炎，肿胀、充血，严重时糜烂、形成部均可发炎

6、，肿胀、充血，严重时糜烂、形成浅表溃疡，有灼热感、痒，搔抓后疼痛。浅表溃疡，有灼热感、痒，搔抓后疼痛。阴道分泌物增多，黄水样阴道分泌物增多，黄水样 严重时可为严重时可为 脓血脓血性，外阴瘙痒、灼热感，阴道粘膜萎缩、充性，外阴瘙痒、灼热感，阴道粘膜萎缩、充血，有点状出血血，有点状出血老年性阴道炎老年性阴道炎老年性阴道炎老年性阴道炎10%40%无症状；有症状者表现为阴道流无症状；有症状者表现为阴道流液增多，鱼腥样臭味，呈灰白色，稀薄，黏液增多，鱼腥样臭味，呈灰白色，稀薄，黏度低，偶有外阴瘙痒，阴道黏膜无充血表现度低，偶有外阴瘙痒，阴道黏膜无充血表现细菌性阴道病细菌性阴道病互动问题三：互动问题三：滴

7、虫性阴道炎的典型白带为:A 均质稀薄白色 B 白色稠厚呈凝乳或豆渣样白带C 稀薄脓性黄绿色泡沫状白带D 血性白带E 透明粘性白带互动问题四：互动问题四：滴虫性阴道炎的典型白带为:A 均质稀薄白色 B 白色稠厚呈凝乳或豆渣样白带C 稀薄脓性黄绿色泡沫状白带D 血性白带E 透明粘性白带互动问题五：互动问题五：外阴阴道假丝酵母菌病的典型白带为：A 均质稀薄白色 B 白色稠厚呈凝乳或豆渣样白带C 稀薄脓性黄绿色泡沫状白带D 血性白带E 透明粘性白带互动问题六：互动问题六：甲硝唑一般不用于治疗下列何种疾病：A 细菌性阴道病B 外阴阴道假丝酵母菌病C 滴虫性阴道炎D 老年性阴道炎E 盆腔炎滴虫性阴道炎怎样

8、预防女性常见的妇科炎症？注意注意注意注意个人卫生个人卫生个人卫生个人卫生和和和和性生活卫生性生活卫生性生活卫生性生活卫生，养成良好的卫生习养成良好的卫生习养成良好的卫生习养成良好的卫生习惯，避免不洁性交。惯，避免不洁性交。惯，避免不洁性交。惯，避免不洁性交。提倡提倡提倡提倡淋浴淋浴淋浴淋浴，最好改坐式最好改坐式最好改坐式最好改坐式便盆便盆便盆便盆为为为为蹲式蹲式蹲式蹲式。不穿尼龙或类似织品的不穿尼龙或类似织品的不穿尼龙或类似织品的不穿尼龙或类似织品的内裤内裤内裤内裤，应穿应穿应穿应穿棉质棉质棉质棉质品，衣着品，衣着品，衣着品，衣着宽大松软。宽大松软。宽大松软。宽大松软。积极治疗糖尿病、蛲虫病、

9、过敏及瘙痒性疾病、积极治疗糖尿病、蛲虫病、过敏及瘙痒性疾病、积极治疗糖尿病、蛲虫病、过敏及瘙痒性疾病、积极治疗糖尿病、蛲虫病、过敏及瘙痒性疾病、肝肾疾患及贫血等。肝肾疾患及贫血等。肝肾疾患及贫血等。肝肾疾患及贫血等。加强体育锻炼，饮食应有足够营养及维生素，纠加强体育锻炼，饮食应有足够营养及维生素，纠加强体育锻炼，饮食应有足够营养及维生素，纠加强体育锻炼，饮食应有足够营养及维生素，纠正偏食及不正常的饮食习惯。正偏食及不正常的饮食习惯。正偏食及不正常的饮食习惯。正偏食及不正常的饮食习惯。避免高度精神紧张及精神刺激，保持乐观情绪及避免高度精神紧张及精神刺激，保持乐观情绪及避免高度精神紧张及精神刺激，

10、保持乐观情绪及避免高度精神紧张及精神刺激，保持乐观情绪及充足睡眠。充足睡眠。充足睡眠。充足睡眠。落实计划生育，落实计划生育，落实计划生育，落实计划生育，减少人流次数减少人流次数减少人流次数减少人流次数。经常冲洗阴道好吗？过度清洗过度清洗过度清洗过度清洗并不好并不好并不好并不好。因为，在健康女性的阴道因为，在健康女性的阴道因为，在健康女性的阴道因为，在健康女性的阴道内存在一个酸碱度相对平衡稳定的内环境，这种内存在一个酸碱度相对平衡稳定的内环境，这种内存在一个酸碱度相对平衡稳定的内环境，这种内存在一个酸碱度相对平衡稳定的内环境，这种内环境是由正常的菌群内环境是由正常的菌群内环境是由正常的菌群内环境

11、是由正常的菌群乳酸杆菌、白细胞以及乳酸杆菌、白细胞以及乳酸杆菌、白细胞以及乳酸杆菌、白细胞以及一部分的致病菌组成的。正常情况下，乳酸菌起一部分的致病菌组成的。正常情况下，乳酸菌起一部分的致病菌组成的。正常情况下，乳酸菌起一部分的致病菌组成的。正常情况下，乳酸菌起决定作用。但是，当人体抵抗力降低或经常冲洗决定作用。但是，当人体抵抗力降低或经常冲洗决定作用。但是，当人体抵抗力降低或经常冲洗决定作用。但是，当人体抵抗力降低或经常冲洗阴道，则内环境遭到破坏阴道，则内环境遭到破坏阴道，则内环境遭到破坏阴道，则内环境遭到破坏,酸碱平衡失调酸碱平衡失调酸碱平衡失调酸碱平衡失调,从而引从而引从而引从而引起疾病

12、。如有不适则一定要在医生的指导下用药。起疾病。如有不适则一定要在医生的指导下用药。起疾病。如有不适则一定要在医生的指导下用药。起疾病。如有不适则一定要在医生的指导下用药。预防妇科炎症要点 1.瘙痒处应避免过度搔抓、摩擦、热水洗烫等方式止痒，不用碱性强的肥皂洗浴，也不能用洗浴剂反复清洗外阴或冲洗阴道，而引起阴道PH改变，导致阴道正常菌群失调，从而破坏阴道酸性抗菌屏障，不滥用强刺激的激素类外涂药物；2.内衣应柔软松宽，以棉织品为好。避免羽绒、尼龙及毛织品衣服贴身穿戴，避免内裤与袜子同洗；3.平时注意保持外阴部位的清洁干爽，特别是在月经期间更要注意这一点，不穿化纤内裤及牛仔裤；4.男性平时洗澡时，应

13、将包皮翻转，洗净包皮囊内的包皮垢，是预防炎症的最简单而又行之有效的办法；5.避免不洁性交；6.避免大量使用广谱抗生素，导致阴道正常菌群失调预防妇科炎症的发生，防患于未然，对每个女性都是极为重要的预防妇科炎症要点 彻底治愈妇科炎症必须男女同时治疗彻底治愈妇科炎症必须男女同时治疗 约50%的男性为先天性包皮过长,包皮下容易积聚由皮脂腺分泌物和上皮脱屑组成的包皮垢或包皮结石,易发生感染；细菌、滴虫和霉菌都可以通过性生活传播,因此,女患者的配偶60%90%会有泌尿道滴虫或霉菌感染,但仅有不到20%的人有症状,因此常被忽略。如果仅妻子治疗而丈夫不治,性生活又无保护,则妻子即使治愈,也会通过性生活被丈夫再

14、次传染,又成为传染源。病原体在夫妻双方间反复“传递”,如此周而复始,双方的疾病都顽固难愈。因此,对患滴虫病或感染霉菌的妇女要求夫妻双方同时治疗已成为临床治疗的常规。宫 颈 癌危害女性生命的第二危害女性生命的第二危害女性生命的第二危害女性生命的第二大杀手。大杀手。大杀手。大杀手。中国妇女宫颈癌的发中国妇女宫颈癌的发中国妇女宫颈癌的发中国妇女宫颈癌的发病率占世界的病率占世界的病率占世界的病率占世界的1/31/31/31/3。每年死亡人数约每年死亡人数约每年死亡人数约每年死亡人数约16161616万万万万人，每天约死亡人，每天约死亡人，每天约死亡人，每天约死亡400400400400多人。多人。多人

15、。多人。宫颈癌预防 梅艳芳2003年12月30日凌晨病逝，让许多歌迷和亲友措手不及，事实上自从9月22日梅艳芳宣布自己罹患子宫颈癌开始，三个多月来她的病情一直反覆不定，多次治疗无效逝世，得年四十岁。宫颈癌预防 宫颈癌是唯一一种可以早期预防，早期发现，宫颈癌是唯一一种可以早期预防，早期发现，并能早期治愈的癌症！并能早期治愈的癌症！宫颈癌是迄今为止唯一找出治病原因的癌宫颈癌是迄今为止唯一找出治病原因的癌症！症！宫颈癌是由人类乳头瘤病毒（Human Papillomavirus，简称HPV）引起的，HPV病毒可直接通过皮肤接触传播，有十几年的潜伏期，故初期没有任何症状，宫颈癌可防可测，按时进行宫颈癌

16、筛查就能有效避免不幸发生。宫颈癌与性生活没有直接联系，女性需要对其有正确的认识，由于对宫颈癌致病概念的错误理解，仿佛宫颈癌就是不洁身自爱的代名词，给女性带来很大危害，以至于不愿意正视这个问题导致不幸的发生。宫颈癌预防 由于性观念的改变、环境污染和不良卫生习惯，小于30岁的子宫颈癌患者近年明显增多，全国各大医院2008年收治的住院病人比2007年增加了1/3，比整个澳大利亚的宫颈癌病人总数还多。世界卫生组织建议，年满世界卫生组织建议，年满1818岁并有过性生活的女性，每年都应进行一次的宫颈癌筛查。岁并有过性生活的女性，每年都应进行一次的宫颈癌筛查。除了定期的宫颈疾病筛查之外，各年龄段的妇女，只要

17、有性交后出血或渗血，都要引起高度重视，应想到有宫颈癌的可能，尽早去医院做详细的全身检查及妇科检查。从宫颈癌前病变到癌症大约10年时间，及时干预可以阻止癌变。有资料显示：有宫颈炎的女性比没有宫颈炎的女性宫颈癌发病率高出10倍。子宫颈癌的发病呈年轻趋势，已严重威胁到中青年女性的健康和生命。宫颈癌早期治疗5年生存率接近100%，晚期治疗5年生存率20%-50%。所以提倡早预防、早发现、早治疗。美丽的女人一定是健康的女人，所以女人一定要重视自己，自我保健，将生命之花不会因健康问题而影响了美丽的绽放。宫颈癌预防可能发生妇科恶性肿瘤的征象：可能发生妇科恶性肿瘤的征象：1.无任何周期可辨的长期持续阴道出血。

18、2.接触性阴道出血。3.绝经后阴道出血。4.血性白带。5.阵发性阴道流水。6.黄水样白带。7.腹部包块。1第三部分第三部分 乳乳 房房 自自 检检用我的生命用我的生命用我的生命用我的生命 来唤醒女性对来唤醒女性对来唤醒女性对来唤醒女性对 乳房的保健意识乳房的保健意识乳房的保健意识乳房的保健意识乳腺癌已成为 全球女性发病率最高的恶性肿瘤全球每年新增乳腺癌患者达全球每年新增乳腺癌患者达全球每年新增乳腺癌患者达全球每年新增乳腺癌患者达120120120120万万万万每年死亡人数达每年死亡人数达每年死亡人数达每年死亡人数达50505050万万万万发病率增长了发病率增长了发病率增长了发病率增长了37%3

19、7%37%37%乳腺癌在中国女性疾病中排行第一位乳腺癌在中国女性疾病中排行第一位乳腺癌在中国女性疾病中排行第一位乳腺癌在中国女性疾病中排行第一位关爱乳房关爱乳房远离乳腺癌远离乳腺癌 乳房自检 乳腺癌早诊的重要手段一、乳房自检的最佳时机绝经前绝经前：月经后月经后7-117-11天天，此时乳房较松，此时乳房较松弛，容易检查。弛，容易检查。绝经后：绝经后：容易记住的日子，如每月的第容易记住的日子，如每月的第1 1天或最后天或最后1 1天。天。二、乳房自检的范围乳房乳房乳房乳房腋窝腋窝腋窝腋窝乳头乳晕乳头乳晕乳头乳晕乳头乳晕锁骨上区锁骨上区锁骨上区锁骨上区三、乳房自检的内容 乳头有无液体渗出乳头有无液

20、体渗出乳头有无液体渗出乳头有无液体渗出 乳头四周有无皱褶乳头四周有无皱褶乳头四周有无皱褶乳头四周有无皱褶 皮肤是否起皱皮肤是否起皱皮肤是否起皱皮肤是否起皱 颜色有无变化颜色有无变化颜色有无变化颜色有无变化 皮肤纹理有无变化皮肤纹理有无变化皮肤纹理有无变化皮肤纹理有无变化 肿块肿块肿块肿块 四、乳房自检的常用方法 对镜自照法对镜自照法对镜自照法对镜自照法 平卧触摸法平卧触摸法平卧触摸法平卧触摸法1 1 1 1、面对镜子，双手叉腰、面对镜子，双手叉腰、面对镜子，双手叉腰、面对镜子，双手叉腰观察双乳外形、轮廓有观察双乳外形、轮廓有观察双乳外形、轮廓有观察双乳外形、轮廓有无异常。无异常。无异常。无异常

21、。2 2 2 2、举起双臂，观察双乳、举起双臂，观察双乳、举起双臂，观察双乳、举起双臂，观察双乳外形、皮肤、外形、皮肤、外形、皮肤、外形、皮肤、乳头、轮乳头、轮乳头、轮乳头、轮廓有无异常。廓有无异常。廓有无异常。廓有无异常。3 3 3 3、右手触摸左乳房、右手触摸左乳房、右手触摸左乳房、右手触摸左乳房 外上有无肿块。外上有无肿块。外上有无肿块。外上有无肿块。4 4 4 4、右手触摸左乳房、右手触摸左乳房、右手触摸左乳房、右手触摸左乳房 外下有无肿块。外下有无肿块。外下有无肿块。外下有无肿块。5 5 5 5、右手触摸左乳房、右手触摸左乳房、右手触摸左乳房、右手触摸左乳房 内下有无肿块。内下有无肿

22、块。内下有无肿块。内下有无肿块。6 6 6 6、右手触摸左乳房、右手触摸左乳房、右手触摸左乳房、右手触摸左乳房 内上有无肿块。内上有无肿块。内上有无肿块。内上有无肿块。7 7 7 7、仰卧平躺，肩部稍垫高，、仰卧平躺，肩部稍垫高，、仰卧平躺，肩部稍垫高，、仰卧平躺，肩部稍垫高，举起一侧手臂，对侧手指触举起一侧手臂，对侧手指触举起一侧手臂，对侧手指触举起一侧手臂，对侧手指触摸腋下、乳房尾叶、锁骨上摸腋下、乳房尾叶、锁骨上摸腋下、乳房尾叶、锁骨上摸腋下、乳房尾叶、锁骨上有无肿块。有无肿块。有无肿块。有无肿块。8 8 8 8、触摸乳晕周围是否有包、触摸乳晕周围是否有包、触摸乳晕周围是否有包、触摸乳晕

23、周围是否有包块，最后挤压乳头是否有块，最后挤压乳头是否有块，最后挤压乳头是否有块，最后挤压乳头是否有液体流出。液体流出。液体流出。液体流出。互动问题七：在进行乳房自检时出现哪些情况应立即就医？五、出现哪些情况应立即就医？乳房肿块：乳房肿块：乳房肿块：乳房肿块：无痛性、边界不清、质硬等；无痛性、边界不清、质硬等；无痛性、边界不清、质硬等；无痛性、边界不清、质硬等；乳头溢液、溢血：乳头溢液、溢血：乳头溢液、溢血：乳头溢液、溢血：淡黄色、咖啡色等；淡黄色、咖啡色等；淡黄色、咖啡色等；淡黄色、咖啡色等；乳房皮肤的改变：乳房皮肤的改变：乳房皮肤的改变：乳房皮肤的改变：橘皮样改变；橘皮样改变；橘皮样改变；

24、橘皮样改变；乳头的改变：乳头的改变：乳头的改变：乳头的改变：乳头内陷、乳头糜烂乳头内陷、乳头糜烂乳头内陷、乳头糜烂乳头内陷、乳头糜烂 ；腋窝、锁骨上淋巴结肿大腋窝、锁骨上淋巴结肿大腋窝、锁骨上淋巴结肿大腋窝、锁骨上淋巴结肿大 六、哪些辅助检查可以帮助诊断？乳腺彩超：乳腺彩超：乳腺彩超：乳腺彩超：乳腺检查常用方法乳腺检查常用方法乳腺检查常用方法乳腺检查常用方法 乳腺钼靶：乳腺钼靶：乳腺钼靶：乳腺钼靶：用于普查用于普查用于普查用于普查,早期乳腺癌诊断价值大早期乳腺癌诊断价值大早期乳腺癌诊断价值大早期乳腺癌诊断价值大 乳腺核磁共振：乳腺核磁共振：乳腺核磁共振：乳腺核磁共振：对乳腺癌的诊断达到对乳腺癌

25、的诊断达到对乳腺癌的诊断达到对乳腺癌的诊断达到94%94%94%94%以上以上以上以上 乳腺导管镜检查：乳腺导管镜检查：乳腺导管镜检查：乳腺导管镜检查：乳头溢液、溢血乳头溢液、溢血乳头溢液、溢血乳头溢液、溢血 乳腺病理检查：乳腺病理检查：乳腺病理检查：乳腺病理检查：确诊乳腺癌的方法确诊乳腺癌的方法确诊乳腺癌的方法确诊乳腺癌的方法 七、如何预防乳腺癌的发生？合理饮食：合理饮食：合理饮食：合理饮食：少食高脂饮食、含雌激素（蜂王浆）少食高脂饮食、含雌激素（蜂王浆）少食高脂饮食、含雌激素（蜂王浆）少食高脂饮食、含雌激素（蜂王浆）坚持运动，避免过度肥胖坚持运动，避免过度肥胖坚持运动，避免过度肥胖坚持运动

26、，避免过度肥胖心理因素：心理因素：心理因素：心理因素：保持愉快心情，避免过度紧张保持愉快心情，避免过度紧张保持愉快心情，避免过度紧张保持愉快心情，避免过度紧张乳房检查：乳房检查：乳房检查：乳房检查：20202020岁以上女性岁以上女性岁以上女性岁以上女性每月一次乳房自检每月一次乳房自检每月一次乳房自检每月一次乳房自检 2020202039393939岁女性岁女性岁女性岁女性每每每每3 3 3 3年去医院进行专业触诊检查一次年去医院进行专业触诊检查一次年去医院进行专业触诊检查一次年去医院进行专业触诊检查一次 40404040岁以上女性岁以上女性岁以上女性岁以上女性每年进行专业触诊一次每年进行专业

27、触诊一次每年进行专业触诊一次每年进行专业触诊一次,钼靶检查一次钼靶检查一次钼靶检查一次钼靶检查一次 乳腺癌高危女性乳腺癌高危女性乳腺癌高危女性乳腺癌高危女性每年行乳腺影像学检查一次每年行乳腺影像学检查一次每年行乳腺影像学检查一次每年行乳腺影像学检查一次 注：注：注：注：美国癌症协会建议美国癌症协会建议美国癌症协会建议美国癌症协会建议1 1、不吃霉变和烟熏油炸食物。不吃霉变和烟熏油炸食物。不吃霉变和烟熏油炸食物。不吃霉变和烟熏油炸食物。如：腌肉、咸鱼、如：腌肉、咸鱼、咸菜，以及霉变的花生、玉米等。咸菜，以及霉变的花生、玉米等。2 2 2 2、控制能量的摄入。控制能量的摄入。控制能量的摄入。控制能

28、量的摄入。脂肪摄入过多易患结肠癌、脂肪摄入过多易患结肠癌、乳腺癌；而过低则易患宫颈癌、子宫癌。每日食乳腺癌；而过低则易患宫颈癌、子宫癌。每日食盐摄入应低于盐摄入应低于5g5g。3 3 3 3、注意蔬菜的多样化。注意蔬菜的多样化。注意蔬菜的多样化。注意蔬菜的多样化。胡萝卜、番茄、西兰花、胡萝卜、番茄、西兰花、茄子、红椒、大蒜等新鲜的深色果蔬是最佳的防茄子、红椒、大蒜等新鲜的深色果蔬是最佳的防癌食物，但隔夜熟蔬菜不宜食用。癌食物，但隔夜熟蔬菜不宜食用。乳腺健康膳食六则乳腺健康膳食六则及早预防乳腺健康膳食六则乳腺健康膳食六则及早预防4 4 4 4、增加膳食纤维的摄入。增加膳食纤维的摄入。增加膳食纤维

29、的摄入。增加膳食纤维的摄入。富含膳食纤维的蔬菜有富含膳食纤维的蔬菜有山芋、南瓜、莴笋、莲藕及扁豆等。每人每日需蔬山芋、南瓜、莴笋、莲藕及扁豆等。每人每日需蔬菜菜500g500g左右。左右。5 5 5 5、多饮豆浆和牛奶。多饮豆浆和牛奶。多饮豆浆和牛奶。多饮豆浆和牛奶。大豆富含蛋白质和植物雌激大豆富含蛋白质和植物雌激素异黄酮，可防治与激素水平下降有关的疾病，也素异黄酮，可防治与激素水平下降有关的疾病，也可防治乳腺癌，胃癌和结肠癌。可防治乳腺癌，胃癌和结肠癌。6 6 6 6、常食菌菇类、坚果类食物。常食菌菇类、坚果类食物。常食菌菇类、坚果类食物。常食菌菇类、坚果类食物。如香菇、蘑菇、木如香菇、蘑菇、木耳、芝麻、核桃等。耳、芝麻、核桃等。感谢聆听！感谢聆听！