女人养生的小知识.docx

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1、女人养生的小知识女人养生的小知识11、早上起床第一件事：喝温开水，可疏通肠胃，补充因睡眠消耗的水分。不建议喝类似酵素或者催便的药物，如果是排便困难或患有便秘症，则遵听医嘱服用。2、月经还没完全结束，不要当作已经结束，哪怕它来得很少。特别是要吃什么大补品或者辛辣刺激冰冻食物的时候，要注意。3、每天上午9点半-10点与下午4点半-5点，是运动相对最佳时间，记得安排。4、晴天的夜晚，记得坚持散步，保持在每小时4公里的速度相对最佳。5、减少吃高热量食物的频率，如果能将日常饮食中的热量降低30%，糖尿病、癌症、心脏病和大脑疾病的发病率会明显下降。8、午饭后要站立走动半小时，再午睡，内经记载：“饭后小息，

2、以养精神。9、尽可能地每天培养起来：学会减少急躁，减少烦恼，学会排解情绪，跳出焦虑圈，平心静气，通达而知足。10、保持每天的拥抱：可以拥抱亲人，也可以拥抱宠物，大型毛娃娃等。电视剧没有骗人，这是一种“充电”方式，能帮助自己减轻压力、降低血压。11、豆浆中打鸡蛋并不能双重蛋白质加倍，可能会拉稀；长期喝豆浆并非所谓的增强卵泡增加怀孕机率，它还可能导致胃火、阴部炎症，用保温瓶装豆浆，会导致瓶内细菌大量繁殖。12、保持每天的情绪愉悦，遇到不开心的事情，要学会排解。根据国外心理健康研究机构10年的追踪调查显示，抑郁情绪的人更易早亡。13、运动最好带有目标：比如我要燃脂，比如我要玩喜欢的：羽毛球、乒乓球、

3、轮滑，有目标才会有动力，有动力才有运动量，有运动量就不用每天盯着还差多少达标，也就不会焦虑了。14、多食用绿叶蔬菜：绿叶蔬菜富含膳食纤维，能够提供多种维生素、矿物质和植物化学物。15、饮茶：饮茶具有多种健康功效，但要记得两点：第一点不要喝浓茶，第二点不要在吃药前后的一小时喝茶。16、把坚果当作零食来吃：记住不是当饭吃，每天控制一定的食量，才能更好吸收。多吃容易便秘。17、悉心护理牙齿：牙周疾病与系统炎症和心血管疾病的风险之间存在直接关联。18、不喝烈性酒：俄罗斯一项研究发现，每周饮用1、5升以上伏特加的男性更有可能在55岁左右死亡。19、远离烟：无论是尼古丁还是电子烟油的有害物质，都能对人体健

4、康造成影响，而每个人的“免疫力”是有限的，如果想健康为上，那么就最好不要去测试自己的“身体免疫上限”。20、晚饭控制七成饱，中医有言：常留三分饥与寒，去肥气而养胃气。现代人的饮食文化会常常出现，晚上聚餐大吃特吃，聚餐本是欢喜，坏就坏在吃不节制，吃太饱，一直到睡前都难受，也不利于健康。21、“临睡暖脚，温经络以升清气，清气升而不死。”睡前要确保脚部温暖，可以烘暖和。22、泡脚可以，但不能天天都泡，最好两三天泡一次，微微出汗即可，如果天天都泡，效果很可能会适得其反。23、睡眠质量差，会导致高血压、抑郁症、体重增加和癌症，因此确保睡眠质量很重要，如果长期都无法改善，建议寻医问药调理一段时间。24、唱

5、歌：瑞典医学研究者发现，唱歌能改善心脏状况，因此周末可以安排一下。师傅就很喜欢唱歌，一有空就对着DVD唱起来了。25、“耳为肾之上外窍，可扯拉耳垂、按摩、搓揉、点捏耳朵”，又是一个不用乱吃东西的保健知识。28、【危害健康的7个坏习惯】饭后即睡早餐午餐合二为一饭后松裤带为了少上厕所而少喝水眯眼看东西、揉擦眼睛强忍小便空腹吃糖29、不要用中医化学去解读中草药，能让中草药发挥真正效果的，是辨证和配伍，所以单独去看草药的药性功效，只能说是看个图鉴，不是用来治病，更不能说常常以身试药。30、两条常用口诀：清晨起，莫慌忙，伸伸懒腰再起床。温开水，喝半杯，血脉通畅最宝贵。吃早餐，很重要，宜早更要营养好。手指

6、梳头，干洗脸，头脑清醒驻容颜。洗洗鼻，揉揉眼，远离感冒和花眼。管住一张嘴，迈开两条腿；饭前少许清淡汤，饭中少吃油脂糖；饭后散步不要躺，身材匀称保健康。女人养生的小知识2女性养生小常识有哪些1、滋补、调理是养生保健中的一个主要方法，对于生活压力和劳动强度比较很大的白领们来说，总会出现神经紧张、脑力透支的情况，如果再加上总要参加不断的应酬，每天睡眠休息不充足，这都足以造成身体各项生理机能发生变化的，使身体的抵抗力下降，机体也会处于亚健康的状态中，在这种情况下，建议大家可以通过服用中医药方来进行全方位地调理。2、三餐至少一餐搭配要合理。女性养生保健也要从饮食方面进行改善，一日三餐中至少要有一餐做到合理搭配饮食，除此以外，以清淡的饮食方法，多吃一些绿叶蔬菜，少吃容易上火的食物，像具有清凉作用的芹菜、蓬蒿菜和马兰头都是不错的选择。富含维生素的食物也要多补充一些，疑病症治疗，如果出现内热的情况，则要吃一些降火的食物。3、含钙质丰富的食物和新鲜蔬果是饮食中的主要角色，值得大家注意的是，切记不要暴饮暴食，一定要有节制地进食哦。生活中养成饮茶的好习惯，比如绿茶和花茶，它们都具有防癌、抗癌的作用，像松仁、腰果这样的坚果类食物也具有很好的疗效。所以女性养生保健，饮茶、吃适量的零食也是不错的选择。