女人提高免疫力吃什么.docx

《女人提高免疫力吃什么.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《女人提高免疫力吃什么.docx（3页珍藏版）》请在淘文阁 - 分享文档赚钱的网站上搜索。

1、女人提高免疫力吃什么女人提高免疫力吃什么，在我们的日常生活中，提高免疫力的食物有很多做，我么可以根据自身的情况来判断我们应该吃什么，什么该吃什么不该吃，一起来看看了解一下女人提高免疫力吃什么女人提高免疫力吃什么1如果女性想要增强免疫力，可以使用药物进行，也可以通过日常饮食来提升自身免疫力。1.口服药物：若女性免疫力不足，可能与营养不良、维生素缺乏等有关。可以通过口服葡萄糖酸锌口服溶液、乳酸钙颗粒等药物进行治疗。若免疫力低下的情况严重，可以使用注射胸腺五肽进行缓解，药物服用要在医生指导下进行，不要自行盲目用药，避免出现严重不良反应。2.日常饮食：免疫力低下的患者应注意合理的营养饮食，饮食中应该添

2、加更多的维生素。如果维生素A摄入不足，很容易导致呼吸道上皮缺乏免疫力而患病。维生素B2等许多元素与人体的非特征性免疫有关。草莓、西红柿、黄瓜和胡萝卜富含维生素C多吃蔬菜水果，适当多吃干果。同时患者应避免过度的精神压力，不要长时间熬夜，辅助饮食调理提升免疫力。免疫力低下可能与患者体质或疾病有关，饮食并没有治疗作用，因此建议患者及时就诊，明确引起免疫力下的原因后进行针对性治疗。积极治疗原发病的同时，患者可在医生指导下多摄入以下饮食，增强机体营养，加强运动，以及遵医嘱服用某些药物：一、饮食方面1、药膳：人参、山药、银耳、大枣、糯米、红豆、薏米等食材可制作人参粥、山药粥、银耳粥、大枣糯米粥等清淡、易消

3、化的粥品，有助于改善身体虚弱、气血不足等症状；下载文档2、水果：水果中富含大量的维生素、矿物质、纤维素等营养元素，例如香蕉、草莓、蓝莓、苹果、罗汉果、木瓜、火龙果、猕猴桃等，有助于增强体质；4、素菜：如茄子、胡萝卜、西蓝花、菠菜、香菇、番茄、芦笋、黄豆、金针菇等，其中含有丰富的维生素、纤维素、蛋白质、微量元素等营养元素，有助于促进新陈代谢，减轻肠道压力，促进生长发育。二、药物方面患者可在医生指导下服用蛋白粉、维生素C片、复合维生素片、益生菌等，或遵医嘱搭配穿心莲、苦参、山楂、党参等中药材煎服或烹饪药膳。此外，建议患者可以通过运动来增强体质，如散步、慢跑、游泳等运动项目，坚持且以不劳累、气喘为度

4、。女人提高免疫力吃什么2女性增强免疫力的食物有许多，具体分以下几类。第一，补充优质蛋白质，如鸡蛋、牛奶等，可以帮助人体合成抗体和白细胞，增强免疫力；第二，可以选择吃绿色蔬菜和水果，富含抗氧化剂，可以防止体内免疫细胞受到攻击，同时增强抵抗力。维生素C的含量丰富，对身体也大有益处；第三，食用富含锌的食物，如牡蛎、动物肝脏等，能调节机体免疫功能，抵抗感染，对预防流感有一定的好处；第四，药物也可以用来提高免疫力。中草药可以考虑补充黄芪、冬虫夏草等中草药，增强我们的体质和免疫力；白蛋白C、胸腺五肽等西药也能增强免疫力；第五，补充含铁食物，如蛋黄、菠菜等，可以促进血红蛋白的合成，提高人体免疫力；第六，适当

5、吃一些坚果，如核桃、松子等，可以增强免疫力。建议营养均衡，饮食清淡，晚上不要熬夜，睡眠充足，对增强体质也很有帮助。女性提高免疫力的方法有很多，首先平时要注意多饮水，给予全面均衡的饮食营养摄入，不要挑食，进食不要过于单一，饮食要丰富多样。可以多吃富含维生素类的食品，如新鲜的蔬菜、水果，多食蛋白质尤其是优质蛋白质，可以多吃含微量元素类的食物。平时要注意生活规律、劳逸结合，养成早睡早起的好习惯，避免熬夜，三餐要定时定量，培养多种兴趣爱好，保持精力旺盛。女人提高免疫力吃什么31.含锌的食物锌是人体不可缺少的微量元素，人体中许多种酶必须有锌参与才能发挥作用，锌对调节免疫功能十分重要。此外，它还有另一个功

6、能，就是抗感染。有研究证实，每天摄入50100毫克的锌，可以预防流感。海产品、瘦肉、粗粮和豆类食品都富含锌。2.菌类食物女人可吃些菌类食物，如蘑菇、香菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、灵芝等，都有明显增强免疫力的作用。尤其是灵芝，其中含有抗癌成分，及丰富的锗元素，可加速身体代谢，延缓细胞衰老。3.含优质蛋白质的食物免疫系统是需要大量的优质蛋白去合成抗体和白细胞的，因此多食用蛋类、瘦肉、豆制品就能够有效的吸收优质蛋白，让机体处于良好的免疫状态。4.鱼类和贝类补充足够的硒可以增加免疫蛋白的数量，进而帮助清理体内的流感病毒。硒主要来源于牡蛎、龙虾、螃蟹和蛤蜊等海鲜类食品。鱼类如大西洋鲑鱼中的欧米伽-3能够帮助血液产生大量的抗流感细胞，也有助于提高人体免疫力。5.含维生素C的食物维生素C是具有增强免疫力效果的，其中国维生素C主要在食物中，含量最丰富的就是蔬菜和水果了，因此日常生活中建议多吃果蔬类食物，像水果中的酸枣，它的维生素C含量就很高，在100g的酸枣里就含有900mg维生素C，另外还有就是新枣、橘子、山楂、柠檬、猕猴桃和刺梨等等这些水果也含有丰富的维生素C；蔬菜的话，就是青椒、番茄、大白菜等。