瑜伽课总结(共2页).doc

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1、精选优质文档-倾情为你奉上 瑜伽课总结 不知不觉，一学期的瑜伽课竟然就结束了，我意犹未尽。这是我第一次正式接触瑜伽，由衷地觉得每堂瑜伽课都是一次身体和心灵的享受。总结这一学期的课程，我学到了三样东西：具体的瑜伽动作；对待瑜伽的态度；对待生活的态度。具体的瑜伽动作这学期，我们共学习了5套动作，每套动作做下来，我都感觉沉睡的身体被唤醒，颈部、肩部、手臂、腰背部、腿部都一一舒展开来。由于常常坐在书桌前长时间学习，肩部和背部很酸，这时，月亮式和蜂雀式便是极好的舒缓腰背、肩部酸痛的姿势；虎式也是极好的塑造腿型的姿势，把整条腿从后面从下往上抬，弥补了我平时只能往前踢腿或压腿的不足；因为我的退步脂肪堆积很多

2、，因此我经常在宿舍所战士第二式、蹬自行车的姿势，这些动作都有利于收紧腿部脂肪其中“向太阳致敬式”是我最喜欢的一套动作，祈祷式时，默念“感谢太阳带给我们的光明和温暖”，让我仿佛沉浸在大自然中，在锻炼身体的同时，还接受着心灵的洗礼。呼吸对我来说是最难的部分，自己的气息太短，无法做到绵长、轻柔的呼吸，跟不上老师的节奏，有时候便会不自觉地憋气。我想是由于平常生活中，我们往往不关注的呼吸造成的，呼吸的时候我们总是在做各种事情，而瑜伽恰恰认为生活中的一切都是维系在我们的呼吸上，就如蕙兰老师休息术中所说，“关注你的一呼一吸”。但正如俗语所说，熟能生巧。在上完复习课之后，我在宿舍里自己练习，对照一个一个动作，

3、平心静气，完全根据自己的节奏，慢慢来，动作与气息才能较好地结合起来。值得一提的是，瑜伽语音。老师边弹吉他边唱瑜伽语音，让课堂别开生面。一开始有些放不开嗓，但闭上眼睛，完全沉浸在自我的世界里，唱出语音，会感觉内心的压力通过语音释放出来。无论是每堂课开始时的呼吸练习，每个动作结束后的呼吸调整，还是结束时蕙兰老师的休息术，都让我感受到瑜伽对人本身的关注与爱护。在结束紧张的课程后去上一堂瑜伽课，压抑的心情立即得到释放，浮躁的内心立马消停下来。对待瑜伽的态度“听从身体的声音。”第一堂课老师说了这句话，这句话一直深深地留在我的心里，不仅仅是对待瑜伽，也是对待生活的真谛。一直挺喜欢瑜伽这项运动，尤其是看电视

4、上，清晨的时候运动者在空气清新的公园里做瑜伽，既是身体锻炼，又是一种享受。但选瑜伽课之前，我有些提心吊胆，因为我的韧性并不太好，担心有些动作我做不到，又或是别的同学动作做得很标准，而我却做不到。但是，第一堂课，老师首先交代了对待瑜伽的态度，听从身体的声音，做到自己的极限，不要盲目模仿别人，并告诉我们做瑜伽时的注意事项，这些话打消了我之前的那些疑虑和担忧，忐忑不安的心情立即安定下来。对待生活的态度瑜伽，源自印度梵语，意为“一致”与“结合”，将身体与心灵都释放到大自然中，感恩大自然给予我们滋养生命的光辉。在这样一个快节奏、高压力的社会，我们常常活在别人的世界里，盲目追求，急于求进。通过瑜伽对人一呼一吸的关注，把注意力转移到本身，告诉我们讲求内心的自省，听从心灵的声音，给自己最适合的定位。瑜伽运动修身养心，探寻“梵我合一”境界，尤其对于女性来说，兼具减肥、静心的功效，但又不那么剧烈，是一项不可多得的好运动。这学期的瑜伽课虽然结束了，但对我来说，和瑜伽的缘分才刚刚开始。专心-专注-专业