我的高三我做主 教学设计 2022届高考广东省中山市龙山中学主题班会.docx

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1、我的高三，我做主 课程目的：1.帮助学生正确认识考试焦虑，掌握一定的调节考试焦虑的方法2.帮助学生了解自信的作用，教导学生树立自信心3.帮助学生重视良好学习品质的养成辅导重点：1.教会学生一定的调节考试焦虑的技巧，认识考试焦虑产生的根源，考试焦虑与考试结果的关系2.了解自信对人的重要作用，树立学生的自信心，初步体验自信的 感觉3.引导学生明确学习能成功的非智力因素，正视自己学习品质方面的不足辅导难点 ：1.对不合理观念的自我质辩，掌握考试焦虑应对技巧2.了解并掌握一些建立自信的方法和途径3.锻炼学生克服诱惑，逾越困难的方法课程形式：以班会课的形式进行团体心理健康安全辅导课程时间：约40分钟辅导

2、年级：高三毕业班 教学过程一 导入主题在屏幕上显示班会课的主题：我的高三，我做主二导入环节一：释放压力，调节消极考试焦虑1.导入新闻：导语：亲爱的同学们，我们利用这节班会课，一起来学习下心理健康安全知识。在开始我们的课程之前，老师先请大家看一个新闻报道。2016年高考的第一天，在全国人民都将目光聚集到这些高考学子的身上时，在内蒙古却发生了一起悲剧事件，一名女考生在考完第一门语文之后情绪激动选择跳楼自杀，而就在事发前一天该女孩还在社交平台上留言称：再见，这个世界! 从小学到现在，大家参加过的大大小小的考试不止一百次，说到考试，你会联想到什么词？学生自由联想，自由发言。教师把学生想到的词写在黑板上

3、。教师引导：考试焦虑是我们对考试的一种特殊的心理反应。教师接下来让大家把词划分为积极和消极两类。教师：从积极的一面看，适度的考试焦虑水平是积极的备考紧张心理，在情绪上有一种积极心理作用。但如果从消极的一面看，焦虑水平过高，它不仅会妨碍考试，而且对身心健康有一定的负面影响，临考之际，不仅有烦躁，压抑，愁苦等内心活动，还有坐立不安，注意力分散，爱发脾气，失眠等行为表现，其结果是：因为焦虑水平过高而使考试成绩不理想。高三阶段，我们时刻就要面临着各种考试，我们都希望自己能够在考试中取胜，显然，如果我们能够保留积极的反应或感受，摒弃消极的反应或感觉，那么我们就能在考试中发挥出我们的水平。那怎么样才能克服

4、消极的考试焦虑，优化考试状态？下面我们一起来引出本环节话题：释放压力，调节消极考试焦虑。2.引入案例：教师：我们先来看一个图片新闻：新浪体育讯 当地时间2004年8月22日，在奥运会男子50米步枪决赛中，中国选手贾占波经过一场惊心动魄的角逐最终凭借美国选手埃蒙斯在最后一枪的重大失误幸运地夺得冠军。请大家注意一下黄色字体-美国选手埃蒙斯在最后一枪中出现重大失误。有没有同学知道这个重大失误是怎么回事吗？学生回答：他把子弹打到了别人的靶子上。教师引导：大家说说看，沙场老将埃蒙斯为什么会犯下这种不可思议的错误呢？人们常说，有压力才有动力。这话不错，不过，如果压力过大，那就不再是动力，而变成阻力了。对于

5、我们高三的同学来说，道理也是一样的。考试焦虑的原因是：考试焦虑其实并不来源于考试本身，而是来自考试以外的压力，比如不能正确对待考试，担心考试不及格，怀疑考试失败和担心他人的评价等。这正好解释了为什么我们面对段考比面对平时测验要紧张，面对期末考又比面对段考要紧张的原因。因此，在高三这紧张的复习备考阶段，我们只有学习调节消极的考试焦虑，释放压力，才能提高学习效率，以良好的状态迎接高考。3.教师示范：如何调节消极的考试焦虑：对消极想法进行自我辩解例一：离考试时间越近，我越担心自己的能力是否胜任。自我辩解：这种担心有必要吗？我认为是毫无必要的。如果自己一向按照老师的要求认真学习，以往的考试成绩也证明，

6、自己虽然没有很高的天赋，但起码也是正常的。那么，只要能够认真做好考前的准备工作，这次考试很有可能考好。例二：要是考不好，以后的前途就完了。自我辩解：为什么要假设考试过不了关呢？我已经做了充分的复习准备，只要心态从容，就一定能发挥自己应有的水平。再说，考试并不能决定人的一生，无论在历史上，还是在现实生活中，不是有很多著名人物考试落榜，却能够自学成才，或者另辟蹊径，实现自我理想，对社会做出贡献吗？4.学生互动：学生四人一组，各自写一条考试焦虑的情况，交换，对拿到的对方消极想法进行质疑，以及为其进行自我辩解。约5分钟后，教师请两位学生起身示范，作自我辩解。教师点评4.体验练习：（1）情景模拟想像练习

7、：教师播放轻音乐，学生以最舒服的姿势坐好，闭上眼睛想象，教师朗读。现在你正坐在考场上，到处都很安静，教室里坐满了考生，你也在里面。监考老师已经把试卷发下来了，今天的考试科目是英语，正好是你最拿手的。但这时你还是免不了有点紧张，你看到试卷的题目，发现一些题目是你不会做的，这时你越发紧张，手心都冒出冷汗。这时，你想起老师的话，不断地对自己说：“我能行，我可以的”你开始深呼吸，一次，两次慢慢地，你觉得自己放松下来了，你又看了看窗外，小鸟叽叽喳喳地叫着，好像也在对你说：“你可以的，相信自己，放松”然后，你满怀信心地又看了一遍题目，奇怪，这次你觉得这全部是你会做的题目，你答得得心应手，很快你把题目做完，

8、你检查了一遍，考试时间到了，老师把试卷收走了，你轻松地走出考场，你从来没有像今天考试考得这么好。外面的天气似乎也知道这个好消息，天气变得格外晴朗，你觉得这个世界真是很美好。（2）.动作游戏练习：教师让学生闭上眼睛，双手位于身体前方，想像左手被一个力往上拉，右手被一个力往下拽。半分钟后让学生睁开眼睛看看双手是否还位于同一水平线。教师引导：为什么会出现这种情况呢？这正是暗示的力量。暗示在放松自己焦虑方面着发挥不可思议的力量。5教师总结：有消极考试焦虑的同学应向消极不良的自我意识挑战，树立正确的自我意识，增加应试的自信心和自制力，减缓和克服考试焦虑的担忧成分，以一种从容的状态，新的精神面貌应对考试。

9、三导入环节二：调整心态，扬起自信的风帆1.导入案例：小泽征尔参加指挥家大赛的故事：小泽征尔有一次去欧洲参加指挥家大赛。在进行前三名的比赛时，他被安排在最后一个参赛。评委交给他一张乐谱，他开始指挥演奏。突然小泽征尔发现乐曲中有不和谐的地方。开始，他以为是演奏家的演奏错了，就指挥乐队停下来重新演奏一次，但仍觉得不顺畅。这时，在场的权威人士都郑重表明乐谱没有问题，而是他的错觉。面对几百名国际音乐权威，他不免对自己的判断产生动摇。但是，他思索再三，坚持自己的判断是正确的，于是大吼一声：“不，一定是乐谱错了！”他的喊声一落，评委立刻报以他热烈的掌声，祝贺他大赛夺魁。原来这是评委们精心设计的圈套，以试探指

10、挥家们在发现错误而权威人士又不承认的情况下，是否还能够坚持自己的判断。教师提问：是什么力量最终使小泽征尔获得了“世界最佳指挥家”的称号？学生回答：自信。2.培养自信的方法：（1）心情游戏：行为改变教师先让学生假装没有精神，困倦，懒散，然后教师马上要求学生做出神采奕奕，精神抖擞的样子，双眼放光，面带微笑。之后再重新回到困倦状态，重复这个过程2次。教师请学生谈谈游戏后的感受和启发。学生自由发言。教师总结：心理学家告诉我们，身体的动作是心灵活动的结果。改变姿势和速度，可以改变心态。我们可以运用一些动作来提高自己的自信心。比如：练习当众发言，争取第一个发言。练习面带微笑，正视别人。练习走路时抬头挺胸，

11、速度提高25%以上，视线稍向上。（2）动作游戏：梦想成真教师描述一个可怕的场景，学生随之产生相应的表情以及动作教师总结：积极的自我想像可以在培养自信心方面发挥作用，。因此大家可在平时经常用一些正面积极的话来激励自己，比如在入睡前几分钟或者清晨刚睡醒在床上时，重复一些你想达到的目标，比如：“我很喜欢英语，我能行，我有信心学好，这次考试我会发挥得很棒，我是一个自信的人，我一定可以。”等等。记得还要注意做到以下方面：以现在时态而不是将来时态进行肯定：我将来会很优秀。（错）我现在开始争取优秀。（对）要在积极的方式中进行肯定：我再也不偷懒了。（错）我越来越勤奋了。（对）说话时要有力量，而且一定要说到自己

12、相信为止。3.教师带领学生一起朗诵：我是自然界最伟大的奇迹。自从上帝创造了天地万物以来，没有一个人和我一样，我的头脑，心灵，眼睛，耳朵，双手，头发，嘴唇都是与众不同的。我会成功，因为我举世无双，我是自然界最伟大的奇迹。天生我材必有用，让我就此扬起自信的风帆！4.教师总结：同学们，以后一定要相信自己，只有相信自己，别人才会相信你。自信，是一种激励自己奋发向上的心理素质，是一种斗志昂扬迎接生活挑战的乐观情绪，是一种战胜自己告别自卑的灵丹妙药。自信催人奋进，它是奋进的，是产生积极行为的根源，是培植常青生命之树的沃土，是理想航船乘风破浪的大帆。虽然老师长得不高，但是我经常用这句话来勉励自己：人的身高并

13、不重要，重要的是你向上的姿态！让我们扬起自信的风帆，在高三创造辉煌的进步！四导入环节三：培养良好学习品质1.导入教师：高三，要复习的科目多，这是我们面临的最大的挑战。因此，我们要把学习安排得有条不紊，努力去实现自己的计划和目标，不要让它变成空头支票。这样，同学们才能在高三阶段取得更优异的成绩。下面，请钱慧珊和袁夏苑为我们表演一段小品打电话。欣赏小品打电话（两位学生表演）钱慧珊：喂，是表姐吗？今天我们去逛街好不好？我想去买衣服。袁夏苑：我作业还没做完哦。钱慧珊：作业下午也能做的。我妈妈昨天上夜班，正在睡觉，电视也不能看，电脑也不能玩，很无聊，我想出去走走。袁夏苑：马上就要段考了，还是在家复习功课

14、吧。钱慧珊：离段考还有一个多星期啊。不用那么着急复习吧？袁夏苑：我不想去了，还是抓紧把作业做完，好好复习一下吧。钱慧珊：你不去拉倒，那我自己一个人去。（教师话外音：段考过后）袁夏苑：喂，是表妹吗？我听说你大意失荆州，这次段考考得非常不理想。钱慧珊：我原以为我高二时成绩那么好，不用复习也可以考好，可谁想这次居然。袁夏苑：你要吸取这次的教训，别把自己和其他同学的距离拉大了。钱慧珊：我知道了，我要以我的聪明加勤奋获得更好的成绩。教师提问：听了刚才的小品，大家说说学习成绩除了与智力关系密切外，还与哪些因素有关？学生自由回答。教师总结：一个人的学习成绩还和非智力因素关系密切。袁夏苑同学扮演的表姐自制力强

15、，会安排学习时间，学习情绪稳定，能克服来自外界的诱惑，表现出了良好的学习品质。这些都是属于非智力因素。大多数同学的智力因素处于同等水平，其学习成绩的高低往往取决于非智力因素的好坏。2引入故事：三个砌墙工人教师讲述：有个人经过一个建筑工地,问那里的建筑工人们在干什么？三个工人有三个不同的回答。第一个工人回答：“我正在砌一堵墙。”第二个工人回答：“我正在盖一座大楼。” 第三个工人回答：“我正在建造一座城市。” 十年以后,第一个工人还在砌墙，第二个工人成了建筑工地的管理者，第三个工人则成了这个城市的领导者。教师提问：为什么同样从事砌墙的三个工人却有着截然不同的未来？学生自由回答。教师总结：他们之间本

16、质的差异在于他们的工作态度。思想有多远,我们就能走多远.在同一条起跑线上,态度决定一切；用美好的心情感触生活!你手头的小工作其实正是大事业的开始,能否意识到这一点意味着你能否做成一项大事业.如果都像第一个人,愁苦地面对自己的工作,我想再好的工作也不会有什么成效；而同样平凡的工作,一样的看似简单重复,枯燥乏味,有人却能以快乐的心情面对,在平凡中感知不平凡,在简单中构筑自己的梦想,我想又有什么样的困难不可以克服呢?成功的人总是目光远大,有理想,有自己的人生奋斗目标的,不会只看到眼前的困境而碌碌无为。五学生完成测试知识小测试：请完成下列6道单项选择题。1.战国时，秦国围困赵国都城邯郸，赵孝成王派平原

17、君到楚国求救，其门客毛遂自荐同往。平原君与楚王商谈合纵不能决定，毛遂按剑上前，陈述利害，终使楚王同意。毛遂自荐是（ ）A.自尊，惟我独尊 B.自信，别人都不如我 C.自信，我能行 D.自傲，自高自大2.熟悉电脑的人都知道中文编辑软件“WPS”，它的创作者求伯君有一种永不服输的精神。当他看到外国软件逐步占领中国市场时，心里很不服气。他相信外国人能做到的事情，我们中国人也能做到，还可以做得更好。于是，他不惜代价投入到“WPS”的开发研制当中，终于获得了成功。这说明（ ）A.自信是成功基石 B.自信就能成功 C.自信就是对谁都不服气 D.自信能给人带来好运气3. 当考生意识到自己出现怯场时，不要惊慌

18、，可以采用以下方法（ ） A.强行进行有关考试活动的回忆B.多次做深呼吸，想着无论如何都一定要攻克这条题目C.进行积极自我暗示。如：“我能行”、“我一定成功”、“我这次考试肯定会取得好成绩”、“这次试题很难，大家都一样”D.直接放弃做题4.克服过度的考试焦虑需要（ ）树立正确的考试观念 实事求是地调整自我期望 增强自身实力 高度重视考试A、B、C、D、5.学习生活充满竞争，学习生活之中难免会感到紧张、产生压力。关于学习压力，以下看法正确的是 （）A学习压力都是由过度的考试焦虑造成的 B培养正确的学习观念，养成良好的学习习惯C学习压力可以极大地提高学习效率 D只有减轻学业负担，才能完全消除学习压

19、力6. 有的同学周末回家做作业时，看着语文书，想着数学作业；听着英语磁带，想着电脑游戏。整个晚上，一样作业都没有好好完成。这说明（ ）A老师布置的课外作业太多，学生根本做不完B不良的学习习惯，极大地影响着我们的学习效率C当前学生的课业负担仍然很重，减负工作任重而道远D家长应每天帮助孩子安排好学习进程，以免使孩子学习没有规律1分钟后教师和全班核对答案。答案：1.C：本题以历史上毛遂自荐的故事，考查对自信的理解。毛遂自荐是深信自己定能做成某件事情，即自信，选C项。2.A：自信是成功的第一秘诀，自信可以使人在困难面前保持乐观的心态，并全神贯注于所从事的事业，从而战胜困难而取得成功。3.C 4.A 5.B 6.B教师总结：人之所以努力是因为有目标，人之所以勤奋是因为有方向，人之所以执着是因为有希望，人之所以幸福是因为在进步，人之所以伟大是因为在提高，人之所以快乐是因为我们永远在人生路上一起进步，成长！六学生自我激励教师让学生在小卡片上写一句为自己加油的话，下课后贴在窗户上。教师总结：希望同学们在高三的学习中能经常看看这些我们自己给自己加油的话，无论在接下来的学习中遇到什么困难，都别忘了我们今天的主题是“我的高三，我做主”！七全班大合唱教师播放歌曲最初的梦想，全班大合唱。课程结束7学科网（北京）股份有限公司