《非暴力沟通》读书心得2000字.docx

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1、非暴力沟通读书心得2000字 知道很多道理，却过不好这一生事实上从初中时期起，我就有了阅读沟通的艺术少有人走的路等情商类书籍的经验，但似乎这些阅读并没有真正地作用于我的生活，我始终到现在都还是一个死宅，不擅长和人相处，在这方面似乎知行合一真的很难。我有时候会暗暗想，提高情商可能还是要靠家庭教化耳闻目睹或者天赋异禀，像我这种先天不足的小可怜可能这辈子就这样了（大雾）。直到最近我才对情商课们有了更深一点的相识。相识深化的缘由可能有以下个：第一，我最近起先工作了，比较有动力提升沟通和与人相处的实力，也有了更多和人相处的机会；其次，这段时间我在关注“正念疗法”，正念的一些思路和非暴力沟通的思路有些接近

2、，可以触类旁通；第三，本自我剖析爱好者年龄增长，对自己的分析更加深化了（误）。总而言之，在阅读了非暴力沟通的其次天早上，我突然意识到自己始终都在用很暴力的方式与人相处，也因此可能遇到了很多的不开心。这种醍醐灌顶的感觉特别奇妙，也正因为这样，我写了这篇读后感。什么是非暴力沟通非暴力沟通的四要素是：视察感受须要恳求。01运用客观的视察，而非暴力的评判非暴力沟通整本书的核心在我看来是呼吁人们关注自己，体会自己的内心世界，专注于自己的感受与须要。非暴力沟通的第一步是视察，在这里，我学到须要区分视察和评论。要不带评论地视察，不添加自己的主观印象。02体会和表达感受我体会到我缺乏社交实力的核心可能是源于我

3、对心情及感受的迟钝。我试着体会自己的心情，很难；去感受其他人的心情，也很难。我常常困扰于无法感同身受其他人的苦痛，又不得不碍于人设做一些暖和的事而事实上其他人可以感觉到我内心的麻木不仁，因此双方都感到很别扭。非暴力沟通激励我多倾听自己的感受，而不是习惯于考虑“人们期盼我怎么做？”我有很多执拗的表现很可能源自我不知道自己内心的感受，而又习惯性地试图呈现某种我认为其他人会期盼看到的我。这一套通常不管用，但我始终没有相识到问题所在，直到看了非暴力沟通这本书加上最近试图学习正念、试图减肥，我才意识到我须要更多地关注自己内心和身体的感受。03干脆表达自己的须要我是个特别High Maintenance的

4、人，常常会因为别人没有达到我的须要或事情发展不顺心而生闷气。但是看了非暴力沟通这本书后，我意识到我并不擅长表达自己的须要，常常寄希望于对方可以自觉意识到我的需求。这种行为模式的确对我造成了一些困扰，例如我常常会无法表达出自己的偏好，又或者我无法拒绝别人的要求但内心并不快乐。我在看了非暴力沟通这本书后意识到我总是会对某种特定类型的人产生抵触感。由于我比较支持男女平权和性别同等，我不喜爱听到有些人说“女生只要欢乐的玩就好了，不须要承受生活的压力”这种话，因为我觉得这些话背后是对女孩子的刻板印象和性别卑视。但是我还没有想好要如何应用非暴力沟通来进行这类对话，通常我听到这种话就会特别抵触，也没有方法再

5、和这些人心平气和地讲话了但或许下次我可以了解一下这些人的想法？04恳求帮助提出详细、清楚的恳求有助于让别人更好地帮助我们。在视察中夹杂价值推断，难以体会自己的感受，不了解自己的须要，不擅长恳求帮助。这四个缺点我全部具备，而直到现在我也没能做出太多改善。我只能将这些关键词写在小纸条上贴在工位旁边，寄希望于看到它的时候可以带给我一点点灵光。无法提出详细的恳求来源于不了解自己的须要，不清晰自己对他人原委有什么样的期盼。非暴力沟通的意义和目的我认为非暴力沟通这本书启发我最多的并不是“沟通”的实力，而是我可以关注自己的内心和身体，关注自己的感受，了解自己的需求和自己对其他人的期盼，并英勇地表达自己的感受

6、和需求。同时，我可以关切其他人隐藏在话语背后的感受和需求，从这样的层面来实现更好的沟通。直到现在我也还是在做一些书中点明的错误举动，说一些错误的话，但我对自己可以更好地爱自己，评价自己，关切自己有了一些概念，我希望这对于我可以更好地进行社会生活有所帮助。非暴力沟通的小TIPS少用“我应当”“我不得不”而运用“我选择做”，运用负责任的语言；了解做一件事的动机，使行为不再是为了履行职责，获得回报，躲避惩处，或避开感到内疚；在说话时，不将缘由归咎于他人；一个好玩的问题：别人对你做的什么事表达感谢，你会欣喜若狂？（这个问题让我想到上一本书中，Connie老师的“你对什么最有激情？”）充分表达感谢，说出

7、：1.对我们有益的行为，2.我们的须要得到了哪些满意，3.我们的须要得到满意后，我们是什么样的心情；回复别人的感谢时：既不自大，也不假虚心；好玩的是，在阅读完非暴力沟通后的几天，我突然意识到书中所提出的思路有些地方似曾相识，于是这周末跑回家拿来了学会提问与思维的艺术两本书。我依稀记得这两本书中也强调了价值推断和客观视察的区分，不知道有没有记错。最近我常常感受到Connecting Dots的欢乐感，仿佛有一根丝线将我的人生来来回回地穿过，让我可以吸取到很久之前摄入的养分。前几天看小说的时候看到有关于“讲故事”的相关描写，我立即欢乐地和挚友说“这个作者估计是看了人类简史！”，那种由于“共通点”带

8、来的，仿佛糖豆dots碰撞的欢乐感真的难以言喻。我对“非暴力沟通”仍存在的疑问是：假如对方所持的观点/价值推断与我的不同，我不能认可这种价值推断，我们的沟通也只是闲聊，那么还有接着这个话题的必要吗？还是说非暴力沟通的核心只是尽力去理解别人呢？我其实不是很想劝服别人，因为我觉得这样做没有必要。或许这并不是一本十全十美的书籍，或许只是我还没有读懂书中想表达的意思，不过不论怎样，我都从这本书中获得了很好玩的观点。 本文来源：网络收集与整理，如有侵权，请联系作者删除，谢谢！第5页 共5页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页