羽毛球社团(共17页).doc

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1、精选优质文档-倾情为你奉上宿豫区关庙小学暑期羽毛球社团记录本小组名称：羽毛球指导教师：张方严 20122013学年少年宫羽毛球社团活动计划一、基本情况： 根据资源报名参加的原则，共20人报名参加羽毛球兴趣小组活动，其中女生8人，男生12人，通过初步了解，绝大部分学生对羽毛球兴趣浓厚，身体协调性好，有一定的意志力，心理素质较好。通过训练，可以增强他们的素质，陶冶心理。能以良好心态去面对学习生活中的问题。二、活动目的：1、增强体质，掌握基本的体育健康知识和运动技能。2、培养运动兴趣和爱好，形成坚持锻炼的习惯。3、具有良好的心理品质，表现与人合作交往的团队精神。4、提高对个人、集体健康的责任感和使命

2、感，形成健康的生活方式。5、发扬体育精神，形成积极进取乐观的生活态度。三、活动措施：1、反复强调参加活动的安全事项，以及运动器材的保护使用。2、保证活动时间正常开展，强化纪律意识，不得迟到、早退，有事必须请假。3、羽毛球作为一项娱乐活动、体育运动，强调合作精神、进取精神，坚忍不拔的意志力培养，在运动中，团结、合作、活泼，心理素质，同时得到锻炼。4、每项训练要求学生按规定训练，掌握基本方法技术要领，并渗透相关知识，拓宽知识面。羽毛球活动记录第一次指导教师张方严人 数20活动目标1.使学生了解羽毛球基本的运动知识。 2.培养学生在树立自信心的同时，培养团队精神。活动过程1、跑两圈热身（绕羽毛球乒乓

3、球场地） 2、准备活动（48拍）羽毛球运动的概况1、羽毛球运动：羽毛球运动是运动员手握球拍在长13.40米，宽：单打是5.18米；双打是6.10米；中间设有球网高1.55米，宽6.10米的长方形场地上，以还击球的方式进行的运动。就单打场地来说，一个运动员实际控制的区域为30多平方米。也就是说，一个运动员必须在这块30多平方米的场地上，靠双脚不停地移动和奔跑，抢到最好位置，然后，以不同的力量、不同的角度迎击对手。2、羽毛球运动的特点（1）羽毛球是一种全身运动项目（2）运动量可合理调节（3）简便性：不受场地的限制；集体、个人皆宜；不受年龄、性别的限制。3、羽毛球运动规则简介：(1)挑选场地或发球权

4、;(2)局数和分数;(3)发球权、得分和交换发球权;(4)交换场地;(5)发球和接发球(6)单打的发球和接发球的方位及顺序;(7)违例:1.发球时的几种违例;2.接发球时的几种违例;3.击球时的几种违例。羽毛球活动记录第二次指导教师张方严人 数20活动目标1、介绍器材规格2、熟练掌握正、反手握拍方法3、基本掌握发球和接发球的基本站位和准备姿势活动过程1、简单介绍羽毛球器材规格球拍：拍面必须是平的，用拍弦串过拍头十字交叉或其他形式编织而成。编织的式样应保持一致，尤其是拍面中央的编织密度不得小于其他部分。球拍总长度不超过680毫米宽度不超过230毫米。拍框为椭圆形，长度250255毫米。球拍重量为

5、95120克（不包括穿弦后的重量）。球拍不允许有附加物和突出物，除非是为了防磨损、振动或调整重心的附加物，并且不允许改变球拍的规定样式。羽毛球：有16根长64毫米的羽毛用线或其它适宜材料固定在球托部，羽毛顶端围成圆形，直径5868毫米。羽毛球重为4.745.50克。2、学习握拍方法1、熟悉球拍（1分钟3组）动作：五指握住拍柄中下部，稍放松，手心和拍柄之间有间隙，以小臂为轴，手腕左右转动带动球拍转动。2、学习羽毛球握拍法正手握拍（用握拍手手掌同一个朝向的拍面击球叫正手击球，使用正手握拍法）动作：握拍时，先用左手拿住拍颈，使拍面和地面垂直，再张开右手，使手的小鱼际肌靠在拍柄底托处，虎口对准拍柄的侧

6、小棱边，然后小指、无名指和中指并拢握住拍柄，小指和无名指再拍柄的末端应稍紧，负责不使球拍脱落，食指与中指稍微分开，用食指和拇指轻松地扣住拍柄，形成食指内侧、拇指指节和小鱼际肌三点固定拍柄的手型。反手握拍（用握拍手手背同一个向的拍面击球叫反手击球，使用反手握拍法）动作：在正手握拍法的基础上，拍柄稍向外转，食指回收，拇指第二指节顶贴在拍柄内侧的宽面上，其余四指并拢握住拍柄，手心与拍柄之间应有一个明显的空间。3、熟悉球性练习一人掷球一人接球（2组每人）颠球练习4、自由练习（查看学生羽毛球水平）3、学习发球和接发球的基本站位和准备姿势羽毛球活动记录第三次指导教师张方严人 数20活动目标1、熟练掌握正、

7、反手握拍方法2、掌握正手发高远球3、掌握反手发网前球活动过程1、复习握拍姿势 2、学习正手发高远球动作： 发高远球时，在左手放开球使之下落时，身体转动，右手转拍由上臂带动前臂，自右后方沿身体向前左上方挥动。当球落到右臂向前下方伸直能够接触到球的刹那，紧握球拍，并利用手腕屈收的力量向前上方发力击球。然后顺势向左上方挥动缓冲。3、练习正手发后场高远球羽毛球活动记录第四次学习正手击高球指导教师张方严人 数20活动目标基本掌握正手击高球技术活动过程一、羽毛球正手击高远球技术动作要领： 1、持拍手臂以45夹角屈肘举于体侧，左手自然上举保持平衡侧身对网，重心在右脚。抬头注视来球。2、击球点选择在右肩上方，

8、前臂急速内旋带动手腕加速向前上方挥动，屈收手腕，屈指发力，用正拍面以与地面近120度的夹角，在空中最高点将球向前上方击出3、原地反复做挥拍练习（跟随老师口令，做挥拍练习）羽毛球活动记录第五次复习正手发高球和正手击高远球指导教师张方严人 数20活动目标1、熟练掌握正手发高远球，2、基本掌握正手击高远球活动过程1、复习正手发高远球2、复习正手击高远球准备姿势动作：作为接球方，两脚间的距离比肩稍宽，两膝稍微弯曲并放松，脚跟自然提起上身略微向前倾。两手然弯曲位于体侧，持拍手正手握拍稍微向前，拍自头朝上。双眼看清对手的发球动作。正手击打高远球动作：以合理快速的步法移动到球落下的位置上，击球点选择在右肩上

9、方。首先，侧身对网，左脚在前并以脚尖垫地，右脚在后稍屈膝，重心在右脚上；上体和头稍后仰，眼看来球，右手正手握拍举于右肩上，上臂于躯干的交角和上臂于前臂的夹角在4560之间，手臂放松微向后拉，胸部展开，前臂内旋，手腕与前臂保持伸直。左手（未持拍手）屈肘自然上举，左肩稍高于右肩向后引拍然后，当球落到适当高度时开始转体，并以肩关节为轴带动上臂上举（肘部稍向前）至与躯干之间的夹角在90120之间，前臂后伸，腕关节充分后伸，球拍垂直向下于右肩后。发力击球动作是从球拍由前臂带动往上加速挥拍开始。此刻，手指握紧拍柄，从手腕的充分后伸经过稍微有点内旋至前屈转腕动作产生爆发力，击球托的后下底部，使球往前上方击出

10、。挥拍。最后，击完球后，由左臂的带动和右臂击完球后的惯性作用，使身体转成面对球网的身体姿势，重心移动到左脚上随挥羽毛球活动记录第六次学习后场移动步法指导教师张方严人 数20活动目标基本掌握羽毛球步法活动过程1、徒手步法练习：跨步上网、垫步上网、侧身并步后退、交叉步后退2、侧身并步后退、交叉步后退动作：在中场成准备接球姿势，在前右脚蹬步后撤，采用侧身后退步法，有利于到依后挥拍击球。多采用并步加跳步。直到退步到合适击球的位置。羽毛球活动记录第七次复习正手击高远球、学习反手发 网前球指导教师张方严人 数20活动目标1、熟练掌握后场高空击球技术2、基本掌握网前反手发球活动过程1、复习正手击高远球2、学

11、习反手发网前球反手网前球：站在左网前，反手握拍前平举。在身体前移的过程中，球拍随手臂下沉至离网顶20厘米处，握拍变成反拍勾球握拍法，拍面正对来球。当来球过网时，肘部突然下沉、同时前臂稍外旋，手腕由稍屈至后伸闪腕，拇指内侧和中指把拍柄望右侧一拉，其他手指突然握紧拍柄，拨击球托的左侧后部，使球沿对角线越过网。击球后，球拍往右侧前回收。羽毛球活动记录第八次指导教师张方严人 数20活动目标1.形成正确的放网前球的动作概念，了解羽毛球网前的一些简单规则。2. 激发学生学习羽毛球的兴趣，培养学生的终身体育意识.活动过程放网前球技术层次一（1）正手放网前球技术（2）反手放网前球（3）正反手随机放网前球层次二

12、：正、反手放网前球（要求落点要准确），并结合处理网前球的练习宿豫区关庙小学暑期羽毛球社团记录本小组名称：羽毛球指导教师：张方严 20132014学年第一学期少年宫羽毛球社团活动计划一、基本情况： 根据资源报名参加的原则，共20人报名参加羽毛球兴趣小组活动，其中女生8人，男生12人，通过初步了解，绝大部分学生对羽毛球兴趣浓厚，身体协调性好，有一定的意志力，心理素质较好。通过训练，可以增强他们的素质，陶冶心理。能以良好心态去面对学习生活中的问题。二、活动目的：1、增强体质，掌握基本的体育健康知识和运动技能。2、培养运动兴趣和爱好，形成坚持锻炼的习惯。3、具有良好的心理品质，表现与人合作交往的团队精

13、神。4、提高对个人、集体健康的责任感和使命感，形成健康的生活方式。5、发扬体育精神，形成积极进取乐观的生活态度。三、活动措施：1、反复强调参加活动的安全事项，以及运动器材的保护使用。2、保证活动时间正常开展，强化纪律意识，不得迟到、早退，有事必须请假。3、羽毛球作为一项娱乐活动、体育运动，强调合作精神、进取精神，坚忍不拔的意志力培养，在运动中，团结、合作、活泼，心理素质，同时得到锻炼。4、每项训练要求学生按规定训练，掌握基本方法技术要领，并渗透相关知识，拓宽知识面。羽毛球活动记录指导教师张方严人 数20活动目标1. 复习反手发网前球2、复习放网活动过程一、复习反手发网前球1、学生按照前节课教的方法做动作拍面向前轻轻横切推送；击球时，拍面略后仰，在不“过腰”、“过手”的限度内，尽可能提高击球点，使球过网时的弧线尽可能低一些。二、复习放网1.正手放网动作要领。2.反手放网动作要领。3.综合练习（正反手随机放网前球）羽毛球活动记录指导教师张方严人 数20活动目标巩固羽毛球步法活动过程1、徒手步法练习：跨步上网、垫步上网、侧身并步后退、交叉步后退2、侧身并步后退、交叉步后退动作：在中场成准备接球姿势，在前右脚蹬步后撤，采用侧身后退步法，有利于到依后挥拍击球。多采用并步加跳步。直到退步到合适击球的位置。专心-专注-专业