2017年健美操兴趣小组记录.doc

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1、1健美操兴趣小组活动记录健美操兴趣小组活动记录指导老师：欧阳亚男指导老师：欧阳亚男2012 年下期2活动记录负责人欧阳亚男参加人员健美操队员活动方式集中活动时间活动内容复习健美操基本步法1.基本步法复习a. 踏步 march b.一字步 c. 侧并步 d. 漫步e. 交叉步 grape or too touch f. “V”step g. A 字步h. 膝腿 i. 后踢腿 j. 沙步 k. 小马跳2.配音乐练习，掌握音乐节奏，小结3活动记录负责人欧阳亚男参加人员健美操队员活动方式集中活动时间活动内容基本手臂、手的动作1.手臂的基本动作（1）单手基本动作撩掌、盖掌、切掌、分掌、穿掌、端掌、推掌（

2、2）双手配合动作晃手、摇臂、云手、小五花、盘手2.手的基本姿态单山膀、双山膀、顺风旗、双托掌、按托掌。斜托掌、提襟3.基本步法复习a. 踏步 march b.一字步 c. 侧并步 d. 漫步e. 交叉步 grape or too touch f. “V”step g. A 字步h. 膝腿 i. 后踢腿 j. 沙步 k. 小马跳小结4活动记录负责人欧阳亚男参加人员健美操队员活动方式集中活动时间第三周周四下午活动内容身体各部分中间活动训练1 . 头部训练2.肩带练习3.肘部练习4.腕部练习5.手臂基本位置练习6.臂的摆动，绕环，波浪练习7.下肢活动练习8.上肢活动练习小结5活动记录负责人欧阳亚男参

3、加人员舞蹈团成员活动方式讲授训练活动时间第五周周四下午活动内容把上基本动作练习1.双手扶把正步踏步和一字部的站立提踵及压脚跟练习2.擦地崩脚练习3.蹲的练习4.小踢腿练习5.腰的练习6.撩弹腿的练习小结6活动记录负责人欧阳亚男参加人员舞蹈团成员活动方式讲授训练活动时间第七周周四下午活动内容把上基本动作练习根据我们训练目的的选择正腿、旁腿、后腿三种，踢腿时有勾绷脚，大踢腿动作特点是踢上去急速有力，收回时而具有控制，踢腿时道德动力在腿上。小结7活动记录负责人欧阳亚男参加人员舞蹈团全体成员活动方式讲授训练活动时间第九周周四下午活动内容基本技巧练习1.原地转：磨转点步转旋转2.移动的转：正步平转3.空

4、中转4.跳跃：小跳大跳小结8活动记录负责人欧阳亚男参加人员舞蹈团全体活动方式集中活动时间第十一周周四下午活动内容学习健美操大众一级第一组合第 1、2 八拍组合一：第一个八拍：下肢动作：1-8拍右脚开始2次一字步。上肢动作：1-2双臂胸前屈，3-4后摆，5胸前屈，6上举，7胸前屈， 8放于体侧。第二个八拍：下肢动作：1-3拍右脚向前走3步，4拍吸腿，5-8同1-4拍，但方向相反。上肢动作：1拍双臂肩侧平举，2拍双臂向前冲拳前平举3拍同1拍，4拍击掌，5-7拍手臂自然往下，8拍 击掌。小结9活动记录负责人欧阳亚男参加人员健美操队员 活动方式集中活动时间活动内容学习健美操大众一级第一组合第 3、4

5、八拍1.复习大众健美操第一组合第 1.2 八拍2.学习第一组合第 3、4 八拍第三个八拍：下肢动作：1-8拍右脚开始侧并步4次，（单单双）。上肢动作：1拍右臂肩侧屈，2拍还原，3拍左臂肩侧屈，4拍还原，5拍双臂胸前平屈，6还原，7-8同5- 6。 第四个八拍：下肢动作：1-4拍左脚十字步，5-8拍左脚踏步4次。上肢动作：1-4拍手臂自然摆臂，5击掌，6还原，7-8同5-6。小结：10活动记录负责人欧阳亚男参加人员健美操队员 活动方式集中活动时间活动内容学习健美操大众一级第二组合第 1、2 八拍1 1、复习组合一复习组合一 2 2、学习组合二第学习组合二第1 1、2 2八拍八拍 组合二：组合二：

6、第一个八拍：第一个八拍： 下肢动作：1-8拍右脚开始前点地4次。 上肢动作：1拍双臂屈臂右摆，2还原，3左摆，4还原，5右摆成右臂侧斜上举，左臂胸前平屈，6还原， 7-8同5-6，但方向相反。 第二个八拍： 下肢动作：1-4拍向右弧形走270度，5-8拍并腿半蹲2次。 上肢动作：1-4拍自然摆臂，5双臂前举，6右臂胸前平屈（上体右转），7双臂前举， 8放于体侧。 小结11活动记录负责人欧阳亚男参加人员健美操队员 活动方式集中活动时间活动内容1 1、复习组合一、组合二第、复习组合一、组合二第1 1、2 2八拍八拍 2 2、学习组合二第、学习组合二第3 3、4 4八拍八拍 组合二：组合二： 第三个

7、八拍： 下肢动作：1-8拍左脚开始两次上步吸腿转体90度。 上肢动作：1拍双臂前举，2屈臂后拉，3前举，4还原，5-8同1-4拍。第四个八拍： 下肢动作：1-8拍左脚向左上步后屈腿4次 。 上肢动作：1-8拍自然摆动，向前时胸前交叉小结12活动记录负责人欧阳亚男参加人员健美操队员 活动方式集中活动时间活动内容复习1、复习组合一复习组合一2、复习组合二复习组合二3、对每一八拍进行细节扣动作对每一八拍进行细节扣动作4、配音乐练习配音乐练习小结13活动记录负责人欧阳亚男参加人员健美操队员 活动方式集中活动时间活动内容学习大众健美操组合三第学习大众健美操组合三第 1 1、2 2 八拍八拍1.1. 复习

8、组合一、二复习组合一、二 2.2. 配乐练习配乐练习 3.3.学习组合三第学习组合三第1 1、2 2八拍八拍 组合三： 第一个八拍： 下肢动作：1-4拍右脚向交叉步，第四拍成直立，5-6拍左脚向左侧迈步成分腿半蹲，7-8拍还原。 上肢动作：1-3拍双臂经侧至上举，五指分开，4拍胸前成拳平屈，5-6拍双臂向前成拳平举，7-8拍还原。第二个八拍： 下肢动作：1拍右脚向右侧点地，2拍收回，3拍左脚向左侧点地，4拍收回，5-8拍右脚连续向右2次侧点 地。 上肢动作：1拍右臂向左前冲拳，左臂屈肘于腰间，3-4拍1-2拍但方向相反，5-8拍连续同1-2拍2次。小结14活动记录负责人欧阳亚男参加人员健美操队

9、员 活动方式集中活动时间活动内容学习大众健美操组合三第学习大众健美操组合三第 3 3、4 4 八拍八拍1.1.复习组合一、二、三第复习组合一、二、三第1 1、2 2八拍八拍 2.2.学习组合三第学习组合三第3 3、4 4八拍八拍第三个八拍： 下肢动作：1-8拍左脚开始向前走3步接吸腿3次。 上肢动作：1拍双臂肩成拳侧屈外展，2拍胸前交叉，3拍同第1拍，4拍击掌，5拍肩侧屈外展，6拍腿下 击掌，7-8拍同3-4拍。第四个八拍： 下肢动作：1-8拍右脚开始向后退3步接吸腿3次 上肢动作：同第三个八拍。小结15活动记录负责人欧阳亚男参加人员健美操队员 活动方式集中活动时间活动内容复习、配乐1、复习组

10、合一、复习组合一2、复习组合二、复习组合二3、复习组合三、复习组合三4、对每一八拍进行细节扣动作、对每一八拍进行细节扣动作5、配音乐练习、配音乐练习小结16活动记录负责人欧阳亚男参加人员健美操队员 活动方式集中活动时间活动内容学习大众健美操组合四第学习大众健美操组合四第1 1、2 2八拍八拍1 1、复习组合一、二、三复习组合一、二、三 2 2、学习组合四第学习组合四第1 1、2 2八拍八拍组合四： 第一个八拍： 下肢动作：1-8拍右腿开始 V 字步+A 字步。 上肢动作：1拍右臂侧斜上举，2拍双臂侧斜上举，3-4击掌2次， 5拍右臂侧斜下举，6拍双臂侧斜下举， 7-8拍击掌2次。第二个八拍：

11、下肢动作：1-8拍：右脚开始向前点地4次（单单双） 上肢动作：1拍双臂前举，2拍下摆，3-4同1-2，5拍前举 ，6拍胸前平屈， 7-8同1-2。 小结17活动记录负责人欧阳亚男参加人员健美操队员 活动方式集中活动时间活动内容学习大众健美操组合四第学习大众健美操组合四第3 3、4 4八拍八拍1 1、复习组合一、二、三复习组合一、二、三 2 2、复习组合四第复习组合四第1 1、2 2八拍八拍 3 3、学习组合四第学习组合四第3 3、4 4八拍八拍组合四： 第三个八拍： 下肢动作：1-8拍：左腿漫步2次上肢动作：1-8 拍自然摆臂。第四个八拍：下肢动作：1-8拍左脚向左侧迈步后点地4次。上肢动作：

12、1拍右臂胸前平屈，2拍右臂左下举，3-4同1-2但方向相反。5拍右臂侧斜上举，6拍右臂左下 拳，7-8同5-6但方向相反。小结18活动记录负责人欧阳亚男参加人员健美操队员 活动方式集中活动时间活动内容复习、配乐1 1、对组合四每个八拍进行的细节进行抠动作对组合四每个八拍进行的细节进行抠动作2 2、组合四配乐练习组合四配乐练习3、组合三、组合四连接配乐组合三、组合四连接配乐小结19活动记录负责人欧阳亚男参加人员健美操队员 活动方式集中活动时间活动内容复习、配乐1 1、组合一细节扣动作组合一细节扣动作2 2、组合二细节扣动作组合二细节扣动作3 3、组合三细节扣动作组合三细节扣动作4 4、组合四细节扣动作组合四细节扣动作5、大众一级反复配乐练习、大众一级反复配乐练习、小结20活动记录负责人欧阳亚男参加人员健美操队员 活动方式集中活动时间活动内容对每个学生进行测试对每个学生进行测试对每个学生进行测试1 1、基本步法测试基本步法测试（对节奏的掌握、组合的连接）（对节奏的掌握、组合的连接）2 2、大众一级测试大众一级测试（动作的熟练程度、节奏的掌握）（动作的熟练程度、节奏的掌握）小结