高中生自我控制团体心理活动方案(共3页).doc

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1、精选优质文档-倾情为你奉上团体心理活动方案设计一、活动主题：高中生自我控制二、活动目的：1帮助学生了解学习中自我控制的作用。2.启发学生根据各人实际情况，采用自我控制方法来提高学习的效果。3、教会学生改变拖延行为的方法，克服拖拖拉拉的坏习惯。4、通过增强学生的自控力，以促进其人格的健康发展。三、活动对象：高一学生四、活动场地：教室五、活动时间：45分钟六、活动准备：1、全班分成6人一个小组，选好小组长。2、请所有学生课外收集一个因为自控力而成功或者因为缺乏自控力而失败的故事。3、教师收集本堂课需要的资料，学习相关的心理学知识，对学生的自控力的程度进行问卷调查并汇总调查结果。制作多媒体课件，为指

2、导学生做好准备工作。七、活动过程：（一）导入（2分钟）亲爱的同学们，大家下午好，很高兴能在这一个阳光明媚的午后大家聚在这里开展大型团体心理活动，在活动中希望我们每位同学都能全身心的投入，去体验活动带给自己的感受，在活动之前全体同学随机6人组成一组。（2） 认识自己、了解自我控制1、测测你的自控力。 课前给学生发问卷，并收集问卷调查的结果。开始上课时公布。归纳以上问卷的内容，告诉学生，在自己学习活动过程中，有意识地进行“自我调控”，自我调控能力强，可以促进学习的成功，取得优良的成绩；自我调控能力弱，则学习成功率低，影响自己进步。我们可以互相取长补短，学习别人在自我调控方面的好方法，来提高自我调控

3、的水平。活动目的：通过心理测试，使学生对自己的自控程度的高低有一个简单的认识，从而能够有目的有意识的在平常的学习生活中注意培养或提高自己的自控力。2、 你是个松懈的人吗？同学回答问题，并举出例子（1）我经常推延做事吗？（2）我知道重要的事却不想做吗？（3）我太容易冲动吗？（4）我容易被人劝说吗？（回答越倾向于肯定，反映自控力越差。但老师不必急于给学生作判断或解释）活动目的：通过自控心理解剖，更加深入了解自己，勇于面对自己，从而知道从哪些方面来增强自己的自控力。3、自控力的重要性“因自控而成功”请学生讲讲自己收集到的古今中外因自控力强而成材的名人故事，或者讲述因为没有自控力而导致失败的故事。活动

4、目的：通过一个与学生的生活比较贴近的故事，使学生感受到自控力的重要性，从而使他们具有提高自控力的要求，为下面的教学进程更好的推进起着铺垫的作用。（三）情境想像活动（15分钟）活动构思：在平时，很多同学尝试去改变但难有成效，因为他们长期把快乐与看电视、上网等连接在一起，把学习与痛苦连在一起，于是一想到要改变，就觉得很痛苦，以致改变失败，所以，如果要改变拖延行为，就必须把痛苦与拖延行为连接起来，而把所希望的新行为和快乐连在一起。让学生回答下面的问题，帮助学生认识到不改变的痛苦和改变后的快乐，从认知层面上去增强自控力。1、回答问题 你在面对学习任务时，是否有拖延习惯？拖延这种坏习惯给你带来了哪些烦恼

5、？高二：如果你仍然没有改变，你会因此付出哪些代价？会给关心你的人带来哪些影响？请详细描述你看起来会怎么样？情绪怎么样？高考：如果你仍然没有改变，你会因此付出哪些代价？会给关心你的人带来哪些影响？请详细描述你看起来会怎么样？情绪怎么样？高二：如果你成功改变，你将会得到什么样的回报？会给关心你的人带来多大的好处？请详细描述你看起来会怎么样？情绪怎么样？高考：如果你成功改变，你将会得到什么样的回报？会给关心你的人带来多大的好处？请详细描述你看起来会怎么样？情绪怎么样？请第一小题回答否的同学回答下面的问题：如果你有拖延这种坏习惯，它会给你带来哪些烦恼？因为你没有有拖延学习的行为，高考时你将会得到什么样

6、的回报？会给关心你的人带来多大的好处？请详细描述你看起来会怎么样？情绪怎么样？2、想像活动学生想像自己不去改变拖延行为或如果有拖延行为的难堪情境，以及想像自己改变了拖延行为后的快乐情境。通过两次情境想像，学生发言内心想法。活动目的：3、老师小结在平时，很多同学明明知道应该去学习，可就是没有行动，而是对着电脑，发发电子邮件、上网聊聊天、打打游戏，浪费了很多时间，不少同学痛下决心去努力改变但难有成效，就是因为你们把快乐与上网等连接在一起，而把学习与痛苦连在一起，于是一想到要改变，就觉得很痛苦，以致改变失败，所以，如果要改变拖延行为，就必须把痛苦与拖延行为连接起来，而把所希望的新行为和快乐连在一起。

7、请同学们保存这一份对问题的回答，从现在开始，最好能在接下来的三个星期内不断回顾自己所写的内容，不断去想像拖延导致的痛苦情境，以及改变拖延行为后的快乐情境。（四）制定改变方案（18分钟）1、分组教师：通过刚才的活动，我们内心里已经涌起了一股迫切去改变拖延行为的力量，好，我们现在就行动起来，一起来制定拖延行为改变的计划，下面我们进行小组比赛，分组讨论制定方案，看哪个组的计划最可行。2、分组制定行为的自我监控计划 当老师留了很多枯燥的作业时，你多次下定决心，少看电视，要留出点时间来做作业，可是，当电视开了后，虽然没有什么好看的节目，但拿着遥控器来回换台就花掉了不少时间，直到最后一刻才奋笔疾书，于是就

8、带着内疚的心情和明天一定不能看电视的决心去睡觉，但第二天依然照旧。这是你以前的行为，一想到拖延行为所导致的痛苦情境，你要努力去改变，如果这个周末你同样有很多枯燥的作业时，你计划要怎样行动，以克服你的拖延行为。学生分组讨论，小组制定行为的自我监控计划。接着请各小组长分享讨论结果。3、老师小结根据学生讨论的结果进行小结，老师也可提出建议，例如，同学们可以先为自己制定一个学习计划，当自己拖延着不去行动时，可立刻去回顾自己刚才所写的内容，不断去想像拖延导致的痛苦情境，以及改变拖延行为后的快乐情境，并通过内在言语来控制自己的行为，使用积极的自我对话来指导自己的行为，比如：“不能看电视，这是在浪费时间”；

9、“我现在该做作业了，我要立即行动起来”当自己按计划完成了学习任务后，可以自我奖励一下，为自己买件喜欢的东西，或看自己爱看的电视节目，总之，就是做一件你非常喜欢做的事情。（五）反思与讨论（4分钟）1、 通过这节心理训练课，你有何收获？学生小组进行讨论发言。2、让学生谈谈自己在学习自我调控中某一方面做得好的“窍门”。活动目的：学生在合作探讨的过程中，对如何获得自控有深刻的印象，找出自己在学习自我调控中最薄弱的地方，吸收别人的且适合自己的好方法，在帮助别人的同时也有利于自己的自控力的提高。（六）布置作业（2分钟） 请同学们在接下来的三个星期内不断回顾自己所写的内容（在情境想像活动中对问题的回答），不断去想像拖延导致的痛苦情境，以及改变拖延行为后的快乐情境，并将你所做的情况写在心理日记本上。（七）结束语（1分钟）自控力是自我意识的重要成分，是青少年学生成长和成才的重要品质。希望同学们以后能够多运用这次训练介绍的方法去提升自己的自控力，给自己的生活插上翅膀。 3帮助学生制订学习目标和计划，但要求不可一下子订得太高，最好先订短期目标，达到以后有了成功感、有效感后，再订下一阶段目标。3.指定12个问题情景，请同学们将可以想到的方法列出来。问题以及应对的方法，全班同学发表看法。大家做一个评价，到底那些是自信的行为，那些不是自信的行为。为什么？依次让同学们认识自信，了解自我。专心-专注-专业