萌宝过大年-健康过大年.docx

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1、萌宝过大年|健康过大年 衣要漂亮不要冻人春节时天气较为寒冷，是呼吸系统疾病多季节，而春节期间人们外出增多，大街上人流密集，商场里摩肩接踵，汽车上水泄不通，这就给呼吸道疾病的传播制造了机会。所以留意保暖，成为过节穿衣的第一原则。虽然过节大家都情愿把自己装扮得靓丽潇洒，但是专家提示大家：既要追求漂亮，也决不要冻人。尤其是一些年轻的女孩子，虽然天气很冷，为了美丽却穿得较少，殊不知呼吸道疾病已经盯上了你。呼吸科专家提示人们，过节期间，要依据天气变化适时增减衣服，特殊是老人和孩子，不要轻易脱衣服。有呼吸系统疾病的患者最好不要到人多的场合，以免交叉感染。应付感冒也有些小窍门，饮水疗法就是其中之一。当你觉得

2、自己身上有点发懒，头有点发晕，可能要感冒时，先喝两杯热水，然后，间隔三五分钟喝一口，喝到周身温和，微微出汗，开头排尿，尿液清亮为止，一般坚持喝两三个小时即可避开进展为感冒。食佳节盛宴有讲究转瞬又到新春佳节，人们放下一年的疲惫，借此机会走亲访友，大吃大喝，尽情欢快，但是面对佳节盛宴我们还是不能忘了饮食有度、健康第一的原则，既要防止节日过后给自己留了个大肚囊，又防止各种各样的节日病纷纷来凑喧闹。1.饮食规律不能乱：合理的一日三餐的支配应是3：4：3，60岁以上的老年人应当是4：4：2。可是，过年期间，人的正常三餐规律往往被打乱，夜间的菜肴通常特殊丰富，由于睡眠推迟，早饭不吃、晚上猛吃，使得人的血脂

3、、血糖、尿酸等简单上升，这对有冠心病、糖尿病等慢性病的人群来说是很危急的，高蛋白、高脂肪的摄入还简单引发急性胰腺炎。所以，节日里老年人和本身就有一些疾病的人更要留意保持正常的饮食规律。2.饮食原则不能忘：在品尝各种美味，大饱口福的同时，还应留意饮食搭配的基本原则：每餐均要荤素搭配、清淡少油，有绿叶菜，肉畜类不能太多，主食不能太少，豆制品和奶制品不能缺。3.暴饮暴食不行要：春节期间经常有许多人简单暴饮暴食，这是很不好的。人的消化器官的活动有肯定规律，假如突然吃得太饱，或喝得太多，就需要更多的消化液来进行消化，可是消化液的分泌量有肯定限度，加上胃胀得很大，肠胃蠕动困难，影响了正常的消化机能，状况严

4、峻的话，可能导致急性胰腺炎、肠胃炎或肠胃溃疡等疾病。4.零食糕点不行多：春节期间家里多备有各种花生、瓜子、点心和甜饮料，这些食物假如浅尝辄止也无不行，就怕是吃得太多，不但给胃肠增加了许多额外的负担，还会导致节日肥胖并增加发生心血管疾病的危急。5.美酒往来不过量：春节期间美酒助兴是少不了的。而过量地饮酒不仅有失仪态，而且对醉酒者的身体有害。酒精除了可以产生热能外，几乎不供应其他养分素，是一种空热。所以酒喝多了必定削减其他食物的摄入，这样很简单发生蛋白质、维生素、矿物质等养分素的不足，而这种不均衡的饮食是对身体很有害的。喝酒肯定要适量。多少算适量?专家告知我们：每天不超过低度白酒(38度)50毫升

5、所含的酒精量为适量，约相当于葡萄酒150毫升，啤酒450毫升。6.环保卫生不行少：各种盐腌、烟熏的食物还是少吃为妙，蔬菜水果也要洗洁净。要特殊留意防止农药的污染：清洗去皮法：对于带皮的蔬菜如黄瓜、胡萝卜、西红柿等，可以用锐器削去含有残留农药的外皮，只食用肉质部分，既可口又安全;加热烹饪法：对于芹菜、圆白菜、青椒、豆角等蔬菜可通过加热去除部分残留农药;清水浸泡洗涤法：对于叶类蔬菜，如菠菜、生菜、小白菜等。一般先用水冲洗掉表面污物，然后用清水浸泡，浸泡不少于10分钟。住待客要留意卫生春节正是北方最寒冷干燥的冬季，很多家庭门窗紧闭，抵御寒冷。但是节日期间串亲访友的人许多，家庭的卫生与通风就显得尤为重

6、要。早晨以及客人走后，都要准时打开门窗通风换气，假如房间内人太多，就更要保持空气流通，切忌室内缺氧。北方室内加湿也很重要，由于空气干燥特别简单引起呼吸道的疾病，适当的加湿能保证人的舒适感，而且还可有效削减疾病的发生。与亲友相聚，谈笑消遣都要适度，不能影响正常休息。北方农村有许多节日里的怪风俗，比如，年夜不倒垃圾等等，这些风俗没有任何科学依据，而且会对人产生不良影响，所以破除这些陋俗，保持家居卫生特别重要。节日流淌人员多，还要做好室内的消毒工作。一些家庭喜爱用鲜花装饰自己的家，烘托节日气氛，在获得美感与愉悦的同时，我们也要提示大家，留意各种过敏反应，尤其是有婴幼儿的家庭，更需留意。行增加安全意识

7、节日期间，交通损害有一个特点，就是以家庭为单位的群死群伤。这是由于节日期间有车一族喜爱一家人驾车外出，一出事就是群死群伤，特殊是有的人掌握不住自己，开车外出依旧饮酒，这种状况尤其危急。过节期间驾车外出，肯定要留意安全，司机千万不要喝酒，不能有任何侥幸心理。行人和司机都要遵守交通规章，爱护自己的生命安全。节日里赶着回家过年的伴侣，肯定要做好旅途中的预备工作，水杯、口罩、一次性消毒纸巾，保持自己和四周环境的卫生。要预备一些常用药品，防止旅途中的突发疾病与不适。乘坐公共交通探亲访友，途中也要留意安全，在高速大路乘车、夜间乘车时都要尽量保持清醒，这样即使有意外发生，人的反应力量也能够达到最快最高水平。节日里，老人晨练最好有人陪着，由于路途上有许多意想不到的事情，老两口一起去比较好，有慢性疾病的老人肯定备好常用药。父母肯定要在出行时管好自己的孩子，保证孩子的安全。