家庭健身方案_家庭学习方案.docx

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1、家庭健身方案_家庭学习方案 家庭健身方案。 资料的定义比较广，可以指生活学习资料。无论是生活中，还是工作中，我们都有可能需要用到资料。参考资料会让将来的学习或者工作做得更好！可是你知不知道我们国家的资料有哪些呢？考虑到您的需要，我特地编辑了“家庭健身方案”，供您参考，盼望能够关心到大家。 预备一个家庭健身方案对全家人的健康都有好处，全家一起运动是一件很幸福的事情。我整理了部分关于健身方案的作文，欢迎阅读。 家庭健身方案一：两套家庭哑铃健身方案 一、熬炼前的预备： 1、在家预备一块有56平米的熬炼活动场地。 2、预备一块橡皮垫或地毯放在卧凳下，以防止哑铃放在地面上损坏地板。 3、预备一面镜子挂在

2、墙上，以备熬炼时订正动作。 4、预备一架音响或录音机，以备熬炼时播放音乐，这样可以提高熬炼热忱。 5、预备一只可以调整卧板斜度的坐、卧两用凳或一只长凳。 6、预备一副可以自由调整重量的和有锁紧卡箍的哑铃。 二、熬炼的基本学问： 1、在熬炼前请认真阅读有关熬炼动作的技术要点和把握每个精确动作的技术细节。详细可以参考家庭哑铃熬炼方法图解真人演示（完整版） 2、在熬炼中必需结合精确运用肌肉熬炼的原则。可以参考这篇文章肌肉男是怎样练成的 3、每周熬炼三次，隔天练习一次，每个部位每周熬炼一次，每次熬炼哑铃3045分钟。 4、熬炼前先做510分钟的暖身和伸展运动，熬炼结束后做1015分钟的有氧运动。 5、

3、每个动作每组间休息11.5分钟，每组间歇做有关部位的伸展拉伸活动。 6、熬炼时的重量假如超过规定的试举次数或完成不太费劲，就可以增加510%的重量，以加深刺激。 三：哑铃健身方案： 初学者哑铃健身方案（8周） 程序 第一天 组数 其次天 组数 第三天 组数 各周不同熬炼次数 1 上斜卧推 3 屈膝硬拉 2 坐姿侧平举 2 1/1215 2 上斜飞鸟 2 反卧划船 3 坐姿肩上推举 2 2/1215 3 哑铃侧弯举 1 单手划船 2 单手俯卧侧举 1 3/1215 4 哑铃交替弯举 1 箭步蹲 4 仰卧臂屈伸 2 4/10 5 哑铃转弯弯举 2 坐姿半蹲 2 坐姿臂屈伸 2 5/10 6 仰卧起

4、坐 3 站立举踵 2 俯立臂屈伸 2 6/10 注：第一周每个动作练1组，其次周每个动作练2组。第三周开头根据规定组数练习。 7/8 8/8 家庭健身方案二：都市一族家庭健身方案 凉快的秋季开头了，为自己和家人制定一个家庭运动方案吧。 粉粉31岁 职场白领 运动方式：和老公一起爬山 每周爬山心情好空气好 某女士从事的工作就是和人打交道，基本上客户都在省外，出差自然成了家常便饭，每个月出差时间超过半数，被号称“空中飞人”，出差不仅劳累也伤身，每次女士回家就是蒙头大睡，从来没有运动时间，老公也是早出晚归，忙得不亦乐乎。长期出差劳累，女士的颈椎出现了严峻的问题，需要扎针缓解，医生提示她要多运动。同时

5、今年女士预备要一个龙宝宝，要好好调理身体。从5月份开头，女士和老公每个星期都会在近郊有山有水的地方爬山进行有氧运动，不仅能呼吸新奇空气，还能调整心情，最重要的是运动了全身，活动了颈椎也牢固了身体，用她的话说，精神好了许多，不再犯困疲惫。 有对夫妻60岁 退休职工 运动方式：打羽毛球漫步 模范夫妻每日必打羽毛球 每天早上经过小区，都会被一对夫妇所吸引，他们每天7：30都会在小区里进行半小时的羽毛球运动，并且风雨无阻。而每天晚上只要去四周的公园漫步，你都能遇到这对夫妇携手前行。先生说：“其实我和老伴一起这样运动，已经许多年了，我们的生活也很有规律，一日三餐，都按时吃，也不熬夜，看看电视一般10：3

6、0就睡觉，早上6点起床，吃了早餐就打打羽毛球，活动全身，三高我俩都没有。我们单位每次体检都查出好多人有脂肪肝、高血压、糖尿病，我觉得再不运动，自己也会加入三高人群。和老伴一起，大家能相互监督，有益身心健康。” 3 蝴蝶机(或十字夹胸)20RM3 罗马椅挺身(或硬拉)20RM3 杠铃划船30RM3 坐姿划船(或单臂哑铃划船)20RM3 要点：练习全部胸部动作时记住要挺胸做，学会用胸肌发力，而不是拱背。练习背部动作时，意念在背上，要体会用背发力，不要用手臂发力做动作。 其次天 腿、臀、有氧 不负重蹲30次热身 深蹲30RM3 弓箭步25RM3 提踵20RM3 股二弯举25RM3 后摆腿25RM3

7、跑步3040分钟 要点：别用大重量，别用爆发力。下蹲后意念在臀部发力，站起后也要收紧臀部(男生为了练腿是用大腿的股四头肌发力的)。保持腰背腿臀的紧急，动作宜慢，防止受伤。留意组间和训练后的抻拉练习，把线条拉开。 第三天 腹、有氧 热身 曲腿仰卧起坐(或腿放凳上)30RM3 支撑抬腿(或坐姿抬腿)25RM3 支撑抬腿转体(或坐姿抬腿转体)25RM6(左右侧各3组) 负重转体50RM3 跑步3040分钟 要点：动作尽量慢，用腹肌发力(团身)，不要借力。组间休息不要过长，训练后做放松伸展练习。 第四天 胸、手臂 卧推12组热身 上斜卧推20RM3 上斜飞鸟20RM3 蝴蝶机(或十字夹胸)20RM3

8、推肩25RM3 二头弯举25RM3 单臂颈后臂屈伸20RM3 要点：训练后多做手臂肌肉的抻拉，防止成块。 第五天 腿、臀、有氧 同 第六天 腹、有氧 同 第七天 休息，或有氧、游泳、爬山、打羽毛球等 总结：所用重量不要太轻，举个例子，假如你可以用15公斤的杠铃卧推25次，而你用10公斤的杠铃推25次就一点也起不到熬炼的作用，25次一组在最终的几次要感觉比较费劲，不能用可以做35次的重量做25次。也不要太重，以至动作变形，全身借力等等，尤其女孩子为的不是力气也不是块头，而是线条，象弓箭步等假如比较费劲，可以徒手或手里拿个几斤的哑铃即可。组间休息时间不要太长，4560秒即可，切记。多体会动作，宜慢

9、不宜快。多做抻拉，学学瑜珈的动作，线条会很好看。 方案三：女生健身房减肥方案 第一天：跑步(跑步机)50分钟：慢速跑10分钟;匀速跑30分钟;最终冲刺快速跑10分钟。中间假如坚持不下来就快走，切记不要停下来，快走也不要超过2分钟。假如有游泳的话，建议再游20分钟，可以熬炼心肺功能，增加跑步耐力。 其次天：跑步同上，哑铃蹲起动作(最小的哑铃重量)每组10次，共8组，动作要慢，这个动作可以使你的腿部肌肉线条流畅健美起来，而且臀部也会挺起来性感起来;第三天：跑步，同，休息 第四天：跑步同上，普拉提(基本上都是伸展运动的操课，假如健身房有的话跟着上课)对肌肉线条有着很好的关心作用，真的很管用的!假如有

10、课千万不要错过。第五天：跑步同上，弓步蹲每组1520个，共5组 ，假如健身房还有其他练大腿的器械可以照着这个数量在做一下，对腿部塑型很有关心。 最终两天休息。(可以适当的练习下腹部，如：仰卧起坐、卷腹等动作) 饮食方面：首先，减肥减脂最忌讳高热量、高脂肪的食物，油炸的食物尽量戒掉吧，由于它会毁了你一周的熬炼成果，哪怕是一顿，吃饭就吃8分饱。 饮食食谱：可以参考 早餐：一小袋半斤装牛奶+1个鸡蛋+一袋麦片 上午加餐：一个大苹果或一大根香蕉 午餐：瘦肉+一小碗米饭+一盘蔬菜(黄瓜，西红柿之类的，最好生吃) 下午加餐：一个大苹果或一大根香蕉 晚餐：一盘瘦肉(尽量不吃猪肉)，一盘蔬菜水果，一小碗米饭

11、训练后加餐 一小袋牛奶、一个大苹果或一根香蕉切记不要吃大油的。 篇三：女生健身房减肥方案 三篇 女生健身房减肥方案 三篇 方案一：女生健身房减肥方案 早餐，午餐必吃，先在跑步机上跑40分钟，(教练说过，跑三非常钟只是消耗的水分，30分钟以上消耗的才是脂肪，所以要跑30分钟以上)然后拍打腿部肌肉，由于跑完简单使大腿变粗，然后熬炼扩胸器，再练仰卧起坐，50个一组，3组，幅度不要太大，不要让手抱着头，(会对颈椎不好)，不要身体着地，然后再哑铃练习，还有晚饭少吃甚至不吃，做不到不吃就少吃，不然消耗的都补回来了，贵在坚持 现在就开头跳操的减肥方法 首先，要先称现在的体重，假如健身房有条件的话，可以进行专

12、业的体脂测定，看体内脂肪的分布状况，然后依据你自己的需要来进行专项减肥。比如说你虽然看起来很瘦，但是其实腰部、背部、小腹的脂肪很厚实，那你就可以通过一般的有氧运动来消耗他，比如说肚皮舞、拉丁操、搏击操、踏板操;也有可能是你的小腿很粗，但是其实脂肪含量并不高，使肌肉成分居多，那么就要选择以拉伸、放松为主的，例如:普拉提、高温瑜伽。 然后，要阶段性的定制减肥方案。最好是自己定制一个目标减重值，我一般定的是:一个月3kl的高钙低脂奶，两片全麦面包。运动前20分钟不要进食。 运动时补充水量大约为500ml(夏天可增加200ml，冬天可减100ml)。在运动过程中补充水量每次不要超过100ml，并且不要

13、一口气就喝完，最好是把水含在口腔内一点一点的往食道里送，这样补充水分会更充分，也不会增大你的胃的负担。 详细课程介绍: 健美操、踏板操、搏击操很简单消耗脂肪，针对的是整体的减肥，但是他对局部的雕塑作用不大。 而且动作相对简洁与其他舞蹈类的健身操比起来初学者更简单把握，可以先从这个开头。但是运动过后肯定要留意充分的拉伸，否则会出现超级恐怖的球状肌肉在你的四肢。对于我来说他最大的缺点就是:动作很乏味，没有美感。 肚皮舞、拉丁操、草裙舞、钢管舞都是针对女性腰、腹、臀部的专项练习。对于这些部位的外形塑造很好，效果也比较明显，也会熬炼到身体整个的柔韧性，而且跳起来自己心情会比较好。但是动作会略微复杂，初

14、次接触很简单由于信念被打击而难以坚持下去，但是只要有信念并且情愿向教练请教并且课后自己练习，还是可以的。 方案二：女生健身房减肥方案 方案生育幸福家庭 篇一：方案生育幸福家庭事迹材料1 和谐家庭事迹材料 记曙光乡兴华村赵维权、邹兰香一家 在曙光乡兴华村，有一个和谐，温馨、幸福的家庭。她的家虽然没有惊天动地的宏大，但很多点滴却汇聚成一个爱心之家。他们就是邹兰香，赵维权家。邹兰香，现年58岁，是兴华村妇女主任。丈夫赵维权，现年62岁.他们与儿子、儿媳、孙子、孙女组成美满的家庭。两口恩恩爱爱，相敬如宾，悉心经营着这9口之家。 一、互敬互爱，和谐持家 丈夫赵维权努力做一个“好丈夫、好父亲”，协调好家庭

15、事务，使整个家庭和谐融洽，和谐相处。与别人喜爱喧闹，将时间花费在喝酒打牌等消遣活动上面相反，他把工作之余的时间都留给了家人，陪伴家人，就算只是一家人在一起谈天，那也是他心目中最幸福欢乐的时间。身为一家之主，他以宽容和理解善待每一位家庭成员，做到“多一点理解多一点关怀”。作为丈夫，他爱惜妻子，与妻子相互关怀，相互扶持，夫妻感情融洽，从不为小事争吵。作为父亲，他以身作则，注意对子女进行世界观，人生观、价值观的训练，培育孩子节俭、谦逊、自强的良好品质，训练他们独立自主，学会做事，学会做人，做一个对.有贡献的人。 妻子邹兰香始终站在赵维权身后，扮演着贤内助的角 色，上得厅堂、下得厨房。在家里，她勤俭持

16、家，科学理财，照看着一家人的饮食起居，将家中打理得井井有条，窗明几净。邹兰香自身从事村内妇联工作，严格要求自己，对工作仔细负责，更是得到村民的认可。 和谐家庭是和谐.重要组成部分，夫妻和谐是家庭和谐的坚实基础。赵维权同志与爱人邹兰香在生活中相互照看，相互敬重，相互信任，相互支持，结婚多年来，几乎没有由于什么事情红过脸，当看法不统一时候总能够用理智的态度去沟通。这种温馨和谐的家庭氛围经常引来邻里、亲朋的艳羡和赞扬。 父母言谈举止，一点一滴对孩子产生很大影响，大儿子赵忠安，现在在佳木斯工作。二儿子赵忠尧，在曙光乡中学工作。现在都事业有成，家庭关系更是温馨和谐。由于邹兰香，赵维权平常待人接物的一言一

17、行，两个儿子养成独立的品行，做事严谨，有远大抱负，做对.有用的人。 二、 搞好邻里关系、热心.公益 邹兰香一家人能做到在生活中热心，和善，与邻居都能够和谐相处，常常关心邻居解决家庭困难。村中红白喜事，大家都会找邹兰香。节假日主动走访邻里、邻居邻居关系融洽。乐于为邻里办实事，办好事。哪家有个大事小情，都有他们夫妇忙前忙后的身影，用一腔热忱关心他们解决实际困难。邹兰香作为党员，当接到组织上位灾区捐款捐物的号召 时，总是第一时间主动捐款捐物。该家庭能保持良好融洽的邻里关系，敬重邻居，能带头做好村里要求的有关事项，乐观参加村里各项活动，协作村里开展相关工作，热心公益事业。在自己的位置上，尽职尽责，用自

18、己的实际行动诠释文明和谐家庭，为和谐.的创建贡献自己的一份力气。 三、以身作则，爱岗敬业 邹兰香同志具有剧烈的事业心和高度责任感，爱岗敬业，勤奋务实。她自参与工作后，始终担当兴华村妇女主任工作，几十年如一日，仔细细致兢兢业业。作为一名共产党员，严格遵守国家的各项法令法规及本单位的各项规章制度，严格执行工作制度及流程，从未出现一次差错，维护国家和集体利益。 在今后的生活中，她照旧根据共产党员的标准严格要求自己，与邻里和谐相处，起到党员的模范带头作用。 和谐家庭事迹材料 记曙光乡兴华村赵维权、邹兰香一家 曙光乡兴光村 篇二：方案生育幸福家庭评比材料 阳光计生我先行幸福家庭早提升 张花勤写稿 20x

19、x年，我们被追问了很多次，“你幸福吗？”。20xx年央视首个拜年剧仙女湖热播，始终逃不脱对人生幸福内涵的质问。正如“一千个人心中就有一千个哈姆雷特”，不同人心中对幸福的理解也各不相同。走过四十年的人生历程，经受很多困难和挫折，我想，幸福不只是享有美妙，它更在于对苦难的分担。人们常说，生活就象一条船，方案生育的科学优势就是一盏引航的灯；人生是一段路，方案生育就是给人们指路的旗。如今我们的幸福家庭，源自于方案生育的恩泽，而要提升人生的幸福，我们还需沐浴在方案生育的阳光里。 一、 诚信计生，男女公平 我们从自己做起，家庭几代人都没有违反过国家的法律法规和方案生育条例，我的祖父和外祖父、母亲都是中共党

20、员，母亲是优秀的计生干部。听母亲讲，组织给母亲提干时，有人质疑母亲违反了计生政策，经过调查，母亲和亲戚家都无违反状况，因而又被嘉奖。 每每看到身边的同学、同事、伴侣，他们大多“人丁兴盛”。有的同学已然抱着“大孙子”，做了爷爷奶奶。我就愈加佩服我的祖辈，他们何以能在乡村，在落后思想的重重包围之中、猛烈轰炸之下，坚决自己的熟悉，坚持少生孩子，优生优育，回报.。 如果我们能诚信计生，我国人口突破13亿大关的时间或许能延迟。如果我们真的从心底信任男女公平，我国人口的性比可能最适合.的进展。 二、晚婚晚育，少生优生 我们乐观响应国家号召，自觉主动晚婚晚育，少生优生、男女公平。我们把主要精力放在成就事业上

21、。我们自觉遵守国家法律法规、规章制度我们做到扶贫助残、宽容谦让、自强独立。全家人诚心拥护党和国家的路线，方针、政策，是一个政治上信的过的家庭。全家人遵纪守法，我们用自己的行动乐观宣扬着党和国家的路线、方针、政策。我们用自己的行动影响着四周群众，使他们能够尽量做到知法、懂法、守法，喜爱祖国和人民。 三、优训练人，孝善为先 作为老师，我们不仅仅很好的训练女儿，使女儿能待人礼貌、乐于助人、尊老爱幼。我们在训练岗位上，爱惜每一个孩子，善待每一对父母，关心每一个同学成长为对.有用的人才。我们工作中总是勇挑重担，乐于奉献，具有剧烈的事业心和责任感。对待每一项工作都能严厉仔细、精益求精，从无怨言。 我们结婚

22、多年来始终特别恩爱，孝敬公婆，善待岳父母，我们也常常被同事邻里赞扬。除了钱物之外，我们知道老人最需要的是陪伴、照料。无论遇到什么困难，我们都先为父母着想，使他们信任自己的孩子是值得傲慢的。 四、文明进步，邻里和谐 我们崇尚健康科学的生活方式。弘扬中国传统文化中的家庭美德和.公德，乐观提倡科学、文明、健康的新家庭理念和正确的幸福观、价值观，我们拥有良好的家庭习惯和传统作法。这些虽然不需要花太多的时间和金钱，但可以在家庭中营造欢快和笑声以及珍藏 一生的美妙记忆。如：共同读书，写作、练书法的习惯，看新闻、关注时事的习惯等。这些促使我们的家庭关系亲热团结。 一个家庭，必需依靠全家人共同经营。不仅是指物

23、质上的，更多的是精神上的。我们有着同样的事业，共同的爱好、爱好和职业追求，我们拥有良好的家庭氛围。我们相互敬重、相互关怀、相互关心、尊老爱幼、坦诚相待。“家和万事兴”，我们真诚待人、和谐相处、互敬互爱。不只是爱对方自己，爱双方的家庭，爱我们的.。 五、低碳少排，卫生干净 我们崇尚美。现代人的美是公益的，时尚的。我们喜爱低碳生活，出门选择公共交通，尽量少用一次性的纸杯、筷子，节省用电、用水。削减二氧化碳的排放，削减对环境的污染。 我们留意个人卫生，身体健康。家庭卫生干净、环境美丽。自觉维护我们城市的卫生文明形象。管住自己的口和手，不说脏话，不乱丢弃，把卫生和留住。 我们的幸福很简洁。追求自己的事

24、业，优生哺育一个孩子，敬重对方的感受，孝敬老人，热心助人，文明待人，邻里和谐。幸福不是别人能赐予的，幸福来源于我们自己。我们要敢于分担苦难。我们选择了科学的方案生育指导，我们就行走在幸福的阳光大道上? 篇三：方案生育幸福家庭事迹材料 幸 福 家 庭 陶明宗、杜兰风家庭 提起陶明宗、杜兰风，熟悉他们群众的都会流露出艳羡的眼神。由于他们有一个美满幸福的家庭。杜兰凤是新街村委会的计生宣扬员，而陶明宗是新街村党总支大营二组的支部书记和副组长。他们还有两个已成年的儿子。他们夫妻结婚多年来，夫妻恩爱、孝敬老人、关怀子女、热心助人、邻里和谐，他们用工作生活中平平凡凡的事、点点滴滴的情诠释了家与爱的真谛，深受

25、群众的好评。 一、文明守法，喜爱祖国 杜兰凤、陶明宗两位同志长期担当村、组干部，他们都有着近20年的党龄和多年的基层工作的经受，对党组织、对国家有着深厚的无产阶级感情，着重感情乐观地影响着每一个家人，全家人拥护党和国家的路线、方针、政策，支持改革开放，是一个政治上信的过的家庭。全家人遵纪守法，特殊其夫妇二人作为村组干部，更是严格要求家人遵纪守法。他们用自己的行动宣扬着党和国家的路线、方针、政策；他们用自己的行动影响着四周的群众，使他们能够尽量自觉做到知法、懂法、守法，喜爱祖国、喜爱人民。 二、互敬互爱，敬老爱幼 夫妻结婚多见来相敬如宾，期间始终特别恩爱，孝敬公 婆，善待岳父母，对待孩子们严父慈

26、母。由于夫妻二人都是村组干部，好多时候忙于工作，无论哪一方在家都能准时抢挑重担，任劳任怨。父子之间、兄弟姐妹之间、子女之间都能团结和谐、相互关心，是一个和谐的大家庭。即使有时由于夫妻二人忙于工作不能很好的照看孩子或老人，他们也会乐观地支持夫妻二人的工作。这样和谐的家庭常常被邻里挂在嘴边赞扬。 三、喜爱工作，乐于助人 夫妻二人身为村组干部，工作中总是勇于吃苦，乐于奉献，具有剧烈的事业心和责任感。对待每一项工作都能严厉仔细、精益求精。由于夫妻二人都是村组干部，许多时候都是在忙村里的工作，而耽搁了自家的农活，但他们从无怨言。我清晰记得第六次人口普查他们夫妻二人都是普查员，由于普查区的人多且状况复杂，

27、他们几乎每天都要早出晚归。 杜兰凤同志还开办了一个手机缴费移动营业厅，好多农夫每次都只交几十元甚至只交10元的话费，但他从来不嫌烦。有时候由于他们把号码说错而把话费交叉，但杜兰凤同志都很热心的关心他们把话费追回。 夫妻二人的乐于助人是人人知晓，邻里邻居好多时候找他们都是工作之外的事，但他们从不拒绝，每次都是热心、仔细、负责的关心群众。 四、少生优生，善育重教 杜兰凤同志作为本村的方案生育宣扬员，她也是从自己做起，自己的家庭没有违反过国家的法律法规和方案生育条例。她还能很好训练子女，使自己的子女也能待人礼貌、乐于助人、尊老爱幼。 杜兰凤同志常说一个家庭，是一个从无到有、从小到大的过程，这个过程必

28、需依靠共同经营。这种经营不仅是指物质上的，更多的还是强调精神上的：培育共同的爱好、爱好，营造良好的家庭氛围等等。家可以不是奢华的，但肯定是温馨的。还有相互敬重、相互关怀、相互关心、尊老爱幼、坦诚相待等等。“家和万事兴”，一个和谐的家庭，之所以和谐，她总结出一条阅历就是“真诚待人、和谐相处、互敬互爱”。相识是一种缘份，而能在同一屋檐下共度一生，则是上辈子修来的缘份。 露水河镇“十星级”方案生育幸福家庭王梅青事迹材料 日期：20xx0215 来源： ： 字体：大 中 小 北岗镇蒲春河村“幸福家庭”带头人梁 奎 在抚松县北岗镇蒲春河村，有这样一个家庭，他们夫妻恩爱、热心助人培育孩子成才，他们用生活事

29、业中平平凡凡的事、点点滴滴的情诠释了幸福家庭的真谛，他们就是梁奎、孙洪玉夫妇一家。 梁奎和孙洪玉夫妇，今年45岁，现在从事木耳种植业，有一个孩子正在上学校。 他们是道德家庭的模范，更是致富的带头人。梁奎一 家在20xx年以前，家庭并不富有，全家收入来源主要靠种地和打工。自从村里开展“五关爱”活动，号召计生家庭进展庭院经济，并出台了相关优先优待政策，梁奎一家是村里确定的重点扶持对象，但当时，他们的乐观性并不高，对木耳种植心里没有底，尤其可怕赔本，村干部和计生站的人员多次不厌其烦地开导他们，作动员工作，并为他家担保贷款，免费供应种植技术，村里还免费供应土地。可以说这是他们家的全部盼望，赔和赚都寄予

30、在这上面了。于是他们起早贪黑地干，生怕出个一差二错。村委会和镇计生站关心聘请农业技术人员到现场解答疑难问题。经过努力当年获得胜利，他们家第一次挣了1万多元钱，不仅还清了贷款，也还清了部分债务，尝到了甜头。 20xx年初，“天有不测风云”，生活刚有起步的他， 又被妻子的病给了当头一棒。他妻子不幸患了子宫疾病，开头检查完之后没有确诊，他也很担忧，但他怕妻子可怕，就 说小毛病没有事。最终去大医院检查是子宫肌瘤，良性的，他又找亲戚伴侣东凑西借的手术钱，让妻子做了手术，手术很好，他的心终于放下了。可这一住院又花了不少的钱，使这原来不富裕的家，又陷入了逆境。 幸福家庭进展方案实施以后北岗镇党委与蒲春河村又 为梁奎家落实了联系人和包保部门，为他们供应技术和信息服务，关心他们扩大规模，在大家齐心协力共同努力下，梁奎家里的木耳长势良好，年底纯收入达到3万多元,还清债务，还有剩余。 生活好了，幸福了，梁奎一家致富.本，他们把自己的幸福延长到亲朋邻里，常常关心别人，把自己的木耳种植阅历无私地传授给别人，他们还常常参与村里举办的科技学问培训、法律常识讲座和.公德训练等各种活动，支持村容村貌整治，以实际行动，促进了蒲春河村经济建设和精神文明建设。