高校田径队训练方案-学校校田径队训练方案.docx

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1、高校田径队训练方案|学校校田径队训练方案 学校校田径队训练方案 一、指导思想 在全面贯彻.的训练方针，实施素养训练的同时，坚持健康第一的指导思想，增加同学体质，培育同学一技之长，提升我校田径训练水平,提高运动技能与水平，把学校的体育工作和体育赛事落到实处。 二、组建队伍 为了进一步搞好学校的体育训练工作，并将训练作为一项长期的工作来抓，我们经过讨论、筛选，从三、四、五、六班级中选拔体育精英，得到了学校和各个部门的大力支持和关心，充实学校田径队的实力。并结合学校的实际状况制定了田径队代表队的训练目标和方案。 三、训练目标 1、增加队员的体质，全面恢复队员的体能。 2、通过训练巩固、提高队员参赛项

2、目的基本技术、基本技能。 3、树立队员的自信念、上进心、集体荣誉感，培育同学的竞争意识和终身体育观念。 四、训练重点： 重点抓跳高、跳远、投掷、跑的项目训练，以争取在各类中学校生田径运动会上赛出水平、赛出风格。 五、训练时间： 9月7月（其中春节、寒、暑假布置训练内容，自主练习，运动员调整期），详细时间：周二至周五 （1、上午7：50 8：30；2、下午16：5017：30） 六、训练方案： （一）预备阶段： 挑好有潜力的苗子，主要以身体素养练习为主，提高运动员的力气、柔韧、弹跳等基本素养。 要求：1、运动员出席准时； 2、队员之间能相互关心，养成吃苦耐劳的精神，培育同学为己为人，为学校荣誉争

3、光的思想。 3、队员与队员之间和谐相处、有竞争意识。 （二）过度期： 依据队员的训练状况，进行分项、有针对性地进行专项素养练习，训练时留意运动量和运动强度，由小到大，由少到多，这一过程要求队员把握运动技术、技能，不要求过高成果，先固定技术动作，再提高运动水平。 要求：1、运动员训练和把握所特长项目的运动技术、技能； 2、学习专业训练方法与手段，提高自我爱护意识，避开发生损害事故。 （三）、巩固和提高阶段： 本阶段针对上阶段的把握准度，加大运动量和强度等，提高和巩固运动成果。通过教练的培育，使队员的心理素养有所提高。此外，应尽量克服酷热的天气，留意人爱护队员身体，避开发生中暑等意外事故。同时通过

4、定期的测试来检验队员运动技术、技能把握的状况。 要求：1、运动员制定提升的目标或者运动成果。 2、提升专业运动素养和剧烈的求知欲望。 （四）、赛前训练： 要求队员的训练强度不大，但运动量则再上一个台阶。赛前应留意身体，能保证养分。赛前1-2天尽量多吃高糖物质，增大体能系统的供能力量，调整好身体机能和赛前心理机素。 七、训练措施 1、同学训练课的内容、形式、节奏等支配，要求形式多样，各种练习手段尽量与嬉戏活动相结合，以激发同学对田径运动的爱好与爱好。 2、训练必需以身体系统训练为主。 3、要把训练和思想训练结合起来，有意识地在教学训练过程中，培育同学爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、肯吃苦的品质，加强跟班主任、家长、校领导的联系，并盼望能得到各个部门的鼎力支持和关心，使同学能安心训练，无后顾之忧。通过师生的共同努力. 从难、从严、从实战动身，大运动量地进行严格训练，加强意志品质培育，争创佳绩。 八、赛后总结、反思，制定新的训练方案