“我的情绪我做主”心里健康主题班会.pptx

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1、情绪基本类型情绪对人有什么影响摆脱不良情绪共享感悟1、全班四个小组，分配为“喜”队、“怒”队、“哀”队、“惧”队。2、各队围绕自己的主题，集思广益，写出有关这个情绪的词语，看哪一组说出的词语多。喜愉悦愉悦.欣喜欣喜.欢乐欢乐.开心开心.喜悦喜悦.满意满意.舒心舒心.狂喜狂喜.心旷神怡心旷神怡.兴高采烈兴高采烈.手舞足蹈手舞足蹈.欢欣鼓舞欢欣鼓舞.满面春风满面春风.眉开眼笑眉开眼笑.扬眉吐气扬眉吐气怒愤怒愤怒 气恼气恼 不满不满 气愤气愤 恼羞成怒恼羞成怒 暴跳如雷暴跳如雷 七窍生烟七窍生烟 怒发冲冠怒发冲冠 怒目而视咬牙切齿拍案而起怒目而视咬牙切齿拍案而起哀失望失望 哀痛哀痛 难过难过 遗憾遗

2、憾 悲伤悲伤 忧忧郁郁 凄凉凄凉 悲哀悲哀 伤感伤感 心痛心痛 悲痛悲痛欲绝欲绝 泪流满面泪流满面 伤心不已伤心不已惧害怕害怕 紧张紧张 心悸心悸 仓惶仓惶 退避退避 大惊失色大惊失色 手足无措手足无措 草木皆兵草木皆兵 惴惴不安惴惴不安 不寒而栗不寒而栗 面无人色面无人色 提心吊胆提心吊胆 慌张不安慌张不安踢猫效应老板骂了员工小王小王很生气，回家跟妻子吵架；妻子觉得窝火，正好儿子回家晚了，“啪”的给了儿子一耳光；儿子捂着脸，看见自家的猫就狠狠地踢了它 一脚；猫冲到外面街上，正遇上一辆车，司机为了 避让猫急忙转了方向盘；却把旁边的一个小孩给撞到了。u 你的房子首先要足够坚固，然后才可以装修。陈

3、天桥u 怒不过夺，喜不过予。荀子u 怒中之言，必有泄漏。冯梦龙我知你心情这儿有几张图片，请同学们仿照图片表演，我们找几位同学上台表演。活动结束后我们评选出最佳演员。u 情绪就像“神奇果”，会对人产生神奇的作用。u 有时，它会使人精神焕发，干劲倍增；有时，它会使人无精打采，萎靡不振。u 情绪影响着人们的行为，影响着人们的生活。消极情绪作用对身体健康影响对正常水平发挥影响对人际关系影响积极情绪作用心 情 舒 畅 能 防病 治 病,使 人 健康长寿。降低人体的免疫力，容易致病精 力 充 沛，思 维活 跃，效 率 高，促 进 智 力 发 展,能有超水平发挥。精 力 不 足 思 维 迟钝，效 率 低，阻

4、碍 智 力 发 展,发 挥失常.人 与 人 之 间 相 处的 更 加 融 洽,和谐。人 际 关 系 紧 张,不 和 谐,缺 乏 亲和力。合理宣泄法 转移注意法 自我激励法 心理换位法合理发泄情绪是指在适当的场合，用适当的方式，来解除心中的不良情绪，发泄可以防止不良情绪对人体的危害。哭-适当的哭一场。喊-痛快地喊一回。诉-向亲朋好友倾诉衷肠。动-进行适当的运动。转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，这样就可以使人从消极情绪中解脱出来，从而激发积极、愉快的情绪反应。如：画画、游戏、打球、下棋、听音乐、看电影激励自己要用正面积极的语言，比如，说“我一定会成功”，而不说“我不可能失败”。因为前者在你自己的大脑中种下的是成功的种子，你的潜意识会指挥你去“成功”；而后者种下的是失败的种子，你的潜意识会给自己设置“失败”的栏杆。所谓“心理换位”就是设身处地，从别人所处的位置和角色去思考，体会对方行为的原因，不要单纯地以自己的心态简单地看待问题，对待他人。当自己不开心的时候，到镜子面前对着自己扮鬼脸。你会发现自己也可以逗自己笑，笑起来的自己其实也很可爱，不开心的情绪也就不见啦。表情调节法你不能左右天气，但你可以；你不能选择容颜，但你可以；你不能控制他人，但你可以；你不能预知明天，但你可以；你不能样样顺利，但你可以。改变心情展现笑容掌握自己把握今天事事尽心