安全常识-“久坐成病”办公室里不安全.docx

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1、“久坐成病”办公室里不安全办公室里的平安：久坐成病几乎“从头到脚” “坐班族”别忽视“三种素养和八项留意” 对于“坐班族”来说，一天的大部分时间要在办公室度过，要做到每天“平平安安回家去”，良好的平安意识和习惯至关重要。 据专家调查发觉， 一些办公场所发生的人身损伤和火灾、触电等意外事故，人们平安意识松懈、使用物品不当及防救设备不足是三个主要缘由。一旦办公室里消失意外事故，轻则正常的工作被中断，重则伤及自身或同事，甚至引起惨痛的后果，所以每一个人对办公室的平安都不应等闲视之。专家认为，作为现代社会里的职业人士，起码应当具备三个方面的平安素养：树立平安意识，懂得平安学问，把握平安技能。为此，他们

2、开列了办公室日常工作中的“八项留意”： 一、不要堆放杂物堵塞楼梯及通道，上下楼梯要握紧扶手，切勿奔跑;电线及电话应远离通道，以免绊倒使用通道的人。 二、热饮品要在指定的地方调制，使用电热水器、电炉应特殊当心，以免电线负荷过重或漏电伤人;下班离开办公室时，应将全部电器的电源关上。 三、办公桌应保持干净，锐利及尖锐的文具应当心使用及妥当摆放;文件柜及柜门用完后应马上关上，防止翻倒或绊倒人。 四、若要在高处工作，拿取或存放物品，应使用稳固的梯子，不要站在木箱或纸箱、旋转椅或其它不稳固的物品上。 五、搬运太重的物品，要请他人帮忙，以免伤及背部，当搬动物品时，不要让物品阻碍前进视线。 六、办公室不要存放

3、过量的易燃物品;切勿堵塞救火设备，应学习如何使用紧急救火设备如灭火器等。 七、气候寒冷时，衣物应远离暖炉，以免引起火灾。 八、可能范围内，办公室全部设备应符合人体工程学设计，以免使用者过分疲惫。 当心案头养花为“患” 水仙花常被人们摆在案头美化工作环境，但诸不知，它会给办公室平安带来肯定隐患。专家提示，养花栽草时，不能只重漂亮而忽视其毒性。 专家介绍，假如不当心弄破水仙花的鳞茎就有危急，由于它里面含有拉丁可毒素，叶和花的枝叶接触到人后会导致皮肤红肿。人们平常养花，肯定要考虑到诸如此类花草的危害性，以免造成不必要的损害。除了水仙花外，常见的对人体有害的花草还有： 夜来香：到了夜晚，它停止光合作用

4、，消耗氧气并排解二氧化碳，对人体健康极为不利。假如长期与它共处一室，会导致头昏、咳嗽甚至气喘失眠。 杜鹃花：各种颜色的杜鹃花都含有不同的毒素，比如，黄色花的植株和花含有较强的毒素，人接触后就会中毒;白色花含有四环二萜类毒素，接触后会发生呕吐、呼吸困难、四肢麻木等症状。 郁金香：花中含有毒碱，人在花丛中待上一两个小时就会头昏脑胀，严峻的可导致中毒。 一品红：一种毒性很强的花卉，全身都是毒，特殊是茎叶里的白色汁液能引起人体皮肤红肿，产生过敏反应;人若误食了其茎叶，还会有中毒死亡的危急。 含羞草：所含的含羞草碱可引起与其接触较多的人眉毛稀疏、头发变黄，严峻的还会导致头发脱落。 此外，马蹄莲、米兰、五

5、色梅、万年青、紫藤、仙人掌等花草也都有毒性，种养时要当心为上。 久坐成病：几乎“从头到脚” 上班久坐的人经常会有疲惫感，以至身体一些部位会有明显不适，这实际是在向你发出一种信号：当心了，坐出来的各种慢性病正在靠近你! 医学专家介绍，久坐不动的生活和工作习惯，可能给人体健康带来的损害，几乎从头到脚：久坐不动不仅会引起颈椎僵硬，影响颈动脉对头部的供血，还破坏了正常的生理弯曲，消失弓背或骨质增生等;久坐使得整个躯体重量全部压在腰骶部，压力分布不均，会引起腰、腹、背部肌肉下垂或痛苦;久坐在办公桌前，因桌下的空间过窄，双腿难以伸直，令下肢的血液不畅，简单造成双脚麻痹;久坐少动者的骨连接处缺少粘液而变得干

6、燥，易引发关节炎和脊椎病;久坐者血液循环减慢，体内静脉回流受阻，血液淤积后使静脉曲张，增加了患痔疮的风险;女性还会因盆腔静脉回流受阻，淤血过多而导致盆腔炎、附件炎等妇科疾病。 同时，久坐不动者的胃肠蠕动慢，正常摄入的食物聚积于胃肠，使胃肠负荷加重，长此以往可导致胃及十二指肠溃疡、穿孔或出血等慢性顽疾。久而久之，体内动脉壁内就将淤积大量脂类，影响各组织、器官的供血，加速了心血管系统疾病的发生。 尤其需要引起留意的是，久坐少动者热量消耗少，心脏做功削减，心肌收缩无力，简单患上动脉硬化、高血压、冠心病等危急性更大的心血管疾病。 坐好更要熬炼好班久坐的人要抵挡各种慢性病的侵扰，一要学学怎么坐，二要因陋

7、就简、见缝插针随时进行一些适当活动，医学专家为此供应了一些富有办公室特色的熬炼小方法。假如你因工作需要不得不长时间坐着，首先要保持正确的坐姿，即上半身应当垂直如一条直线，座椅的软硬度要适中，大腿应以接近水平“放置为好，脚底板以平放为佳。 其次，不要一次连续坐4个小时以上，可借着发传真、复印文件的机会走动一下，每隔2小时应进行一次约10分钟的活动;最好进行一些活动颈、腰、腿部的运动，避开这些常见疾病的发生。假如这些都做不到，还可以做一下最简洁的座椅健身操：先按顺时针和逆时针方向各转头部5次，然后将头部和肩部向后尽量地伸展，这样几次之后，再交替地拉扯双臂，上下左右各几次，然后上身向后仰，再弯腰尽量

8、摸地面，最终用指尖轻击头部。 对于在写字楼工作的人来说，爬楼梯可说是最简便有效的运动;利用工余时间，快走和慢跑(原地抬腿甩臂亦可)同样能收到明显的健身效果。其实，维持身体健康所需要的运动并不难，重要的是作有心人，头脑中始终要有为健康而运动的意识。 “电脑病”的防治之道 电脑目前已成为办公室里的必备用品，常见人们坐在电脑前加班赶工作，但各种各样的电脑病也随之而来。对常常使用电脑工作的人士，医学专家介绍了一些防病之道： 1、留意劳逸结合，防止肌腱劳损。长时间操作电脑会导致手指关节、手腕、手臂肌肉、双肩、颈部、背部等消失酸胀痛苦。 2、留意用眼卫生。眼睛与文稿、与屏幕的距离应保持在50厘米以上，最好

9、采纳光下视20度的视角。 3、怀孕者每周接触电脑时间不要超过20小时。要防止长时间坐着引起盆腔血液滞留不畅，做到张弛有度 要留意电脑与座椅坐姿的凹凸协作，以让胎儿健康发育。 4、长期从事电脑操，应多吃一些新奇的蔬菜和水果，同时增加维生素A、B1、C、E的摄入。 5、每天泡点绿茶。茶叶中的脂多糖可改善机体造血功能。人体注入脂多糖后，在短时间内即可增加机体非特异性免疫力。茶叶还能防辐射损害。 6、为避开荧光屏反光或不清楚，电脑不应放置在窗户的对面或背面;环境照明要严厉，假如操身后有窗户应拉上窗帘，避开亮光直接照耀到屏幕上反射出光明的影像造成眼部的疲惫。 7、电脑房间要常常通风，在室内安装换气扇或空调，减轻溴比二苯呋喃对身体的影响，计算机附件的灰尘密度要比机房其它空间高出上百倍，它们长时间附着于人的皮肤上，可导致各类皮肤病。电脑房间要保持清洁卫生，电脑要定期擦洗。 6 / 6