心理健康-心理健康活动课-挫折教育.pptx

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1、挫折挫折挫折挫折教育教育教育教育乘风破浪会有时乘风破浪会有时乘风破浪会有时乘风破浪会有时心灵絮语心灵絮语l即使跌倒一百次，也要一百零一次地站起来。-张海迪不要输在起跑线上我们努力奔跑，被鞭策着去追赶不能落后，更不能甘于落后暖身操暖身操根据实际情况填写心理测试问卷。完全不符合得1分;不太符合得2分;说不准得3分;比较符合得4分;完全符合得5分。考试失败会激励我更努力地学习。1失败常使我丧失自信心，怀疑自己的能力。2当我完不成某项任务时，会十分担心被同学或老师瞧不起。3考试考砸了，我不会灰心丧气，不想做任何事。4考试不及格，我就想办法对父母和同学隐瞒我的分数。5只要尽了自己最大努力做事，即使失败了

2、，我也不会太难过。6当我做错作业时，我会努力找出做错的原因，争取下一次做对。7聊天时，我从来不谈自己失败的经历。8如果老师布置的任务艰难，我不会主动要求去做。.9我觉得人不可能每次考试都考得特别好。102 2测评标准测评标准第第1 1、4 4、6 6、7 7、1010题得分之和为总分题得分之和为总分A;A;第第2 2、3 3、5 5、8 8、9 9题得分之和为总分题得分之和为总分B B。如果AB，说明你不怕在生活中摔跟头，你能努力从失败中吸取教训，争取今后取得成功。A-B的分值越高，说明你对失败的承受力越强。这是你的优点，相信你一定会保持下去。如果我们遇到如果我们遇到困难跌倒了，困难跌倒了，怎

3、么办？怎么办？处理理情绪情绪反思回反思回顾”再出发再出发“处理情绪“第一步”哭一哭，再擦干眼泪1.识别情绪当生活中遇到挫折，你会当生活中遇到挫折，你会产生哪些情绪？产生哪些情绪？沮丧伤心难过委屈愤怒焦虑紧张着急挫败无所谓兴奋平静自责情绪落情绪落身体身体难受受周周围嘈嘈杂白天白天晚上晚上“以以后后都考都考不不好好？我我考考不不上高中上高中怎么怎么办？”那那我们我们怎么合理看待怎么合理看待这些些情绪情绪？2.处理情绪面对面对因挫折产生的不因挫折产生的不良良情情绪绪时时，我们，我们要想要想办办法处理。法处理。“人本身就很容易人本身就很容易感到感到难过，不，不开心开心”“现在在这个年个年龄，更，更容易

4、容易难过，不，不开心开心”所以所以，考差了。考差了。哭一会哭一会，emo一会一会是一件很正常的事是一件很正常的事情情哭一会哭一会，emo一会一会长期的期的”网抑云网抑云“我我很好很好”小建小建议：接接纳负面面情绪，情绪，设定悲定悲伤时限限，寻求帮助（必要求帮助（必要时）反思回顾“第二步”想一想画一画：影响考试的因素画一画：影响考试的因素（3min3min）如果这个圆代表影响考试成绩的全部因素全部因素。请根据每种因素所占比例的大小，将这个圆形分割为大小不同的大小不同的若干个扇形若干个扇形，并标注标注出每个扇形代表什么代表什么。伯伯纳德德 韦纳|著名心理学家著名心理学家我们对成败的归因因，会对以以

5、后后的行的行为产生重大影响。如果把考试失败，归因于缺乏能力能力，那以后考试仍预期失败，因为能力是稳定性定性的；“我不行，我就是考不好！”如果归因于运气运气，那以后考试就很难预期，因为运气是一个不不稳定性定性的。“这次只是运气问题，下次一定可以！”而一个人把失败归因于努力不够。不甘于失败，坚信信再努力再努力一下一下，便会取便会取得成功得成功。“也许是我不够努力，我想再试试！”再次出发“第三步”走一走根据下面的挫折情境想想看可采用怎样的应对方法根据下面的挫折情境想想看可采用怎样的应对方法情景情景1:1:从小学六年到初中三年我一直是班干部，受到老师、同学们的喜爱，谁知在前不久的校学生会竞选中，我却落

6、选了。这突然的“失宠使我难以接受，心里像打翻了的“五味瓶”，情绪一落千丈，不愿讲话，不愿见人，学习成绩直线下降。心理透视心理透视:从小生活道路平坦，一旦自信心受挫，便感从小生活道路平坦，一旦自信心受挫，便感到极度失落，用不正确的方法对待不顺利的到极度失落，用不正确的方法对待不顺利的事情，自暴自弃。事情，自暴自弃。备选方法备选方法:合理宣泄。向老师、父母和朋友倾诉自己心中的痛苦和烦恼，以缓解心理的压力，减轻痛苦。转移活动。在自己情绪不佳的时候，参加一项其他活动或换一个使自己心情好转的情境。调整认知。在你感到沮丧的时候，请列出一张详细的生命调整认知。在你感到沮丧的时候，请列出一张详细的生命资产表资产表:0101把注意力放在你所拥有的，而不是没有或失去的部分，你将会发现原来自己已经够幸福了!你有没有会思考的大脑和健康的身体呢?有没有亲人、朋友?有没有某方面的知识或特长?020203030404THANKS谢谢聆听谢谢聆听