学瑜伽的心得领会3篇.docx

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1、 学瑜伽的心得领会3篇_学针灸的心得体会 瑜伽乃梵语，简洁的译文即是禅思，至今已有五千年的历史了。下面是小编为大家预备的练瑜伽的心得体会，盼望大家喜爱！ 练瑜伽的心得体会范文1 瑜伽是我大学生活最终选修的一门体育科目。起初，我只是觉得，它相比其他体育科目而言，运动量没有那么大，而且可以顺便把我肚子上的小赘肉消逝。然而，事实并非我想象的那么简洁。 瑜伽，虽然看起来很安静，但是在教师的引导下，尝试了之后，才发觉它其实挺累人的。在经过教师一学期的悉心讲解，我对于瑜伽有了新的体会和领悟。首先，我想谈谈对瑜伽新的熟悉。瑜伽是一种以人身心灵最终相结合的自我修炼过程，教人很简单就喜爱上它，亲近它。同时，瑜伽

2、也是一种特别好的减压解负、舒放身心的熬炼方式，即修身又修心的运动。在奇妙的音乐、优雅的环境中，放下自己的身份、地位、年龄，复原为真正的自我。而我又是属于那种很急躁的性格，瑜伽对于平缓我的心情起了很大的作用！ 另外，瑜伽还需要我们应留意的事项。 一、饮食的掌握。在瑜伽的第一节课，教师就严峻强调我们的饮食问题。她要求我们，在上瑜伽课或练瑜伽的这天，中餐只能七八分饱(是说肠胃有余地)。食物不过量，肠胃便于消化和汲取。练习完后，不能马上饮食，需半个小时之后才能进食，而且不能吃得过饱。吃得过多使人的腹部过分的紧急，长此以往会造成胃下垂和大腹病;肌体和大脑活动受到阻碍，也导致了过肥症。晚上最好不要吃其他的

3、东西，十点之前入睡。严格掌握食量和吃素对瑜伽熬炼的人来讲，特别有益。这样同样可以是他们保持精力旺盛、身体安康。二、呼吸的调整。瑜伽的呼吸法，通过有意识的呼吸，得以排解体内的废气，虚火，消退紧急和疲惫。所以，每次我们做瑜伽动作之前或之后，教师都要求我们深呼吸二次。而在做动作的过程中，必需保持呼吸的平稳。瑜伽呼吸分为腹式呼吸、胸式呼吸和腹胸式完全呼吸。瑜伽呼吸法的目的，是通过各种不同的呼吸方法，有效地按摩内脏，刺激各生理腺体良性的分泌，激活脉络的潜在力气，更好地清理干净身体，让生命之气供应给人体足够的安康养分。教师常常说，瑜伽动作要与呼吸有节奏、自然地结合起来，才能提高肺通气量，使肺活量增大。多做

4、深呼吸，自然就学会放松，瑜伽不是单纯的扭麻花，竞技动作的难度，而是在一呼一吸找到你的安静。 在学习瑜伽的过程中，我明白，它的成效不是一朝一夕就可以观察的，它需要我们每天的坚持。其实很简洁，每天找一小段时间，让自己安静下来，抛开任何杂念，将自己身心完全放松，开头自己的瑜伽之旅。即使有些动作，你无法到达那个标准，只要做到自己力所能及的程度就足矣。每次都尽力做到自己的极限，可能下次就能有所进步！日出而作，日落而息，我们的努力，肯定能够得到回报。最重要的是渐渐来，一步一步走，今日比昨天好就行。 总之，在今后的日子里，我将连续坚持练习瑜伽。盼望它能给我带来心灵的安静，塑造完善的身形。 练瑜伽的心得体会范

5、文2 瑜伽乃梵语，简洁的译文即是禅思，至今已有五千年的历史了。瑜伽向善，假如心变坏就做不出任何瑜伽动作，虽有夸张成分，但练习瑜伽者确为寻求内心安静、祛除疾病、清理潜意识垃圾，到达修身养性的效果。瑜伽练习也确的确实赐予了人们如此的受益，成为减压和心灵美容的良方。 正是由于瑜伽有这样的好处，在大一下学期可以自由选修课程时，我毫不迟疑的选择了瑜伽课。对于原来就不喜爱体育课的我来说，瑜伽算是我最喜爱的体育运动了。由于它不像篮球、羽毛球那样过于活泼，瑜伽是一个静的世界。 或许，正因瑜伽讲究的是静、慢，在大家看来，瑜伽是一项强度很低的体育运动。其实恰恰相反，瑜伽这项工程，虽然看起来很安静，运动量似乎没有那

6、么大，但练习瑜伽真的挺能累人的。只是一系列热身动作，已经可以弄出全身的汗来。但由此也可证明瑜伽确实是能够到达健身的效果。 才开头练习瑜伽的时候，我的韧带比拟紧，在练习的过程中，我经常感觉韧带已经被拉到极限却仍做不出标准的瑜伽动作。不过，幸亏赵教师总会在一旁说能做到哪里就是哪里，不要过于牵强自己，以免受伤。才知道其实瑜伽并不是非要到达那个很高标准，只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次我都是尽力做到自己的极限，盼望每次都能有所进步。 经过一学期的学习，我发觉自己的韧带越来越好了，做瑜伽动作也没有以前那么困难了，我想，瑜伽已经在无形之中转变着我、塑造着我，我的收获是很大的。在学习过程中，我最享

7、受的是练习瑜伽休息术的时间，由于在整个过程中，我会有节奏的呼吸、安静自我身心，放松自己，缓解压力。在轻音乐奏响的练习室里，没有任何声音，我感觉到的是身边空气的流淌，脑海里想象的是窗外明媚的阳光，或者淅沥的小雨。感觉自己已经抛开了全部的杂念，只是用心于享受此时此刻心灵的放松。通过每次的瑜伽休息术练习，我的精神得到了很大的安抚和安静，这让我更感受到瑜伽的魅力所在。 瑜伽，灌注给我们安康、力气、清爽和安静。我喜爱瑜伽，并会连续练习瑜伽。 练瑜伽的心得体会范文3 一个学期快过去了，虽然夏教师给我们的授课时间有限，但是在她的悉心教育下我们都学到了许多东西，也让我们对瑜伽有了更全面的了解熟悉。夏教师上课生

8、动活泼，记忆尤深的是教师教我们的敲腿减肥放松法，坚持下来好多同学都说有效果呢。自己每天也都有依据教师的指导做瑜伽练习，所以积存了一些小小的心得体会，在这里跟大家总结共享。 首先，说一下我自身的状况，一开头做的时候，可能是我的韧带天生比拟紧，自己平常又没有怎么熬炼，所以在做瑜伽动作的时候很不标准而且特殊吃力，尤其是弯腰的时候，尝试手触地，或者是更标准的做前胸贴大腿那个动作，就感觉膝盖处的韧带很痛，像是已经被拉到极限了，但是反观自己的动作，跟教师要到达的标准相比，还差了好远好远。在教师的教育下，自己也没有气馁，协作呼吸，每天每次都下去一点点，再下去一点点，现在的状况跟以前相比真的是进步已经很大了，

9、自己感觉很快乐，虽然跟标准动作相比还差了一些。由于现在的我明白，其实瑜伽并不是非要到达那个很高的标准，只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次都是尽力做到自己的极限，每次都进步一点点，这样就足够了，这就是我体会的瑜伽。 教师说练瑜伽最根本也是最重要的就是呼吸。自己在练习的过程中也是深有体会。在刚开头学瑜伽时，我不怎么注意呼吸，做一些有难度吃力的动作时总是憋着气，用力往下做到标准，尤其是增加脊椎延长式和交换腿伸展式，我的头根本没法接触小腿，胸部也贴不到大腿，身体不能折叠，总是特殊疼，特殊吃力。但在后来经过教师的反复强调后，我每次练习的时候都不憋气了，协作呼吸每次让动作进步一点点，到现在，我做的

10、幅度大了很多，越来越接近标准，并且能在极限处停留很久。 本人觉得除了呼吸外，瑜伽最重要的还有放松这一程序。每当做完一个动作，都会觉得肌肉酸疼，这时教师会提示让我们放松刚刚熬炼到的部位，然后酸痛感就会减弱。前面刚开头的时候不怎么理解，觉得无所谓，结果前两次上完瑜伽课后的几天里都是腰酸背痛的，感觉挺累的。后来听了教师的指导，放松一下身体，不但这种酸痛感消逝了，练习完瑜伽之后的几天反而觉得神清气爽，感觉超好。还有就是大家公认的也是最难做好的一条要想练好瑜伽，就必需得坚持不懈。每天或隔天练习一次，这样才不会觉得生疏，韧带的拉伸是一个循序渐进的过程，就好像学习语言，几天不碰就生疏了。现在我每天都坚持练瑜

11、伽，它就成了我生活的一局部，它带给我安康，教会了我在繁忙的一天后放松身心。 练习瑜伽的心得领悟3篇 现代瑜伽运动是从二十世纪后期开头兴起，进展至今已超过了二十年的时间。下面是小编为大家预备的练习瑜伽的心得体会，盼望大家喜爱！ 练习瑜伽的心得体会范文1 这么多年来，瑜伽带给我的却并不是仅仅外在的那么简洁，它不是一种单纯的运动，它更注意内在，能触动人的心灵，这是瑜伽赐予我的最大感受。瑜伽，能提升一个人的心灵，当人们踏上了生命的旅途，就会用自己的耳朵，眼睛来感知世界，摄取着来自世界的形形色色的信息。沉醉在瑜伽祥和的世界里时，我才能真正体会到瑜伽带给我身心的安静和与世无争，瑜伽是一种人生态度，是一种对

12、人生的理解，假如一个人要得到心灵的安静，那他必需做到有爱心，无私、宽容、和大度，当人的*贪欲虚荣不加以掌握，他是可以无限膨胀的，那样你永久得不到满意，想要的东西越多，人得到的苦痛就会源源不断，只有摈弃自己内心深处自私狭隘，贪欲和*，做到宽容、大度、无私和乐于助人，与他人共享着自己的欢乐，为他人分担苦痛，那样才能从根本意义上获得内心的安静与愉悦，其实许多时候人们觉得太辛苦就是由于想得到东西太多太多了，这就是贪，由于贪而生私心，由于自私而生怨恨，当你把这些都能放下时，你就会变得轻松无比。 我宠爱瑜伽，是由于那种隐藏在瑜伽中的精神，做瑜伽永久不是在和谁争和谁比，让自己在瑜伽中感受着身体和心灵带给自己

13、的感觉，瑜伽是一种很艺术的东西，每次瑜伽课或是自己练习，都会带给我不同的感觉，我很情愿把它当做我以后做人处事的一种方式，信任只要去努力就会有收获，人生不强求，顺其自然水到渠成，瑜伽使我有了这样的心境，也是我欢乐的理由。专心去体会瑜伽所蕴含的丰富的人生哲理，将瑜伽融入生命，用瑜伽的方式处世，诺多的难题将会的迎刃而解。我们的心灵将会变得晴空万里，阳光绚烂，一片光明。 我们在专注练习特定姿态中，各种心理状态与身体动作就在自然，和谐的融合态势中;我们的灵动意识到身体的姿态，我们必需体会体式的姿态是身与心的一体相应，专心专注时，留意到那个姿态则是一个心理状态，我们体会到了*与心理状态的和谐。当我们正在留

14、意一个心理状态和*时，我们也体悟到了心理状态和身体态势的本是连接的。借着身体很多不同的姿态，我们将知道每一体式的觉悟的不同。当我们意识到有转变的身体的态势，信任有一个可以转变的自我，这种安康的，积极的生活意识观就会生起。 因此，当练习瑜伽体式时，我们可以在任何时候都去敏锐地感觉到，我们所练习时，是在专心凝视的是什么形态的体式变化和心理状态，这样，我们能才智思想任何形态的存在，我们将慢慢地能够融合一个心理状态与*的和谐，连接，到达我们需要安康的根源。我被全部的人对瑜伽的喜爱和执著所深深感染，感动着大家的执著，瑜伽让我学会和体验到了很多以前忽视的东西，我想经过这么多年的熬炼，我会始终追随着它，感受

15、着它、感受它带给我的喜悦和安静，用这种最传统也最现代的方式，让自己的身体和心灵得到最好的干净。 练习瑜伽的心得体会范文2 在这里工作了快两个月了，始终盼望能够感受瑜伽课。上个月上了两次，但是根底太差，动作几乎做不了。今日刚好是哈他瑜伽初级，所以又习练了一次。 轻缓的音乐，专业的教师，悄悄的教室，全部这些都是我上个月同样感受到的。但是还是有不同的。上个月在习练的时候，跪在地上的动作几乎不能做得来，教师告知我由于大腿和脚踝平常不活动，所以很紧。但是今日没有那么难了，腿不疼了，虽然坚持不了很久，但是轻松了。 顺便说一下，美眉们中午吃完饭，可以在软一些的地方，跪着坐一会，这样对消化食物有很好的作用，背

16、要挺直，不然会伤着腰部。刚开头的时候，可能会感到大腿，脚踝，脚背很疼，但是坚持这样做，过一阵就好了。 我会把自己习练瑜伽的过程在博客中与大家共享，也盼望大家也来聊聊初练瑜伽的感受。 练习瑜伽的心得体会范文3 我在这里笼统的总结一下，盼望对想练习瑜珈者有点小帮忙，也欢送大家来争论。 放轻松的做吧 第一点，初学者常常会肩颈紧急。 不管在做伸展、转腰、平衡或是前弯的动作，也许九成以上的人都会不由自主地把肩耸起来，造成肩颈四周的肌肉紧急。假如您也有一样的状况，请您肯定要在心中默念把肩上的重担放下来，一切放松不但把肩放下，也要把脖子拉长、胸腔翻开来。由于耸着肩做动作，不但对那个动作没有帮忙，不会做得更好

17、，反而适得其反;更惨的是，我们每天有形的、无形的在肩上负荷着许多重担，做瑜伽是要把这些压力卸下来，但不是要让肩颈僵硬恶化的。若是始终紧急地拱着背、耸着肩，一堂瑜伽课下来，您可能会觉得脖子比之前还要更硬。 其次点，请留意脚的重心。 您在看这篇文章的同时，请您翻起您的两脚鞋跟，查看一下两脚鞋跟是否有一只磨损得较严峻，另一只好一点点？是否鞋跟的外侧磨得较多，内侧还好？若您不是穿新鞋，这个小小的检查动作会让您了解自己平常站立、走路的重量是否平均？瑜伽和普拉提的区分之一是：瑜伽站立时肯定十指朝前，同时使用大腿内侧和外侧的肌肉。也就是说，重心是落在身体内侧的。还有，在做站立前弯、肩立等动作时，请尽量让臀部

18、与脚板呈始终线，不要让重心移到体外，造成膝盖过度使用而受伤。 第三点，脊椎要维持自然直立的，且是向上延长。 做任何动作时，请专心留意一下脊椎有没有外推造成臀部外翘，或是脊椎拱起像猫背一般？就像之前说过的，做瑜伽的目的之一是盼望透过动作来矫正平常没有留意的构造问题，透过不断自我检视和自我对话，提示自己保持脊椎的正常位置，千万不要贪急，想做更多一点，反而把我们身体最重要的线条破坏了喔 第四点，请记得呼吸。 初学者的紧急除了反映在耸肩上，还有就是偶而会忘了呼吸。有人或许会觉得惊异，呼吸是人的本能，怎么可能遗忘换气呢？会的。当人在紧急时，间或会不自觉得的憋气。请随时提示自己要呼吸，在做困难度较高的动作

19、时更要告知自己要换气。不然憋气憋得面红耳赤，动作做不好，更有缺氧的可能呢！ 最终一点就是收腹夹臀。 在我的记忆中，好象没有哪一个动作是松着腹部与臀部做的。换言之，瑜伽全部的体位法都是收腹夹臀的。收腹夹臀的好处许多，首先，可以训练我们的腹肌和臀肌，使这些肌肉更牢固，该平的平，该翘的翘。更重要的是，收腹夹臀可以爱护我们的下背部，当我们在做一些动作(例如：后仰)时不易受伤。还有，像做树式等平衡动作时，在地面的下脚踩稳，收腹夹臀才能保持重心平衡不会左摇右晃。有的动作感觉不明显，但有的就能明确感觉到有没有收腹差异很大，在做下犬式、前弯或是扭转等动作时，假如挺着个肚皮，是很难有深度按摩腹腔的效果的。所以在

20、做这些动作时，请想象吐气时把肚脐塞到脊椎的画面喔以上这些都是老生常谈，盼望初学者不管在何处学瑜伽，不管您的教师有没有时时耳提面命，您都要一再自我对话，把开胸松肩、两脚重心平衡、背脊自然挺直、换气、收腹夹臀这些口诀牢记在心，都可套用在任何体位法来做。不要急，一次进度一点，过了三个月就能发觉轻舟已过万重山。 学习瑜伽的心得领悟3篇 瑜伽是一项新兴工程，近年来风行全世界，它集动作、呼吸、冥想为一体，使练习者到达心神合一的境地。下面是小编为大家预备的学习瑜伽的心得体会，盼望大家喜爱！ 学习瑜伽的心得体会范文1 瑜伽课的教师是上了我们一年大学体育的教师，她始终对我们很好，当时选课就怕遇不到向她一样好的教

21、师，并且我对瑜伽这项体育运动也布满了奇怪，所以我选择了瑜伽。 在我选了这门课之后，我对瑜伽课有一种期盼，但也有一种的担忧，担忧我的柔韧性太差，不适合练瑜伽。最终开课了，第一节课让我之前的担忧都没了，教师并没有要求我们做到某个标准动作，依据自己的状况，尽力就好，但感觉全身酸疼，特别疲乏，但是有一点点的懊悔，可是教师告知我们，只要坚持，就能到达我们想要的效果。 在在瑜伽课上，教师还会常常带我们进展瑜伽呼吸法的练习。瑜伽呼吸法，是通过各种不同的呼吸方法有效地按摩内脏，刺激各生理腺体良性的分泌，激活潜在力气，更好地清理干净身体，为更高级的精神修养和灵性的开发奠定根底。瑜伽呼吸法能促进血液循环，促使体内

22、疲惫物质尽快分解，并且通过横隔膜的大幅度上下运动，对内脏进展按摩，加快体内积存废物的排出，从内到外地净化体内环境。每次进展瑜伽呼吸法的练习后，我都能感到内心的安静和身体的舒服。伴着音乐的每次深呼吸，都让我感到身体的净化和身心的放松。 学习了瑜伽后，平常在宿舍或学习累了的时候一会自己做些动作和调整下呼吸，让自己获得一种内心的安静，每次身体的伸展都能给我带来全身心的放松和舒适。常常练习后，自己的睡眠质量也明显提高。 一年的时间马上过去了，虽然我们的授课时间都特别有限，但在课堂上却教给了我们许多的东西，让我对瑜伽有了更深的熟悉，同时教师的指导也让我渐渐的在平常的练习中积存了一些心得体会。 首先，瑜伽

23、并不是为舞蹈家量身定做的，它更多的偏于群众化，最大的功能在于修身养性，不管男女老少，只要找到适合自己的动作，坚持做到位就可以起到练习瑜伽的效果。在教师不厌其烦的指导下，我渐渐明白要把瑜伽练好并不在于动作的难度，更重要的是要专注自己的身体，要在简洁的瑜伽动作中去体会自己身体的每个局部，悄悄的感受身体的全部。练习每一个动作的时候，都尽可能的根据教师的提示去做到位。瑜伽是个渐渐变化的过程，你只要专心在做每一个动作，过一段时间你就会发觉自己有明显的变化。 其次，心静很重要。我是个急性子的人，对许多事都没遇急躁，包括练习瑜伽也是一样，刚开头时总认为自己没有练习瑜伽的天赋，不管做什么动作都觉得太难，可是时

24、间长了，我之前的心里就完全变了，现在不但有急躁去做好每个动作，而且能过静下心来，在学习生活中也是一样，遇到烦心事时不会再那么冲动，学习时，也很少会由于外面的环境而受到影响。 在瑜伽的练习中我收获了许多，这一切都要感谢我们的教师给我们供应了这样一个时机！ 学习瑜伽的心得体会范文2 瑜伽在此之前对自己而言是多么的神奇，好像都只有在电视上、电影里看过，每当看到那些人帮自己身体的各局部扭曲得不成形的时候都会觉得很可怕但又很奇妙，对此有很大的奇怪心，究竟他们是如何做到的，再来就是瑜伽对自身各方面有许多好处也是众所周知的，因此大二上半学期的体育公选课上毫不迟疑的选择了瑜伽这门课。 第一节课教师对我们进展了

25、理论教育，让我们了解了瑜伽究竟是一项什么样的运动，还介绍了瑜伽的一些规章，包括瑜伽的饮食、瑜伽的衣着等等。 练习瑜伽，许多人最担忧的是自己身体根底不是很好，韧带不够松软，身体过于僵硬，不过，在这个问题上，好像我还是占了一点点优势的，由于小时候有练过几年的各种舞蹈，身体柔韧性还有一点，对我来说，每一次瑜伽课都是一个挑战，我想要挑战每一个动作，挑战自己身体的极限，我也想像电视上那些可怕的人一样做到人类的极限。 记得刚开头的时候，很痛，身体伸展的感觉是那样的剧烈，一个声音在耳边响起放松，放松你的身体，放松你的心灵，感悟痛楚的时候，就会渐渐的品尝着安静，身心的转变是那样的真实和真实。教师说不要太注意动

26、作的强度，渐渐的循序渐进，但要留意动作的标准，不要牵强自己，只要在自己的身体承受范围内.有感觉的去练习.不要艳羡那些高难度的动作，只要你持之以恒的练习，总有一天，你能做到.也不放弃那些你认为太简洁的动作.，呼吸和动作的协作是很重要的.。渐渐的我的身体在渐渐变得更松软，痛楚在渐渐淡去，心灵在渐渐的安静。这时我总是想到：每个人都是单独的个体，每个人都毫无顾忌，没有肯定的要你做到什么样的动作才是所谓的标准。不用言语，不用攀比，也无需担忧别人误会称赞或者嫌弃。不为什么，教师让我第一次真正熟悉瑜伽，这个在同学们眼里是用来修身减肥的健身运动。其实，并非肯定要好好身材的才可以练习瑜伽的，也并不是练习它就肯定

27、是为了减肥修身。我们每一节课都好像是一次共享，共享一份浮华之下的安静，共享一种什么都不用想的匆忙里的一刻安逸舒心。教师在每一节课都会教我们几个动作，要求我们来回的练习，并教育我们，要学会让自己放松，要坚持善待自己，在每节课下课前都让我们从脚趾到头皮全身放松那真是一个很美的享受过程，心无旁骛，毫无杂念。只是放松放松，上了瑜伽课，最喜爱的是放着音乐来练习瑜伽。我感觉我的心可以很安静。平常，心情也很轻松，但没有练瑜伽的时候的那种感觉。间或会为上课、作业、吃饭等生活中的琐事苦恼，会想许多东西，会思索。但练瑜伽的时候，听着音乐，闭着眼睛，我感觉四周都很静，四周都静的似乎没有人，我练着我的动作，我感受自己

28、的动作，感受着自己的呼吸。每一个动作都缓慢，都有着节奏，呼吸的节奏，音乐的节奏，这都让我觉得很放松。 上了瑜伽课，还有一个体会，就是呼吸。我们寻常的呼吸通常不被关注的，呼吸的时候我们都在做这样那样的事情，因此我们的呼吸通常都很浅，而瑜伽认为生活中的一切都是维系在我们的呼吸上，呼吸也尤为重要，瑜伽的学习，让我们关怀起我们的呼吸，体会我们的呼吸，从而挖掘我们自身力量的潜力。每次我上着瑜伽课，在深呼吸的时候，我都盼望自己可以努力地加深呼吸。平常自己在宿舍的时候，也尝试着加深呼吸。有人说：生命在于运动，生命离不开呼吸。我想渐渐地加深呼吸，让自己更加放松，释放压力，还可以让自己糊涂点。我想深呼吸可以改善

29、一下自己的脾气，至少在自己很生气的时候可以深呼吸，安静心情。 以前让我运动，我会觉得很苦痛，我也坚持不下去。现在学了瑜伽，间或在家的时候，也会自己做一下动作。客厅很大，这让我觉得整个地板都是我的。间或躺在床上的时候，也会练瑜伽。间或站着没事做的时候，也会练瑜伽。而且，宿舍有舍友一起练瑜伽，那样我就不会偷懒了。瑜伽给我安静，安静才能致远，平心才能静气，静气才能干事，干事才能胜利。盼望自己可以坚持练下去，无论将来环境如何。 感谢教师，带我进入瑜伽的世界，让我在这里可以获得一种内心的安静。让我可以临时逃离这纷扰的世界，在疲乏的路上得以喘息。每一次的练习我都会不由自主想起那些美妙的画面，每一次上完课回

30、去，我都会睡得特殊踏实平稳。 以后，我会坚持练习的。由于我喜爱那份安静。 学习瑜伽的心得体会范文3 经过一学期的瑜伽课学习，我觉得瑜伽是一门内外兼修的健身工程，使我的心态变得平和，也有利于自己的安康。 教师对我们进展了理论的教育，让我对瑜伽有了一个更完整的熟悉。瑜伽这个词来自印度梵语，其含义为全都结合或和谐。瑜伽是一个通过提升意识，帮忙人们充分发挥潜能的哲学体系及其指导下的运动体系。瑜伽姿态是一个运用古老而易于把握的方法，提高人们生理、心理、感情和精神方面的力量，是一种到达身体、心灵与精神和谐统一的运动形式。 教师还介绍关于瑜伽的饮食。可以在练习前1小时左右，可进食少量的流质食物或饮料，练习时

31、，可以喝一点清水帮忙排出体内毒素。 瑜伽的好处在于调理生理，到达平衡;消退紧急，安静内心;修心养性，厚德载物。瑜伽强调身体是一个大系统，系统中由若干局部组成，使各个局部保持良好的状态才能有安康的身体。通过体位法、调息等方法，调整各个器官的生理机能，到达强身健体的目的。 冥想，是一种释放思想的过程，同时身心得到休息，当我专注于冥想时，就感觉自己保持一种平和、稳健、安静的心态，思想分散在一起，去除多余的杂念。翻开自己的心扉，让阳光滋养心灵深处，看得更远更清。 瑜伽的体位法，让我感受到了身体的伸展和滋养，感受到别样的感动，有的时候会感觉血液在飞腾。随着音乐缓缓的伸展身体，动作到位会让自己特别舒适，同

32、时也是一种呈现身体美的过程。 有人说生命在于运动，生命离不开呼吸，而呼吸法是瑜伽的灵魂，也是生命的灵魂。通过瑜伽的学习，让我关注起自己的呼吸，体会呼吸，通过渐渐地加深呼吸，让自己更加放松，释放压力，还可以让自己糊涂点。一呼一吸之间生命就这样交替进展着，在均衡而悠长的呼吸中沉淀了自己的杂念也获得心灵上的愉悦。 现在学了瑜伽，平常在寝室睡前或学习累了会自己做些动作和调整呼吸，自我放松且让自己获得一种内心的安静;瑜伽课也让自己的睡眠质量更加高，我信任，我会坚持练习，我喜爱那份安静。 最终，我盼望教师在以后的课上可以多放一点音乐。有利于我们更好的进入状态和放松身心，多增加些放松活动，使身体各个部位都参

33、加运动。 关于瑜伽的心得领悟3篇 瑜伽是一个通过提升意识，帮忙人类充分发挥潜能的体系。下面是小编为大家预备的关于瑜伽的心得体会，盼望大家喜爱！ 关于瑜伽的心得体会范文1 大二选体育课时，在网速不怎么给力的状况下，很荣幸，我抢选上了瑜伽。以前所接触的体育运动，都是与球类有关，这次想学习一些新的东西。听同学说，瑜伽好，于是就选了，初接触瑜伽时，觉得瑜伽很难，我韧性不好，常常做到一些动作时，很痛很难过，但是，我很喜爱做瑜伽时，所配放的美丽的音乐，尽管在练过程很不好受，但是在练后感觉身心很愉悦，很舒适。渐渐地，有点喜爱上瑜伽了，虽然一周只有一次课，但是，我期盼等到体育课，由于教师是个亲和的人，很有责任

34、心，在得意的教师教育下，可以学到蛮多新的内容。间或，我也在宿舍练习，放上轻松的音乐，练习上教师上课的内容，渐渐地按要点练习。尽管所学到的学问不多，但是我可以反复练习那些动作，感受瑜伽的抒情、自然、休闲。 这一年下来，在教师的教育下，渐渐地，我体会到瑜伽的内涵，尝到了熬炼的好处。在网上得知，瑜伽是注意静力，协调和平衡，讲究呼吸，冥想和身心合一，而对心的熬炼是高级的。对心的熬炼是让心灵放空，从烦躁，焦虑，患得患失中跳出来，使之收放自如，淡定沉着。为到达这个目的，瑜伽实行一些帮助措施，如呼吸、唱颂、冥想以及做困难的动作。即高级的熬炼需要初级熬炼的帮助。初级的瑜伽就是修炼惊奇的体式体位，拉伸身体，以起

35、到集中思维，疏通经络的作用，同时使身体得到熬炼。瑜伽有句话：做到自己的极限。但是，瑜伽的较高境地我还没有体会到，不敢妄言，我想它肯定与心灵有关。而我每周做的修炼实际上是身心两方面的熬炼，对身体的熬炼是初级的。 关于瑜伽的心得体会范文2 瑜伽是一个通过提升意识，帮忙人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿态运用古老而易于把握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的力量，是一种到达身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。虽然瑜伽最早是宗教用来领悟真理的工具，但是进展到今日，则更趋向于一种平和心性与健身的运动。 瑜伽这门课程一开头是由课表自动安排的，我也是抱着无所谓的态度去学习它的，但是在练习瑜伽的过程中，我

36、感到通过做不同的拉伸动作，整个身体都很轻松，心情也保持安静、放松的状态。 学习瑜伽的开头，教师便给我们介绍了瑜伽的也许及成效，每个动作都要做到自己的极限，这样练习瑜伽才是有效果的。给我印象深刻的是我们在一开头练习时都会做一个根本的冥想盘腿姿态，让整个脊柱笔直通下达尾骨，这个姿态保持可以赐予大脑充分的休息，并让心态重获活力，时间越久，效果越好。之后会做颈部活动，顺时针，逆时针旋转几下，这个动作是为了削减头部紧急感，活化颈椎，放松颈部肌肉，美化颈部曲线。虽然是几个根本简洁的动作，但是却也有很大的用处，而就是这微小的用处在我们平常不断积存下，就比别人身体更强健，体态更美丽。然后是我们考试内容里非常重

37、要的太阳致敬式，由8个体式12个步骤组成，其可以用不同的方法活动脊柱并伸展四肢。每个动作都让身体完全伸展，促进血液循环，呼吸系统也得到了熬炼，对于我们这些初学者有特别好的熬炼效果。虽然我本身有些微胖，身体也很紧绷，但在尽全力去完成这些动作后，我感觉到了瑜伽的确是要用全身心去体会，即使动作并不标准，但是身体得到了前所未有的放松，很舒适的感觉。而瑜伽也让我的身体紧绷感好了许多，这有可能是我常年不怎么运动的关系，我想练习瑜伽会比跑步等运动让我更有动力。瑜伽贵在坚持，每天花一点时间练习几个动作，我信任肯定会有所收获。 在练习瑜伽的同时，教师还给我们传授了许多其他东西，比方捶腿，这有助于关节以及以后可能

38、的腿疾病，还能帮忙我们美丽腿部线条，瘦腿等。还有跳三步，对于女孩子来说，会一点舞步以后总会有用处的。这些都丰富了瑜伽课的内容，使我对于瑜伽课有了新一层的感受。每次体育课都要经受的800米跑步，在瑜伽课上就换成了符合课程内容的劈叉，但是在平常练习之前，我们还是会出去慢跑，这也是身体伸展，身心熬炼的一种方式，任何运动都是互通的，都是为了身体的安康。 瑜伽课让我在学习瑜伽，身体熬炼的同时，精神方面也得到了肯定的提高与收获。现在，我有些庆幸自己来上瑜伽课，这门课程是值得去学习的，16周的学习短暂，但是确是受益一生的。 关于瑜伽的心得体会范文3 瑜伽起源于古印度，是东方最古老的的强身术之一，而现代人所称

39、的瑜伽则主要是一系列的修身养心方法，并非只是一套流行或时髦的健身运动这么简洁，瑜伽的好处不胜枚举。瑜伽能消退苦恼，减压养心，释放身心，全身舒服，心绪安静，冷静思索，到达修心养性的目的;瑜伽能提高免疫力，增加血液循环，修复受损组织，使身体组织得到充分的养分;瑜伽能集中留意力，是学生及压力人群提高学习及工作效率的最正确休息法、熬炼法;瑜伽能让人跳出心灵的限制，从而更好地回归角色，并坦然迎接生活中的一切挑战。 学习瑜伽，需要把握的几个根底动作包括练习预备、呼吸和悬息、瑜伽冥想、瑜伽休息术等，其中瑜伽冥想非常重要，可以帮忙人们到达内心安静、祥和的状态，产生气体和内心全面安康的积极影响，还可以预防由长期

40、紧急、压抑、忧虑引起的各种疾病，增加免疫系统的功能。而瑜伽休息术是一帖简洁而有效地放松身心的良方，任何人都可以做。包括瑜伽语音冥想、放松身体各部位、瑜伽场景冥想、精力充足后起身。 在本学期的瑜伽课程中，我们学习了一套瑜伽的根本动作，包括：祈祷式、仰天式、站立背伸展式、新月式、斜板式、婴儿式、蛇击式、顶峰式，然后回到新月式、站立背伸展式、仰天式与祈祷式，再循环全部动作。刚学习的时候，对于瑜伽还是生疏的，全身肌肉也处于比拟紧急的状态，但当教师翻开轻柔、舒缓的背景音乐，协作着一个个动作口令时，大家都慢慢地放松了下来，身心得到了伸展，学习、生活压力在这个时候也全部消退，彷佛就只沉醉在瑜伽的纯净世界里。

41、另外，教师还会通过语言描述，让我们闭上眼睛进展场景冥想，在教师的指引下，就似乎来到了一个宁静美妙的地方，在这里只听得到自己的呼吸声。在做一些伸展动作的时候，教师总是不断提示我们，做到自己所能到达的程度就好，不能太强迫自己做高难度的动作，也要遵循正确的方法，确保身体不受任何损伤。 瑜伽使我们的身心放松，有利于缓解现代社会的紧急和压力，是转变紧急的学习和生活节奏的良好处方。 瑜伽课心得领悟3篇 瑜伽某些理论和功法描述同我国的阴阳、气血、脏腑、经络等中医学内容有惊人的相像。下面是小编为大家预备的瑜伽课心得体会，盼望大家喜爱！ 瑜伽课心得体会范文1 这学期的体育课我非常幸运的选上了瑜伽课。以前只知道瑜

42、伽可以帮忙我们很好的塑形，可以帮忙我们练就美丽的身材。于是我带着这份向往夹着一知半解的怀疑选择了瑜伽。 刚开头上瑜伽课的时候，教师就给我们介绍了瑜伽的真正内涵，可是毫无瑜伽根底的我，在当时是怎么也无法体会到那种感觉的。直到上了几节瑜伽课之后，我才真正体会到了她的真谛瑜伽是与自然的完善结合，感觉到瑜伽不能只算是一项纯粹的体育运动，她更是一门可以修身养性的学问。 瑜伽课是安康的。在课堂上我们不仅学了许多瑜伽的体位，而且这些体位都与我们的安康和生活严密的联系在一起。瑜伽可以矫正不正常的腺体，去除疾病，使身体正常的进展;也可以去除消极的心情，使心神到达冷静与平和;还可以活化腺体，使身体年轻化，富有弹性

43、及布满活力;可以使身体及心灵得到平衡;还可以使身体心灵预备好，承受更精细更高层的灵修。比方说垒殿坐的姿态有助于肠胃消化，蝴蝶式有助于缓解痛经这些常识都是我们可以终身受用的， 瑜伽课是欢乐的。每次完毕的时候，我们感受到的内心的轻松愉悦，而且跟着教师大声的唱着欢乐的瑜伽歌曲，心中很是快乐！ 课堂上教师很急躁的教我们做瑜伽的各种体位。并且为了保证我们的安全，教师一再的告诫我们，只需要做到自己的极限就行了，不强求我们做的体位有多么标准，更不强求我们去超越瑜伽大师，只需要我们所作的瑜伽到达它的成效就行了。这一点在其他任何体育工程中都会是一种奢求。也正由于这一点，四周的其他同学都很艳羡我们。但是说实话，虽

44、然教师没有要求我们的动作幅度有多大，可是练完瑜伽之后真的挺累的。主要是全身的肌肉都拉伸的很厉害，有时候到达极限的过程也是很苦痛的！ 但这种累又与一般的累是不完全一样的。轻松的瑜伽体位让我们仔细地关注自己的呼吸，在一呼一吸之间释放人世间的种种压力和苦恼。因此可以说这种累未必不是一种释放了全身压力和苦恼之后的异样的轻松！ 伴着瑜伽语音的练习，心中积蓄已久的压力立刻几乎都可以在这个时候得到释放，这未尝不是一种发泄的好方式！我觉得最重要的一点就是在做完瑜伽体位之后，身上许多部位都酸疼得厉害，可是我们缓解的方法不再是盲目的胡乱揉胡乱按，我们学会的是用呼吸去缓解这些痛苦。这是一种心里示意的方法，通过我们内

45、心对痛苦的端详，通过一呼一吸去放松，去消退痛苦感。这种方法对于我们修养身心也有很大帮忙的。 经由瑜伽的练习我们在不知不觉中学会了冷静的对待痛苦，镇静冷静的对待事情，让我们注意思索，注意我们对内心的端详！ 瑜伽课心得体会范文2 本学期，我体育课选修了袁教师的瑜伽课，感觉获益匪浅。大一时，我学的是衰弱操;大二上学期选的是形体艺术，这两门课都很是女孩子们争相选择学习的体育课，也很适合女生学习。连续了之前选课的传统，这一学期，我选修了瑜伽。 近年来，许多女性，甚至是男性都相继学习瑜伽，瑜伽课报名非常炽热。人们更加关注自己的身体状况，也对放松身体提出了更高的要求。出于对自身气质的培育，我选择了瑜伽课，盼

46、望进一步加强身体在形体方面的训练，熬炼身体，增加身体的柔韧性。同时也弥补小时候没学跳舞的圆满。在教师悉心的指导下，我真正感受到了美，到达了最初学习的目的。 瑜伽(Yogi)是一个通过提升意识，帮忙人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿态运用古老而易于把握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的力量，是一种到达身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。古印度人更信任人可以与天合一，他们以不同的瑜伽修炼方法融入日常生活而奉行不渝：道德、忘我的动作、稳定的头脑、宗教性的责任、无欲无求、冥想和宇宙的自然和制造 与衰弱操和形体艺术相比，瑜伽课上做的动作显得更加专业，做完之后，也会更加放松和舒适。由于动作大都比拟缓

47、慢，听的音乐更为舒缓，每次完成一套动作之后都会感到身心愉悦。瑜伽主要训练了我们身体的柔韧性。提高身体柔韧性不管对于男生还是女生，都很有好处，我们都可以通过形体方面的训练使自己行动更协调，身型更均匀。 开头时，我们学习了瑜伽的一些根本动作。随着课程的进展，我们动作的难度也越来越大。拜日式是我遇到的第一个困难。起初我怎么也做不好这一套动作，更别提像教师那样既美丽又轻松地做好了。当时我特殊艳羡教师，能把每个动作都做得布满美感。对于初学的我们来说，难免遇到困难，但我们都不放弃，尽力做到自己的极限，毫不怠慢。在教师的专业指导下，我们的训练都很仔细，每次上完课，我都感觉全身放松，筋骨也变得更敏捷了。 在练习瑜伽的过程中，感受身体协调训练以及特别心境、心理体验、自我塑造的同时，身体与精神双重感受在音乐的协作以及长期感染下积存成美丽的形体、姿势和高雅的气质。同时也是对内在的自信、自尊和自身的修养。 不知不觉地，一个学期马上过去，我们的瑜伽课也已进入尾声。短短几周的训练让我有些意犹未尽，真盼望今后还有时机进展更多这方面的学习和训练。通过训练，我知道明显