高效自主学习成就高分梦想.pptx

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1、会计学1高效自主学习成就高分梦想高效自主学习成就高分梦想n n白熊效应又称反弹效应，白熊效应又称反弹效应，n n越克制自己不要想不要做的事情，越克制自己不要想不要做的事情，n n我们就越忍不住去想去做。我们就越忍不住去想去做。n n这这就是就是白熊白熊效应效应n n自习时越是告诫自己，自习时越是告诫自己，n n不要玩手机和看小说，不要玩手机和看小说，n n就越是管不住。就越是管不住。n n这种愈演愈烈的念头这种愈演愈烈的念头n n最终使我们无法专注于学习。最终使我们无法专注于学习。第2页/共23页你的心路历程你的心路历程第3页/共23页n n不良现象如果被放任存在，不良现象如果被放任存在，n

2、n那么它会诱使人们仿效，那么它会诱使人们仿效，n n甚至变本加厉。甚至变本加厉。n n这这就是就是破破破破窗效应窗效应窗效应窗效应n n在没有老师看管的自习时间，在没有老师看管的自习时间，n n当班里有两个人开始聊天，当班里有两个人开始聊天，n n那么他们首先会影响附近的人，那么他们首先会影响附近的人，n n影响半径会逐步扩散，影响半径会逐步扩散，n n渐渐地所有人开始交头接耳，渐渐地所有人开始交头接耳，n n最后安静的教室吵闹起来最后安静的教室吵闹起来。第4页/共23页你的心路历程你的心路历程第5页/共23页n n当人们意识到自己正在被关注或观察时，n n会刻意去改变行为或是言语表达。n n

3、这就是霍桑效应霍桑效应n n比如说，有老师在场的自习课都格外认真。n n我妈盯着我做作业的时候格外高效。第6页/共23页你的心路历程你的心路历程第7页/共23页n n社会上20%的人占有80%的社会财富。n n这就是二八二八定律定律n n在学习上20%的有效输出，决定了你80%的成绩。n n自习时间为什么那么重要？自习时间为什么那么重要？n n自习存在的目的，是让你将今天课上学到的知识进行吸收消化、整理和总结。n n也许自习只是占据你一天学习时间的20%，但很可能带来80%的效益。第8页/共23页如何屏除一切杂念专心自习？如何屏除一切杂念专心自习？第9页/共23页清理书桌清理书桌远离手机远离手

4、机收起课外书收起课外书1.构造一个舒适的学习空间构造一个舒适的学习空间第10页/共23页n n如果学校晚自习是从如果学校晚自习是从19:0019:00开始，那么提前开始，那么提前20-3020-30分钟进入教室，坐分钟进入教室，坐下来提前进入学习状态。下来提前进入学习状态。n n在家也是，预留在家也是，预留20-3020-30分钟让自己先平静下来。分钟让自己先平静下来。n n清理你的头脑清理你的头脑清理你的头脑清理你的头脑n n如果你脑子里在想很多东西，把你想的东西记下来。重新审视一如果你脑子里在想很多东西，把你想的东西记下来。重新审视一遍，再划掉不必要的事项。这将有助于你清理头脑，全神贯注学

5、遍，再划掉不必要的事项。这将有助于你清理头脑，全神贯注学习。习。n n给作业排优先级给作业排优先级给作业排优先级给作业排优先级n n一天下来作业还是挺多的，这时候你需要把作业排序。一天下来作业还是挺多的，这时候你需要把作业排序。n n明天就要交的作业先完成，语数英每一天都会有课，所以优先级明天就要交的作业先完成，语数英每一天都会有课，所以优先级会放在这会放在这3 3个科目。个科目。n n难度低的作业先做，难度大的作业用时比较长，所以需要预留更难度低的作业先做，难度大的作业用时比较长，所以需要预留更多时间。多时间。2.提前半小时进入自习状态提前半小时进入自习状态第11页/共23页n n阿尔法脑波

6、是四种基本脑波之一。科学家发现当一个人发挥出最佳状阿尔法脑波是四种基本脑波之一。科学家发现当一个人发挥出最佳状态的时候，左脑中会产生大量的阿尔法脑波。态的时候，左脑中会产生大量的阿尔法脑波。n n阿尔法状态是一种高度集中的状态，能够让你保持专注在一件事情上。阿尔法状态是一种高度集中的状态，能够让你保持专注在一件事情上。n n尝试进入阿尔法状态尝试进入阿尔法状态尝试进入阿尔法状态尝试进入阿尔法状态n n以放松姿势坐在椅子上，保持背部挺直，双脚平放在地板上，手搁在以放松姿势坐在椅子上，保持背部挺直，双脚平放在地板上，手搁在桌上桌上。闭上。闭上眼睛。想象自己在一个平静而安宁的地方。眼睛。想象自己在一

7、个平静而安宁的地方。n n深呼吸。鼻子吸气，嘴巴呼气。保证有一秒钟来分别完成吸气和呼气。深呼吸。鼻子吸气，嘴巴呼气。保证有一秒钟来分别完成吸气和呼气。重复该步骤，直到你感觉相对平静为止。重复该步骤，直到你感觉相对平静为止。n n当你感到平静时，在吸气时仍然保持眼睛闭着，然后抬起头以激活视当你感到平静时，在吸气时仍然保持眼睛闭着，然后抬起头以激活视觉皮层。呼气时向下看，并慢慢睁开眼睛。觉皮层。呼气时向下看，并慢慢睁开眼睛。n n当你感到精神不集中的时候，可以尝试这样的方法将自己平静下来把当你感到精神不集中的时候，可以尝试这样的方法将自己平静下来把注意力拉回到学习上。注意力拉回到学习上。3.阿尔法

8、状态阿尔法状态第12页/共23页 上面我们说了如何在自习的时候保持高度集中的方法，接下来我们来分享到底要怎么安排自习，该做什么才能带来最大的效益。如何使自习效益最大化？如何使自习效益最大化？第13页/共23页1.先回顾知识点，再做作业先回顾知识点，再做作业n n目的：重新将知识加深记忆，做作业时不用翻书提高效率。n n做每一科目的作业之前，用10-15分钟时间去回顾新学的知识。n n不要用看的方式，虽然这样的方法最省时，但是效果欠佳，草草地看一遍还是记不住的。n n如果你用康奈尔笔记法记笔记，那么就很省事，盖住内容板块，看着线索栏复述内容，将自己的理解写在总结栏上。第14页/共23页第15页/

9、共23页2.整理与总结知识整理与总结知识第16页/共23页3.进行限时训练进行限时训练n n目的：针对高二和高三的同学，训练做题的速度。n n预留完整的30-40分钟进行专题训练，比如在40分钟内完成4篇英语阅读或者10分钟时间做完型填空。n n限时训练，提高做题速度和考查自己还有哪些知识和题型没掌握。第17页/共23页4.预习预习n n目的：对于数理化和政史地预习很重要，为第二天课堂划重点。n n把明天上课的内容看一遍，理清知识框架和明天上课的主题与重难点。第18页/共23页自习时间不要浪费在这些地方自习时间不要浪费在这些地方n n自习时间是完整的时间段进行学习，可以进行难度比较大的知识梳理

10、，做题和总结。n n抄写单词、背诵的作业可以留在碎片化时间做，比如课间。1.尽量少做抄写和背诵尽量少做抄写和背诵第19页/共23页n n很多时候自习效率低会安慰自己，“有点累了，要不先放松一下。”晚自习只有3-4小时，如果你能高度自律，放松也没问题。n n但人都是有惰性的，所以结果往往是，一旦放松，就再也不能绷紧。真的累了，可以用阿尔法状态让自己集中注意力。2.不要自我安慰不要自我安慰第20页/共23页n n在自习的时候可能你会遇到不懂的题，或者是别的同学向你请教问题。其实这样会打断自己思路和学习的连贯性。n n遇到不会题目，如果想了超过10分钟先跳过，单独空出时间找同学/老师。n n遇到别人问你题，礼貌拒绝，说“等下课或者晚点再回答你。”3.不要询问不要询问/解答问题解答问题第21页/共23页第22页/共23页感谢您的观看！感谢您的观看！第23页/共23页