心理健康节活动总结心理健康活动月活动总结(五篇).docx

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1、 心理健康节活动总结心理健康活动月活动总结(五篇)精选心理安康节活动总结(推举)一 1、各班进展了以“重视心理安康，塑造健全人格”心理安康教育讲座，其次为了更好地把握学生心理状况，有针对性地开展心理安康教育活动，对需要帮助的学生进展辅导。 2、“说你，说我倾听成长故事，呵护心灵晴空”主题班会并进展了心理征文大赛，一到三年级每位学生画一幅画，四到六年级每位学生写一篇文章。同学们踊跃参加，在学生作品中评比出了一等奖2名，二等奖3名，三等奖4名。经过心理征文让大学生在简便愉悦的气氛中更好的学习和了解心理安康学问，更好地关注自我，关注心理安康，关注心灵。 3、经过班会心理图片展让同学们从图片中了解心理

2、学、了解自我。展出了一系列有关怀理学的图片，引起了同学们的极大兴趣。 4、525(我爱我)相约心理安康月 在5月25日午时我校开展了“5.25”心理安康节”，活动主题为“呵护生命拥抱生活感恩社会”，为了进一步普及心理安康学问，帮助同学们正确地熟悉自我，了解自身存在的问题，使同学们朝着进取向上的安康心理进展，向全校师生发出如下建议: 呵护生命人的生命仅有一次。就连岩石下的种子也时刻酝酿着自我的生命力，等待着破土而出，何况是我们呢 拥抱生活生活是一面镜子，你对它笑，它也对你笑;你对它哭，它也对你哭。生活更是一个绚丽多彩的舞台，每个人都是导演、编剧和演员，而最忠实的观众其实就是你自我。一个懂得拥抱生

3、活的人又怎样会让自我每天看着悲情剧呢 感恩社会山感恩地，方成其高峻;海感恩溪，方成其博大;天感恩鸟，方成其壮阔。感恩之心，能够帮助我们度过莫大的苦痛和灾难;感恩之心，能够暖和千千万万擅长奉献的心。经过各种考验洗礼的我们，更应留神怀一颗感恩的心:感恩社会! 5、经过国旗下讲话、宣传栏等，宣传学生心理安康学问。心理安康活动月”宣传栏，同时在学校播送中播放心理安康教育学问。学生们在课余时间，经过宣传栏、手抄报等形式了解心理安康学问，加强心理危机意识。 6、“决胜心理战场”六年级进展心理辅导(班会) 对学生在考前简单犯的不良心理问题进展了分析，并对同学们的学习、思想、生活等方面加以指导和调整，消退心理

4、恐慌，教会大家如何调整心态、进取应对考试，争取优异成绩。 经过这一系列的活动，在学校营造一种人人都关注心理安康的深厚气氛，进一步提高广阔师生的心理安康意识。固然，在这一系列的活动中，我们也发觉了自我的缺乏之处，在以后的工作中，将进一步注意细节，注意与每位教师的协作与协作，将各项工作做得更好。 精选心理安康节活动总结(推举)二 心理安康教育在现代社会的教育中越来越重要。如何开展心理安康教育，开展胜利与否，是学校教育的重要一环，下面就我在心理教育方面的几点心得: 一、抓熟悉提高，明确心理安康教育的重要性。 社会日新月异的急速进展和变革，各种不良思潮和冲突使在校青少年学生受到了极大的影响。由于青少年

5、学生正值成长进展过程中，缺乏科学的区分力量和社会实践阅历，加上小学生的独立意识较差，所以小学生很少易发生心理行为偏差。近年来，小学生常消失嫉妒、自卑、孤僻等不安康心理行为，究其缘由，我们不难发觉，他们存在心理偏差，是由于在学习和生活中遇到问题和困难时，缺乏解决冲突，应对挫折和处理危机的力量。 作为教育工我们对此不能置之不理，不能只注意分数而不管学生是否具有安康的心理和健全的人格，我们要培育的是人才而不是废才，更不是害群之马，因此，我们全校上下形成共识:要下足功夫，正视心理安康教育，促使学生的安康进展，健全他们的人格，为21世纪培育合格的人才。 二、抓学科渗透，扎实推动心理安康教育。 课堂是学校

6、进展教育活动的主要场所，课堂教学不仅是科学学问传授的过程，也是学生心理进展的过程。我们严格根据上级要求，开设上好心理安康课的同时，要求教师在各科备课时留意挖掘心理安康教育的教育因素。思品课，抓好心理疏导的教育;语文课，以教材中大量的优秀文字形象，从这些人物身上体会和感悟良好的心理素养;数学课中讨论重点是观看、留意、思维、记忆等心理活动;英语课则要求创设宽松、和谐的课堂气氛，增加学生学习信念，使之敢于表现自我，增加学生群体交往意识，进展力量和共性;音乐、美术等以培育学生良好的情感体验，给人以美的熏陶方面的心理安康教育。在各学科教学过程中渗透有关的学问，可以使学生到处都感受到真、善、美的教育，提高

7、自身的心理素养，且作为教育的主体，教师不仅在学问上影响着学生，而且教师的人格也会在教学的师生互动过程中起潜移默化的作用，这就构成了心理安康教育的一个重要内容。 三、抓课题讨论，从细处着手抓好心理安康教育。 探究了一系列针对小学生的关爱教育的内容及途径，探究并形成了优化学生情感体验、人格进展的一系列的方式方法。主要是在教师以身示范下，对小学生开展“关爱自己、关爱他人、关爱社会”三个方面的教育。通过开展主题活动，抓陶冶、抓体验、抓渗透等绽开教育，我们明显感觉到学生的心理素养、道德情感得到不同程度的提高、优化。在校内、班级中师生之间、同学之间相互关爱、团结帮忙蔚然成风，在各种学习活动中，学生合群，积

8、极参加，团结协作，自尊自信，创新精神等得以充分表达。在家中，社会上，学生都能从小事做起主动关怀、爱惜、帮忙他人，富有怜悯心。屡次主题队活动的开展，使学生受到教育的同时，自身的力量不断得到提高，心理素养明显加强。 四、抓家庭教育，引导学生家长关怀子女的心理安康。 由于学生家长与学生固有的血缘关系，感情和伦理道德上的内在联系，家庭教育直接影响着学校教育的效果，也是学校教育所不能代替的一种力气。父母在关怀子女的生理安康的同时，还应关怀他们的心理安康。有些父母认为孩子长得壮，不生病就是安康，这是不全面的熟悉。事实上，有一些青少年身上存在心理障碍，如说谎、无理取闹、嫉妒、自卑、不合群等行为。然而，熟悉的

9、片面性，不少家长对于孩子的心理安康不够重视，甚至实行违反心理保健的教育方法，这是不利于他们的心理安康进展的，在发觉他们心理有缺陷时我们就准时与家长联系做到准时矫正，并在学校上对家长开展如何对子女进展心理安康教育的讲座，引导家长科学地教育孩子，从而培育孩子关怀社会、关怀他人，培育他们的责任感、独立性和自制力，养成乐观进取的精神。 总之，要使学生的心理得以安康进展，学校及教育工必需把握好心理学问，遵循学生心理进展的规律，在实践中敏捷运专心理教育规律，探究学生的心理进展，总结心理教育的阅历，与家庭、社会严密联系，才能取得良好的成效。 精选心理安康节活动总结(推举)三 安康的心理是一个人全面进展必需具

10、备的条件和根底，优良的心理素养在大学全面素养的提高中起着举足轻重的作用，它必将对21世纪人才的质量产生积极而深远的影响，作为大学生，首先应当具备这种优良安康的心理素养。 心理安康是指这样一种状态，即人对内部环境具有安定感，对外部环境能以社会上的任何形式去适应，也就是说，遇到任何障碍和因难，心理都不会失调，能以适当的行为予以克制，这种安定、适应的状态就是心理安康的状态。 心理安康是大学生成才的根底，心理安康能够促进大学生全面进展安康的心理品质是大学生全面进展的根本要求，也是将来走向社会，在工作岗位上发挥智力水平、积极从事社会活动和不断向更高层次进展的重要条件。充分熟悉德智体美劳等方面的和谐进展，

11、是以安康的心理品质作为根底的，一个人心理安康状态直接影响和制约着全面进展的实现。 心理安康能够使大学生克制依靠心理增加独立性。大学生经过努力的拼搏和剧烈的竞争，告辞了中学时代、跨入了大学，进入了一个全新的生活天地。大学生必需从靠父母转向靠自我。上大学前，在他们想象中的大学如同天堂一般，浪漫奇怪，奇妙无比。上大学后，紧急的学习，严格的纪律，生活的环境，使他们难以适应。所以，大学生必需注意心理安康，尽快克制依靠性，增加独立性，积极主动适应大学生活，度过充实而有意义的大学生活。 心理安康是大学生取得事业胜利的坚实心理根底。目前我国大学毕业生的安排工作已发生了很大变化，大学生都实行供需见面、双向选择、

12、择优录用等方式，择业的竞争必定会使大学生心理上产生困惑和担心定感。 心理安康利于大学生培育安康的共性心理。大学生的共性心理特征，是指他们在心理上和行为上常常、稳定地表现出来的各种特征，通常表现为气质和性格两个主要方面。气质主要是指心情反映的特征，性格除了气质所包含的特征外，还包括意志反映的特征。当代大学生的心理特征普遍表现为思想活泼、擅长独立思索、参加意识较强、朝气蓬勃的精神状态等等，这些有利于大学生的安康成长。 我认为，心理安康是对生活和学习有乐观的心态。有正确的自我主观意识，能很好的把握自我掌握自我的心情，妥当处理同学、师生间关系，积极融入团体，喜爱并勤奋学习，更好的适应新环境。 大学生活

13、与中学生活有着很大的不一样，然而在大学中仍需要坚持深厚的学习兴趣和求职欲望。学习是大学的主要任务，有了学习兴趣就能够自觉跃入浩瀚的学问海洋中，舍命地吸取新学问，进展多方面的本领，以提高自身素养。同时也应当积极参与各种创新大赛，这样及开发思维的多向性又熬炼了自我的动手本领。更值得重视的是英语方面，现代社会中英语已经成为了一种趋势，也能够说是每个人必备的素养之一，这样看来口语更显得尤为重要。 大学生应坚持积极乐观的心情、开心开朗的心境，对将来布满信念和期望。积极参加学生会、分团委等，如此既丰富了大学生活又熬炼了自我本领。每个人都渴望得到一个自我展现的平台，让自我成为一个闪光点。积极参与业余活动，进

14、展社会交往。丰富多彩的业余活动不仅仅丰富了大学生的生活，并且为大学生的安康进展供应了课堂以外的活动时机。大学生应培育多种兴趣，进展业余爱好，经过参与各种课余活动，发挥潜能，兴奋精神，缓解紧急，维护身心安康。然而，当遇到哀痛和忧愁的事情时要学会自我调整，适度的表达和掌握心情。 作为21世纪的大学生，我们应当不断加强对适应性、承受力、调控力、意志力、思维力、制造力以及自信念等心理素养的训练，使自我真正懂得：要想占有将来，不仅仅要作思想品德、智能、体魄的储藏，更要作战胜各种困难挫折的心理预备，从而使我们科学地走出自我熟悉的误区，更新观念，突破时空，超越自我，唯有如此，方能在搏击中，飞翔自如，走向成熟

15、! 精选心理安康节活动总结(推举)四 一：如果你有一个苹果，我也有一个苹果，而我们彼此交换这个苹果，那么你和我仍旧是一个苹果。 但是，如果你有一种思想，我也有一种思想，而我们彼此交换这些思想，那么我们每个人各有两种思想。而宏大的胸怀，应当表现出这样的气概，用笑脸迎接凄惨的命运，用百倍的士气来应付自己的不幸。宏大的胸怀，应当表现出这样的气概，用笑脸迎接凄惨的命运，用百倍的士气来应付自己的不幸。关注心理、关注自我。现在我校心理协会五月举办心理安康月系列活动，期望同学们的参加！ 二: 学会爱自己。 我们都不是很完善的人，但我们要承受不完善的自己。在孤独的时候，给自己劝慰；在孤独的时候，给自己暖和。学

16、会独立，告辞依靠，对脆弱的自己说再见。生活不是只有暖和，人生的路不会永久平坦，但只要你对自己有信念，知道自己的价值，懂的珍惜自己，世界的一切不完善，你都可以坦然面对。爱惜自己，珍爱生命。现在我校心理协会五月举办心理安康月系列活动，期望同学们的参加！ 三：中国人受“做人要虚心”这一传统美德的熏陶较深。 许多人试图以虚心博得别人的好感，但有时却弄巧成拙，尤其在这个竞争剧烈的社会。我认为我们不能过于虚心。过于虚心，别人会认为你真的无能；我们应实事求是地把自己的才能表达出来，肯定要布满自信，给自己点自信，不要迟疑，积极表现自我，表现自己的才华，争取抓住时机，由于有时候你把握了时机，有可能转变自己的一生

17、。表现自我，可以给自己一个熬炼的时机，提高自己的自信念。时机是走向前途的阶梯， 要想走向大好前途，就先要把握时机，要想把握时机，就要积极地表现自我。由于，时机不是别人给的，而是靠自己的努力争取的！信任自我，永不言败。现在我校心理协会五月举办心理安康月系列活动，期望同学们的参加！ 四：信念，是胜利的起点，是托起人生大厦的顽强支柱。 在人生的旅途中，不行能总是一帆风顺、事随人愿。有的人身躯可能先天缺乏或后天病残，但他却能成为生活的强者，制造出常人难以制造的奇迹，这靠的就是信念。对一个有志者来说，信念是立身的法宝和盼望的长河。 信念的力气在于即使身处逆境，亦能帮忙你扬起前进的风帆；信念的宏大在于即使

18、遭受不幸，亦能呼唤你鼓起生活的士气。信念，是隐藏在心中的一团永不熄灭的火焰。信念，是保证一生追求目标胜利的内在驱动力。信念的最大价值是支撑人对美妙事物孜孜以求。坚决的信念是永不凋谢的玫瑰。现在我校心理协会五月举办心理安康月系列活动，期望同学们的参加！ 五：讨论说明，心理的安康程度能够影响身体的安康。 并且人们的某种特性，如乐观主义或悲观主义也能够影响生命的长度和生活的质量。 代表了一代人幻想的拿破仑，得到了世界上绝大多数人渴望拥有的荣耀、权力，但他却说：“我这一生从来没有过一天欢乐的日子。”海伦凯勒，美国残疾女青年，又聋、又瞎、又哑，可她却表示：生活是这么美妙。你的欢乐与否正是你的生活态度造成

19、！ 积极乐观的心理态度非常重要，积极的心理态度是安康的五大元素之一，人们往往更重视养分、熬炼或疾病，而无视心理安康的重要性。保持积极乐观的生活态度比参与运动、均衡养分或转变饮食习惯要困难得多。安康的生活态度的确能够提高免疫功能，并让你受益匪浅。 生活态度是一种选择，由你打算如何度过每一个精彩的日子。那么试着让你的生活多一点选择吧。现在我校心理协会五月举办心理安康月系列活动，期望同学们的参加！ 六：考试焦虑是当前学生较为普遍的心理问题之一。现在各种考试接近，那么应当如何消退考试焦虑呢？ 1、营造气氛 考试是一次再学习的时机，是稳固、加深和理解已学学问的途径，是衡量学业成就的一种方式。因此，每一位

20、考生都应当以一种寻常心来对待考试。 2、考试接近，学生要对自己的学习力量、状况等有一个正确的熟悉，为自己定下一个较为现实的目标。应当充分熟悉到自己在哪些方面还做得不够，鼓起士气、树立信念、战胜自我。事实上，考试是考察学生平常实际力量和学问水平的“关口”，只要正常发挥，把会做的题目都做出来了，就会取得属于自己的好成绩。 3、积极示意 坚信考试焦虑是可以克制的，反复对自己说“我感到很轻松”，树立“自己肯定能考好”的信念。考生自己可以编一些鼓舞自己的话，如“这次考试我肯定能考出水平来”，“这道题难度不小，我不会做，别人也未必知道如何做”。平常脑海里有紧急的念头时就用这句话来压它，这种积极示意的方法很

21、有效。 考试前夕肯定要留意休息，这样在考试时才能头脑糊涂、思维灵敏、留意力高度集中，聪慧才智得到充分发挥。现在我校心理协会五月举办心理安康月系列活动，期望同学们的参加。 精选心理安康节活动总结(推举)五 各位教师，同学们： 下午好! 很快乐与大家共同探讨有关“中学生心理安康”方面的话题，谈谈我的一些看法。 1.正确对待竞争，学会合作 人的一生会经受难以计数的竞争，无论是在学校或是工作中，竞争都是不行避开的，竞争是剧烈的，一个人要培育自己良好的竞争意识，敢于竞争，一个人不行能在人生的每一阶段都走在别人的前面，人在落后的时候，往往可以通过总结阅历，改良方法，调整身心状态以蓄势待发，惧怕竞争，躲避竞

22、争就等于放弃了进一步进展的时机，人与人之间不光有竞争，合作与沟通也是必需的，独木难成林，同学之间学会合作，在争论和思辩中学会沟通，开阔视野，拓宽思路，共同进步，高三学生要擅长培育良好的竞争意识及合作精神，克制畏惧心理和妒忌心理。 2.端正对高考的熟悉 考试对我们的影响很大程序上取决于我们对考试的熟悉，我们要把考试看作是对自己学问和力量的一次检验，假如考上大学，获得深造，自然是好事，假如考不上，仍可以通过其它形式深造，条条大路通罗马，何况人的事业胜利，并不在于是否上了大学，而主要靠良好心理素养，如正确的思维，稳定的心情和顽强的意志，安康的心理和人格已成为21世纪人才的重要标志。 心理学家认为，合

23、理的信念会引起人们对事物做出适当的心情反响，而不合理的信念则会导致不适当的心情和行为反响，高三学生不要抱着这样的态度和信念：成败在此一举，考不上无颜见江东父老，事情本身是中性的，但是当人们给予它自己的偏好，欲望和评价时，便有可能产生各种苦恼和困扰，对事物的不合理、不现实的信念是导致心情障碍和神经症的根本缘由，所以我们应当训练自己科学地进展思维与分析，学会使用客观、理性的思维方式，订正不合理的、失真的熟悉，正确对待高考，克制考试焦虑，保持稳定的心情。 3.正确估价自己的力量 每个人都在追求肯定水平的目标，不然，个人就失去了前进的动力，关键在于目标的实现与自身的力量水平相统一，要学会全面看问题，正

24、确评价自我和他人，正确分析主客观状况，准时有效地调整期望值，高三学生在复习应考的每一阶段，都应制订切合实际的目标，假如目标过高，虽全力以赴,但仍力不从心，达不到自己盼望的目标，就会使自己产生失败感，挫伤了自己的自信念和自尊心，对建立的大目标，应分解成各种渐进的子目标，经过努力不断实现一个个详细目标，会使人接连获得胜利的喜悦而产生更大的心理动力，保持旺盛的进取热忱，实现远大目标，高三学生面临着来自多方面的压力，要客观地估价自己，期望值适中，增加必胜信念。 4.提高应试技能，突破高原现象 讨论证明，应试者的应试技能如何，同其考试焦虑水平较高有肯定相关.也就是说，应试技能较差，其考试焦虑水平较高，应

25、试技能较好，其考试焦虑水平低。所以，加强对高三学生的考前辅导，努力提高应试技能，有助于预防和减轻考试焦虑。教师要结合本学科特点，加强对高三学生应试技能的指导，包括养成良好的学习习惯，做好应试前的预备工作，把握应试过程中留意的事项，在复习的后阶段，简单消失这样的现象：复习了一段时间自己的水平却没有明显的提高，停滞不前，这就是心理学所说的“高原现象”，“高原现象”的产生有两点缘由：一是学习方法的变化，随着复习的深入，要求有更新更好的方法才能适应，而在旧方法不能适应，新方法尚未建立时，简单消失“高原现象”，二是心理上的一些变化，如兴趣下降，厌烦，疲乏等也会导致“高原现象”的消失，要突破“高原现象”，

26、应当优化学问构造，通过比拟、分析、归纳、概括等手段使自己已有的学问系统化，避开在学问使用时消失混乱。要养成勤于思索、总结的复习习惯，培育自信念,以良好心态面对复习中消失的缺乏和逆境,留意劳逸结合,常常熬炼身体,合理补充养分,这样,你就以强健的体魄,旺盛的精神学习。 5.需要积极的自我示意，克制自卑感 自我示意是指自己把某种观念示意给自己，并使它实现为动作和行为，自我示意现象常常在我们的意识和无意识中发生，例如，当我们有事必需在其次天清早起来时，往往到时候就会醒来，其缘由就是前一天晚上我们在有意无意中对自己作了剧烈示意：“明天一早有事，必需早醒!”，由于考试的强大压力，考生很简单变得焦虑、烦躁、

27、不自信，这会影响平常的学习和模拟考试，导致成绩不抱负，造成精神状态不佳，要想摆脱这种状态，对自己施加积极的心理示意是一种很好的解决方法，同学们可以设计一个煽动自己的常用语，据说很多日本人在每天出门前，都要对着镜子大喊三声：“我是最好的!”然后，信念百倍地上班去了，像这样常常布满激情地对自己说一些鼓舞的话，这种示意就在自己的潜意识中产生了作用，这是心理学上的示意疗法，对自己的第一个特长，每一点进步都常常地、始终不断地进展确定时，就会使乐观的态度，良好的心情成为“自我”的主宰，使心理状态在自我鼓励、自我劝慰中得到调整，每一天都保持自信、开心、轻松的心态，要消退自卑，树立自信。自卑者要学会自己从自己

28、的点滴进步中发觉自身的价值，将这些进步适当地归由于自己的力量，千万不要对自己做出消极示意,如考试时紧急怎么办，不会做题怎么办?考不上大学怎么办越想越怕，越怕越紧急，性格内向、敏感多疑的考生要自信地去迎接机遇和挑战，不要自缚手脚，到处以别人为参照物来贬低自己，毕加索有这样一句名言：“你就是自己的太阳。”不为他人的辉煌而眩目，不为自己的平凡而自惭，独立,自强，自尊，自我鼓励，以今日之我战胜昨日之我。 6.保持适度紧急，积极进取 生活在现实环境中,每个人都会有肯定程度的担心、紧急、恐惊、担忧、焦虑心理，有的心理学家认为，这是人类很正常的心理现象，一般的人并不太在意这种不适，渐渐地随着人的主客观条件的

29、变化，这种不适感自然而然地消逝了，而神经质者对自己的这种不适感特别敏感并过分关注,认为担心、紧急、担忧等是不应当有的，因此力图排斥它，否认它，拒绝它，感觉与留意彼此促进，交互作用，使他们陷于焦虑和苦痛中，心理学家认为这些人应正视自己的不良心情，承受病症，顺其自然，带着病症去做应当做的事，把留意力渐渐转移到要做的事情上，使病症减轻以至消逝，在行动中转变自己的强迫观念和不良性格，高三学生对自己面临的高考而产生的紧急担心、焦虑、恐惊等心理，只要程度不剧烈，就不要过分关注，带着这些不适去生活和学习，把留意力转移到应当做的事情和行动中，减轻心理压力，保持心理平衡，生活阅历告知我们，积极进取就必需有健全饱

30、满的心情和适度的紧急感，适度的紧急心情，能增加大脑的兴奋过程，提高大脑的运动功能，使人思维快速，反响灵敏，适度的紧急可以使人体免疫系统处于戒备状态，使疾病难以发生进展，前苏联科学家对此做过讨论，他们发觉，生活在战斗期间的人，发病率明显低于生活在和平环境中的人，他们认为，这是由于人们在战斗环境中精神紧急，生活积极，进取心强，抗病力也随之增加，生活需要适度紧急。 7.增加心理安康意识，提高心理安康水平 神经症在青年学生中的患病率开头上升，神经症主要是由心理社会因素等导致产生的一类心理疾病，神经系统检查没有病变，神经症是一组功能性疾病，包括神经衰弱、强迫症、抑郁症、恐惊症、疑病症、焦虑症等，共同特点

31、是大脑皮层功能发生临时的、可逆转的紊乱,而它们又有各自的特征:神经衰弱简单兴奋也简单疲惫的精神变化;强迫症的无法自控的思维或行为;焦虑症的烦躁担心,紧急焦虑;抑郁症的多愁善感，抑郁担心;恐惊症的杞人忧天，无可名状的恐惊;疑病症的多疑善虑，总是猜疑自己被骗，或遭受到不测，一般说来，发病常与心理因素有亲密关系，不安康的共性常构成发病的根底，如性格内向，敏感多疑，胆小怕事，多愁善感，自尊心强，青年学生要正视现实，树立积极的人生态度，增加自我熟悉、自我评价，自我调控力量，培育良好的性格，提高社会适应力量，磨练个人意志，增加心理承受力,保持心理平衡。 上面我介绍了心理学的一些学问，包括心理治疗的一些方法

32、，如合理心情疗法，示意疗法，顺其自然的森田疗法，这里再介绍一些心理保健方法。 (1)想象脱敏法 就是在心抱负象引起焦虑或恐惊的事物来逐步脱敏，比方用这种方法克制考试恐惊(考试焦虑)，就可以在宁静的环境中微闭双眼，放松肌肉，先想象自己在进展一次不很重要的考试，在产生恐惊心理反响的同时，令自己连续放松，并告诫自己恐惊是不必要的，当逐步克制对这种考试的恐惊后，可连续想象更加重要的考试情境，直到想象到高考的情境，这样，循序渐进，考试恐惊也就可逐步克制。 (2)疏泄疗法 利用或制造各种情境，把压抑的心情抒发宣泄出来，以减轻心理压力，从而较好地适应社会环境，如倾诉疏泄，是通过与亲朋好友的交谈尽情地将消极心

33、情倾诉出来，交谈对象须是你亲近且能理解你的人;书写疏泄，假如你内向，不习惯人前流露心情，可以用写信，记日记或写诗等方式将内心的消极心情宣泄出来，将不快流于笔端，心理舒服了很多;运动疏泄，以体育熬炼这种运动性疏泄方式将不满，抑郁和生气心情宣泄出去，疏泄疗法对焦虑症、恐惊、抑郁等症有较好的效果，而且对溃疡、偏头痛和常人的消极心境也有相当大的缓解作用。 (3)放松训练法 是有意识的放松全身肌肉，并由此而产生舒适的感觉和安静安静的心理状态，克制不良心情的心理疗法。其简洁易行，效果明显，方法如下：你可以悄悄地坐在椅子上或躺在床上，闭上眼睛，并渐渐调匀呼吸，然后你开头用意念放松全身肌肉，可先从额头开头，你

34、可想象：“现在我的额头开头放松好了，额头已经完全放松了，软软地，像棉花一样了。”接着可以依次放松鼻子、两颊、下颌，最终始终到脚部，当放松后，你可以感觉到全身放松，同时紧急和担心便会静静销失了，这种方法可常常使用，每次5-10分钟，这种方法可帮忙你解除心理紧急和心理压力，增加你的心理耐力。 (4)音乐疗法 是用音乐陶冶性情，调整心境的心理保健法，欢快的旋律，可加强肌肉张力，兴奋精神;严厉的音调和徐缓的节奏可平稳呼吸，冷静安神;美丽的音色可降低神经张力，使人轻松开心，每个同学的性格、音乐修养不同，所以应有针对性的选择不同乐曲，注意整体调整，音乐疗法也可以利用大自然中有益于身心安康的音响，但凡由精神因素引起的高级神经活动过度紧急，大脑机能活动临时失调而造成的各种心理问题，如焦虑症抑郁症，都可用音乐疗法予以治疗。 人生难免要面对各种诱惑和挑战，但要坚信自我，去营造一方属于自己的情感天地，尤其是在社会急剧变革，潮流如涌，竞争剧烈的当今时代，更应当糊涂地把握自我，审时度势地去塑造安康的心理，健全的人格，善待胜利和失败，洒潇洒脱，一步一个脚印地走向新的更加美妙的明天，你就是自己的太阳。