小学体育与健康—蹲踞式起跑教学PPT课件.ppt

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1、蹲踞式起跑蹲踞式起跑 教师：王亚雄观看图片，你想说点什么？他是刘翔，2006年在洛桑田径超级大奖赛以12秒88破世界纪录，被誉为“亚洲飞人”。这是刘翔的起跑姿势，这是刘翔的起跑姿势，他为什么要用这种姿势他为什么要用这种姿势呢？呢？资料阅读：资料阅读：18881888年，澳大利亚短跑运动员舍里尔在观察袋鼠奔跑年，澳大利亚短跑运动员舍里尔在观察袋鼠奔跑时发现，袋鼠在起跑前总是先弯曲一下身子，使肚皮时发现，袋鼠在起跑前总是先弯曲一下身子，使肚皮都要挨着地面了，然后用它强壮的后腿使劲一蹬，用都要挨着地面了，然后用它强壮的后腿使劲一蹬，用一句用烂了的比喻来说：一句用烂了的比喻来说：“它像出了膛的子弹它像

2、出了膛的子弹”或或“它像离弦的箭它像离弦的箭”一般奔了出去。一般奔了出去。袋鼠的这种起跑方式激发了舍里尔的思想火花。他想，袋鼠的这种起跑方式激发了舍里尔的思想火花。他想，要是这种起跑姿势如果运用到短跑中，也许会创造奇要是这种起跑姿势如果运用到短跑中，也许会创造奇迹。于是，他模仿袋鼠的起跑姿势，并结合短跑的特迹。于是，他模仿袋鼠的起跑姿势，并结合短跑的特点，发明了点，发明了“前无古人前无古人”的独特起跑方式的独特起跑方式蹲踞式蹲踞式起跑。舍里尔先在自己身上做试验，采用这种袋鼠式起跑。舍里尔先在自己身上做试验，采用这种袋鼠式的蹲踞起跑术，结果大大提高了自己的成绩。从此以的蹲踞起跑术，结果大大提高了

3、自己的成绩。从此以后，蹲踞式起跑技术风靡一时，成为短跑技术上的一后，蹲踞式起跑技术风靡一时，成为短跑技术上的一次革命。次革命。体育径赛中，跑步的起跑姿式一般体育径赛中，跑步的起跑姿式一般分为两种：分为两种：站立式和蹲踞式。站立式和蹲踞式。其中，蹲踞式是短跑运动中最好的其中，蹲踞式是短跑运动中最好的起跑方式。起跑方式。蹲踞式起跑包括三个环节：蹲踞式起跑包括三个环节：“各就位各就位”、“预备预备”、“鸣枪鸣枪”（或（或“跑跑”的口的口令）令）动 作 要 领蹲踞式起跑普通式：主要讲解拉长式：身材高大的运动员选用听到听到“各就位各就位”口令后，做几次口令后，做几次深呼吸深呼吸，轻松地，轻松地走或跑到走

4、或跑到起跑器起跑器前，屈体，两手撑地，有力腿在前，前，屈体，两手撑地，有力腿在前，两脚依次蹬在起跑器上，后腿跪在地面上；两手拇两脚依次蹬在起跑器上，后腿跪在地面上；两手拇指相对，其余四指并拢，虎口向前，两手约与肩同指相对，其余四指并拢，虎口向前，两手约与肩同宽撑于起跑线后，两臂伸直，肩宽撑于起跑线后，两臂伸直，肩微移微移超过起跑线；超过起跑线；颈部自然放松，两眼视前方半米处，颈部自然放松，两眼视前方半米处，注意听注意听“预备预备”口令。起跑预备口令发出后口令。起跑预备口令发出后,后边后边支撑腿稍抬支撑腿稍抬,臀部和肩平或者稍高于肩臀部和肩平或者稍高于肩,但是后边腿但是后边腿要弯曲要弯曲,不要伸直不要伸直,两眼视前方三米处，两眼视前方三米处，听枪响听枪响“跑跑”枪响后后脚快速瞪离起跑器枪响后后脚快速瞪离起跑器,两臂快速摆动两臂快速摆动,身体身体前倾至前倾至1010米处逐渐抬起米处逐渐抬起,快速跑下去。快速跑下去。鸣枪：枪声（起跑）后脚迅速前抬前脚用力后蹬两臂用力前后摆加速跑身体前倾，摆臂抬腿蹲踞式起跑的意义 蹲踞式起跑能更有效地完成快速起跑，获得更快的初速度，使运动员跑得更快。总结蹲踞式起跑动作要领1、各就位：前脚距线一脚远，后膝跪在前脚边，双手撑地宽于肩。2、预备：重心提高肩过线。3、跑：双脚蹬地冲向前。谢谢观赏 再见！