睡眠质量管理方案改善睡眠的方案(4篇).docx

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1、 睡眠质量管理方案改善睡眠的方案(4篇)精选睡眠质量治理方案(精)一 提高睡眠质量，关爱亲人安康 向全校同学宣传世界睡眠日，提高对睡眠重要性的认 识，呼吁大家合理安排时间，养成良好的生活习惯，保证每天的睡眠时间;呼吁同学们对中老年人身体安康的关注，提示大家多关爱自己的父母。 为唤起全体同学对睡眠重要性的熟悉，20xx年，国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和安康规划发起了一项全球性的活动，将每年初春的第一天3 月21日定为“世界睡眠日”。此项活动的重点在于引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。“世界睡眠日”之所以定在每年初春是由于季节变换的周期性和睡眠的昼夜交替规律都与我们的日常生活息息

2、相关。 20xx年中国睡眠讨论会把“世界睡眠日” 正式引入中国。 3月21日是“世界睡眠日”，今年主题是“良好睡眠、安康人生”，据报导，在重重压力下，我国一些高校毕业生睡眠却遭受危机。狐网近期发起的 “3.21睡眠日”调查中，25%参加网友每天睡眠缺乏7小时，66%网友睡觉时会常常作梦。参加调查者有51%是年龄在20岁到30岁的年轻人。 报导说，睡眠缺乏和其他睡眠障碍对于身体的危害在各地早已不是新闻。城市失眠人口增多、白领计算机工程精英猝死、疲惫驾驶引发车祸等大事，证明睡眠安康已成为不容无视的公众问题。 20xx年国际世界睡眠日活动主题为“关爱中老年人睡眠安康”，我们这次活动的主题则定为“提高

3、睡眠质量，关爱亲人安康”，由于大学生所处的社会背景，自己的父母大多是中年人，甚至是老年人。我们这次举办世界睡眠日活动的意义，不仅仅在于想同学们宣传世界睡眠日，同时也向大家呼吁对中老年人身体安康的关注，提示大家多关爱自己的父母。 1、3月19日之前，计算机学院心理自助中心宣教部做一块宣传睡眠日的展板(介绍计算机学院和理学院的心理流淌站);理学院心理自助中心做一块展板(介绍世界睡眠日) 2、3月13日之前，由计算机学院心理自助中心团辅部拟定宣传单，并打印出来(300张);在3月14日张贴在各宿舍楼及食堂宣传板。 3、3月19日前，由理学院心理自助中心制作主题为“良好睡眠，安康人生”的条幅。 4、3

4、月19日前，理学院心理自助中心购置两袋彩色气球以及肯定数量的小礼品。 5、3月19日前，由计算机学院心理自助中心预备一些关于世界睡眠日以及睡眠安康的趣味问题。 6、3月19日晚，计算机学院心理自助中心与理学院心理自助中心活动负责人将活动详细安排到个人。 活动主要以户外宣传的形式绽开，当天(3月20日)由计算机学院心理自助中心以及理学院心理自助中心做好宣传工作: 1、九点前，两个学院心理自助中心将帐篷(四个)、桌子(五张)、展板(二块)、椅子(五张)、鼓(一面)及其它相关物品送至二食堂广场，并进展活动场地的布置; 2、十一点活动正式开头，每块展板由两人讲解，由十人组成宣传队在四周向同学发放宣传单

5、，并进展宣传; 3、扎气球趣味答题活动：将一块空展板划分成若干块小区域，并编以编号，在小区域上方粘贴小气球。邀请同学在肯定距离外用飞镖扎气球，扎破者既有资格答复气球对应的编号所设置的问题，答复正确者可获得相应纪念小礼品。 活动当天，由两名中心成员向同学负责活动讲解以及活动安全监视，一名同学负责想展板上空位处粘贴气球，另外两名同学负责问题的提问以及礼品的赠送。 4、抢凳子小嬉戏：嬉戏开头先把五张椅子摆成圆形，每次嬉戏安排六人参与，参赛人员在凳子外面围成一圈，活动开头，由中心成员开头击鼓，参赛人员围绕椅子顺时针旋转奔驰。鼓声完毕时，全部参赛人员要快速找到一张椅子坐下，由椅子少一张，则必有一人没有椅

6、子坐，则此人被淘汰。如此撤去一张椅子，进展下一次嬉戏。最终剩余两人则为该场嬉戏的成功者。可获得由中心供应的纪念小礼品。 活动当天，由中心安排一人负责击鼓，两人负责秩序的维护，一人负责礼品的赠送。 5、“提高睡眠质量，关爱亲人安康”签名活动：由两名中心成员向同学宣传世界睡眠日，并邀请同学在条幅上签字留念，让同学们加深对世界睡眠日的了解，并养成良好的睡眠习惯，提升此次活动的意义。 由计算机及理学院心理自助中心安排人员做好场地清理及展板、桌子、椅子、鼓等物品的退还工作，各学院心理自助中心做好活动总结。 精选睡眠质量治理方案(精)二 为促进学生安康成长、全面进展，切实减轻小学生过重课业负担，依据教育局

7、加强中小学生作业、手机、睡眠、读物、体质治理工作会议精神，结合我校实际状况，制定“五项治理”工作实施方案。 成立“五项治理”工作领导小组。 组长：史小平 副组长：杜明芬张 波 樊庭甫 李晓梅 成员：全体中层领导、班主任 办公室设在德体艺卫处，由刘晴任工作小组组长，陈师玉、李淑君、李小莉任工作成员。 首先要学习上级下发的相关文件，做到学校领导、教师全员学习，学习全部文件内容。其次是向学生和家长做好宣传，广而告之。通过主题班队会、升旗仪式、家长群、致家长一封信等不同形式积极教育引导。吃透文件精神。让人人都了解“五项治理”规定的内容。 （一）加强手机治理 1.严禁带入校园。原则上学生不得将个人手机、

8、电话手表等带入校园，制止将手机带入课堂，电话手表设置成课堂禁用。 2.标准作业布置。加强课堂教学和作业治理，教师应通过课堂板书方式给学生当面布置作业，不得用手机布置作业，不得要求学生利用手机完成作业。 3.加强教育引导。通过国旗下讲话、班队会、心理辅导、校规校纪等多种形式加强教育引导，让学生科学理性对待并合理使用手机，提高学生信息素养和自我治理力量，避开简洁粗暴治理行为。 4.做好家校沟通。家长应履行教育职责，加强对孩子使用手机的催促治理，严格掌握学生居家使用电子产品，防止学生沉迷网络。家长教师准时保持沟通，把握学生身心安康状况，形成家校协同育人合力。 （二）加强作业治理 1.严格作业设计。学

9、校分学段、分学科指导教师从学与教的视角思索作业内涵，严格作业设计，研制作业内容，标准作业布置的质与量，合理作业评价，严禁布置机械性、重复性、惩处性、随便性等低效作业。 2.严把作业难度。严格执行国家课程标准和课程方案，科学制定并仔细落实教学规划，不随便增减课程难度，不随便加快教学进度，不布置难度水平超过课标要求的作业。 3.严控作业总量。一二年级不布置书面家庭作业，三至六年级书面家庭作业不超过60分钟。学科各科作业实施三级审核制度：班主任、备课组长、教育处，每天、每周对作业的质与量、多少进展审核，签字确认。学校定期和家长了解状况。 4.严厉作业批改。教师必需亲自批改作业，提倡作业全批全改、要留

10、就批改，不得应付性批改。不得给家长布置或变相布置作业检查任务，不得要求家长检查、批改作业。 5.标准班级沟通。学校制定班级微信群、群、企业微信等使用规定，班级群只能用作学校教师和家长在教育教学方面的沟通和相关紧急事项的通知，除因疫情防控等缘由有特别要求之外，严禁教师在班级群布置家庭作业。每一个群的群主是主要负责人。 （三）加强睡眠治理 1.减轻课外负担。家长依据孩子的实际状况选择适当的家庭教育方式，不拔苗助长，不给学生安排太多的家庭作业和辅导班，给孩子们更多的时间进展自己的兴趣爱好。定期组织针对家长的培训，到达家校思想全都。 2.保证睡眠质量。学生到校时间不得早于7：20，上课时间不得早于8:

11、20。家长保证学生每天10小时的睡眠时间。 （四）加强读物治理 1.激发阅读兴趣。学校强化对学生阅读的深入讨论与指导，让阅读真正成为学生的学习习惯。学校组织开展读书节等全民阅读系列活动，使学生喜爱阅读，感受阅读的乐趣，引导学生多读书、读好书、读经典，夯实学生文化学问根底，激发学生的阅读兴趣。 2.推举优秀读物。参照教育部推举新课标中小学课外阅读书目，结合实际制定适合本校学生阅读力量的推举书目，向学生推举经典类和前沿类的优秀读物。 3.加强图书建立。每班教室设置图书角、图书柜、小书籍等，便利学生阅读，丰富阅读体验。 （五）加强体质治理 1.开展体育运动。学校开展阳光体育大课间活动，每天阳光运动不

12、少于1小时。一至二年级4节体育与安康课，三至六年级3节体育与安康课，每个学生把握至少2项日常熬炼的体育技能，形成良好的体育熬炼习惯，体质安康水平切实得到提高。教师不得“拖堂”或提前上课，保证学生每节课间休息并进展适当身体活动，削减静态行为。 2.综合防控近视。坚持做好每天上午第三节课后和下午第一节课后的眼保健操。非学习目的的电子产品使用单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时，使用电子产品学校3040分钟后，应休息远眺放松10分钟。避开不良用眼行为，监视并随时订正孩子不良读写姿态，应保持“一尺、一拳、一寸”的要求，读写连续用眼时间不超过40分钟。 3.加强安康教育。通过有规划地开展学校安康

13、教育，培育学生的安康意识与公共卫生意识，把握必要的安康学问和技能，促进学生自觉地接受和保持有益于安康的行为和生活方式，削减或者消退影响安康的危急因素，为一生的安康奠定坚实的根底。 “五项治理”工作能否落到实处，关键在校长。要切实提高熟悉，细化治理措施，综合施策，重在执行，监视。 （一）每项工作都有专人负责。分工明确，责任到人，有详细措施。 （二）召开全校教师大会传达相关文件内容，做到人人知晓。并通过班主任群转发相关文件给学生家长。 （三）“五项治理”工作，要做一次全面自查，对存在的问题准时整改。将“五项治理”统筹考虑,综合施策,细化各项治理措施。 （四）“五项治理”工作不是阶段性的工作，是学校

14、日常工作的重要内容。我们学校要坚持常抓不懈。 精选睡眠质量治理方案(精)三 为全面贯彻落实教育部办公厅关于进一步加强中小学生睡眠治理工作的通知（教基厅20xx11号）文件精神，加强并优化学生睡眠治理，探究科学有效的睡眠治理方法，保证中小学生充分睡眠时间，促进学生身心安康全面进展，现就进一步加强我校学生睡眠治理制定如下实施方案： 睡眠是学生安康成长的重要环节，是学校注意学生德智体美劳全面进展的重要表达。要树立“安康睡眠，安康将来”的思想观念，把中小学生的睡眠习惯培育和睡眠质量提升作为立德树人的根底工作。学校要以重点任务推动为主要抓手，努力破解中小学生睡眠缺乏的难题，积极确保和改善学生的睡眠状况，

15、实现小学生平均每天睡眠时间到达10小时；引导学生家长关注学生的睡眠质量，并宣传睡眠重要性和睡眠缺乏的危害性，从而达成家校共识，共同促进学生的安康成长。 （一）加强组织领导和条件保障 学校是中小学生睡眠治理工作校内任务实施主体，要扎实推动校内“五项治理”工作。 睡眠治理领导小组： 组长：xxx、 副组长：xxx 成员：xxx及各班主任 1、加强经费支持。完善绩效工资安排，落实教师参加睡眠治理工作的待遇保障。 2、加强师资队伍建立。组织开展睡眠治理、睡眠教育教师专业力量提升培训、专项教研活动和相关沟通研讨，加强教师的作业（考试）命题力量培育，重点提升教师对学生开展学情分析、针对性学习辅导和提出改良

16、策略、引导学生提高作业效率的。力量，确保作业治理有效落实。 3、加强条件保障。优化学校空间布局，因地制宜推动学校空间改造和设施设备配置。科学利用图书馆、音乐教室等公共场所，创设学生午休条件。通过学生养分午餐，合理膳食构造，改善学生睡眠。利用午间校园播送播放舒缓音乐，营造校园午休气氛。 （二）加强校内标准治理 1、标准课时治理。结合小学生身心进展特点，依据教育部、上海市对中小学生作息时间的根本要求，准时调整课程实施方案、课程规划，明确作息时间。严格执行小学上午上课时间一般不早于8：20，学校不得要求学生提前到校参与统一教育教学活动，对于个别因家庭特别状况提前到校的学生，学校应提前开门、妥当安置；

17、合理安排课间休息和下午上课时间，将午休时间排进课表，午休时间不少于30分钟。 2、加强作业治理。书面作业根本不出校，可以利用自习课或课后效劳时间完成；开展学校作业体系建构与实施讨论，坚持“教什么、练什么、考什么”，努力实现教考全都；引导家长催促学生按时就寝、不熬夜，任课教师要对学生作业状况进展准时分析，对长期不能按时完成作业的学生，要进展针对性帮忙和辅导，必要时可以调整作业内容和作业量，避开学生回家后作业时间过长挤占正常睡眠时间。 3、优化课程治理。确保学生在校“每天熬炼一小时”，不得挤占体育、艺术类课程，鼓舞大课间学生能够走出教室、文明休息、适度运动。结合道法、语文、生命科学、体育与安康、心

18、理安康教育等课程，结合主题式综合活动、工程化学习、讨论性学习，结合党团队活动、睡眠日活动、场馆学习、专题教育、主题讲座等活动，将中小学生的睡眠教育与学习体验有机融合，促进学生对安康睡眠的深度理解和自我把控。 4、实施监测治理。学校每月至少开展一次学生睡眠监测，主要通过调查问卷的方式进展，对监测发觉的问题形成针对性举措。 5、开展作息指导。通过家长学校等工作开展学生指导和家庭教育指导，提倡安康的家庭生活方式，指导家长和学生制订家庭作息时间表，在保证学生睡眠时间要求的前提下，结合学生个体睡眠状况、午休时间等实际，合理确定晚上的就寝时间。小学生就寝时间一般不晚于21：20，确保学生到达规定的睡眠时间

19、要求。 （三）加强监视，优化睡眠治理保障措施 1、建章立制，标准治理。构建本校学生的睡眠治理制度，抓标准要求，从制度上标准家长和学生睡眠状况的落实。建立学生睡眠常规检查制度，进展标准治理。形成以班主任和家长协调协作的治理机制，注意对学生睡眠质量的反应，确保学生每天的睡眠时间到达要求。 2、强化检查，完善评价。定期开展有关睡眠状况的问卷调查，准时发觉学生存在的问题，提出相应整改意见。学校将班级睡眠治理工作开展状况作为班主任工作的考核内容之一，加强监视检查，切实将学生睡眠工作的开展落到实处。 3、家校齐抓，确保落实。设立监视举报电话，畅通家长反映问题和意见渠道，准时改良相关工作，确保各项任务落实到

20、位，切实保障学生良好睡眠，促进学生身心安康。 精选睡眠质量治理方案(精)四 为进一步落实教育部办公厅关于进一步加强中小学生睡眠工作的通知（教基厅函20xx11号）文件要求，科学合理安排学生上学时间，保证学生充分睡眠，促进学生身心安康和全面进展，结合我校实际特制定本方案。 1、依据上级文件要求小学生上午上课时间不早于8：20，要求学生睡眠时间每天到达10小时。我校将上午第一节课上课时间定为8：20分。 2、保证开齐课程、开足课时，上午三节课，下午三节课，课后效劳两节课。学生中午离校时间为11：40分，下午离校时间为17：50分。 1、作息时间实行以后，要求学生无特别状况不允许提前到校。 2、因天

21、气影响、学校活动等特别因素允许学生提前进入校园时，必需通知值周教师和班主任提前到岗，避开因无人管护消失安全事故。 3、对于因伤病残障等缘由行动不便的学生，允许在家长的陪护下适当提前进入校园，但家长必需与学生所在班级班主任做好交接方可离开，确保学生在校有人管护。 4、对早到学生在校内活动的管护，必需做到无时无刻，无处不在，“零空隙”。 1、学校依据学生作息时间的安排，建立家长接送制度，进一步健全学校安全治理制度、教师值周制度、学生一日常规检查制度等治理制度。 2、在学校各项治理制度中进一步明确了学校领导班子、班主任、科任教师、后勤效劳人员、门卫保安等在校工作人员的岗位职责，确保学校治理无盲区，保

22、障学生到校有事做，做事有指导，全程有管护。 3、提升课堂教学实效，加强作业治理，严格根据学校的规定，合理调控各学科书面作业的总量。利用课后效劳时间，让学生在校内根本完成书面作业。对于不能按时完成作业的学生，进展有针对的帮忙、辅导，也可适当削减作业量。节假日每天作业不超过60分钟，坚决不挤占学生的正常睡眠时间。 4、教师课堂上要关注学生的上课状态，发觉睡眠缺乏的，应准时提示学生并与家长沟通。指导学生劳逸结合，指导家长营造舒适的就寝环境，确保学生身心放松，按时宁静就寝。 学校作息时间的安排得到了学校制度上的保障，工作安排上的调整，但是仍有局部家长质疑作息时间的可行性。但我们还是坚持以学生为本的育人理念、遵循教育教学规律和学生安康成长规律的重要改革举措。确保学生有充分睡眠，促进学生身心安康；保证学生精力充足，提高学习效率。我校将仔细执行这一能够提高教育效劳力量的民生之举。