第4课心理调适方法ABCppt课件.ppt

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1、第第4课课中国历史上吸烟的历史和现状、所采取的措施以及由此带来的痛苦和灾难，可以进一步了解吸烟对人民健康的危害，提高师生的控烟意识真气人！真气人！没什么大不了没什么大不了 春雨贵如油春雨贵如油 对同样的事情，为什么不同的人对同样的事情，为什么不同的人会有不同的心理表现呢？会有不同的心理表现呢？中国历史上吸烟的历史和现状、所采取的措施以及由此带来的痛苦和灾难，可以进一步了解吸烟对人民健康的危害，提高师生的控烟意识情绪与个人的态度是紧密相连的。情绪与个人的态度是紧密相连的。对同样一件事，人们会因所持的态度不同对同样一件事，人们会因所持的态度不同而有不同的感受。而有不同的感受。要想积极地对待生活，应

2、该改变自己的观要想积极地对待生活，应该改变自己的观念，使自己能够以乐观的态度去看待问题、念，使自己能够以乐观的态度去看待问题、思考问题。思考问题。思考思考刘淇奇的故事刘淇奇的故事带给你什么样带给你什么样的启示？的启示？刘淇奇为了改刘淇奇为了改变自己，采用变自己，采用了哪些方法来了哪些方法来调适自己的心调适自己的心理状态理状态？启启示示良好的心理状态是良好的心理状态是一个人成功的关键一个人成功的关键因素。学会积极调因素。学会积极调整自己的心态，我整自己的心态，我们就能更好的把握们就能更好的把握自己的命运。自己的命运。方方法法1、行为疗法行为疗法2、认知疗法、认知疗法中国历史上吸烟的历史和现状、所

3、采取的措施以及由此带来的痛苦和灾难，可以进一步了解吸烟对人民健康的危害，提高师生的控烟意识认知疗法认知疗法认知疗法认知疗法 柱子是圆的还是方的？柱子是圆的还是方的？柱子是圆的还是方的？柱子是圆的还是方的？中国历史上吸烟的历史和现状、所采取的措施以及由此带来的痛苦和灾难，可以进一步了解吸烟对人民健康的危害，提高师生的控烟意识那个女人是真实的还是属于拼图里的？那个女人是真实的还是属于拼图里的？那个女人是真实的还是属于拼图里的？那个女人是真实的还是属于拼图里的？那个女人是真实的还是属于拼图里的？那个女人是真实的还是属于拼图里的？你看看，是向上还是向下？你看看，是向上还是向下？你看看，是向上还是向下？

4、你看看，是向上还是向下？盯住黑点，身体前后移动看看效果。盯住黑点，身体前后移动看看效果。盯住黑点，身体前后移动看看效果。盯住黑点，身体前后移动看看效果。盯住黑点，身体前后移动看看效果。盯住黑点，身体前后移动看看效果。中国历史上吸烟的历史和现状、所采取的措施以及由此带来的痛苦和灾难，可以进一步了解吸烟对人民健康的危害，提高师生的控烟意识 通过看这些图，使我们懂得从通过看这些图，使我们懂得从不同的角度看问题，得出的结果是不同的角度看问题，得出的结果是不一样的。事实有的时候也并非就不一样的。事实有的时候也并非就是你看到的或你想象的那个样子。是你看到的或你想象的那个样子。案例分析案例分析 一家跨国公司

5、派了两位市场调查员到一个海岛一家跨国公司派了两位市场调查员到一个海岛上去进行市场可行性的调查。这个岛上的居民没有上去进行市场可行性的调查。这个岛上的居民没有穿鞋子的习惯，男女老少一律打赤脚。不久，公司穿鞋子的习惯，男女老少一律打赤脚。不久，公司收到两位调查员的报告。甲写道：收到两位调查员的报告。甲写道：“此岛上的人都此岛上的人都不穿鞋子，因此没有市场前景。不穿鞋子，因此没有市场前景。”乙写道：乙写道：“此岛此岛上的居民都没有鞋子穿这里大有市场。上的居民都没有鞋子穿这里大有市场。”通过这个故事请学生们思考：通过这个故事请学生们思考：甲调查员得出什么结论？依据是什么？甲调查员得出什么结论？依据是什

6、么？乙调查员得出什么结论？依据是什么？乙调查员得出什么结论？依据是什么？B B岛上的人都不穿鞋子岛上的人都不穿鞋子A A没有市场前景没有市场前景B B岛上的人都没有鞋子岛上的人都没有鞋子A A这里大有市场这里大有市场这个故事告诉我们什么道理呢？这个故事告诉我们什么道理呢？相同事件相同事件不同认知不同认知(观念观念)不同情绪结果不同情绪结果合理想法合理想法积极情绪积极情绪ABC情绪情绪ABC理论理论 这是美国心理学家阿尔伯特这是美国心理学家阿尔伯特艾利斯提出的情绪艾利斯提出的情绪ABC理理论。论。A 代表诱发事件。代表诱发事件。B 代表信念，指人对代表信念，指人对A的信念、认知、评价和看法。的信

7、念、认知、评价和看法。C 代表结果即情绪状态。代表结果即情绪状态。艾利斯认为并非诱发事件艾利斯认为并非诱发事件A直接引起结果直接引起结果C，A与与C之间之间还有中介因素在起作用，这个中介因素是人对还有中介因素在起作用，这个中介因素是人对A的信念、认的信念、认知、评价或看法，即信念知、评价或看法，即信念B。同样的。同样的A在不同的人会引起不在不同的人会引起不同的同的C，主要是因为他们的信念有差别。换言之，事件本身，主要是因为他们的信念有差别。换言之，事件本身并非引起情绪反应的直接原因，个人对事件本身的认知、解并非引起情绪反应的直接原因，个人对事件本身的认知、解释和评价才是引起情绪反应的直接原因。

8、释和评价才是引起情绪反应的直接原因。说一说说一说1例：在路上，碰例：在路上，碰到朋友，但他没到朋友，但他没有理我。有理我。1有什么有什么了不起，了不起，我还不理我还不理他呢！他呢！2他生我气了？他生我气了？3也许他没看到我或急着赶也许他没看到我或急着赶路。路。我的想法我的想法我的想法我的想法我的情绪我的情绪我的情绪我的情绪换个想法换个想法换个想法换个想法我的情绪我的情绪我的情绪我的情绪我个子矮，别人我个子矮，别人我个子矮，别人我个子矮，别人肯定瞧不起我。肯定瞧不起我。肯定瞧不起我。肯定瞧不起我。我没有一点长处，我没有一点长处，我没有一点长处，我没有一点长处，真没用。真没用。真没用。真没用。我家

9、境贫寒，根我家境贫寒，根我家境贫寒，根我家境贫寒，根本找不到自信。本找不到自信。本找不到自信。本找不到自信。说一说说一说2我必须与周围我必须与周围我必须与周围我必须与周围每一个人搞好每一个人搞好每一个人搞好每一个人搞好关系。关系。关系。关系。一个人犯了错一个人犯了错一个人犯了错一个人犯了错误，那一辈子误，那一辈子误，那一辈子误，那一辈子也无法抹掉。也无法抹掉。也无法抹掉。也无法抹掉。我的想法我的想法我的情绪我的情绪换个想法换个想法我的情绪我的情绪说一说说一说2 温馨提示 人总有不顺心的时候，当你产生人总有不顺心的时候，当你产生负面心理的时候，就需要进行自我调负面心理的时候，就需要进行自我调节了

10、。不是生活给了你喜怒哀乐，而节了。不是生活给了你喜怒哀乐，而是你对待生活的态度决定了你自己的是你对待生活的态度决定了你自己的情绪和感受。情绪和感受。我们无法改变人生，但我们可以我们无法改变人生，但我们可以改变人生观。改变人生观。我们无法改变环境，但是我们可我们无法改变环境，但是我们可以改变心境。以改变心境。心理体验心理体验 心理体验心理体验 中国历史上吸烟的历史和现状、所采取的措施以及由此带来的痛苦和灾难，可以进一步了解吸烟对人民健康的危害，提高师生的控烟意识让我们一起欣赏这部电影吧，然后让我们一起欣赏这部电影吧，然后让我们一起欣赏这部电影吧，然后让我们一起欣赏这部电影吧，然后再谈谈自己观影后的心得体会。再谈谈自己观影后的心得体会。再谈谈自己观影后的心得体会。再谈谈自己观影后的心得体会。