男人养身体的食物.docx

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1、男人养身体的食物男人养身体的食物1一、哪些食物对男性有保健作用？1、黑芝麻：黑芝麻具有滋补肝肾、养血润燥的功效。黑芝麻含有蛋白质、脂肪、维生素E、维生素B1、维生素B2、多种氨基酸和钙、磷、铁等微量元素，能延缓衰老。2、黑米：黑米性味甘温，有补气血、暖胃健脾、滋补肝肾、缩小便、止咳平喘的作用。特别适用于脾胃虚弱、体虚乏力、贫血、失血、心悸气短、咳喘、早泄、精、尿频等患者。3、枸杞：平时男性也要多吃枸杞，可以用枸杞泡水，也可以直接用枸杞炖汤，这种方法可以有效缓解部分男性的肾虚症状，使肾脏功能更加强大。4、牛羊肉：与猪肉相比，牛羊肉含有更多的营养成分，尤其是羊肉，男性更应该食用。5、生蚝：海鲜能增

2、强性能力，男性的精液中含有大量的锌。当体内锌不足时，会影响精子的数量和质量。海鲜类的蚝、虾蟹是食物中含锌量最丰富的。6、各种蔬菜水果：多吃蔬菜水果对人的健康非常有益。男性也有很多需要补充的微量成分，如维生素C、维生素D、维生素e等，多吃蔬菜水果可以有效避免肾脏高运转导致的.肾虚，可以加强肾脏的功能。对于男性来说，多吃蔬菜水果也是对身体健康的一大保障。二、男性在保养中需要注意的指标：1、血液胆固醇：胆固醇含量过高伤害心脏。豆制品是降低胆固醇的最佳食物。2、血糖：血糖是人体活动的直接动力源。每餐吃一碗米饭是维持血糖的简单方法。因为米饭在人体内消化慢，更容易被人体吸收，所以血糖反应平缓。综上所述，以

3、上食物对男性保健有好处，这些食物在日常生活中很容易买到。男性只要注意均衡饮食，多吃以上食物，就能让身体更健康。男人养身体的食物2第一种：甲鱼甲鱼，是一种很常见的食物，其营养价值很高，里面富含了丰富的碳水化合物、蛋白质、矿物质等成分。男性朋友常吃，可以很好的养元气、补肾滋肝，提高人体免疫力。推荐食谱：【红烧甲鱼】1、将甲鱼肚子朝上，剪去颈部，然后提起尾巴让血液流出来，放入盆中清洗干净。然后锅中烧水，水开放入甲鱼烫1分钟，捞出切去甲鱼壳，取出内脏和甲鱼蛋。2、起锅倒适量清水，加料酒，把甲鱼块和内脏放里面焯水3分钟，过凉水清洗一下，沥干水分。炒锅中加食用油，油热放大蒜，姜片、爆香。3、在刚刚的基础上

4、把焯水后甲鱼放进去，加豆瓣酱、老抽、料酒翻炒几分钟，然后加清水开中火煮20分钟，再关小火炖半小时，出锅前加辣椒丁、味精、盐提味即可。第二种：西红柿西红柿，是生活中极其常见的蔬菜，而且价格也很便宜，但很多人都忽略了它的营养价值。西红柿里面的维生素c含量很高，平日里适当吃一些一来是可以提高身体素质，二来是可以抗氧化，延缓衰老。推荐食谱：【西红柿豆腐烩虾仁】1、把买回来的大虾剥去虾头，去除虾线后清洗干净放入碗中备用。紧接着取3个西红柿，用热水烫一下揭掉外皮切成丁，豆腐切成小块。2、准备一些香葱，生姜，都切碎。锅中倒少许油，油热后把姜丝放进去超出香味，然后再把西红柿丁放进去，翻炒出汤，再加入适量清水开

5、中火煮开。3、煮开后，把豆腐块放进去先煮3分钟，煮好后将清洗好的虾仁倒进去，等到虾仁变色后关火，加一点盐，撒上小葱就可以食用了。第三种：海带海带，别名“长寿菜”，其价格便宜，营养丰富。常吃不但能延缓衰老，清除体内多余垃圾，而且还能缓解肾虚的情况。推荐食谱：【凉拌海带丝】1、把买回来的海带丝清洗干净，焯水煮熟捞出。准备生姜、大蒜、香葱，切碎。2、取一个碗，碗中加蒜末、姜末、白糖、盐、生抽、陈醋、辣椒油搅拌均匀。然后，把焯熟的海带切成段放入容器里，再把碗中的调料倒进去，搅拌均匀。3、搅拌好后，再淋入一点香油，如果家中有香菜的话，还可以放一点香菜点缀。做好的凉拌海带丝，口感爽脆，酸甜适中，十分可口。

6、男人养身体的食物3男人吃肉类、蛋类、牛奶、水果和蔬菜、海鲜类食物、坚果等都可以补身体。1、肉类:男人在长时间熬夜工作或者是负重劳动，以及性生活过于频繁之后，可能会出现身体疲劳或者是营养缺乏，可以适当吃一些肉类来滋补身体，比如牛肉和羊肉以及狗肉和鸡肉等，都能快速被身体吸收来增强自身体质。2、蛋类：蛋类属于比较常见的食物，比较常见的是鸡蛋和鸭蛋以及鹌鹑蛋等其中含有非常丰富的蛋白质，在吃了之后还能快速给胃肠道吸收来补充身体所需，可以用与男人补身体。3、牛奶：男人在出现身体虚弱时，可以适当喝一些牛奶，牛奶当中含有非常丰富的蛋白质和各种微量元素，还能增加骨密度和预防骨质疏松。4、水果和蔬菜：男人在补充营养期间还需要做到营养均衡，可以适当吃一些韭菜和芹菜以及橘子等。5、海鲜类食物：男人可以适当吃一些海鲜食物来补充身体，比如螃蟹和鱼虾以及贝类等，可以让营养变得更加均衡。