爬山活动策划书(范文5篇).docx

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1、爬山活动策划书(范文5篇)第一篇：健康登山活动策划书一、活动地点：江北北山步道：宁波大红鹰学院校kab创业俱乐部全体成员、实践部全体成员（欢迎携带家属参加）。二、参加人员三、登山线路：荪湖入口下灵峰寺小灵峰寺-茶园四、行程安排策划1、11：30工作人员到达集合点（学校东一门门口）做好活动前的一切准备2、11：45进行签到集合3、12：00准时出发，出行方式路线暂定4、12:25到达北山步道荪湖入口景区集合（有宁波大红鹰学院kab创业俱乐部旗帜引导，进行再次点名工作，确认人数。）5、12：30-16:30合照、徒步登山、观光风景、山顶签名留念,、中途活动；6、17:00-19:30去往天一广场小

2、渔驿站进行晚饭（第三次点名）7、晚饭后可自由分组活动（第四次点名）1）周边湖体散步聊天2）垂钓3）保国寺游览（门票20元/位）4）中途休息游戏：具体游戏见解：节目一：好邻居游戏规则：1、所有人围成一个圆圈，一人站在圆心。2、主持人宣布规则：有站在圆心的人随机问圆圈里的人（比如说A），你喜欢我吗？如果A回答喜欢，则A周围相邻的两个人就要互换位置，在互换位置的时候，站在圆心的人就有迅速的插到A周围相邻的两个位置之间，这样A周围相邻的两个人有一个就没有位置，那么就由他表演一个节目或作自我介绍，然后就由他站在圆心，游戏开始下一轮。3、如果A回答不喜欢，则站在圆心的人将会继续问A：“那你喜欢什么”。如果

3、A回答我喜欢戴眼镜的人，则场上所有戴眼镜的人都必须离开自己的座位寻找空位，而站在圆心的人需要迅速的找一个位置，这样没有找到位置的人就需要由他表演一个节目或作自我介绍，然后就由他站在圆心，游戏开始下一轮。4、A如果回答不喜欢之后，还可以回答例如我喜欢男人，那么全场的男人必须全部换位，如果A是男的，他自己也要换位。为了增加难度和趣味性，还可以回答，我喜欢穿白袜子等不被人马上发现的细节。节目二：直呼其名游戏规则：1、选一块宽阔平整的游戏场地。2、队员们以小组为单位站成一圈。每人相距约一臂长。作为培训专员的你也不例外。3、告诉小组游戏将从你手里开始。你大喊出自己的名字，然后将手中的球传给自己左边的队友

4、。接到传球的队友也要如法炮制，喊出自己的名字，然后把球传给自己左边的人。这样一直继续下去，直到球又重新回到你的手中。4、你重新拿到球后，告诉大家现在我们要改变游戏规则了。现在接到球的队员必须要喊出另一个队员的名字，然后把球扔给该队员。5、几分钟后，队员们就会记住大多数队友的名字，这时，再加一只球进来，让两个球同时被扔来扔去，游戏规则不变。6、在游戏接近尾声的时候，再把第三只球加进来，其主要目的是让游戏更加热闹有趣。7、游戏结束后，在解散小组之前，邀请一个志愿者，让他在小组内走一圈，报出每个人的名字。节目三：“蜈蚣翻身”游戏规则：1、将全班学生分成两大组，推荐产生两位组长，两路纵队排好。2全组学

5、生把双手搭在前面同学的双肩上组成一条“大蜈蚣”，开始练习一下“大蜈蚣”跑动，看看彼此是否协调。3、接下来开始做“蜈蚣”翻身比赛，要求第一位组员依次从第二、三人拉手处，第三、四人拉手处一直到队伍最后两位的拉手处钻过去，第二位组员、第三位组员跟随前面的组员一直钻完所有的拉手孔。4、完成“蜈蚣”翻身用时最少的组为胜。节目四：翻叶子游戏规则参加游戏的人都必须站在塑胶帆布上，然后需要将塑胶帆布翻过来。规则：1、所有人都必须站在叶子上（包含讨论）2、只要有人的身体任何部分碰触到地面就要重来讨论。最后一组接受惩罚。节目五：疯狂的设计游戏规则：第一轮：小组成员派一个代表抽出一个工作者提前准备的26个字母中的两

6、个，然后用最短的时间摆出这个字母。第二轮：小组成员派一个代表抽出一个工作者提前准备的一个单词，然后用最短的时间摆出这个单词、最后一组接受处罚节目六：接力游戏游戏规则：每组队员前五个用嘴传吸管，中间的用吸管吹气球，后面两个用脚把气球夹破。用时最短的组获胜。最后一组接受处罚。节目七：爱的抱抱主持人喊数字然后就几个人抱在一起五、联系人（如有具体情况，请联系相关人员）活动总负责：陈嘉宇（640205）签到工作：潘红艳（624821）、徐梦琳（627420）协助工作（13级）：晚饭后活动方式地点：余颖（519725）登山过程活动环节、KAB总负责：王讨红（534698）晚饭活动地点路线：白炳雷（5309

7、68）零点活动：刘文滔（534105）活动主持人：六、费用预算：100元/位（包含晚饭、水和水果，因要预定农家乐和提前准备水等，望能理解）七、行车线路自驾行车建议路线：机场路高架保国寺收费站左转-“星期九”生态农庄右转-荪湖步道荪湖入口（设有停车场）。八、其他说明1、本次活动为13级第一次组织活动，望参与者互相转告邀约，发动更多kaber和实践部伙伴参加本次活动，联络感情，进行简单的跨年仪式。2、可因个人需要，自行准备温水或用于补充能量的食物。3、活动中不丢弃不能自然降解的垃圾，鼓励拾捡垃圾，提倡环保，尽量不破坏植被、不留下污染的痕迹、严禁猎杀野生动物；注意团队形象，不得破坏大自然和公物。除了

8、我们的脚印，什么也别留下；除了所拍的照片，什么都别带走。5、如登山当日有雨，活动取消。6、听从集体安排，大家一起同行，途中互相照顾。7、自驾路线示意图8、北山布道简介北山休闲游步道起点是江北庄桥灵山村，经保国寺、荪湖、毛岙、五湖、环英雄水库周围山脉，终点至慈城五星村，全长为62公里。62公里的游步道中，33公里是自行车休闲绿道，起至保国寺，终至五星。自行车道与登山步道相接，形成完整的北部山林休闲道体系。整条游步道把庄桥街道、洪塘街道、慈城镇范围内的群山全部串联起来，区域总面积50平方公里，覆盖了江北区5000亩山林，串连了保国寺、慈城古县城、五星绿野山庄3个国家4A级景区，直接辐射了沿线的15

9、个行政村。四、装备：1、急救箱必需品(中暑药和伤药)2、每组至少拥有一部手机，确保联络畅通五、活动经费：1、奖金：团体第一名150元，第二名100元，第三名50元个人奖由主办方参量决定2、其他费用：后勤用水：150元宣传横幅：80元奖状和奖品：100元总计：630元第三篇：登山活动方案活动目标：1、幼儿接触大自然，不怕困难，挑战自我，独立登山。2、父母和孩子有一个情感交流的机会，增进亲子感情。活动准备：1、活动前发邀请书通知家长做好准备，给孩子穿上园服，带好所需的物品等。2、准备好幼儿来园签到表。秋游时所需的纸巾、药品等等。3、事先了解路线和周边环境。4、引导孩子了解相关登山经验、鼓励幼儿大胆

10、参与、挑战自我。5、开班会，明确分工。活动过程：1、家长在公园门口集中，做好签到工作，点清人数。（9：00）。2、家长到齐后，向家长讲述特别要注意配合的地方：A、一定要注意幼儿的安全，防止走失、上山注意山路。B、全部家长到达目的地后，跟着本班老师，不要自已走开了，统一进园。C、进园后，要听老师安排。在指定的山脚登山。3、登山前热身运动。4、亲子登山活动：（9：20）幼儿在父母的带领下登山。可自由与小伙伴结队，进行登山。鼓励幼儿不怕困难，自己登山，家长给予一定的鼓励。教师给予有困难的幼儿帮助。在山麓中间给幼儿发纪念品给予鼓励。注意言行文明，爱护公物，不随地乱扔垃圾。5、山顶合影（10：00）孩子

11、和父母在山顶与老师一起合影，讲讲自己的登山感受。6、老师小结：老师重点鼓励、表扬游戏活动中不怕累不怕苦，坚持到底的幼儿，并鼓励其他幼儿学习这种精神，感谢家长参与此次活动。提醒家长幼儿注意返回途中安全7、自由活动（11：00）安全保障措施：1、班级教师对幼儿进行亲子登山活动安全教育，增强幼儿安全防范意识和自我保护能力。教育幼儿不拥挤、不追跑、不打闹2、保育员携带好急救用品。以防幼儿突发事情。3、每位幼儿由家长陪同，幼儿家长为幼儿准备合适的登山服装和用具。4、联系人：邀请信秋天是个美好的季节，处处都蕴涵着教育契机，亲爱的家长，我们邀请您来参加我们的亲子登山活动，在快乐亲子游中，孩子能开阔眼界，增长

12、见识，锻炼意志，您也可以多一个与孩子交流的机会，体验孩子成长的快乐。2、着装便于爬山，自备水与食品。3、事先与孩子交流相关登山经验。4、引导孩子提出自己的设想并准备登山用品的能力。5、登山时一定要注意幼儿安全。6、登山时尽量鼓励幼儿自己爬，坚持到底。7、如果下雨，改期进行。活动流程：9：00青山公园门口集中、签到。9：20正式爬山，沿台阶登山，到达山顶拍集体照，鼓励不怕困难，自己登山的幼儿。10：00集中点评，让孩子讲讲今天登山的感受，商讨今后亲子活动的项目11：00家长的自由活动。第四篇：大学生爬山策划书一、活动地点及路线1、活动地点：青城山2、活动路线方案一：学校青城山(主：青城后山)学校

13、，全程包车行动。二、活动时间预定为10月14日(周五)或10月21日(周五)全天三、活动参与人数及负责人1、活动参与人数：预计35人2、活动主要负责人：谢勤雯罗宇磊何昊王倩影四、活动意义目的时至深秋，同学从暑假医院见习返校后，又立刻投入到紧张的学习之中，已近两月。为调节同学之紧张感，缓解压力，放松心情，与同学商议后，决定前往青城山，亲近自然。作为大学四年相处，此次活动更是得以增加同学间的交流机会，更希望在本科阶段乃至将来，通过这巴蜀名山给大家留下难忘而美好的记忆。通过旅游，一则为活跃班级气氛，增强凝聚力，并浏览名山，开拓视野，以增广闻，亦可是远离城市，登山健体之良机。五、活动内容细节1、由活动

14、负责人预定往返客车，并预收车费及门票费用。根据车辆预订情况，确定出发时间。2、出发前，负责人确定路线及活动事项，并在班级统一宣布。3、早晨7:00清点人数，从学校出发，乘车到达青城山。预计用时1小时30分钟。到达后选定下午集合地点，确认当地旅游求助电话，并清点人数。4、根据事先说明及同学喜好，自由组合，自选路线，浏览青城前山或后山(主：青城后山)。并在主要负责人处签到确认当地旅游求助电话后及各组负责人后，方可行动。预计活动时间9:00a.m4:30p.m。期间同学自理午饭。5、午饭期间，需各组代表以短信或电话形式向负责人确认各组人员安全。6、4:40p.m在集合地点清点人数，统一在附近餐馆就餐

15、并做适当休息调整。预计时间4:40p.m5:40p.m。7、5:50p.m清点人数，逐个签到确认。确认完毕后，于6:00p.m乘客车离开青城山，返回学校。预计用时6:00p.m8:00p.m.8、预计8:00p.m返回学校，并立刻再次清点人数，方可解散。9、活动结束，清算开支，择日向班级汇报。10、总共活动预计耗时：当日7:00a.m当日8:00p.m六、经费预算1、餐费预算：同学自理。预计每人共计30元(午饭，晚餐)。2、客车费预算：1000元。预计每人30元3、门票费用：青城前山45元/人，青城后山10元/人。费用同学到达后自理。4、其他费用：后山白云万佛洞5元/人，后山水晶溶洞10元/人

16、，其他景点及索道费不详。同学自主选择参观，费用自理。5、预计总计：70元120元/人。6、应急费用：500元。(暂由班费支出，由负责人管理，事后归还。)七、注意事项1、本次活动因同学不熟悉当地地理位置，故禁止单独行动。2、严格遵守法律法规及当地旅游制度，文明出行。3、本次活动因地理及天气原因，事前需提醒同学备足衣物，以免感冒。4、同学需自带学生证，并相互照应，选择安全线路旅游，严禁独辟蹊径。5、登山期间，注意安全，远离悬崖及任何不安全因素。并穿着适合运动的衣物、鞋子(衣物颜色尽量鲜艳醒目)。若遇争执或其他突发事情，向当地旅游管理部门或110求助，并及时向负责人报告。6、活动期间，保持通讯畅通，

17、按时到达指定地点，遵守时间。7、贵重物品(如相机、手机等)，请同学注意妥善保管。第五篇：登山活动方案一、活动背景为迎接元旦，喜接新年，我们勇等高峰，新年新气象，万事更新，我们登高望远，展望来年。新的一年，新的起点，新的高度，我们将轻装上阵，为了更高的目标，更高的理想，跨出我们坚定的脚步，来实现我们更美的蓝图。虽风雨有阻，我们全然不顾携手共进奔赴征途，为了那光辉岁月，我们不再犹豫。二、活动目的1、深入大自然，了解大自然，开阔视野，增长见识。2、把课堂延伸到自然和社会，培养团结合作意识及自理能力。体验劳动的喜与乐。3、为了加强班级同学的感情交流，促进班级团结和谐的氛围，为了放飞学习上压抑的心情，为

18、了不断提高同学们的优良情操。4、为了给全班同学过一个难忘的元旦，促进同学之间的友谊。5、锻炼脚力，锻炼心肺功能。俗话说：“人老脚先衰。”人的脚有劲，就能跑能跳能走，就不易衰老。就练脚劲来说，爬山的效果最好。脚是人体之根，经常爬山可以增强下肢力量，提高关节灵活性，促进下肢静脉血液回流，预防静脉曲张、骨质疏松及肌肉萎缩等疾病，而且能有效刺激下肢的6条经脉及许多脚底穴位，使经络通畅，延缓衰老。爬山时双臂摆动，腰、背、颈部的关节和肌肉都在不停地运动，促进身体能量的代谢，增强心肺功能。爬山具有强体、保健及辅助治疗之功效，其价值对于久居城市的人尤为明显。6、登山能磨砺意志，开阔胸怀。登山，要一步一步往上爬

19、，像爬楼梯一样要一个阶梯一个阶梯移步，爬上去后，有时还要一步一步走下来，确实很辛苦。可是，当你爬到山顶，当你征服一座山峰又一座山峰时，你会感受到无比的兴奋、快乐和满足。“踏破青山人未老，风景这边独好”。爬山能让你感受到历经艰难达到巅峰后的独特境界和乐趣。7、登山既是人对自然的挑战，也是对自我的挑战。当你脚踩顶峰“一览众山小”时，就会享受到回归自然的喜悦，平添征服自然的豪气，而这种感觉对于深受“现代文明病”困扰的都市人无疑是最好的“保健品”。8、登山还能激发人的智慧：因为对整天在室内伏案工作的脑力劳动者来说，到空气新鲜的野外爬山是一种最好的积极性休息，可使原来一切紧张的大脑细胞得到放松，就像打开

20、了阻抑着想象力发展的闸门，各种各样创造性的思维会一齐涌现出来，任其奔腾，于是新的创造性劳动又开始了。9、登山活动对人体有很大的好处，从医学角度来说，它对人的视力、心肺功能、四肢协调能力、体内多余脂肪的消耗、延缓人体衰老等五个方面有直接的益处。2、班委开会研究活动具体内容、过程、注意事项、各项准备工作的负责人员以及做好宣传。3、通过飞信、qq等向全班同学宣传此次活动及通知各位同学各项具体事项和登山的注意事项，特别的强调安全问题及防火问题。中期：1、20xx年1月1日上午7：30在材化楼前集合。2、乘公交,到达目的地。3、下车后由班主任、班长、团支书再次强调安全问题及登山过程的各项注意事项。5、以

21、寝室为单位然后进行登山比赛（最先登上山顶的单位必须是单位的所有成员才能算是第一，依次分一二三四名，进行些物质奖励及精神奖励）5、登至山顶后开展各项活动。a、组织大家唱一首励志的歌曲。b、给各位同学发一张小卡片，把自己在来年的目标、心愿及希望自己在来年有哪些要提高、那些要加强的方面写在小卡片上。c、大家闭上眼睛在心里默念自己的写在卡片上的那些话及说一声谢谢给辛苦了一年的爸爸妈妈。d、大家为自己的目标宣誓。e、大家一起朝大山大喊几声。f、自由活动。6、集合点名，返回学校，注意安全。后期：1、班委开会，总结此次班会的得失。2、整理此次活动的总结结果，写总结报告。七、登山注意事项1、登山前应先检查身体

22、。2、休息时不要坐在潮湿的地上和风口处，出汗时可稍松衣领，不要脱衣摘帽，以防伤风受寒。3、在登山之前做一些热身运动是很必要的，登山时思想要沉着，动作要缓慢。走半小时就休息10分钟，避免过度疲劳。4、登山不是为了竞争，只是为了健身或游乐。因此要不计速度，只求逍遥。或沿石级扶梯，或寻林荫小路，缓慢而行，观风景，览古迹，边谈边游，妙趣横生。5、要尽量少带行李，轻装前进。在陡坡行走时，最好走“之”字形路线攀登，这样可减低坡度。6、向上攀登时，在每一步中都有意增添一些弹跳动作，不仅省力，还会使人显得精神，充满活力。7、下山不要走得太快，更不能奔跑，这样会使膝盖和腿部肌肉感受过重的张力，而使膝关节受伤或肌

23、肉拉伤。8、在登山时，还要时时预防腰腿扭伤，因此，在每次休息时，都要按摩腰腿部肌肉，防止肌肉僵硬。9、行动之前请修剪你的.脚趾甲。10、抱怨的情绪无法支持你走完全程。11、切勿跟得太紧，给前面得队友一点空间，最好相距三至五步的距离。12、切勿落后太多，以免和队友失去联络，或老是让前面的人等你赶上来。13、由滚石掉下务必先回头看，切勿打到后面的队友，并喊一声“注意石头！”14、经过队友的身边时须征求许可，切勿用手肘硬挤上前。15、停下来系鞋带、调整衣物背包、照相或欣赏风景时，需让到路边去，可能的话，站在经过的队友上方。16、千万不可以让队友掉队。无论第一个或最后一个都是一样，在休息处等最后一位队

24、友赶上来，鼓励他并给他时间休息。17、停止攀爬后千万不要马上停下坐下休息。停止攀爬后，应使身体各部位慢慢放松下来。建议攀爬后到达休息点时，做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的放松运动，然后再坐下来休息。18、不要等到感觉口渴时才去喝水。要经常补充水分，但喝水时不要一次性喝太多（会增大对心脏压力），应该每次只喝一口，做到少量多次。19、爬山属于有氧代谢运动，参与人体各大器官的循环，特别是呼吸系统。在爬山过程中，人体对氧气的需求量会不断增加。一般情况下，攀爬过程中要保持呼吸的均匀，哪怕要减慢速度！在呼吸方式上，以鼻呼、口鼻混合吸较好。20、爬山刚开始时，由于氧气供应落后于肌肉的活动需要，因此会出现腿沉

25、、胸闷、气喘等现象，特别是经常不锻炼的人感觉会更强，但这是正常的。如果感觉比较难受，应停下来，调均匀呼吸；如感到特别不适，就要停止爬山，下撤。21、开始爬山前要做简单热身操。有些人不习惯做热身运动，但开始爬山前应做一下脚部的热身和缓和运动。由于爬山对膝关节压力较大，因此要加强膝关节的热身。爬前热身步骤如下：A、两手叉腰，足尖点地交替活动双侧踝关节B、屈膝半蹲，足跟提起，反复练习3至5次，活动双侧膝关节C、交替抬高和外展双下肢，以活动髋关节D、前后、左右弓箭步压腿、牵拉腿部肌肉和韧带22、安全第一，上下山严格跟队活动，不许擅自超捷径，找刺激。队员注意相互保护（大家是一个集体，相互照顾）服从班主任班长团支书安全指导。八、安保组织措施按寝室划分小组，四个女生每个跟一个男生寝室，寝室长为小组长，小组长对组员安全负责。设置两名总负责人，程儒（负责男生），徐丽娜（负责女生）。任何单位遇到困难可以向负责人取得帮助。组员组长负责人遇到一切紧急情况及时联系班长，团支书。九、具体安排1、摄像、宣传报道及总结：给各位同学留下点美好回忆，同时也向学校展示下材料093的风采。2、安排公交车由班长负责。十、其他注意事项：1、个人必须品（如矿泉水、纸巾等）自带，乘车费用自付，私自离队需向班长报告，安全重于泰山。2、这次活动出发时人多，所以在经过到达目的地的小坡时，要求不拥挤、不打闹，单队走。灾。