情绪管理课程心得体会情绪管理课程的心得体会(八篇).docx

《情绪管理课程心得体会情绪管理课程的心得体会(八篇).docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《情绪管理课程心得体会情绪管理课程的心得体会(八篇).docx（27页珍藏版）》请在淘文阁 - 分享文档赚钱的网站上搜索。

1、 情绪管理课程心得体会情绪管理课程的心得体会(八篇)如何写心情治理课程心得体会(推举)一 1、让学生熟悉苦恼带来的负面影响。 2、引导学生找到拥抱欢乐的方法，培育安康积极的乐观心情。 3、让学生学会帮忙别人调解苦恼，也让自己学会拥抱欢乐。 重点：让学生查找欢乐的钥匙，把握调解苦恼的几种方法。 难点：让学生学会在别人苦恼或自己苦恼时得以排解。 1、上课课件 2、苦恼卡(小飞机)、欢乐卡、信封 3、课前对学生苦恼小调查，填写苦恼卡 嬉戏法、讲授法、争论法、训练法、表演法 欢乐和苦恼经常伴随着我们每个人，假如总是想着烦心的事，就会转变自身的心境。这节课的设计旨在以“活动”“体验”为主要教学因素，指导

2、学生如何面对苦恼，找到调整心情的妙方，学会笑对人生。整个教学过程让学生多想、多动、多参加、多感悟，力求学生自悟得意，表达心里教育以学生为主题的原则。让学生学会在生活、学习中遇到苦恼时能自我调整、以到达提高心里素养的目的。 生：教师上课欢乐!师：信任我们肯定很欢乐! (一)制造轻松开心的学习气氛，让学生感受心情是可以调整的。 1、出示喜羊羊的喜怒哀乐的四幅图。引出我们人人都有喜怒哀乐。师：同学们，你们喜爱看动画片吗? 生：(齐声)喜爱。 师：看，谁来了?课件出示：喜羊羊和懒羊羊的的四个表情(喜怒哀乐) 师：每个人都有喜怒哀乐，这是我们的心情表现。你们喜爱轻松开心的心情状态吗?现在我们先来玩一个嬉

3、戏，名字叫照镜子。(师说嬉戏规章，然后嬉戏) 2、照镜子的嬉戏。为学生制造轻松开心的心情，调整学生紧急、郁闷的心情。 (全体起立，面对面站好，1.3.5.7组听教师口令做动作，2.4.6.8组同学跟对面同学做镜面动作，预备：惊讶、恐惧、难过；好，交换，看谁做得有制造力、有新意，难受、生气、好快乐啊、感谢你，我很好；坐下。 玩了照镜子这个嬉戏你有什么感受? 你更喜爱哪种表情?喜爱快乐的举手! 我们的生活就是一面镜子，你对着镜子笑，它就对你笑，你对它哭，它就对你哭，要想生活对你微笑，你就得对生活微笑。) 3、导入课题：放飞苦恼，拥抱欢乐 好玩的嬉戏带我们进入今日的主题：放飞苦恼，拥抱欢乐(师在黑板

4、贴出题目，齐读) (二)让学生回忆苦恼的事和畅谈不欢乐的反响 1、四人小组成员相互倾诉生活、学习、和同学交往中的苦恼。 2、指名谈苦恼 师：每个人都盼望每天欢乐，但是，每个人都有肯定的苦恼，你在学习、生活、交往中有什么苦恼事吗?快向你小组内的同学倾诉倾诉吧。(出示) (生小组内沟通，师巡察) 师：小组内讲出了自己的苦恼后，你的心情确定轻松了很多。谁来说说自己的苦恼? 我们的苦恼可真多呀，想起这些苦恼，我们就会不舒适，现在就让我们把这些苦恼就简洁的语言写在小飞机上吧，一会我们一起来解决它。写好之后我们把小飞机放到抽屉里去。 学生说一说自己的亲身体验，不欢乐时(紧急、生气、恐惊、哀痛)的反响是怎样

5、? 师：你们喜爱苦恼吗? 生：不喜爱。 师：在苦恼活不欢乐的时候，你又有一些什么样的反响呢?每个人在苦恼的时候都有不同的反响，比方紧急、生气、恐惊、哀痛，你紧急的时候会有什么反响? 紧急的时候有的人会心跳、呼吸加快，头脑一片空白。 生气时、恐惊时、哀痛时你有什么反响呢? (生气时会打枕头、跺脚、想打人、握紧拳头 恐惊时会左顾右盼、抓住衣角、大喊 哀痛时会抱住枕头哭、心里觉得很痛、不想吃饭) 小结：这些不欢乐(苦恼)的心情会影响我们的身心安康，我们人人都不喜爱，让我们把苦恼放飞，拥抱欢乐吧!那么，你觉得什么时候欢乐呢?说说你的欢乐吧。 (三)学习拥抱欢乐的方法 1、说一说你的欢乐 生：帮忙别人时

6、、拿到好成绩时、受到表扬时 看来每个人都有自己的欢乐，但是欢乐和苦恼也是同时存在的，我们一起来观赏一个故事 2、观赏故事国王和农夫的故事。问：农夫为什么欢乐?国王为什么不欢乐?假如你是国王，你会怎样让自己欢乐呢?四人小组争论帮国王查找欢乐。 (师：为什么农夫欢乐，国王不欢乐呢? 生：由于农夫只是没有鞋，而那个人连脚都没有，农夫比他幸福。 师：这叫“知足常乐”。那为什么国王不欢乐呢? 生：由于国王要什么有什么，他不知足。 师：国王怎样才能欢乐起来呢?小组争论一下。 (生争论，师巡察) 师：信任大家通过争论，会给国王想出方法来。小组长汇报一下。 生：假设我是国王，我也像农夫一样劳动。 生：我会出去

7、走一走。 生：把钱捐给贫困的人 师：对，帮忙别人自己也会欢乐。) 过渡语：欢乐需要我们有乐观的心态。农夫知足常乐，只要我们有了欢乐的钥匙就能开启欢乐的大门。 如何写心情治理课程心得体会(推举)二 1、学问与技能：懂得心情开心有利于身体安康。 2、过程与方法：初步学习正确的方式排解不快乐的心情。 3、情感态度价值观：引导幼儿渐渐养成积极乐观的生活态度。 教学重点：懂得心情开心有利于身体安康。 教学难点：初步学习正确的方式排解不快乐的心情。 ppt课件预备、各种心情的图片预备。 一、情景感知，理解每个人都有心情。 1、出示图片1(一个小朋友当时值日生之后露出甜甜地笑容。)问：图上的小朋友怎么了?为

8、什么?平常你们会这样吗?为什么呢? (和幼儿争论之后得出心情：快乐。) 2、出示图片2(一个小朋友自己带到幼儿园的图书被撕破后很生气。)问：图上的小朋友怎么了?为什么?你们有过这样的经受吗? (和幼儿争论之后得出心情：生气。) 3、出示图片3(一个小朋友观察鱼缸里的小金鱼死了，表现得特别难过。)问：图上的小朋友怎么啦?为什么?你们也会这样吗?为什么? (和幼儿争论后得出心情：难过或不快乐。) 4、出示图片4(一个小朋友由于不会系鞋带而发愁。)问：小朋友怎么啦?为什么?你们会系鞋带吗?假如你们遇到了不会做的事情会怎么样?为什么? (和幼儿争论后得出表情词：发愁。) 5、教师小结：每个人在遇到各种

9、各样的事情时，心里都会有不一样的感受，喜、怒、哀、愁等，这种感受我们叫它心情。 设计意图：在第一个环节中，让孩子观看富有生活气息的图片，和教师一起争论生活中常常会遇到的事情，让幼儿尽情的说说自己是否也会这样，在观看和争论中理解每个人都有各种各样的心情，喜、怒、哀、愁。 二、争论分析，知道好心情有利于我们身体安康。 1、师：心情是我们的好朋友，一份好心情能让我们过得很快乐，可是一份坏心情却会把一切都弄得很糟糕，那么我们在什么时候心情会好，什么时候心情会坏呢? 好心情 坏心情 (教师依据幼儿答复的状况填在书面表格中。) 2、你们平常心情好的的时候多还是心情坏的时候多呢?为什么?心情好的时候你们会用

10、什么颜色来表现呢?请你们为自己的心情配色。 (出示颜色卡，请幼儿为不同心情配色。) 快乐 生气 难过 发愁 (注：每一个心情都有娃娃头表现，有助于幼儿理解这些心情。) 3、幼儿操作完毕后，教师小结分析幼儿的配色状况。教师小结，好心情时我们会用艳丽的颜色来表现，坏心情是我们会用深暗的颜色来表现，看来孩子们都喜爱好心情咯，不快乐就是生气，生气不仅不让人喜爱，还会对我们身体产生坏的影响。生气的时候，人吃不下饭，睡不好觉，身体越来越差，所以我们要尽量不让自己生气，把生气这个坏习惯毁灭掉。好的心情会让我们快乐地过每一天，让我们身体安康。 设计意图：在其次个环节中，我用表格的形式记录孩子们的好心情和坏心情

11、，同时还让他们给心情配色，让他们理解好心情与坏心情的不同，感知好心情会给我们带来欢乐。 三、体验理解，查找到排解不快乐心情的方法。 1、好心情会给我们带来欢乐，可是有几只小动物不快乐了，看看它们怎么了? (出示两幅图。) 图5：斑马先生和小狮子抢皮球脸上被小狮子扔皮球给砸伤了。 图6：花猪小姐已经有许多玩具了，还要妈妈给她买玩具，妈妈不愿，它就生气了。 引导幼儿理解斑马先生和花猪小姐这时的心情很坏。 2、怎样才能让他们变得快乐呢?狐狸大婶开了一间快乐吧，我们去看看吧。(出示书本第一页的画面。)哇，斑马先生和花猪小姐在狐狸大婶的快乐吧玩的多快乐呀。狐狸大婶的快乐吧真奇妙，它们是怎样变欢乐的呢?(

12、让幼儿认真观看图画并答复。斑马先生在吃冰激凌而变快乐了，花猪小姐在跳蹦蹦床而变快乐了。) (教师再幼儿的答复根底上再小结，让幼儿懂得心情不好的时候可以实行其他适当的方式排解不快乐的心情，让自己变得快乐起来。) 3、你们还有其他更好的方法让它们变得快乐吗? (引导幼儿尽情的争论答复，同时准时鼓舞答复正确的幼儿，让幼儿感知可以有不同或许多的方法排解不快乐的心情。) 4、幼儿答复后让他们把他们自己认为好的方法记录在操作卡第2页“我的快乐法宝中。” 5、幼儿完成操作后，教师简洁小结本次活动的内容。心情是藏在我们每个人心中的小精灵，我们有时快乐，有时生气，有时难受，不过，我们要学会调整自己的心情，让我们

13、随时保持开心的心情。遇到不快乐的时候，可以唱唱歌，跳跳舞，玩玩玩具，看看电视或者用你们刚刚记录的各种好的方法，这样我们就能让自己欢乐起来，就能每天拥有好心情，你的欢乐就会变成大家的欢乐，我们身边就会布满欢乐! 如何写心情治理课程心得体会(推举)三 佛学与治理学，原来是风马牛不相及的两门学问，不少独具慧眼的学者，却讨论如何把这两门学问的共同之处，在互补长短之下发扬光大。佛学中的禅，是有关修行的学问;心情治理，则是近年西方治理学的崭新见解。最新的学术讨论趋势，是把两者融合，令各自的理论更见完善。 心情治理(emotionmanagement)，最先由因心情智商(emotionalintellige

14、nce)一书而成名的丹尼高曼(danielgoleman)提出。他认为透过掌握心情，治理人可以成为卓越的领导人。原来丹尼高曼在大学读书时，就开头对佛学有兴趣，他认为佛学对心情治理的理论，将会有很大的奉献。 最近丹尼高曼又写了一本新书，叫做破坏性心情治理(thedestructiveemotions)，内容是有关佛学与西方科学的才智沟通。为甚么许多原来特别理性的人，却做出种种残暴行为?如何掌握这类由于破坏性心情腐蚀人心而引致的行为呢?丹尼高曼认为，习禅修行不仅能削减负面心情，还可以增加对抗压力的免疫力量，同时更可以帮忙治理人提高自觉，学习处理生气，从而削减破坏性心情的负面影响。 禅(zen)是梵

15、文禅那(dhyana)的简称，意译为思修理行。在大乘佛教中有所谓六度，包括了布施、持戒、忍辱、精进、禅那、才智，是由俗世过渡到此岸世界的重要途径。禅便是其中重要的一个环节，是佛教一种常用的修习方式，在佛教思想中更有特别的意义。 禅的一个主要功能，是宣泄压力，有效地治理心情。佛学有一句名言：愚者调身，智者调心。所谓心性，包括了定心、净心、念心及明心。达致心明如镜的境地，做甚么事情都会有定力、有才智，身心自然平稳、肯定不会轻举妄动。 禅在心情治理的实际应用，可以包括下四点： (1)发觉自身的心情 禅宗所谓般若(prajna)，旨在唤醒世人观看治理事务时，要以有所为、有所不为的心态来敏捷运用。所谓涉

16、世、忘世、入世，便是要求人有自觉性，了解自己心情上的问题。 (2)自觉训练 禅的生活，是从三世因果及十方因缘里定位自我生命，即冲突中求统一、来去间能拘束。透过禅定中有关确定自我、提升自我和融合自我的熬炼，习禅的人可以对自己有更深入的熟悉。 (3)掌握心情 禅定有助于稳定心情，更能促进身心的正常进展。习禅可以有效地平伏个人心情的担心，从而抗拒外界欲望的干扰和引诱，令习禅的人能够精神集中，步入心注一境的状况。 (4)人际关系 禅学讲求同理心(empathy)，要求人人以设身处地的角度，在对方的立场去思索，才能真实地体会别人的境况。作为一个领导者，需要把握下属的困难，作出指导。不能了解别人的境况，是

17、无法发挥领导的效率。利用同理心的精粹，便可明白他人的立场，从而发挥人际关系治理的作用。 整体而言，依据佛学的解释，习禅可以令人冷静地进展思索，通过正审思虑以应付难题，最终到达去恶从善、由痴而智的境地。对于现代治理学来说，正好供应了一种东方式的另类心情治理方法。 如何写心情治理课程心得体会(推举)四 1、知道每个人都有心情，并能识别几种根本心情。 2、熟悉妒忌的心情，并能对自己的心情作出准确的表达。 3、初步知道调整自己的心情。 4、让幼儿知道开心有益于身体安康。 5、幼儿能积极的回答下列问题，增加幼儿的口头表达力量。 各种表情图片、音乐、魔法盒、心情日记、表情图卡、笔。 一、导入活动： 表演心

18、理手语舞，感知音乐带给我们的欢乐心情。 二、观赏各种表情的照片(ppt) 1、播放ppt (1)快乐的表情。 提问：你们猜猜他们遇到什么事情会这么快乐快乐那? (2)生气的表情。 (3)哀痛的表情。 三、叙述故事，熟悉心情“妒忌“。 (1)小熊看到妈妈喜爱弟弟而没有关注到自己，观察小兔子有了一只自己特想要得小狗而自己却没有的时候，他的心里会是什么感觉那? (2)小朋友们平常在生活中有没有跟小熊一样遇到这种状况，有那么一点点妒忌那? (3)小结：绘画表情，理解心情概念。 提问：猜猜这个小朋友画的是什么样的心情? 小结：原来人们在有不同的心情，不同的心情的时候，就连脸上的表情都不一样。 四、嬉戏：

19、你演我猜请幼儿上来摸“奇妙“盒，进展你猜我演。 五、活动完毕： 1、礼物：心情日记本 2、小结:今日，教师教小朋友熟悉了四种常见的心情词语，那在以后我们学习的生活过程中，再遇到这些事情，就请你们利用我们今日教过的心情词语，精确地表达出来。我们的心情就会好许多许多，而且我们就会治理好自己的心情。 如何写心情治理课程心得体会(推举)五 体育活动目标主要在于进展幼儿的根本动作，提高幼儿身体素养，培育安康的心理品质和提高幼儿的智力水平。体育活动不仅是对身体的教育（生理目标），同时体育又是通过身体进展教育的一种活动。为了丰富幼儿的活动内容，我们发动家长搜集轮胎，不几天，大大小小的轮胎堆满地，有汽车轮胎、

20、摩托车轮胎、三轮车轮胎、自行车轮胎等等，我们冲洗后刷漆，一局部做成花边栅栏，一局部变成花花绿绿的幼儿喜爱的玩具，在活动过程中，幼儿玩出了新把戏，我把这些把戏玩法组合，变成幼儿喜爱的嬉戏活动，由此设计了大班体育活动：轮胎把戏嬉戏闯关取宝 1、通过好玩的轮胎嬉戏练习单脚跳、双脚跳、钻爬、滚动、搬运等动作，训练幼儿的协调性和灵敏性。 2、体会轮胎把戏嬉戏的欢乐。 3、通过玩轮胎进展幼儿的制造性及集中性思维，培育幼儿主动探究、发觉和制造的力量。 4、促进幼儿手脚和全身动作的协调性和敏捷性。 5、培育幼儿对体育运动的兴趣爱好。 6、了解多运动对身体有好处。 7、帮忙幼儿了解身体构造，对以后的成长会具有肯

21、定的帮忙。 大的、小的、粗的、细的轮胎若干、小红旗5面、宝贝（桔子、苹果、香蕉、糖块）若干。 一、预备活动 1、队形练习： 2、自编轮胎韵律操：每个幼儿前方放一个小轮胎，前方放一个大轮胎，听着欢快的音乐围着轮胎做头部、肩部、扩胸、体侧、体转、弓箭步、下肢、全身、跳动等动作。 二、探究活动： 导入：师：小朋友们，草地上有各种各样的轮胎，有大的、小的、粗的、细的、红的、绿的我们用这些轮胎可以做许多嬉戏，大家去试试好吗？ 1、幼儿自由探究“轮胎”的多种玩法。教师进展巡察、引导、鼓舞，让幼儿留意安全，当心绊倒、与幼儿碰撞等。 2、教师引导幼儿说说轮胎有几种玩法，怎么玩？ （1）、“小兔跳”：把细轮胎、

22、小轮胎平放在地上，让幼儿单腿、双腿跳过轮胎。 （2）、“过河拆桥”：把两个细轮胎平放在地上，幼儿双腿跳入第一个轮胎，再跳入其次个轮胎，然后把第一个轮胎捡起放入前方，双腿跳入第一个轮胎，再捡起其次个轮胎放入前方，这样依此类推。幼儿拿轮胎返回交给另一幼儿（如图三） （3）、曲线障碍跑：幼儿滚动轮胎曲线（走s形）绕过障碍物，到达终点后直线返回。（如图四） （4）、钻山洞：把大轮胎竖起，让幼儿钻过轮胎，到达终点后返回。（如图五） （5）、小小搬运工：圆圈内摆满大小粗细不同的轮胎，幼儿依据自己的意愿把轮胎运到对面圆圈内，依据轮胎的大小计分，在规定的时间内谁的分值高为获胜者。 3、让幼儿依据自己的意愿分组

23、活动，体验轮胎把戏玩法的乐趣。 三、实践活动： （依据幼儿意愿选择几种轮胎把戏玩法进展组合，设计嬉戏闯关取宝。） 1、小朋友们，你们想得到宝贝吗？（想）那么，你们敢不敢钻过深深的山洞？（敢），敢不敢跨过坎坷不平的山路呢？，（敢），我的小勇士们，让我们一起动身吧。 2、嬉戏闯关取宝 嬉戏玩法：幼儿单脚、双脚跳过3米轮胎，从4米的山洞中钻过去，走完坎坷不平的山路（用大轮胎铺成山路），捡起最细最小的轮胎去套宝贝（桔子、苹果、香蕉、糖块等），套到宝贝后幼儿就可以和小伙伴们享用。 （教师提示幼儿留意安全的同时，还要自我爱护，出汗太多时留意休息，并用干毛巾擦汗等。） 3、嬉戏设置时，针对幼儿的个体差异，选

24、择适合全体幼儿的轮胎玩法，使每一个幼儿都体验到胜利的欢乐，将活动推向高潮。 四、完毕活动 1。听音乐做腰、腿等部位的放松运动。 2。组织幼儿整理草地上的轮胎。 整个活动后，运动量和运动密度都到位了，让幼儿拿着自己的“宝贝”和小弟弟、小妹妹一起共享。这样有利于消退幼儿身体的疲惫，更有利于幼儿的安康，在胜利的喜悦中完毕整个活动。 幼儿是在与材料相互作用中主动学习和进展的，因此，教师要供应相宜的材料，激发幼儿主动探究和发觉、制造的欲望。好玩的轮胎突出了一个“趣”字，全活动密度适度；活动练习能循序渐进地绽开；借助幼儿园宽敞的活动场地，我创设了一个宽松的环境让幼儿充分探究、想像，使孩子们制造出了多种玩法

25、，如：小兔跳、过河拆桥、曲线障碍跑、钻山洞、小小搬运工等，轮胎把戏玩法的整个过程促进了幼儿走、跑、跳、爬、钻、滚等根本动作的进展，轮胎作为一种运动器材，它的功能得到了充分的发挥。 通过这些形象的嬉戏，让幼儿的单脚跳、双脚跳、钻爬、滚动、搬运等练习得到了熬炼，在此根底上，我又设计了轮胎组合嬉戏闯关取宝，嬉戏中，幼儿心情高涨，把活动推向了高潮。在整个活动中，我针对不同力量的幼儿，采纳不同的鼓舞引导方式，让全部幼儿都能心情开心，团结协作地完成嬉戏，并通过嬉戏促进幼儿的自主性、制造力的发挥。 如何写心情治理课程心得体会(推举)六 1。对心情有初步的熟悉，知道人的心情会变化，会用心情温度计记录自己的心情

26、。 2。懂得保持良好的心情对身体的好处。 1。气温温度计一个 2。脸谱图：兴奋、快乐、难过。 3。可调式心情温度计若干。 4。磁带：欢乐舞、小熊的葬礼音乐 1。提问：“气温的变化用什么表示？”教师出示气温温度计，让幼儿知道气温的变化可以用温度计来表示。 2。熟悉心情，知道人的心情也会变化。 （1）请幼儿分别观赏欢乐舞和小熊的葬礼的音乐，感受自己的心情的变化。 （2）出示不同的心情脸谱并熟悉：兴奋、快乐、难过，让幼儿说说自己有没有过这样的心情。 （3）熟悉心情温度计：知道心情同气温一样会变化，可以用心情温度计来记录自己的心情。 幼儿操作自己的心情温度计，并同旁边的幼儿说一说自己的心情。 请个别幼

27、儿把自己的心情温度计给大家看，猜一猜他的心情是怎样？使幼儿懂得心情温度计不仅可以记录自己的心情，也可以了解别人现在的心情。 3。通过故事，了解心情对安康的影响。 （1）提问：“你喜爱什么样的心情？为什么？什么样的心情最让人舒适，对身体最有益。 （2）讲故事小兔过生日、长颈鹿丢了花帽子，让幼儿懂得过分快乐和过分难过对身体不利，最让人舒适、最利于安康的心情就是“快乐” 鼓舞幼儿平常用心情温度计记录自己的心情，让自己每天都有“快乐、快乐”的心情，这样本另会学得更好，身体会更安康。 如何写心情治理课程心得体会(推举)七 一大学生的心情及其特点。 喜怒哀乐是人之常情，是伴随认知过程产生的，是“一种由客观

28、事物与人的需要相互做用而产生的包含体验、生理和表情的整合性心理过程”。由于是与人的需要是否得到满意亲密相关的心理活动，因此，若需要得到满意，那么则会有兴奋、开心、满足等主观体验，这些被称为正面心情;反之，需要得不到满意，则会消失懊丧、生气、哀痛等主观体验，这些被称为负面心情。 大学生始终在学校这个相比照较单纯的世界里生活，他们的交往对象比拟固定，交往范围较窄，生活阅历比拟少，他们“心理进展相对缓慢，心理调整机制不完善，缺乏对心理活动调整和支配的意志和力量，因此大学生的生理和心理的进展消失了某种程度的不平衡”，因此，一方面大学生的心情体验剧烈，心情表达会很直接，他们不会有太多的掩饰，心情表达一般

29、会真实的反响他们的心理活动，心情具有冲动性、直接性的特点。同时，与之前相比，大学生需要更多的去考虑自己的感情、学业、人际关系以及就业等，在这一过程中自我意识渐渐成熟，也渐渐的学着调适自己的心情，心情及其表达开头渐渐趋于成熟。 通过心理普测我们发觉大学生存在的主要心情困扰有自卑、人际关系敏感、孤僻、焦虑、抑郁、易怒等，这些负面的心情对大学生的身心、生活造成了不良的影响。 二负面心情对大学生的危害。 1、损害大学生的身体安康。 心情是一种包含生理的心理过程，心情上的每一次变化都能引起生理上的一系列反响，如感动时会有血压上升、呼吸急促、瞳孔变大、胃肠蠕动减弱、心跳加快、血管收缩、面部潮红等变化。现代

30、医学认为人类的大局部疾病都与心情有关，“假如我们常常处于消极或紧急的心情状态之中，就可能使体内器官和组织陷于不正常的活动状态，久而久之造成心理、生理的紊乱”，如简单感动、脾气急躁的人就简单患高血压等疾病。我国传统的中医也认为情志过极或持续时间过长，就会导致五脏气机紊乱而生病，如喜难过，怒伤肝，思伤脾，悲伤肺，恐伤肾，惊难过胆。 另外，心情还与某些疾病的转化有关，正面心情对某些疾病如癌症的好转有帮助作用，而负面心情则会导致疾病的恶化。 2、影响大学生的心理安康。 负面心情会干扰大脑正常的活动，破坏人的正常推断力，甚至导致各种神经和精神病，据调查，常见的而焦虑、抑郁病、神经衰弱等心理问题大多数与负

31、面心情有着亲密的关系。长期处于负面心情的状态中缺乏良好的调整，就很简单沉醉在过分苦痛、空虚、无聊的状态中不行自拔，为了查找心理上的寄予，就会在酗酒、吸毒、网络嬉戏、损害自己甚至损害他人等行为中沉沦，“这些事物都让我们的心情变得冷漠或麻木，在我们低潮时，为我们带来舒适、开心的感觉，让我们感觉到自己还活着;另一方面，借着沉溺于这些事务也可以免除愁闷和失落感、孤独和孤独感，使我们不须面对真实的苦痛，因而也就觉察不到任何与损害有关的心情”。用这种自欺欺人的行为来躲避苦痛无疑是走上了一条不归路，不但无法根治不开心感，而且严峻损害心理安康。 3、导致大学生学业不良。 进入大学后，面对教师授课方式、学习环境

32、的转变，大学生们需要一个适应的过程，在这一过程中难免会消失一些适应不良的问题，“假如学习中的某些困难是在伴随着消极心情体验的活动中产生的，那么学生通常会将之视为一种苦痛、难过的差使和负担，甚至视为对自尊心和安全感的障碍和威逼，因而他们会表现出退缩、厌倦甚至抵触的倾向，至多尽义务式地或应付性地进展一下意志努力”。作为大学生，他们从道理上完全明白学习的目标指向，他们也会为自己的逃课等不良行为而感到会后，但是一局部同学自制力、意志力差，不能准时调整心情状态，消失不及格现象，进而通过沉迷网络嬉戏等进展自我麻痹，从而躲避学习不良给自己心情带来的不适。 4、造成大学生人际关系紧急。 人具有社会属性，需要在

33、与他人的交往中获得社会归属感，而和谐融洽的人际关系不但能使人从感官上感受到轻松开心，更是事业进展、生活幸福所不行或缺的。和谐的人际关系是建立在融洽的双方心情根底之上的;易发怒、缺乏同理心、不能以宽容、友善的态度与他人交往，看不到他人特长、斤斤计较，而且不擅长调控自己的消极心情来约束自己的行为，就很可能导致人际关系的紧急和失败。人际关系紧急，对四周人布满敌意，长此以往，与四周人关系紧急冷漠，缺乏沟通沟通的对象，更不利于不良心情的宣泄，精力都铺张在不良心情的消耗上，也会成为学业进步的绊脚石。 5、影响大学生的人生观、价值观。 负面心情是人生中不行缺少的，也并非是完全无益的，只要是能在适度的时候准时

34、调整，就会保持安康的心情状态;但若不能准时调整，则会形成心情恒常性，即“个体从小表现和养成的常常消失的心情色调。这种常常性往往镶嵌在成长中的人的共性之中，成为一个人共性的心情特征，心情特征是构成共性的主要成分”，长期稳定的心情表现，被看做是相应的人格特质，如多疑的、愁闷的、悲观的等，这些以负面心情占主导的人格特质不仅对身心、学习、工作都是不利的，而且常常以此种心态来熟悉四周的事物，会影响大学生的人生观、价值观。 三提高大学生心情治理力量的策略。 1、加强心理安康学问的渗透，提高大学生的心情认知力量。 心情是一种简单的心理活动，具有鲜亮的社会性，我们表现出来的心情往往是经过掩饰、伪装的，这样，就

35、阻碍了我们真正的去了解自己的心情，缺少了真正的“症”，也就难以对症下药。心情无好坏之分，任何一种心情都有其价值，我们要了解、接纳心情，并学会如何与之相处，才有可能谈治理心情。高校的学生工首先要了解大学生的心情特点和常见的心情特殊是负面心情的困扰，加强对心情调适力量较差的同学的关注，做好相关建档治理，通过选修课、讲座等方式加强对心情等心理学问的渗透，使学生熟悉到心情治理对自己学习、生活、感情的重要性以及正确进展心情治理的方式方法，提高学生的心情认知力量，培育他们安康的心理品质。 2、指导大学生把握心情治理的方法，提高心情治理力量。 大学生可以通过各种途径来了解心情，学习心情调整的技巧来缓和、转移

36、心情，从而提高心情智力。 心情宣泄：大学生的心情非常丰富，负面的心情需要准时的释放，假如不准时释放，长期的压抑，会导致最终的爆发，后果会更严峻。大学生在遭到负面心情的困扰后，可以选择适当的心情宣泄，如选择朋友、教师、询问专家、网络等进展倾诉;通过写日记等发泄并整理自己的心情。 以记录为例，“有丰富的阅历性证据证明，在哀痛或创伤性大事的情境下，记录心情反响能对身体安康产生长期有益的影响”。在记录心情反响的过程中，当事人可以冷静下来组织自己混乱的心情，并结合自己的原有的认知构造，认清事情的”本质，并适当的调整自己的心情，从而避开过激的心情对身体和人际关系等的损害。 心情转移：顾名思义，大学生在遭受

37、负面心情时，可以选择离开当时的情境，转移留意力，如听听曲调高雅、旋律美丽的音乐，适当参与体育活动，旅游等。 心情升华：负面心情主要是由于个人的需要没有得到满意造成的，若一味的沉醉于自己弱点，可能会在一些不良行为中查找劝慰，从而导致无法自拔。大学生应当扬长避短，仔细分析自己的缺乏，并努力弥补缺乏，将抱负转移到更有价值的事情上去，实现升华。 理智疗法：宣泄和转移只是治标不治本的心情治理的方法，升华也很难熟悉到心情的本质，abc理论则有助于大学生正确认知自己，从而有效地治理自己的心情。a是指引发的大事，也就是说我们能感觉到的事实;b是我们对a大事所持的观点。c则是b所引发的心情和行为的结果。一般我们

38、总是认为是大事直接引发了我们的反响，但是实际上是我们的观点造成的反响。我们需要首先认清引发心情的根源，也就是我们的观念，理清心情发生的来龙去脉，才能去调控心情。 3、创设良好的学习、生活气氛，稳定学生心情。 习惯了高中紧急生活节奏的大学生往往难以短时间适应大学生活，局部同学不能很好的安排课余时间，常常感到郁闷空虚，他们要么浑浑噩噩的虚度光阴，等到毕业时才懊悔莫及;要么将自己托付于虚拟世界不能自拔。良好的学习生活气氛的创设利于学生心情的稳定，而通过参与各种活动，同学之间加强沟通沟通，生活变得充实，一些不良心情简单被释放，大学生在活动中认知自我、熬炼自我、提升自我，也在活动中进展了自我。 4、重视

39、团体辅导，对大学生进展心情治理干预。 心情虽然是对事物的短暂的反响，但若不能准时进展调控，长期积存，简单导致抑郁、焦虑、强迫、自卑等心理问题。学生对单独的心理辅导会比拟排斥，而通过团体成员间的互动，个体在与他人的沟通中能够更正确的评价自我，并把握自我心理调整的方法，提高心情调适的力量，从而具有安康的态度行为和主动进展的意识和力量。通过团体辅导，提前对大学生进展心情治理的干预，避开不良问题的发生。 大学生需要觉察自己和他人真正的心情，并学会适当的表达、有效调控自己的心情，提高自身的心情智力，同时，大学生要转变观念，树立正确的人生观，认清人生的价值与意义，正确面对生活中的挫折、苦恼，对自我进展恰当

40、的评价，确立安康的人生态度。 如何写心情治理课程心得体会(推举)八 若产生悲伤、忧虑、愤怒时，人的大脑皮质常常出現1个明显的感动灶，假设能有意识地管控人的大脑的感动与抑止全过程，使感动灶变换为抑止安静情景，则将会维持心理状态上的均衡，使自身从消极心情中脱离苦海出去。比方，当自身郁闷、苦恼时，请别去想造成郁闷的事，尽量削减苦恼的刺激性，有意识地专心听歌曲、看看电影、翻一翻宣传册、读一读小说集等，逼迫自身迁移集中留意力。这就可把消极心情迁移到进取心态上，消退甚至遗忘心烦。再如，遇到难解的事，先不必想它，可使自身规律思维上辈羽翼，随便想象，到仙侠世界中来畅游；也可与别人宽阔无垠地共话，以防在难解的事

41、上死脑筋，为自我产生无故的苦恼。那样随之事过境迁，能平心静气地处理难点，解决冲突，通常能接到较令人满足的成果。 理智操纵就是指用信念和素养来操纵或减轻消极心情的爆发；自身减温就是指勤奋使惹恼的心情降到安静的抑止情景。就是，但凡有理智的人会马上观念到自身心情的转变，当怒起心中时，立即观念到错误，能快速安静下来，进取治理自我的心情，用理智缓解自身的怒火，使心情长期坚持。林则徐在自身屋内挂着“制怒”的横幅，那就是以便提示自身马上调整心情；俄罗斯闻名小说家屠格涅夫劝人争吵前，先把舌头在嘴转站十圈，全是这一大道理。 “心底无私天地宽”、“宰相肚里能撑船”。有气概的人，胸襟开阔，不断进取，具备团队合作精神

42、；而气概小的人，则满腹忧怨，小肚鸡肠，弄至无依无靠的程度。衣食住行将会是各式各样的，愉悦悲忧都是有。所以，每个人必需重视修养，去除抑郁寡欢的心境和私心杂念，对易惹恼自身的事儿，得用豁达开朗、幽默豁达的心态去应对，经得住挫败，能克己不偏激。这通常能够使这种原来焦虑担心的事儿越来越较为轻简便松，使1个困惑的场景在幽默笑语中解决。“怨言太盛防肠断，产品常宜放眼量”。精神卫生鼓励大家去除消极心情的困惑，要有一切正常身心安康的反映心情，保证：遇到忧虑而能自解，身处挫折而能超脱，那样能够有利于当代人的身体安康。 怒火是这种强劲的心理状态动能，用之不善，致死害己，使之升化，会变成奉献工作的强劲驱动力。要塑造博大的人生目标，更改以眼下区区小事在乎得与失的习惯性，许多地从大局意识、从长期去讨论到任何，自我只能建立了博大的人生目标，能够待人接物以包涵，有很许多度，不简单忍受自身的活力被无足轻重的琐事绊住，而防碍对幻想化工作的追求完善。