排球队训练计划排球队训练计划体能训练(六篇).docx

《排球队训练计划排球队训练计划体能训练(六篇).docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《排球队训练计划排球队训练计划体能训练(六篇).docx（24页珍藏版）》请在淘文阁 - 分享文档赚钱的网站上搜索。

1、 排球队训练计划排球队训练计划体能训练(六篇)精选排球队训练规划(推举)一 为了进一步促进排球运动在河北外国语职业学院的全面进展，促进河北外国语职业学院各系之间联系、沟通与相互学习，提高河北外国语职业学院学生的排球技术水平，丰富大学生的课余文体活动。英语系学生会特举办本次八系排球联赛，盼望各系同学本着“友情第一、竞赛其次”、“重在参加”的原则，公正竞争，赛出风格，赛出水平。 河北外国语职业学院体育教研部 承办单位：英语系学生会 1、裁判：校体育组教师； 2、记录：英语系学生会体育部； 3、物力资源：记分牌4个、排球8个、秒表4个、扩音器4个、裁判哨4个； 4、场地申请：学院排球场 1、英语系学

2、生会宣传部负责出海报、横幅等宣传活动。 2、英语系学生会学习部、体育部负责在现场维持次序、后勤。 3、英语系学生会生活部负责在现场保持场地卫生。 在学院各个宣传栏、男女生宿舍楼口等地方分别粘贴宣传海报，在食堂门口搁置展牌，并发放通知到各个系学生会体育部。 1、此次竞赛实行六人制竞赛，以系为单位，每系限报男、女球队各两支。 2、小组赛采纳得分制，每组前两名进入八强。 3、进入四强以后的竞赛则为决赛，如双方战平则进展加时赛。 竞赛将评出男、女冠、亚、季军三支队伍。 20xx年11月8日11月15日 竞赛地点：学院排球场 各系统一报名（后附报名表），于20xx年11月1日中午12点交于综合楼101

3、1、此次竞赛实行六人制竞赛，每队报名人数不超过八人。 2、每场竞赛参赛队员必需为本系人员。 3、参赛队自备队服，竞赛队员不得穿钉鞋、皮鞋。 4、竞赛时一切听从裁判指挥，如有异议，队长可向裁判提出，严禁竞赛时起哄。 5、友情第一，竞赛其次，重在沟通。竞赛中消失斗殴状况，双方取消本次活动参赛资格。 6、由于客观状况（如天气、场地等缘由）不能如期进行竞赛的，由负责方另行通知。 7、假如队伍不能如期参与竞赛，必需提前三天通知负责方，并说明缘由。 8、开球时间每天为每天下午16：30，盼望各队提前到场，迟到15分钟按队伍弃权处理。 9、竞赛完毕后，各队队长到裁判处签字，以保证竞赛的牢靠性。 10、各队可

4、自行组织啦啦队，并保证啦啦队文明。 （一）宣传费用 1、打印、复印宣传文件、记分表10元 2、海报、横幅20元 3、奖状、荣誉证书20元 （二）奖金费用： 冠军（160元价值的奖品） 亚军（120元价值的奖品） 季军（80元价值的奖品） （三）其他费用饮用水20元 （四）支出合计430元 精选排球队训练规划(推举)二 武汉大学国际软件学院星芒杯排球赛 为了丰富同学们的校园生活,弘扬阳光体育精神,进一步提高大学生综合素养,加强班级分散力，促进新生快速融入新集体,培育集体意识和团队精神，集体荣誉感,同时弘扬“团结合作，勇于创新，拼搏进取，为国争光”的体育精神，武汉大学国际软件学院将于月6 日举办星

5、芒杯排球赛，旨在让同学们走出教室，走出宿舍，感受阳光体育的魅力，爱上体育运动，并乐在其中，营造全民体育的良好气氛。 主办：武汉大学国际软件学院学生会体育部 协办：武汉大学国际软件学院排球队 年11月6 日20xx年11月 19日(如遇意外天气，竞赛可能顺延) 武汉大学国际软件学院排球场(游泳池对面) 武汉大学国际软件学院全体学生 赛程安排 1.抽签结果 组别abcdef 1联九软六软一联七卓二软五 2联六软八联五软七联四软三 3软九卓一软二联八软四联三 2.竞赛赛程 小组赛局部： 中午第一场中午其次场下午 第1竞赛日表演赛b1-b3c1-c3 第2竞赛日d1-d3e1-e3f1-f3 第3竞赛

6、日c2-c3b2-b3a2-a3 第4竞赛日d2-d3e2-e3f2-f3 第5竞赛日a1-a2b1-b2c1-c2 第6竞赛日d1-d2e1-e2f1-f2 第7竞赛日a1-a3淘汰赛淘汰赛 小组赛取每组第一进入淘汰赛 淘汰赛局部： 中午第一场中午其次场下午 第7竞赛日小组赛d-ec-f 第8竞赛日b-联二a-联一d、e胜者- c、f胜者 第9竞赛日b、联二胜者- a、联一胜者半决赛决赛 注： 1.如无意外状况发生，11月6日为第一竞赛日，周六，周日不进展竞赛。 2.如因下雨等状况不能竞赛，则赛程顺延，详细时间会在国软体委及体育部联席会上通知体委， 3.淘汰赛字母表示该组头名。 9 竞赛规章

7、 1.排球运动介绍 排球运动由两队各六名选手组成(4男2女)，该运动的目的在于使击出的球稍高于网前伸出的双手，从而使球落入对方的半场而得分。 每队的球员都有自己固定的位置，三名网前选手和三名靠近底线的选手。每一方击球过网不得超过三次，原则上一名攻击手将和一名队友在网前拦截，阻挡球落入本方半场并可以通过拦截直接得分。 简洁来说，运发动不得持球，不得连续击球两次。他们可以用身体的任何一个部位击球，但是假如球从球员身上的某一部位弹到另一部位时，将被认作是两次击球，按违例计算。假如球员在界外击球或击球时身体的某一部位触网将被判失分。 2.发球 每方的六名球员按顺时针方向轮番发球。发球必需在裁判吹响哨子

8、后发球，否则获得一次警告，一队有两次这样的犯规，则从其次次开头直接对方得分。每次本队获得发球权后由发球球员在本方半场的右后角将球发入对方半场重新开头竞赛。发球球员可以用上手或下手发球，用拳，伸开的五指或是手臂来都可以。发球可以在底线后的任一处开球，但是规章又允许进展跳发球的队员在落下时进入场内。排球可以落入对方半场的任何一处，该发球队员将连续发球直至本队失去发球权。 3.得分 在新的得分规章下，一方在获得发球权时同时得分,即所谓的每球得分制。竞赛由三局构成。在前两局的竞赛中，获胜的一方必需到达25分，或在此根底上比对方高出两分。在第三局的竞赛中获胜一方只需到达15分，或在此根底上比对方高出两分

9、。 4.自由人 新设置的自由人将是一名防守专家，可以在后排进展任意的替换，帮忙本队抵挡对手的进攻。自由人不得发球，拦网或是绕到前排，所以一般由一名身材矮小但是动作敏捷的，能够快速倒地救球使得竞赛得以连续的球员担纲。自由人可以自由替换，为了易于区分，自由人将穿上与其他球员不同颜色的衣服。 5.换人 依据另一项被修改的规章，教练员可以在竞赛期间站着向球队发号施令，但是必需呆在一个特定的区域。包括替换自由人在内，教练在每局的竞赛中共有6次的时机替换队员。替补队员可以换下某一名先发队员或再被一样的队员替下。 6.其它规章 只有前排的球员方可拦网。 球员可在球越过网之前进展拦截，但是不得触网或是干扰对手

10、。 拦网不算作一次击球。 球不得触网，也不得遇到同队的队友。 每个队在每局的竞赛中都有两次的暂停时机。 一球是否完毕要看裁判有没有吹哨，假如没吹就连续，吹哨就停下完毕。 关于后排起跳：可以在进攻线后面起跳击任何高于球网的球;落地后允许在进攻线内，但是不行以踩到进攻线。在进攻线前起跳击球的一局部低于球网上沿的球;起跳可以不扣球，可以吊球，但是起跳不行以踩线。 10 竞赛纪律 1、参赛选手必需在竞赛开头前15分钟前到场。如有特别状况不能到达者，应提前与体育部联系，否则取消竞赛资格。 2、参赛选手应当尽力赢得竞赛，除生病、受伤外，不得退出竞赛，不得随便弃权。 3、参赛选手要严格遵守竞赛规章，竞赛中如

11、发生冒名顶替者(即非报名参赛的队员或校外人员)和违反竞赛道德的队员(如：在竞赛期间，对其他对队员进展恶意威逼，无理冲撞裁判员等)，将取消该选手的参赛资格。 4、敬重裁判，听从裁判判决。若与裁判发生冲突，如消失辱骂、围攻裁判现象，取消该选手参赛资格和已经取得的竞赛成绩 5、竞赛用球由体育部供应，如因参赛发生球丧失状况，则由相应球队赔偿。 6、现场观众要做到文明看球，不得辱骂球员，裁判，不得干扰裁判判罚，不许打闹、大声喧哗。 7、 如有其他特别状况发生，准时上报体育部，由体育部做出处理。 11评比与嘉奖 全部竞赛完毕后，依据竞赛胜败成绩确定前三名。 12 物资 记录台桌一张，椅子两个，计分表，计时

12、器，排球两个。 精选排球队训练规划(推举)三 为庆祝“五一”国际劳动节，丰富全县广阔干部职工的节日文化生活，县总工会打算举办“庆五一迎五四”气排球竞赛，现将有关事项通知如下： 弘扬劳动精神争当时代先锋 1、报名时间：20xx年4月12日至24日，逾期不予办理。 2、报名地点：县体校办公室，联系电话邮箱：。 3、领队会和抽签时间：20xx年4月25日上午10点在青少年活动中心一楼召开领队会、抽签。 1、分县直和乡镇两个大组(假如乡镇报名参赛队数少于6队将不再设乡镇组)。 2、竞赛分男子组、女子组进展，每个单位均可报男、女队，每支参赛队可报领队、教练、运发动10人。 3、原则上以单位组队参与，县直

13、单位干部职工比拟少的.，可以在系统内组队，每人只能参与一个队的竞赛。 开幕式、竞赛时间：20xx年5月2日19：30于体育馆进行开幕式，开幕式完毕后接着竞赛。 1、按参赛队30%赐予嘉奖。 2、奖金额： 第一名：1500元 其次名：1300元 第三名：1100元 第四名：900元 第五名：700元 第六名：600元 精选排球队训练规划(推举)四 在当前体育新课改中，培育学生自主熬炼力量是课改教学的需要，也是表达主体性教学的一种现代教学思想。本模块的教学依据体育安康课程标准，贯彻落实“安康第一”的教学思想，以培育学生安康和强健体魄为目标，从高中学生的心理、身理特征动身，结合学校场地器材等实际状况

14、，通过启发性、趣味性结合的教学方法，激发学生的学习兴趣，在教学中以学生为主体，通过学生的合作探讨，讨论争论，尝试练习等多种教学理念和方法，让学生在一种开心、民主的教学情境中体会排球的乐趣，培育学生的体育意识，提高学生的技术水平，让学生在自主学习和合作学习中体验体育的内在魅力。 学情分析： 高中学生在一个生理和心理上处于人生进展的关键期，而本课的授课对象是高二学生，男女不分班上课，因此在课堂安排上要考虑局部女生对排球运动的宠爱程度没有男生高的特别性。技能上，高一学生在小学和初中阶段都曾承受过肯定的排球根本技术、根本技能和根本学问的教学，此模块的教学是为了让他们在原有的根底上得到连续的提高。改版同

15、学的身体素养总体较好，而且组织纪律性和集体荣誉感很强，有比拟强的思维力量、制造力量，擅长学习。在课的安排上抓住学生创新、好学的求知心里，通过教师指导，学生自学，小组练习竞赛等方式培育学生的自主学习力量和团队合作精神。同时小组间的竞赛也可以满意学生的表现欲望，加强学生的自信念，学生的智力、体力、技能、制造力量和评价力量以及团队合作意识都在学练中得到了潜移默化的进展。 教材分析： 排球运动具有运动量适中，熬炼效果全面，具有竞技性、消遣性的特点，在我国的群众根底和影响力都较大。由于学生在过去的学习中对排球技术有肯定的把握，因此在课堂安排上参加嬉戏竞赛以增加课堂的趣味性，也调到学生的学习积极性。本课的

16、第一个内容是复习排球正面双手下手垫球，通过联系稳固学生的垫球动作，提高学生的垫球技术；其次个内容是学习正面双手上手传球，主要是让学生对传球动作有一个初步的了解，知道传球的手形，通过教师讲解示范，学生分组练习，教师对各组进展技术指导，订正错误动作，最终学生在垫球、传球嬉戏中完成教学任务体会排球带来的乐趣，在玩中学好技术，从而培育学生对排球的兴趣。 教学目标： 使学生深入了解排球的垫球技术，初步把握正面双手上手传球，培育学生对排球的兴趣和爱好，使学生能积极参加到排球运动中去，体会排球运动来了额乐趣。 运动技能：通过多种教与学的方式和循序渐进的教学方法使学生稳固排球正面双手下手垫球技术，初步把握排球

17、正面双手上手传球技术，同时让学生在运动过程中提高自身运动技能的把握。 通过学习全面进展学生的综合身体素养，熬炼身体机能，进展学生的身体协调力量和敏捷性，增加学生的身体素养。 复习正面双手下手垫球，学习正面双手上手传球 学生正面双手下手垫球的动作手形，正面双手上手传球的手形 教学难点：正面双手上手传球的用力，垫球和传球都要主动迎球。 教学方法：讲解法、问答法、示范法、分解练习法、竞赛法等。 活动热身 教师启发提示学生在场地上进展各种排球动作（学生依据教师手形做穿插步、 侧并步的跑动练习）的热身活动。 感受教师的启发，学生自觉自主做热身动作。 将学生分成四个小组进展垫球练习，学生可以自由选择练习方

18、式（自垫，对墙自垫，一抛一垫，两人互垫），教师巡察全场，指出学生的缺乏之处，然后找几个学生出来示范，指出学生简单犯的错误，告知学生订正的方法，并让做错动作的同学再次示范，并对其予以鼓舞。 、介绍传球方式有哪些，使学生对传球动作有一个初步了解。 、介绍上手传球的手形，并进展徒手练习，强调发力挨次突出重点，突破难点。 、分组练习上手传，一般采纳自传方式练习。 、教师巡回知道，鼓舞确定学生，使学生布满自习，营造和谐开心的学习气氛，帮忙学生学习传球动作。 、教师进一步讲解示范传球动作，指出一些学生在练习过程中消失较多的错误， 、学生分组合作练习，尝试将传球和垫球结合起来。 、学生自我才艺展现，一些学习

19、较好的同学出来做示范，增加学生的自信念。 四、合作发挥 1、教师讲解嬉戏方法及规章。教师当裁判，引导学生为本队加油助威。 2、教师评价嬉戏过程及结果。 、学生自评，畅谈个人体会，体验运动乐趣。 1、身心放松 2、课堂小结 、器材回收 教师分析学生在这堂课的表现状况，对于所教学问的承受程度，确定学生在这堂课上的进步，指出学生是缺乏之处，盼望学生可以课后连续努力。 估计心率：最大心律130次/分钟（10）平均心率110次/分钟（5） 练习密度：35%（5） 附：教学场地：排球场 器材：音响个，排球个 精选排球队训练规划(推举)五 一、活动目的：为了丰富我系同学们的课余生活，展现我系同学们的体育才华

20、，激发广阔学生喜爱校园和喜爱体育、努力成才的热忱;增加各班分散力，展现出新时代大学生的蓬勃朝气和竞技热忱;加强同学们春季户外熬炼的意识，增进数理系各班之间的沟通;系学生会体育部特筹划举办我系男女生混合排球赛。 二、活动对象： 系、xx级学生。 三、竞赛流程：竞赛分两个阶段第一阶段是a b两个小组进展淘汰，其次阶段是在两个小组中取前两名进展冠、亚、季军的争夺。 四、竞赛时间、地点：xx年xx月xx日下午四、学校排球场 五、参赛单位： 每班各出一代表队参与竞赛。每班各自选拔，每支队伍由6名队员组成，其中男生4名，女生2名。(可另外选替补，最多6人)。 六、竞赛规章 ：见附录 七、活动嘉奖：冠军羽毛

21、球拍一幅、季军乒乓球拍一幅、亚军跳绳线两条 八、活动宣传：由各班体育委员联合宣传委员进展赛前宣传和赛后总结，并以活动成果的形式展现。 九、人员安排： 1、裁判： 2、工作人员：安排记录、翻分工作，负责记录竞赛队双方的姓名队号，并审查资格，发觉问题准时汇报处理。 3、啦啦队：参赛七个班的同学由各班文艺委员组织为参赛队员加油助威。 十、竞赛用品：排球两个，哨子，记分板。 十二、经费预算： 购置奖品，羽毛球拍20元、乒乓球拍15元、绳线10元共计45元。 十一、竞赛留意事项： 运发动必需无条件听从裁判的判决，若有意见，当场竞赛间歇由队长向裁判申诉;如遇雨、大风等特别状况，依据体育部意见，并准时通知更

22、改竞赛时间。盼望这场在布满阳光的春季中举办的数理系男女生混合排球赛可以使更多排球爱好者走到一起，共同体会合作与拼搏的味道，一同感受排球的魅力和体育的力气。预祝这次排球赛会是一场布满感动，布满激情、和平友好的体育赛事，盼望每支代表队会以最好的风貌向全校展现数理系的风采。 竞赛规章： 1、竞赛采纳三局两胜制，前二局每局25分，第三局15分。 2、每场竞赛开头前15分钟，各队领队必需把首发的6名队员名单和替补队员名单提交本场的记录员。赛前不申报6名替补运发动名单，则在竞赛中不得换人，双方在每局中有权申请暂停两次，每场竞赛可换六人次，每局中间休息3分钟。竞赛前由裁判执行掷硬币，打算第一局的发球及场区，

23、掷硬币由双方队长参与。 3、第一、二局中，如消失双方比分到25平常，竞赛连续进展，直到一方领先2分，竞赛完毕;第三局竞赛哪一方先到15分，且至少领先对方2分即为获胜，否则连续竞赛直到产生两分差距为止，第三局在一方先得到8分时交换场地。 4、发球和接球： 竞赛时，每队上场六人，四男二女。 各方场上的六人须轮番发球，不得有人多发或少发，发球区域在底线后。参赛队员只得用手进展发球。 发球时，裁判哨声吹响后队员必需在8秒内将球发出，过时失败，对方得分，发球时抛起必需击球，否则失败对方得分，发球不得踩线或进入球场内，前排三人，可以在三米线前起跑扣球或拦网。 在发球人击球之前消失错位或越位现象时，对方直接

24、得分。 每队触球三次必需过网，但前排拦网不计在三次触球之内。后排队员在3m线前不得起跳击球，队员接球可以用身体任一部位。 一人不行连击两次，如犯规对方直接得分。 在球未落地、分出胜败前，队员在任何状况下，不得触网，不得脚过中线，不得进入对方场内。 各局的先发球员在一局中只能退场一次，再进场一次，而且必需回到原先位置。替补球员在该局中只能进场一次替补先发球员，而且只能由被其替补退场的先发球员来替补他。 竞赛得一分状况： (1)、球胜利地落在对方得竞赛场区; (2)、对方犯规; (3)、对方受处处罚。 5、竞赛弃权： 代表队无故不参与规定的竞赛即为弃权，对方获胜。 以赛程表竞赛时间为准，凡运发动不

25、齐，推迟竞赛15分钟该队伍以弃权论处，判对方获胜。 运动队不听从裁判员的裁决，中断竞赛超过5分钟。即为罢赛，判决对方获胜。 精选排球队训练规划(推举)六 丰富我系同学们的课余生活，增加各班分散力及增进各班之间的沟通、沟通，培育同学们的团队精神，在活泼校园气氛、促进校园文化进展的同时展现开拓进取、奋勉向上的精神风貌 本次活动将本着“友情第一、竞赛其次”“重在参加”的原则进展，公正竞争、赛出风格、赛出水平 待定 待定 以班级为单位（到各班的体育委员处报名） 印刷技术系全体学生 印刷技术系团总支学生会 印刷技术系团总支学生会体育部 由体育部到各班进展宣传 1、报名参赛的同学必需是印刷技术系的学生，以

26、校牌为凭证参赛，不得顶替他人参与竞赛，否则取消参赛资格 2、每班一队（上场竞赛人员必需为四男两女、每队队员6-12人）设队长一名，教练员可由本班辅导员或同学担当，也可以与队员互谦 3、竞赛期间的后勤工作由各个班级自行安排、组织拉拉队及秩序的维持由各班自行负责 4、竞赛期间如有纠纷，以系团总支学生会书记处主席团的协调及处理意见为准，每队队员必需听从，否则以弃权论处 1、由体育部到各班进展宣传 2、发放报名表至各班体育委员处 3、邀请校体育组教师当裁判 4、选工作人员若干名 5、统计报名表、分组 6、预备器材、购置奖品 1、竞赛采纳三局两胜制，前二局每局25分，第三局15分 2、每场竞赛开头前15

27、分钟，各队领队必需把首发的6名队员名单和替补队员名单提交本场的记录员。赛前不申报6名替补运发动名单，则在竞赛中不得换人，双方在每局中有权申请暂停两次，每场竞赛可换六人次，每局中间休息3分钟。竞赛前由裁判执行抽签，打算第一局的发球及场区，抽签由双方队长参与 3、第一、二局中，如消失双方比分到25平常，竞赛连续进展，直到一方领先2分，竞赛完毕；第三局竞赛哪一方先到15分，且至少领先对方2分即为获胜，否则连续竞赛直到产生两分差距为止，第三局在一方先得到8分时交换场地 4、发球和接球： （1）竞赛时，每队上场六人，四男二女各方场上的六人须轮番发球，不得有人多发或少发，发球区域在底线后，参赛队员只得用手

28、进展发球 （2）发球时，裁判哨声吹响后队员必需在10秒内将球发出，假如时间已过，而球未发，对方得分，发球时必需抛起击球，假如球落地则对方得分，发球不得踩线或进入球场内，前排三人，可以在三米线前起跑扣球或拦网 （3）在发球人击球之前消失错位或越位现象时，对方直接得分 （4）每队触球三次必需过网，但前排拦网不计在三次触球之内。后排队员在3m线前不得起跳击球，队员接球可以用身体任一部位 （5）一人不行连击两次，如犯规对方直接得分 （6）在球未落地、分出胜败前，队员在任何状况下，不得触网，不得脚过中线，不得进入对方场内 （7）各局的先发球员在一局中只能退场一次，再进场一次，而且必需回到原先位置。替补球

29、员在该局中只能进场一次替补先发球员，而且只能由被其替补退场的先发球员来替补他 （8）竞赛得一分状况： a.球胜利地落在对方得竞赛场区 b.对方犯规 c.对方受处处罚 5、竞赛弃权： （1）代表队无故不参与规定的竞赛即为弃权，对方获胜 （2）以赛程表竞赛时间为准，凡运发动不齐，推迟竞赛15分钟该队伍以弃权论处，判对方获胜 （3）运动队不听从裁判员的裁决，中断竞赛超过5分钟。即为罢赛，判决对方获胜 6、竞赛共分两个赛程：淘汰赛和决赛 （1）每三个班级为一小组（共十二个班级）设a组、b组、c组（竞赛前每队队长前去裁判员处抽签分组） （2）淘汰赛后每小组的第一名进入决赛 1、运发动必需无条件听从裁判的判决，若有意见，当场竞赛间歇由队长向裁判申诉 2、如遇雨、大风等特别状况，由体育部通知更改竞赛时间 记分牌一个、排球两个、排球网、裁判椅、 一等奖一名、二等奖一名、三等奖二名、 一等奖奖品费用40元、二等奖奖品费用20元、三等奖奖品费用10元、水费20元、共90元