暑期实践实习报告4篇.docx

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1、 暑期实践实习报告4篇暑期实践实习报告 篇1 新闻与写作实习的一个多月时间里，除了帮着编辑部搬家和校对稿件之外，我一共做过两次采访，采访对象分别是漫画家方成和北京电视台闻名节目主持人徐滔。而我认为最大的收获还应当是在这个过程中所得到的编辑部几位教师的谆谆教育，在这段时间里我从他们身上学到了很多书本上不行能学到的东西，也真正明白了实践的意义。 新闻与写作有一个固定的采访栏目叫“名人谈充电”，采访对象都是国内闻名的新闻人，以对话形式了解他们在工作中的充电状况。一开头分派给我的采访王志的任务就属于这个栏目，但由于期间遇到了一些阻碍，所以采访未能进展，我重新领到的任务是采访北京电视台闻名节目主持人、范

2、长江新闻奖获得者徐滔，主题仍旧是谈充电，由我和另外一位实习生负责，带我们的教师是编辑王卫国教师。 对于这次采访，可谈的事情实在太多，我所得到的收获也许多，其中主要是从王卫国教师身上学到的谈话和采访的技巧，现在回想起来觉得这对我一生都受用不尽。王教师大约五十多岁，曾是北京大学中文系学生，师从谢冕和严家炎教授，毕业后留校任教，后调到北京日报工作，现任新闻与写作编辑，是该杂志水平最高的编辑之一。 为了做好这次采访，我和伙伴作了充分的预备，在网上搜集到了几乎全部关于徐滔的资料以及其他媒体采访她的稿件，通过预备我们把握了有关徐滔的根本状况。北京电视台有一个王牌节目叫法治进展时，这个节目通过录播破案现场深

3、受北京老百姓，收视率特别高，徐滔就是这个节目的创办人兼主持。说到这里不能不提到一件事情：XX年某夜，北京西站发生歹徒劫持人质大事，公安人员将其团团包围，为了爱护人质安全，局面始终僵持，后来犯罪分子提出要见媒体，于是公安人员找到了徐滔，结果徐滔凭借精彩的口才对歹徒绽开了心理制服战，经过九个小时的鏖战，她最终凭三寸不烂之舌协作公安人员将人质拯救，将犯罪分子制服。节目播出后徐滔一举成名，并获得了范长江新闻奖。了解这些状况之后，我们开头列采访提纲。 我们先请教王教师，他告知我们，采访时脑中要始终有一个框架，即：为什么要充电?怎样充电?充电的结果怎样?这三个问题虽然简洁，但采访时肯定不能脱离这三个框架，

4、否则就会离题千里。然而一开头，我们总也抓不住重点，不知道第一个问题应当从哪儿切入。采访提纲一次次地列，又一次次地被王教师批判，总也不能令人满足。当我们几乎江郎才尽的时候，他拿着提纲问我们：“徐滔最引以为豪的事情是什么?”我们答复：“是XX年西客站拯救挟持人质大事。”“你们为什么不提这件事?”“我们看到几乎全部的媒体采访徐滔时都会提到这件事，假如我们再提的话就会很俗气，难以出新，所以有意将其避开”，王教师听到后，一摆手，对我们说：“这么想是不对的，徐滔之所以是徐滔，就是由于她这种独特的经受，而她最得意的事情就是XX年西客站拯救劫持人质大事，这是她最与众不同的地方，假如你们连这个都不提的话，怎么抓

5、住徐滔的闪光点?也正由于这件事情最典型所以别人在采访她时都会提到。我们不管他们提什么问题，我们可以从充电的角度和这件事结合起来提问题，而这就是我们要出新的地方，也是可以和她拉进距离，引起她谈话欲望的地方。”一席话使我们茅塞顿开，于是经过短暂的思考，我们把第一个问题列为“徐滔您好，几乎每个记者采访您都会提到XX年北京西客站劫持人质案件中，您与犯罪嫌疑人面对面谈判9个小时，并帮助警方胜利抓获犯罪嫌疑人的那段经受。我们想知道，当时您为什么能如此精确地把握犯罪分子的心理呢，您学习过犯罪心理学吗?”，这个问题既抓住了徐滔的特点，又紧贴充电主题，得到了王教师的首肯。万事开头难，第一个问题提出来以后，其他问

6、题很快就列了出来。后来采访徐滔的时候，我记得她见到我们后说的第一句话说的就是：“你们这份提纲写得很棒，很专业”，后面整个采访也进展的很顺当，很开心。事后我想，能得到京城名记这样的评价，那当时反复列提纲付出的努力也是值得的。 采访的胜利固然要归功于王教师的指导，他常常对我们说，他作采访的一个主要方式就是四个字“六经注我”，就是说在采访前对某一个问题首先有自己的观点和见解，采访过程中只是引导着被采访者来解释自己已有的观点。我明白要做到这点需要具有精确而独到的洞察力，要有一眼看透事物本质的力量，王教师无疑具有这样的力量，这是最令我佩服的地方，也是要从他身上学习的最大的无形财产。王教师曾经给我们介绍说

7、，央视很多大牌记者，诸如白岩松、王小丫、撒贝宁、王志等都和他 “熟悉”，可是他们却从来没见过面，全部的沟通都是在电话里进展的。在和这些人第一次通电话时，王教师往往能一语道破出他们主持节目的最大特点和缺乏，这往往会使他们有如遇知己之感，因此对王教师约的采访、派的记者很少拒绝，这也是我们这些实习生能采访到这些大牌记者的一个很重要的缘由。 采访完毕，回来就要整八月底的骄阳依旧似火，暑期的背影已经慢慢远去，当我转身回眸时，才发觉在那个刚刚逝去的夏日里仍旧留有自己的身影。想起在新闻与写作编辑部实习的日子，挤公交车、外出采访、校对稿件，这一幕幕就像放电影似的在我的脑海中回荡，细细梳理一下，才发觉原来自己成

8、长了很多。 一、初出茅庐 很早就听说学校要求大二学生在暑假时要进展社会实践活动，但始终不大以为然，直到这一天真的降临时才发觉自己无从着手，似乎初学走路的婴孩儿，不知道应当先迈哪一只脚，彷徨了好一阵子，也迟疑了好一阵子，仍旧毫无头绪。于是，我想起了向教师求助，首先找到宋琳教师，他是社会知名诗人，也始终从事编辑工作，当我断断续续地说明自己的意思时，宋教师很爽快地同意了，让我等消息，自此我的一颗悬着的心最终安静了下来。接下来就是等待，等待着宋教师的最终答复，又是一段忐忑担心的时间，不知道结果会怎样。最终，宋教师告知我，让我去联系诗刊杂志的某个编辑，到此时，我才真正看到一点属于自己的光明，最终将社会这

9、扇紧闭的大门撬开了一条缝隙。 几乎与此同时，又有一条道路向我放开。一个偶然的时机，我在图书馆期刊阅览室里看到新闻与写作杂志上有一则招收实习生的信息，顺手抄下电话号码，便战战兢兢地给对方打了电话，电话通了，让我两天之后去面试。我如期而至，面试并不简单，我的心里却很紧急，说是面试其实也就是和主编谈天，在谈天中会看出一个人的根本素养，幸而编辑部的人都很随和，面试很顺当。但是在这之前有两段小插曲令我至今记忆深刻，面试的时候，新闻与写作编辑部还没有搬到东单的新闻大厦，办公地点仍旧在和平西街那个很幽深的巷子里，由于事先没有查清晰行车路线，所以在去的路上不断地给对方打电话询问地址，就这样，原本不到一个小时就

10、可以到的地方，花了两个小时才找到，当编辑部主编指出这个问题时，羞的我满脸通红，初入社会便表现出如此的状态，至今想来仍旧觉得惭愧;另外一件事情是，由于出门匆忙，竟遗忘携带身份证和学生证等证件，这个疏忽可是致命的，不过幸亏我带着一些盖有学校印章的获奖证书，才不至于不能证明身份。后来主编对我说，对于这件事情，假如他们再严格一点儿的话，那我就不行能留下实习了。这次的面试经受暴露了我的很多缺点，也得到了一些教训，不过对于日后真正找工作来说却是百利而无一害的，因此我心存感谢。 从实习单位回来后，我就去中文系主任办公室找了孟登迎教师，由于编辑部交给我一个采访任务：采访中心电视台面对面节目主持人王志。对于这个

11、采访任务我诚惶诚恐，由于与名人尤其是名嘴面对面沟通，对于我来说尚属首次，所以想请孟教师赐予指导，和孟教师沟通了一个多小时，他从宏观的文化层面教授我了如何把握住采访重点，一席谈话令我收获甚丰。 新闻与写作是隶属于京报集团的党办新闻理论杂志，是全国中文核心期刊，正是这样一份杂志却能给一个初来乍到的实习生采访央视名嘴的时机，一开头我是很惊异的，不明白他们为什么会如此信任我们这些实习生，由于在这之前，其他实习生先后采访过白岩松和撒贝宁。但是后来我想，最主要的缘由是该编辑部实行鼓励实习生的机制，他们信任大学生的力量，敢于放手把一些重要任务交给学生去做;对于我的话，可能是由于自己在学校院报做记者和编辑、在

12、中文系葵社主办新声社刊的经受以及一些校内文学竞赛的获奖证书起了作用。 聊完了采访的事情，孟教师说可以推举我去青年文摘实习一段时间，听到这个信息我是特别快乐的，由于像我们这个年龄段的学生许多都是捧着青年文摘长大的，这本杂志在全国特别出名，销售量也很大，假如能去那儿实习的话，也是一件极有面子的事情，所以当时毫不迟疑便同意了。 就这样，在两周之前还一筹莫展的我，现在已经拥有了三个实习时机，然而，鱼和熊掌不行兼得，现在我又面临着如何选择的问题。就社会知名度和刊物发行量来说，诗刊和青年文摘远远高于新闻与写作，而且我是学中文的，平常也喜爱阅读和创作一些诗歌，所以无论选择诗刊还是青年文摘都是理所固然的事情，

13、但我最终却忍痛割爱，选择了新闻与写作，我之所以这样选择是有缘由的：第一，这个单位完全是我自己联系的，自己种的果子吃起来永久都是最甜的，由于这个过程凝聚了自己的辛苦和付出，所以不忍将其舍弃;其次，新闻与写作编辑部的教师对我特别信任，能给我供应特别大的发挥空间，而这一点在其他单位是很难遇到的;第三，我想社会实践的一个主要目的就是让我们能够接触社会、深入社会，而做新闻无疑是最便捷、最直接的一种方式，我最初也就是抱着能够接触社会的想法去进展社会实践的;第四，虽然我是学中文的，但是在院报的工作经受使我对新闻产生了感情和兴趣。在这些想法的根底上，我选择新闻与写作。 二、良师益友 在新理采访录音，整理过录音

14、的人都知道，那是一个特别苦痛的过程，耗时耗力，一个半小时的谈话，一万五千字的内容，至少要在电脑前连续工作四、五个小时才能完成。假如说这项工作是体力劳动的话，那么接下来整理初稿的工作就是要考验脑力的时候了，一万五千字的内容经过选择、提炼，要整理出三千五百字的初稿，在这个过程中必需规律清楚，语言简明，这对于一个人的规律思维力量、提取问题力量、总结归纳力量还有语言文字力量都提出了很高的要求，也逼着你做出尽善尽美的文章。经过这样一通程序下来后，看着自己的劳动成果会倍感亲切，而当看到自己付出的劳动最终变成铅字时候，兴奋地看了又看。 编辑部还有一位负责采写工作的编辑叫刘建新，她是一位马上退休的老编辑了，在

15、实习期间我也有幸跟着她参加采访了闻名漫画家方成。按王教师的说法，刘建新教师的采访方式也可以用四个概括，叫做“我注六经”，她为人和气、循循善诱，往往第一个问题就能给人以亲切感，拉近与被采访者的距离，然后不断通过自己的提问，使被采访者说出更多想说的话，这在采访方成的过程中明显地表现了出来。和王教师的“六经注我”一样，这是两种不同的采访方式。而我在这么短的时间内能够接触并学习到这两种风格迥异，但效果一样的采访方式，着实受益匪浅。 主编郭洪新特别擅长发觉每个人的优点，做到人尽其职、物尽其用，并且特别具有创新意识，他能为每个人量身定做一些栏目，包括实习生，使每个人的特长能够得到最大程度的发挥。比方，由于

16、我平常写一些诗歌，所以他让我治理网站上的“传媒人诗苑”栏目，并且安排我为该编辑部写刊歌的歌词。这些都为我供应了特别大的发挥空间和学习空间，而他的这种治理理念也是值得我们每一个人学习和思索的。 总之，在这一个多月的实习过程中能结交这些良师益友是我最大的收获，他们对待我的态度使我对这个世界布满了感恩的心，就像王卫国教师说的：“由于我们的孩子和你们年龄差不多，我们盼望他们单位的教师能够对他们好一点儿，反过来，我们就想要对你们好一点儿”。 三、满载而归 一个多月的社会实践，时间不长，却收获颇丰，可以说是满载而归。杂志相对报纸虽说比拟悠闲，但却可以在一个题目上不断打磨，可以做得很精，将一块璞玉磨成精致的

17、玉器，在这个过程中自己的手艺也在不断提高。固然，除了技术层面之外，更重要的是对社会、对自身又有了更进一步的熟悉。 1.学习真的很重要。以前常听人说，经过一段时间的社会实践，回到学校后最大的变化就是知道怎样去学习了，也有了学习的动力和方向。对此我更是深有体会。记得有一次和王卫国教师谈天，谈到了理论学习的问题，我们达成了一个共识：参与工作后，当一个人的工作水平到达了一个很难突破的阶段时，起打算因素的往往是他的理论功底。对此我深信不疑，但是如何在大学生活剩下不到两年的有限时间里最大程度地提高自己的理论思维我却是比拟迷茫的，因此我向孟登迎教师请教，他告知我说，要想提高自己的理论思维并不肯定要看多少理论

18、方面的书，对于中文系的学生来说很简单找书来读，但肯定要读经典，比方多读一些文学名著，在阅读的过程中我们试着对其进展阐释，自然就会涉及到各种理论，这样简单切入，也简单深入下去;至于要真正提高理论水准，上好美学课和哲学课至关重要;此外，我们四周的现实生活中就有很多可供省察的大事，只要我们多观看生活，并对此进展有益的思索，自觉运用学过的理论去解释它，那么理论思维会很快得到提高。在教师的帮忙下，我现在也更多的读一些经典书籍，包括中华古籍、中外名著以及文艺、哲学理论方面的书，盼望在有限的时间内可以尽最大可能的提高自己的水平。 明白了这个道理，也就明白了以前教师上课的时候苦口婆心对我们说的，要珍惜大学时间

19、多读书、读好书之类的话，回想起来突然发觉这真的是至理名言。固然，学习并不只是要学习理论，也不仅仅是在学校里才学习，走出校门后更需要学习;不仅仅学习书本上的学问，也要学习社会这本大书，提高自身修养，高标准、严要求，把自己塑造成能够适应社会的具有综合素养的人才。 2.试着在社会中查找自己的位置。大学四年的过程就是我们不断熟悉自己的过程，一个人只有在社会上找到了属于自己的定位，才可以最大程度上发挥出他的作用，在这个过程中，我们要信任自己，但既不能把自己想得过高，也不能低估自己的实力，这就要求我们不要囿于校园，要适当地走出去，走到社会这个大网络中查找属于自己的那一个点。固然，我们不行能一下子就找到自己

20、的定位，但最起码我们试过，只要迈出了第一步，以后就不会觉得生疏。此外，在社会实践中，我们必需得批判地对待这个世界，社会上的很多事情和校园里是不一样的，我们不应把它想得那么完满，也不应想得过分恶劣，要学会公正地对待它，以我们自己的一颗寻常心来体悟社会，体悟生活，为最终走向社会作好充分的思想和行动上的预备。 3.体会到生活不易，学会珍惜生活。实习单位的地点在东单，从学校到东单要转乘一次公交车，至少要一个小时才可以到，当时是最酷热的7、8月份，而且乘车时间往往是在上下班顶峰期，所以挤公交车的日子真是苦不堪言。有了这样的经受便多少能体会到生活的不易，更懂得去珍惜生活。 暑期实践实习报告 篇2 又是一个

21、夏日炎炎，烈日当头。在这样的环境中，激起了我要在参与社会实践的决心。我要看看我能否在这种环境中是否有力量依靠自己的力量维持自己的生存，同时，也想通过亲身体验社会实践让自己更进一步了解社会，在实践中增长见识，熬炼自己的才能，培育自己的韧性，更为重要的是检验一下自己所学的东西能否被社会所用，自己的力量能否被社会所成认。想通过社会实践，找出自己的缺乏和差距所在。那么，我的社会实践活动就从我的找工作拉开了序幕。 我虽然学的是美术教育专业，但本人对设计方面也颇感兴趣。我想在此方面连续深入学习。开头我在查找一家设计公司去实习，经过很长时间的查找，在我几乎要绝望的时候观察路边的聘请广告，南京江宁医院正在查找

22、设计师助理，意在设计他们马上推出的医学美容广告，我得知后兴奋不已忙回去查看关于医学美容的学问。 这家医院规模很大，去时他们说不需要没有阅历的大学生，更不需要兼职，在经过一再说明恳求下他们才同意让我在那进展兼职学习工作。 这家医院是典型的大医院，规模大，他们这次主要是想设计出独具一格的平面广告，宣传他们的医学美容方面。主设计师是毕业于南京师范大学艺术设计专业的石师傅，和毕业于苏州工艺的顾师傅。而我，就是他们的助理。 第一天走进医院的时候,与主任进展了简洁的面谈之后，并没有给我留下过多的任务，先让我熟识一下环境，了解了一下医院的状况，包括其规模、部门、人员分工等。 很幸运，一进医院便能参加的设计工

23、程之中，正好熬炼一下自己。由于阅历缺乏，刚开头找不到头绪，不知道该做些什么。在开头的时候，主要还是负责一些比拟琐碎的任务。还没有真正地参加到比拟完整的设计谋划之中。经过两天的磨合，自己有哪些缺点和缺乏，便知道了一些。在校的时候由于实际熬炼的时机比拟少，所以现在什么都做不好，在软件操作上还是不够娴熟。 通过前两天的工作实践,根本的了解了医院的设计流程。设计主任依据治疗者的需求程度,结合每位设计师的设计特点，合理的安排任务，尽量发挥出每位设计师的优点，让设计做到尽量让治疗者满足。主要是突出：此医院的消费价格优待；此医院的医疗水平较高，专业，安全，肯定放心牢靠；此医院的效劳一流；此医院对医学美容有保

24、障。 第一件事就是设计师亲临广告牌贴放处。设计师需要抽出点点的时间去看南京市中医院指定的城中路段到四号公路这一路段的公交站牌，要观看这些站牌四周的环境，人群的年龄，以及一系列的状况。而我也跟随石师傅和顾师傅去这一路段观看体验，师傅叫我观看四周颜色，站牌的样子，外形，脑中要有自己初步的构思。适合的图样以及自己小小的创意设想，这些都要考虑。然后其次件事就是要知道医院方对这次广告设计供应的金额，知道可以用哪些材料。然后大家分工合作，我作为前来做助理的大学生兼职，被安排在筹划部，部门负责人也会将一些小型的筹划交给我去处理一些文字方面的工作。我想这些对于一个没有阅历的大学生来说是太难得的熬炼时机，因此我

25、也非常的珍惜。在对待类似工作的同时，我也尽可能的运用自己所学的专业学问，以便到达帮助大家的作用。 在工作中，我也积极争取参加争论，拿出了自己的方案：标题正文，图片，一群人包括总监只是听取了，问了一些问题，虽然没有被接受，但实际上开会很快乐，大家相互问问题、相互启发，气氛很好，思维既紧急活泼，不时有些很精彩的点子出现。全部的争辩都会在沟通中得到统一，在争论的气氛中感受做为一个广告设计者应当要敢于提出自己的看法。 固然经过一系列的体验，我也感受到了自己许多的缺乏之处。我感受到了要生存于社会之中的不易与困难，作为大学生，我也了解到自身存在的缺乏，就是缺乏社会阅历。那么对于还是学生的我们来说，多参与社

26、会实践是有效的增加社会阅历的捷径了。那么对于我自己来说，我拥有的专业学问也是很有限的，但是我对自己的专业投入了很大的热忱。对于将来的工作也是有着许多的想法以及向往。我想在今后的学习生活过程之中，针对这次实习过程中我所暴露出的缺点和缺乏，类似于对于广告设计的相关软件的运用，对于一些文字功底的修炼还是需要肯定的时间去磨练的，而且要在剩下的大学生活中更加坚固自己的专业学问，我想这才可以使自己做的更好！ 所以业余我还看了许多很多广告方面的书籍和影视作品。在广告创作方面有了一些琐碎的思索。其实广告真的不是一个简单的行业，做广告的人是孤独而被人遗忘的。广告是在反映人生，而很多不行能的现象，在以后回头来看，

27、都是特别奇妙创意。 实习完毕了，回过头整理这些天的经受和感受，其中，给我最大的感觉就是：时机永久属于努力的人，做任何事情都需要有坚韧的意志和不怕吃苦的精神。学做事更要学做人，崇高的人格魅力是成就事业的重要基石。作为新一代的大学生，我们不仅要勤学勤练，吃苦的精神，更重要的是有创新精神，勇于表现自己，积极参加活动，我想这不仅是一次简洁的兼职，更是一次磨练的时机，一次给我信念时机，一次参加社会的时机，我要用我在学校学习的学问和自己课外积存的东西投身于社会，奉献自己学问的力气。 暑期实践实习报告 篇3 自6月12号起，时间统计法执行地非常顺当，一天也没有落下，超过90%的时间被我记录在案。统计完数据，

28、我便开头分析每个数据的意义。数据让我知道了这1个多星期以来我的时间是怎样花费的。我想知道每一项活动我是否都仔细对待了？效率如何？我的产出有哪些？怎样在同等量的时间内，提高产出？ 一类工作。 A类：执医考试。去掉预备技能操作考试的那9天之后，我毕竟在执医笔试上面花费了多长时间呢？答案是：3小时45分钟。内容就不多说什么了，也是少得可怜。在长达10天的时间里，我花在复习备考的时间只有这么点，也就是说，我把大量的时间花在了次要的事情上。花在哪些事情上呢？ B类：超声工作。7天内，毛时间=58小时20分钟（包含了纯上班时间、整理房间、上班前预备）；纯工作时间=51小时15分钟。纯工作利用率=87.9%

29、。详细内容有哪些呢？ 除了上班打报告之外，我看了超声诊断学的入门视频，并写上了会用到的笔记。我还阅读了超声诊断学教材，以及回忆了常见的超声报告。必需说的是，以上我所做的这些，效率都太低了。视频上所叙述的内容我连50%都没把握，我看完之后只复习过一遍，学问量根本上没有增加。 每天的打报告时间长达67小时，每天打过的重点报告我都从来没有分析和记忆过，以致打了10天报告依旧根本上是原地踏步，写报告依旧没有详细的思路，书写也没条理，不知道每一点特别描述要写在什么位置，即使知道写在哪里，也不知道该如何精确的描述。打报告的时间占了一天1/3的时间，我不想方法提高效率也是不行的。现在，我已经确定了根本思路，

30、先从最常见的部位开头，总共有三个，分别是肝胆胰脾肾、泌尿系、心脏。 思路有两条：第一条是先记住模板里每一句所描述的类型和范围，以便修改时顺当找到要插入的位置以及删减的内容。其次条是根据部位逐个学习和背诵，而不再是东看一下，西看一下。先看肝胆胰脾肾和心脏，然后再看泌尿系和子宫附件，以此类推。 二类工作。 1、写作。 写了一篇日记xx考试记。这种随性而写的日记，对我的成长目前并没有太大的意义。我需要的是深刻的思索与持续的进步。我的写作方向不应当是日记。日记并不是产出。另外，我还写了小短文，是关于此次“操作技能考试”的。我只用了一个星期的时间疯狂突击，最终得了75分。这大大出乎我的意料。虽然运气成分

31、占多，但是这极大地鼓舞了我的士气，让我信任自己的运气，信任自己的潜力。这样的“小胜利日记”特别有价值，能让自己保持斗志，最大限度地发挥自身潜力。斯通纳这本书，我只写了【童年】局部，而且还没写完。最主要的缘由是我对本书的理解不够透彻，难度很大。尝试总是好的，渐渐来，以后再连续往下写吧。 2、阅读。 a)关于阅读，我有了更深刻的熟悉。阅读一本书，绝不是在某个限定的时间内读完，也不是为了看完写书评、做读书笔记，更不是为了共享给别人。阅读真正的意义是从书中吸取自己需要的养分，转变自己，解决自身想要解决的问题。哪怕不写一个字，不说一句话，只要到达了自己的目的，这本书就没有白读，所消耗的时间也没有白白铺张

32、。相反，只是写书评或是做读书笔记，通过这种所谓的“产出”来满意自己的虚荣心，填补内心的空虚，同样也是铺张时间，而且是带有高度哄骗性的时间铺张。 b)再说说详细我都阅读了哪些内容。累计时间最长的当属 北欧，冰与火之地寻真之旅这本书，我总共花费了3小时35分钟用于阅读。可是，花了这么多时间，我收获了什么呢？我问我自己。为什么我要买这本书？我想要从书中获得什么呢？虽然不情愿成认，但我知道我实际上只是把这本书当作消遣而已。我不是想知道为什么北欧国家的国民为什么幸福指数高吗？为什么我在阅读的时候不始终围绕这个主题去寻找呢？详细都说了什么，我完全不记得了。我没有从中提取核心信息，纯粹只是走马观花地扫瞄一遍

33、而已。这不是阅读，这只是扫瞄。看完即忘，这不还是铺张时间吗？虽然阅读的时候我的留意力很集中，但是我没有进展思索和分析，我的理解力和学问量都没有增加。这同样是一种高度哄骗性的时间铺张啊。 c)再吐槽一下我看的这几天文章，比方“九个仔细的独居故事”，“20条效率建议，每天多出2小时”，“没房、没车、赚不多、不想生育的年轻人，为什么不能理直气壮地活着”，这几篇文章彼此之间有联系吗?我花了1小时的时间，为的就是看这3篇无关紧要的.文章吗？阅读方向和主题是什么？我根本不知道嘛。纯粹就是瞎看。与之形成比照的是我最近刚买的杂志lens视觉系列，每一期都有一个主题。我买的这期的主题是“我宁愿让自己迷失一会儿”

34、，每篇文章彼此独立，却又相互印照。不再是泛泛而谈，而是有着深刻的内涵在其中。纸质书可以排解杂七杂八的东西的干扰，让人变得安静、踏实，提高阅读的效率和深度。阅读需要消耗大量的时间本钱，是本钱很高的活动类型。所以、我需要带着剧烈的目的去琢磨文字与图片外表以及背后的意义。这样才对得起消耗在这上面的巨大时间成。 3、印象笔记。 “印象笔记”这项活动我不应当将其作为二类工作的，连三类工作都算不上，由于它只是一个工具，而不是一项活动。这几天光是整理印象笔记，就消耗了3小时38分钟。有那么多笔记需要整理吗？整理，是一种负担，而不是产出。所以、聪慧的做法是将印象笔记的分类和内容进展断舍离式地简化，取消“整理”

35、这类毫无意义的活动。这3个多小时的时间太不值得了，还不如用来看一部电影或是约个朋友吃顿饭呢。所以、从第27周开头，只把印象笔记当一个工具，不再铺张多余的时间。 4、豆瓣。 “豆瓣”和“印象笔记”是同一个问题，它也只是一个工具。同理，豆瓣一样需要取消“整理”这类毫无意义的活动，由于主页的界面我早就已经设定到完善状态了，不需要再花时间去搞什么“整理”。时间统计法告知我，我对豆瓣的依靠太严峻了。豆瓣根本不需要花那么多时间。我纯粹是在重复，铺张时间而已。我认为，我每周只需更新一次就可以。我需要更新也就只有读书笔记，电影短评，生活吐槽而已。这些内容加起来也不会超过1小时。一个星期只需花1小时就可以到达这

36、效果，性价比老高了。 5、社交。 我制作了一张表格，包含4个方面的内容：对象、次数、累计时长，对话形式。扫了一眼最近的社交记录，发觉一对一面谈一次也没有，要么是电话，要么是微信文字谈天。我觉得一对一面谈是最正确的社交形式，社交的质量是最高的，尤其是眼神的沟通，是别人的社交形式所无法比较的。其次是电话沟通和微信文字谈天。微信文字谈天的有点是可以留下文字记录，有利于存档，缺点是很简单断线，对话不连贯，时间的利用率很低。还有一种我至今还没有实践过的书信沟通。这是我最推崇的沟通形式，由于这种沟通形式有更深的内涵，需要更深的思索，对提高写作力量，增进情感有最好的效果。所以、7月份我预备尝试寄书信给朋友。

37、 再说说其他次要的工程。 1、影视。 这10天我看了两部电影、两集动漫、两集电视剧。电影都是自己想看的，而且是评分很高的。我看完都会写短评，说说自己的看法。火影忍者每周更新一集，我不用担忧花费多余的时间在上面。我看的这部韩国电视剧了不得，对职场和人生有着很有价值的指导意义。未生每集长达70分钟，差不多是一部电影的时长。看这部电视剧，我是需要截图，做笔记的。由于它太有价值了，值得我花时间总结和汲取。7月份和8月份连续维持这个量就可以了。究竟我只有50多天的考试备考时间，时间太紧急了。 2、综艺&自媒体。 看了几期袁视角和一期 了不起的匠人。这两个节目都不在我的消遣范围之内。我规划观赏的节目是见字

38、如面和我住在这里的理由。综艺需要消耗的时间也不少，短则40分钟，长则1个多小时。所以、在这个问题上，我一样是不能任性的。根据既定的方案来有助于把握节奏，防止落入时间黑洞。为了协作我的书信写作，7月份将连续观赏见字如面这个节目，一边享受书信带来的魅力，一边指导我的书信写作。 3、音乐。 想起柳比歇夫那句话 “应当学会不受四周环境的干扰，用在工作上的3个小时应当是真正工作的3个小时，不想不相干的事，不听不相关的话，不听铃声和笑声，也不听收音机和音乐。” 我接受了这条建议。有一天晚上，我心情郁闷，无心学习。于是，我拉上窗帘，关闭灯光，带上耳机，闭上眼睛，在黑暗中倾听仙剑奇侠传原声带，这一听就是1小时

39、25分钟。我认为虽然花了很长时间，但是很值得。做每一件非体力活的事，都不应当听音乐。假如想听，就停下手中的事情，仔细倾听，感受音乐的音符与意境。这才是正确使用时间的方法。除此之外，我还欣赏了好几首MV。我觉得听音乐的四周环境比音乐本身更重要。试想，当我处在一篇深林里，听着理查德克莱迪曼的钢琴曲，那是何等地满意啊。总之、听音乐不做事，做事不听音乐。 4、例行工作。 a)通勤。 我算了一下，平均每天的通勤时间高达1小时30分钟，占据的比重相当之高。究竟除去睡眠和上班，我只有不到9小时的自由时间。我找到了提高这局部时间的利用率的绝佳方法。那就是将骑摩托上班改为步行上班，正好协作我的养生和熬炼规划。一

40、举两得。 b)手写时统。 平均时间为20分钟。这项活动并不产生价值。所以我需要简化手续，削减消耗的时间。于是、我设定了一个【固定活动】以削减书写内容。 c)电子时统。 平均时间为15分钟。这项活动同样不产生价值。我需要尽量把时间将至 10分钟以内，而且用中午做这件机械类的事情。 d)查阅微信。 这项活动需要重点改革。 第一，退出与我无关的微信群，拒绝被无聊的消息所打搅。 其次，更严格地限制查回微信的时间范围，防止自己在上面铺张太多的时间。 第三，朋友圈将不再更新，要更新就上豆瓣。 不必再留恋被人关注和点评，我所要追求应当是一对一的高品质社交。朋友圈就像动物园，供众人欣赏与嬉闹。查回微信消息其实

41、很快，10分钟就足够了。它只是一个收件箱，我犯不着铺张时间在上面。 e)睡眠与午睡。 我这几天只统计午睡时间，没有统计晚间睡眠时间。从第27周开头，我将纳入晚间睡眠，不放过每一项活动。我统计了一下，我的夜间睡眠维持在78小时，而午睡的平均时间约为30分钟。这几天我的精力非常充足，可见这个数值能满意我的生活需求，不增不减。在这个过程中，我突然发觉原来每一天的长度是不一样的，不是24小时。许多人把早晨起床的时间认定为一天的开头。现在，我不这么认为了。我认为一天的开头是前一天晚上睡觉的时间，而完毕的时间则是当天晚上睡觉的时间。这种全新的熟悉有着至关重要的意义。这意味着我再也不用纠结偶然睡得太晚而打乱

42、了作息节奏了。由于每天的时间长度不一样，即使晚一点睡，只要该花的时间足量地用到了该做的事情上，那么即使即使将这一天的时长延长到了26小时，也是相当值得的。真快乐，意外地解决了我始终很纠结的一个问题。今日最终可以释怀了。 f)固定活动。 固定活动包含了几个每天必需要进展的几个活动，而且所需的时长根本上是固定不变的。我不需要每天在手写了，直接写个总时间就行了，这样可以节省不少时间。它们分别是： 起床、叠被、洗漱10分钟 喝水、烧水、如此10分钟 晨浴10分钟 吃饭3040分钟 洗澡15分钟 洗、晾衣服1015分钟 收、叠衣服10分钟 g)其他/特别。 这类活动涵盖范围很广。比方：整理印象笔记，参与

43、会议，剪头发，整理房间等等。我只需遵循“断舍离”这一总原则就行了，尽量在最短的时间内完成。这10天以来，我铺张时间也是许多的。我打算一一列出，将其列入黑名单。 i.玩小嬉戏 ii.上班時与同事闲聊 iii.瞎玩手机 iv.瞎逛电脑 v.与同事埋怨医院 vi.看各种无聊的新闻 tips：本文累计耗时6小时50分钟 暑期实践实习报告 篇4 （一） 贯彻执行党和国家关于城市治理行政执法工作的方针、政策和法律、法规、规章，拟定城市治理方面的规划和规划，组织领导、指导、检查、监视、实施全市城市治理执法工作。 （二） 行使市容环境卫生治理方面法律、法规、规章规定的行政惩罚权，经政府批准强制撤除不符合城市容

44、貌标准、环境卫生标准的建筑物或设施。 （三） 行使城市绿化治理方面法律、法规、规章规定的行政惩罚权。 （四） 行使市政治理方面法律、法规、规章规定的行政惩罚权。 （五） 行使城乡规划治理方面法律、法规、规章规定的局部行政惩罚权。 （六） 行使环境爱护治理方面法律、法规、规章规定的对社会生活噪声污染和建筑施工噪声污染的行政惩罚权，对大气排放有毒有害烟尘和气体的行政惩罚权，对在公共场所燃烧杂物的行政惩罚权。 （七） 行使工商行政治理法律、法规、规章规定的局部行政惩罚权。 （八） 行使公安交通治理方面法律、法规、规章规定的对侵占城市道路行为的局部行政惩罚权。 （九） 负责对街面流淌售犬、违反携犬外出

45、和溜犬规定，以及因养犬而破坏市容环境卫生等行为的查处工作；捕获养犬重点治理区内的街面无主、遗弃的犬只，送交犬只留检所处理。 （十） 参加城乡规划、园林绿化规划、市政公共设施、城市交通规划和失去消防设施规划及相关城市治理内容的建立规划的审议、论证。 （十一）统一办理在市区范围内设置临时摊点和亭棚、设置车辆清洗点、设置和公布户外广告(包括店招店牌和灯饰等设施)、在道路两侧设置公共广告栏、建筑垃圾和工程渣土清运、临时占用城市道路、环境卫生设施的迁移和撤除、城区饲养家禽家畜等许可事项 （十二）在城市道路范围内，与公安部门共同规划临时停车点、停车泊位。 （十三）负责全市的环境卫生治理工作，负责城市建筑垃

46、圾的处置、核准，对市区道路、河流、小区保洁工作进展业务指导和考核治理。监视检查市容环卫责任区工作的落实。 （十四）编制城市照明治理详细规划(包括景观照明规划)，组织城市照明设施建立的设计、审批与实施，负责指导、监视城市照明设施的治理、维护与修缮等工作。 （十五）承办市政府交办的其他事项。 这让我很惊异，城管竟然有那么多的职责，它包括了环卫所，和工商局，公安局等相互协作。那么多的工作要做，那他们确定很忙，这和我映像中政府部门闲适的工作不一样啊！怀着这样的怀疑我开头了我的暑期实践。 在实践过程中，我被分到城中中队。在城中中队的日子里，我渐渐清楚了城管基层的工作内容，也亲眼见证着这样一只每天劳碌着的

47、得意队伍。在烈日下，他们坚守着他们的岗位，在街上巡查；在早晨早查时，他们打不还手，骂不还口，不埋怨；在自己的权限范围内，尽力赐予大家便利。每天，除了例行的巡查外，在后勤部，我们热心的民众电话常常响起。有些问题需要我们和其他部门进展协调，有些需要城管去户外解决的中队里就会快速安排人手去解决。这些天里有市民反映违规搭建的，噪音扰民的，非法经营的很难想象，城管进展24小时不连续的值班。 在这次实践过程中，团委还给我们安排了几次小活动。在宣传环保的垃圾分类回收活动中，我了解到垃圾分类回收的重大意义以及回收工作的任重而道远；在参观了西郊环卫所，我了解了政府尽力供应辛苦工作的的环卫工人舒适的休息环境；在游长江的活动中，我领会了长江的壮阔，延岸