男生怎么养身子.docx

《男生怎么养身子.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《男生怎么养身子.docx（5页珍藏版）》请在淘文阁 - 分享文档赚钱的网站上搜索。

1、男生怎么养身子男生怎么养身子1男生可以通过饮食、运动、艾灸、推拿、药物等方式补身体。1.饮食：可以吃些提升阳气的食物，比如羊肉汤，羊肉是补阳的佳品，对于阳虚的患者来说，是可以经常食用的，吃韭菜、羊肉、牛肉也有一定的助阳作用。2.运动：一定要进行锻炼，因为运动有助阳功能，如果不活动，容易出现阳虚。运动要循序渐进，对助阳有好处。此外，阳光照射可以直接的温煦人体阳气。3.艾灸：有较好的治疗阳虚的效果，艾灸可以选肾俞、关元，有较好的助阳作用，而且本身除散寒、温经通络之外，有较好的补阳和助阳的效果。4.推拿：可以去当地正规按摩店去做推拿，也有助于缓解阳虚的表现。5.药物：可以用助阳药物，比如附桂八味丸、

2、金匮肾气丸、右归丸。另外还要看阳虚是属于哪方面的阳虚，心阳虚、脾阳虚、肾阳虚，用普通药物进行调理，但需要在医生指导下进行明确诊断和治疗。如果阳虚的问题比较严重，影响到了患者的生活，建议在中医辨证下给予针对性的治疗。男性的保养方法是规律作息，健康饮食，加强锻炼，增强体质。一、男性保养的方法。1、适当的运动不仅可以缓解压力，还可以加速身体的血液循环，让人气色很好。运动可以激发人体的阳气。最好的运动是慢跑和游泳。注意适量的运动就可以了。不要太累但是不好。2、保证充足的睡眠。要睡好，最好每天晚上10点前入睡。只有休息好了，才有精力顺利完成第二天的工作、学习等。3、适当放松自己。主要方式是静坐，多交流，

3、去钓鱼等。不要给自己太大压力。二、保健的方法。1、不要耽误每天喝水。人体内的水分含量在60%以上，水对人体非常重要。还要注意喝水的方法，提倡小口小口慢慢喝，尽量喝白开水或淡茶，少喝饮料等。2、早睡早起，不要熬夜。睡眠是调节人体各种机能的保障之一，可以说是生命的养料。中医理论认为人体是一个整体，要顺应自然，合理安排起居作息。太阳升起的时候，人体的生物钟会发出指令，交感神经开始兴奋，就该起床了。此时阳气会逐渐上升，马上起床运动才是真正的养生之道。3、每天走一万步，保持一定的强度，一定的速度，对整体大有好处。太慢不会有好的效果。4、坚持艾灸。中医的艾灸对身体的调养是非常有益的，比如三伏贴、三九贴，对

4、人体阳气的恢复大有裨益。综上所述：男人的保养方法就是规律作息，健康饮食，加强锻炼，增强体质。男人进入中年后，身体机能逐渐衰退。如果能注意日常护理，即使到了老年，仍然会很强壮男生怎么养身子21、要选好早餐早餐是我们一天活力的来源，长时间不吃早餐的话会导致贫血、降低抵抗力、营养不良、容易产生胆结石，所以早餐一定要吃好，尽量是在7点和8点吃早餐。2、要保护好精子的质量男性25岁之前生殖系统还没有完全成熟，精子的密度是比较低的，只有到了三十岁左右生殖系统才处于旺盛时期，精子密度非常的高。但是35岁之后生理的机能就会慢慢的衰退，受到了辐射、不良的生活习惯、环境的污染的影响，会降低精子的质量。而且在35岁

5、年龄段容易患上前列腺炎，前列腺属于男性比较脆弱的器官，当出现了尿痛、尿急、尿频，要及时的就医，不能长时间的久坐，多喝水，少吃一些辛辣刺激性的食物。平时可以多吃一些芝麻和核桃，里面含有大量的精氨酸和叶酸，可以防止精子出现变异以及畸形。多补充一些叶酸比如豆类或者菠菜等。锌可以有效的促进睾酮的分泌，提高了男性的性欲，也可以预防前列腺癌的发生。3、要保持正常饮食只有保持正常的饮食才能有利于身体的健康，每天可以喝一杯绿茶，能够降低死亡率。每天吃一小把坚果能够延长身体的生命，因为里面含有大量的脂肪酸，能够保护染色体，延缓衰老。4、保持充足的睡眠长时间的睡眠不足会导致脸部快速的衰老，眼睛周围的肌肉在睡眠过程

6、中会得到一定的锻炼，睡眠不足的话眼睛周围的肌肉就会出现萎缩，留下黑眼圈，男性朋友每天晚上的睡眠时间不能少于七个小时。5、多吃一定量的铬铬有利于促进胆固醇的代谢，从而增强了身体的耐力，而且有效地促进了肌肉的生长，避免多余的脂肪生成。中年男性每天至少要需要50微克的铬，一般很难从食物里面获取，所以可以在医生的指导下服用矿物质以及复合维生素。6、补充足够的水分我们人体的每一个细胞都是离不开水分的，成年人男性身体中65%都是水分，如果男性想要保持比较健美的肌肉，就必须保证充足的水分。中年男性每天必须要饮用八杯水，如果运动量比较大的话，水的需求量会增加。7、适当的运动平时可以多做一些运动比如打篮球、打网

7、球或者踢足球，这样可以有效的控制体重，避免让身体过度的肥胖，防止患上三高的风险。男生怎么养身子3一、睡眠对男人来说睡眠是养生的第一要素，在生活中男人失眠的时间不对，甚至男人睡眠的方式不对，都会对身体的健康造成损害!而男人想要通过睡眠保护好身体的健康，就要重视起睡眠的时间段!那么男人什么时间睡眠最好呢!男人在生活中应当将入睡的时间控制在每晚的21点之前，尤其是在冬季，这个时间一定要遵守，因为冬季主藏，冬季如果没有做好这一点就会导致春夏来临之时身体的状态被破坏，因此在生活总想要保护好身体的健康，睡眠是十分重要的一点!此外男人睡眠的姿势同样十分重要，男人最忌讳趴着睡觉，因为这样做很容易的就会压迫到生

8、殖系统，如果不注意就会导致身体的健康被损害，甚至会出现让男人后悔终身的事情，所以在生活中男人对于睡眠一定要重视才可以!二、药物很多男人认为保养身体就是要靠各种各样的药物来维持，其实这是一种错误的认知，因为在生活中任何的药物，对于身体的健康都是有着严重损害的，不论是西药还是重要，滥用药物来保养身体往往会适得其反!男人在生活中既然不能通过药物来保养身体，又要靠什么样的方法才可以保护好身体的健康呢?其实男人想要保护身体的健康，并不需要做的太多，男人只要通过调整饮食就可以保护身体的健康!这就是中医常说的药补不如食补，因为通过食物补益身体，是一种潜移默化的改变，可以让人的身体健康在不知不觉得得到保护，这

9、一点是药物比不上的!所以男人在生活中想要保护健康，一定不要过多的食用药物，在生活中通过食物的调整来保护自己才是最好的!枸杞就非常不错。三、排毒男人体内的毒素远比女人的要多，男人如果不及时的排除身体中的毒素，就会让体内毒素越积越多，导致身体的健康一落千丈，因此男人在生活中想要保护好身体的健康，就要重视起体内的毒素!男人只有经常排毒才可以有效的保护身体的健康!在生活中男人将体内的毒素排除干净，可以让身体得到有效的保养，如排除肠胃之中的食物，能够让男人吸收利用食物中的营养更加有效，而排除血液中的毒素可以让男人的身体得到更好的温养，所以男人在生活中一定要排除体内的毒素，才可以有效的保护健康!而男人排毒

10、的方法有许多，其中一举两得无疑就是运动了，因此男人在生活中多多的运动，可以有效的排除体内的毒素，减少疾病出现在身体上的几率，而运动也可以让男人的身体更加的强韧，因此在生活中想要保护好身体的健康，对于排毒这一点就要重视起来哦!四、保持气血的充盈通顺不仅是女士要保持气血的充盈，男人也同样如此，在生活中气血对于男人来说是必不可少的，拥有充足气血的男人，身体往往会更加的健康，而气滞血瘀的男人，总是会出现这样或者那样的疾病，因此保持气血的充盈、通顺，是那人一定要做到的!那么男人在生活中要如何做才可以让身体内气血充盈呢?其实方法很简单，男人在生活中只要有良好的睡眠，并且有着合理的饮食就可以有效的保护好身体的健康，调节体内的气血，让自己不再出现疾病了!当然了，男人在生活中不仅要维持气血的畅通，对于气血的增加也是需要上心的，因为血气增加过多了，就会如同身体中的杂质一样成为人体的负担，让人体的健康遭受损害，所以在生活之中，男人的气血并非是越多越好的，根据实际情况合理的调节才是最重要的!