项目五球类运动 教学课件大学体育与健康.pptx

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1、项目五 球类运动 教学课件大学体育与健康球类运动123任务一篮球运动任务二排球运动任务三 足球运动目目 录录454任务四乒乓球运动任务五羽毛球运动任务六网球运动任任务务一一 篮篮球球运运动动学学习目目标1.掌握篮球运动的基本技术、战术配合、比赛规则。2.掌握排球运动的基本技术、战术配合、比赛规则。3.掌握足球运动的基本技术、战术配合、比赛规则。4.掌握乒乓球运动的基本技术、战术配合、比赛规则。5.掌握羽毛球运动的基本技术、战术配合、比赛规则。6.掌握网球运动的基本技术、战术配合、比赛规则。篮球运动起源于美国,1891年由美国马萨诸塞州的体育教师詹姆斯奈史密斯发 明。1895年,篮球传入我国。经

2、常参加篮球运动不仅能使参与者在力量、速度、灵敏 性和弹跳等方面得到发展,而且可以培养其集体荣誉感、组织纪律性和顽强的意志品质。1.基本站立姿势2.起动基本站立姿势是脚步移动的准备姿势,以便于各种技术动作的开始和运用。一、基本技一、基本技术(一)脚步移动起动是队员在球场上由静止状态变为运动状态的一种起始动作,一般用于在攻、守 中抢占有利位置。起动包括向侧和向前起动两种方式。急停是队员在快速跑动过程中,突然制动并成静止状态的一种方法。常用的有跨步 急停和跳步急停两种方法。滑步是队员防守移动时的常用步伐。常见的有侧滑步、前滑步和后滑步三种步伐。3.跑4.急停5.滑步6.转身跑是最基本的移动技术,包括

3、侧身跑、变速跑、变向跑和后退跑等。其中侧身跑和 变速跑较为常用。转身是队员以一脚做轴(中枢脚),另一只脚蹬地向前或向后跨出,身体顺势转动,以改变身体方向的一种方法。转身包括前转身和后转身两种方式。传球包括双手胸前传球、双手头上传球、单手肩上传球、单手胸前传球和勾手传球等。(1)双手胸前传球。双手胸前传球是一种最基本、最常用的传球方法,适用于不同 方向、不同距离的传球,其特点是准确性高,便于控制球。(2)单手肩上传球。单手肩上传球常用于 中、远距离传球,其特点是传球力量大,利于抢 到后场篮板后长传快攻。2.接球 接球是队员获得球的动作,是抢篮板球和断球的基础,包括双手接球和单手接球两种。(1)双

4、手接球。双手接球包括双手接胸部高度的球、双手接头部高度的球、双手接 低于腰部的球和双手接地滚球等方法。下面简要介绍双手胸前接球的动作要领。(2)单手接球。动作要领:(以右手接球为例)两眼注视来球方向,右臂微屈,伸 向来球方向,手掌呈勺形,五指自然分开;当手指触及球时右臂顺势引球,左手立即帮 助右手,双手持球于胸腹间。(二)传接球1234(三)运球高运球是将球的反弹高度控制在腰、胸之间的运球方法,一般用于无防守的快速 运球。1.高运球当持球队员接近防守队员或防守队员来抢球时,持球队员为保护球或摆脱防守,常 采用低运球方法。当防守队员堵截运球队员的进攻路线或运球队员运球接近防守队员时,运球队员可

5、运用体前变向换手运球来摆脱和突破对手。2.低运球3.体前变向换手运球4.胯下运球动作要领:(以右手胯下运球为例)运球跨步急停后,两脚前后开立,左脚在前,重心落于两脚间;右手按拍球的右上方,使球从两腿之间穿过,换左手运球,右脚向左 前跨出,完成一次胯下运球。1.原地投篮原地投篮包括单手头上投篮、单手肩上投篮、双手头上投篮和双手胸前投篮。下面 以原地单手肩上投篮为例,介绍原地投篮的动作要领。原地单手肩上投篮的动作要领:(以右手投篮为例)从双手持球的基本站立姿势开 始,左手扶球左侧,右手持球,右臂曲肘,置球于右肩上;投篮时两脚掌蹬地,左手离 球,右臂向前上方伸直时手腕前屈,食、中指拨球,将球投出。2

6、.行进间投篮行进间投篮包括单手肩上投篮、单手低手投篮、双手低手投篮、反手投篮和勾手投 篮等。下面以行进间单手低手投篮为例,介绍行进间投篮的动作要领。行进间单手低手投篮的动作要领:(以右手投篮为例)运球队员结束运球变为双手 持球的同时,右脚跨出第一步;左脚跨出第二步落地时,前脚掌用力蹬地向前上方起 跳,右腿曲膝自然上提,右手将球引至右肩侧上方;腾空到最高点时左手离球,右手托 球,右臂向前上方伸展;接近球篮时,手腕、手指上挑,将球投出。(四)投篮12345二、二、战术配合配合 篮球战术是篮球比赛中队员所运用的攻守方法的总称,主要分为进攻和防守两种战 术,其中进攻战术包括传切配合、掩护配合和突分配合

7、等战术;防守战术包括换防配合和补防配合等战术。(一)传切配合传切配合包括一传一切和空切两种配合。一传一切是指持球队员传球给同伴后自己 立即切向篮下,接同伴回传的球并进行投篮的方法;空切是指无球队员根据球的转移情 况,从不同的方向迎球或侧向插入篮下接球的配合方法。(二)掩护配合掩护配合是指队员用自己的身体挡住同伴的防守队员,使同伴摆脱防守的配合 方法。(三)突分配合突分配合是指持球队员突破防守后遇到补防或吸引对手注意力后,及时将球传给同 伴,使同伴获得进攻机会的配合方法。(四)换防配合换防配合是指防守队员为了破坏进攻队员的掩护配合,彼此之间及时呼应并交换防 守对手的一种配合方法。换防配合是破坏掩

8、护配合的一种方法。(五)补防配合补防配合是指当防守队员被对手突破或绕过时,临近的其他防守队员主动放弃自己 防守的对手,去补防突破队员的配合方法。(一)比赛场地标准篮球场地是一块长28米,宽15米的长方形平地。篮板横宽1.80米,竖高1.05米,由符合国际标准的钢化玻璃制成,能承受灌篮等激烈动作带来的冲 击。球场必须有明显的界线,而界线距观众、广告牌或其他障碍物至少2米。篮球场长 边的界线叫边线,短边的界线叫端线。三、比三、比赛规则整场比赛中,死球情况后可换人(不限次)。暂停有长短之分。长暂停上半场2次,下半场3次,决胜期1次,每次1分钟;短暂停在第四节和决胜期最后2分钟,每队各 有一次,每次3

9、0秒。5.5.换人和人和暂停停全场比赛时间为40分钟,每10分钟一节,共4节。1、2节和3、4节间分别休息 2分钟,2、3节间休息15分钟。比赛结束时,若两队比分相同,则进行5分钟加时赛;2.2.比比赛时间带球跑、两次运球、脚踢球、拳击球、掷界外球时踩进球场、跳球时球未到最高点 前触球、球回后场、干扰球和干涉得分、队员出界和球出界、时间性违例等。4.4.主要主要违例例规定定每队12人,上场5人,一人任场上队长,号码为199号和00。1.1.上上场队员侵人犯规、双方犯规、技术犯规(场内、场外)、违反体育运动精神的犯规、取消 比赛资格的犯规等。3.3.主要犯主要犯规规定定(二)比赛规则任任 务务

10、二二 排排 球球 运运 动动 排球运动于1895年由美国的韦廉姆G摩根发明,是以通过变化击球路线和落 点造成对方失误为目的,以得分多少决胜负的集体项目,具有技巧性、对抗性和集体性 的特点。排球比赛无时间限制,对抗强度较大,对人的身体素质和心理素质有着较好的锻炼作用。为为什么排球比什么排球比赛场赛场上有一个穿着不同衣服的后排运上有一个穿着不同衣服的后排运动员动员 穿不同衣服的球员是球队的后排自由防守队员,也就是我们常说的自由人,是国际排联于1996年世界女排大奖赛中试行的一项规则,称为自由防守球员。自由防守 球员的作用在于加强防守、达到平衡攻守。为什么自由防守球员要穿不同颜色的衣服 呢?因为比赛

11、时对其有很多限制。规则规定:自由防守球员的替补不计入普通球员的替换次数;自由防守球员的轮 转只限于后排;不得发球或轮转至前排,并且不得拦网或企图拦网;如球的位置高于 球网,自由防守球员不得于场上任何位置将球处理过网至对方场地;当其在前场区进 行上手传球,传出球的整体高于球网上沿时,其他队员不得进行进攻性击球;当其在 后场区上手传出的球高于球网上沿时,其他队员可以进行进攻性击球。知识窗(一)准备姿势与移动1.准备姿势按照重心的高低,准备姿势可分为稍蹲、半蹲和低蹲三种。半蹲准备姿势动作要领:两脚左右或前后开立(根据场上情况,可以左脚在前或右 脚在前),稍比肩宽,脚跟提起,膝微屈,脚尖和膝稍内扣;上

12、体前倾,重心前移,肩超膝,膝超脚尖;两臂自然弯曲,置于腹前,目视来球。2.移动移动的基本步伐包括并步与滑步和交叉步等。并步与滑步的动作要领:(以向前移动为例)从两脚前后开立的准备姿势开始,后 脚用力蹬地,前脚向来球方向跨出一步,后脚迅速跟上成准备姿势。连续并步移动称为滑步。交叉步的动作要领:从准备姿势开始,向右移动时上体稍向右转,左脚从右脚前面 向右交叉跨一步,然后右脚再向右跨一大步,同时身体转向来球方向成准备姿势。一、基本技一、基本技术ZZZZZZ1.正面上手发球正面上手发球的特点是力量大、速度快、弧度平、旋转强和落点易于控制。(1)准备姿势:面对球网站立,两脚前后自然开立,左脚在前,两膝微

13、屈,上体前 倾,左手持球于胸前。(2)抛球:左手将球垂直平稳地抛向右肩的前上方,高度为距头顶三个球高。同时 右臂抬肘约与肩平,前臂后引,手掌置于头后上方,上体略向后移,挺胸、展腹、身体 重心后移至右脚。(3)击球:身体重心前移,收腹,同时带动右臂迅速向肩前上方挥动,在最高点伸 直手臂,用力掌击球的后中部;在触球的刹那,手腕适当地向前推压。2.侧面下手发球侧面下手发球的特点是发球动作较简单,容易掌握,稳定性较大,但攻击性较小。(1)准备姿势:右肩正对网,两脚左右开立,与肩同宽,上体稍前倾,重心落于两 脚间或稍偏右脚,左手置球于腹前。(2)抛球:左手将球抛至胸前距身体约一臂远,同时右臂摆至身体右侧

14、后下方,上体稍右转。(3)击球:右脚内侧蹬地,身体左转,带动右臂向前摆动,在腹前用全掌击球下 部,将球击出。击球时手臂要伸直,眼睛要看着球。(二)发球1.正传2.背传(1)动作要领:接球前采用稍蹲姿势,身体站稳,上体挺直,双手自然抬起,置于 脸前;当球至距额前上方一个球左右的位置时,开始双脚蹬地、伸膝、伸双臂,张开双 手,从脸前向前上方击球,将球传出(见图5 10)。(2)传球手形:当手触球时两手自然张开,呈半球状,手腕稍后仰,以拇指、食指 和中指拖住球的后下部,两拇指相对,接近“一”字形,两手间要有一定的距离(不超 过球的直径)。(3)传球的用力:传球时主要是利用蹬地、伸膝、向上展体和伸臂的

15、力量,配合手 指和手腕的弹力将球传出。(三)传球(1)动作要领:接球前采用稍蹲姿势,身体站稳,上体挺直,双手自然抬起,置于 脸前;当球至距额前上方一个球左右的位置时,开始双脚蹬地、伸膝、伸双臂,张开双 手,从脸前向前上方击球,将球传出。(2)传球手形:当手触球时两手自然张开,呈半球状,手腕稍后仰,以拇指、食指 和中指拖住球的后下部,两拇指相对,接近“一”字形,两手间要有一定的距离(不超 过球的直径)。(3)传球的用力:传球时主要是利用蹬地、伸膝、向上展体和伸臂的力量,配合手 指和手腕的弹力将球传出。1.正面双手垫球正面双手垫球是在腹前用双手垫击来球的一种垫球方法,是各项垫球技术的基础。(1)动

16、作要领:垫球前判断球的落点,然后迅速移动到落点,身体正对来球方向,成准备姿势站好;当球接近腹前时两臂夹紧前伸,含胸收肩,收腕抬臂,将球准确地垫 在小臂上。(2)手形:两手手指上下相叠,掌根紧靠,两拇指平行相靠,紧压在上层手指的中指第二节上,两臂伸直相夹。(3)击球点与垫球部位:击球点应保持在腹前约一臂处;垫球部位为前臂腕关节以 上10厘米左右桡骨内侧平面为宜。2.跨步垫球跨步垫球是指当球距身体一步左右、速度很快或位置较低、队员来不及移动正对时,迅速向前或向侧跨出一步,垫击来球的动作。(四)垫球ZZZZZZ扣球主要包括正面扣球、自我掩护扣球和勾手扣球等。(1)准备姿势:采用稍蹲姿势,两臂自然下垂

17、,观察来球,做好向各个方向助跑起 跳的准备。(2)助跑:助跑时左脚先向前迈一小步(便于寻找和对正方向),接着右脚再迅速 跨出一大步,同时两臂绕体侧向后引。左脚及时跟上右脚,踏在右脚之前,两脚尖稍向 右转,曲膝制动同时两臂自后积极向前摆动。(3)起跳:助跑制动之后两臂用力向上摆,同时两脚猛力蹬地向上起跳。(4)空中击球:起跳后挺胸展腹,上体稍向右转,右臂向后上方抬起,身体呈反弓 形;挥臂时身体左转,收腹,带动肩、肘、腕各部分关节向前上方挥动(类似甩鞭动 作);击球时五指微张呈勺形,以掌心击球的后中部,同时曲腕、曲指向前推压,将球 扣出。(5)落地:落地时前脚掌先着地,然后过渡到全脚掌着地,顺势曲

18、膝收腹,以缓冲 下落的力量。(五)扣球单人拦网的动作要点如下。(1)准备姿势:面对拦网,两脚左右开立,与肩同宽,两膝微屈,两臂在胸前曲肘,距网3040厘米。(2)移动:为了及时对正对方的进攻点,拦网队员需要及时移动。常用的移动步伐 有并步与滑步和交叉步等。(3)起跳:原地起跳时两膝弯曲(弯曲程度因人而异,以发挥最高弹跳力为原则),重心降低,双脚用力蹬地,同时两臂在体侧画小弧用力上摆,带动身体垂直起跳。(4)空中击球:起跳过程中两手经额前并平行球网向网上沿的前上方伸出,两臂平 行伸直,前臂靠近网,两肩尽量上提;拦网时两臂尽力过网伸向对方上空,两手自然张 开,曲指、曲腕呈勺形,以便包住球;手触球时

19、两手手腕突然下压,盖住球的前上方。(5)落地:落地时面对对方,曲膝缓冲,同时曲肘,向下收臂。(六)拦网1.“四二”阵容配置“四二”阵容配置是指上场队员中有4个进攻队员和2个二传队员。4个进攻队员 中有两个主攻队员和两个副攻队员。主(副)攻队员站在对角的位置上。2.“五一”阵容配置“五一”阵容配置是指上场队员中有5个扣球手和1个二传手,通常二传队员在对 角位置上,配置1名有进攻能力的扣球手接应二传队员。二、二、战术配合配合(一)阵容配置(二)进攻战术1.“中一二”进攻战术“中一二”进攻战术的阵型为二传手站位于3号,5号垫球至3号,3号传球给2号 或4号扣球进攻(见图5 15)。图中实线为传球路线

20、,虚线为队员移动路线。2.“边一二”进攻战术“边一二”进攻战术的阵型为二传站位于2号,6号垫球至2号,2号传球给3号或 4号,由3号或4号扣球进攻(见图5 16)。1.接发球防守(1)5人接发球防守战术。5人接发球防守战术是比赛中最基本、最常用的接发球方法,它的阵型是除前排1名二传手或后排准备插上的二传手外,其余5名队员都参与接发球。(2)4人接发球防守战术。4人接发球防守战术的阵型是除前排1名二传手和后排 准备插上的二传选手外,其余4名队员都要参与接发球。它的特点是可以缩短插上和扣 快球队员跑动的距离,有利于提高进攻的速度。2.接扣球防守双人拦网防守战术适用于对手的扣球力量较大、线路变化多的

21、情况,其方法包括“边跟进”防守和“心跟进”防守等。“边跟进”防守的阵型是队员呈“M”形站位时,2号和3号网前拦网,4号后退至攻防线 后参与后场防守,1号或5号跟进保护和防守对方吊球(见 图5 17)。它适用于对方进攻力量强、扣球多、吊球少的 情况。(2)“心跟进”防守。“心跟进”防守的阵型是队员呈“M”形站位时,2号和3号网前拦网,4号后退至攻防线 后参与后场防守,6号队员专职跟进、保护拦网和防吊球。(三)防守战术ZZZZZZ排球场包括比赛区域和无障碍区两部分:比赛区域为18米9米的长方形(见图5 18);比赛场地边线外的无障碍区至少宽5米,端线外的无障碍区至少宽8米,比赛区 域上空的无障碍空

22、间至少高12.5米(从地面量起)。(一)比赛场地三、比三、比赛规则1.上场队员每队6人。2.计分方法比赛采用5局3胜制,前4局每局先得25分并超过对方2分时为胜一局,第5局 采用15分制,得14分后必须领先2分才能获胜。3.犯规(1)四次击球犯规:一个球队连续触球四次(拦网一次除外)。(2)连击犯规:比赛中,一名队员连续击球两次。(3)过网击球犯规:在对方进攻性击球前或击球时,在对方空间拦网触球。(4)后排队员进攻性击球犯规:后排队员在前场区内,踏及或越过进攻线(或其延 长线),击整体高于球网上沿的球,并使球的整体过球网垂直面或触及对方拦网队员,则为后排队员进攻性击球犯规。(5)后排队员拦网犯

23、规:后排队员靠近球网,跳起拦网,并触及球。(二)比赛规则(三)重大赛事国际赛事:奥运会排球比赛、世界杯排球赛、大冠军杯排球赛、世界女排大奖赛、世界男排联赛。国内赛事:中国职业排球联赛、中国男子排球超级联赛、中国女子排球超级联赛。任任务务三三 足足球球运运动动 现代足球运动是以射门为目标,以得分多少决胜负的一种体育项目,具有易行性、对抗性、集体性和多变性的特点。经常参加足球运动,不仅能锻炼身体素质,还能培养 顽强拼搏的精神和团队协作意识。2004年初,国际足联确认足球起源于中国,“蹴鞠”是有史料记载的最早足球活 动,“蹴”是踢的意思,“鞠”是球的名字。现代足球诞生于英国,1863年10月,英 国

24、成立了世界上第一个足球组织英国足球联合会,并制定和通过了一部较为统一 的足球规则,随后足球运动迅速在整个欧洲普及,并向全世界传播。1900年,足球 被列为奥运会正式比赛项目。1904年,国际足联成立。1930年起,每四年举办一次 世界足球锦标赛(又称世界杯足球赛)。1989年,国际足联把“五人制足球”纳入管 理范围之内。知识窗一、基本技一、基本技术(一)踢球踢球是指运动员有目的地用脚的相应部位将球踢向预定目标的技术动作。它主要用于传球和射门。1.1.脚内脚内侧踢球踢球脚内侧踢球的特点是触球面积大,可控性强,出球平稳准确,出球力量较小。它适用于短距离传球和射门。动作要领:直线助跑,支撑脚踏在球侧

25、约15厘米处,膝微屈,脚尖指向出球方向;踢球腿以髋关节为轴由后向前摆动,膝、踝外展,脚跟前送,脚尖稍翘,保持脚掌与地面平行;小腿加速前摆,脚形固定,用脚内侧部位击球的后中部,击球后踢球腿随球前摆。2.2.脚背正面踢球脚背正面踢球脚背正面踢球是用脚背正面的楔骨和趾骨末端部位触球的一种踢球方法,其特点是踢摆幅度大、摆速快,便于发力,但出球路线缺乏变化。它适用于远距离传球和大力射门。动作要领:直线助跑,在支撑脚落地的同时,踢球腿以髋关节为轴带动小腿前摆;在膝关节接近球体上方时,小腿加速前摆,脚背绷直,脚趾扣紧,以脚背正面击球的后中部,击球后,踢球腿顺势前摆。(二)接球1.脚内侧接球2.脚底接球脚底接

26、球的特点是动作简单,控球稳定。它适用于接地滚球和反弹球。动作要领:身体正对来球,支撑腿膝盖微曲,脚踏在球的侧后方,停球腿自然曲膝上提,脚尖翘起,用前脚掌触压球的中上部。脚内侧接球的特点是触球面积大,接球平稳,便于改变球的方向。它适用于接地滚球和反弹球。动作要领如下:(1)接地滚球时,身体正对来球,支撑腿微屈,接球腿曲膝、外转、前迎,脚内侧对准来球,并在触球的瞬间自然后撤,将球控制在所需要的位置上。(2)接反弹球时,支撑脚踏在落球点的侧前方,膝微屈,上体稍前倾,并向停球方向微转;接球腿曲膝上提,膝、踝外转,脚内侧对准球的反弹路线,当球落下反弹刚离地时用脚内侧触压球的中上部。ZZZZZZ1.前额正

27、面顶球前额正面顶球的特点是触球部位平坦,发力顺畅,易于控制出球方向,出球平稳、有力。动作要领:身体正对来球,两腿前后开立,膝微屈,上体后仰,重心置于后脚,两 臂自然张开。在球运行到身体垂直面的瞬间,后腿用力蹬地,重心前移,迅速向前摆 体,微收下颌,用前额正面击球的后中部。2.前额侧面顶球前额侧面顶球特点是动作突然、能变换出球方向,但触球面积小,出球力量较小。其动作要领与前额正面顶球相似,头部触球位置如图5 26所示。(三)头顶球(四)运球脚内侧运球特点是运球速度慢,易于控球,适用于掩护性运球。动作要领:运球时,支撑脚踏于球的侧前方,膝微屈,重心移至支撑脚,身体略转向运球方向,运球腿曲膝上提,脚

28、尖外转,在向前迈步过程中用脚内侧推球前进。1.脚内侧运球2.脚背正面运球脚背正面运球的特点是直线推拨,速度快,但运球路线较为单一。在快速运球前进 或前方纵深距离较大时可使用脚背正面运球。动作要领:运球时身体自然放松,两臂自然摆动,上体稍前倾,步幅不宜过大;运球脚提起时,膝微屈,脚跟提起,脚尖下指,在向前迈步过程中用脚背正面推球前进。3.脚背外侧运球脚背外侧运球的特点是具有较强的灵活性和可变性,易于控制运球方向和提高运球 速度。在快速奔跑和需要向外改变运球方向时可使用脚背外侧运球。动作要领:其动作要领与脚背正面运球相似,只是在摆脚时脚尖稍向内转,用脚背 外侧推球前进。(五)抢截球 抢截球是指在比

29、赛规则允许的范围内,运动员有目的地运用身体的某一部位,将对 方控制下或传递中的球夺过来、踢出去或破坏掉的技术动作。抢截球动作主要包括三个 环节:一是选位;二是抓住时机,果断实施动作;三是在实施抢截动作后,迅速使身体 恢复到下一个动作所需要的状态和位置。常用的抢截球方法有正面抢球和侧面抢球等。“二过一”配合是指在局部区域两名进攻队员通过两次连续传球配合,越过一名防 守队员的配合方法。“二过一”配合根据传球和跑位的路线可分为斜传直插“二过一”、直传斜插“二过一”、踢墙式“二过一”和回传反切“二过一”。二、二、战术配合配合(一)“二过一”配合(二)防守配合常用的防守配合技术有保护、补位和围抢等。(1

30、)保护:一名防守队员在防守对方球员的进攻时,另一名防守队员在其身后选择 适当位置进行协助防守的战术配合。(2)补位:一名防守队员的防守出现漏洞时,另一名防守队员及时上前弥补漏洞的 战术配合。通过队友间的相互补位,可以有效地遏制和破坏对方的进攻。(3)围抢:在局部区域内,多名防守队员同时围堵对方控球队员,以达到抢截或破 坏对方进攻目的的战术配合。三、比三、比赛规则(一)比赛场地足球比赛场地呈长方形,长90120米,宽4590米。球门高2.44米,宽7.32米。世界杯比赛场地长105米,宽68米。足球用皮革或其他材料制成123451.上场队员每队11人,其中必须有1人为守门员;任何一队少于7名队员

31、时,不得进行比赛。2.比赛时间全场比赛时间为90分钟,上下半场各45分钟,中间休息15分钟。当90分钟后战 成平局但必须决出胜负时,再进行30分钟加时赛。加时赛分上、下半时,各为15分 钟。如果加时赛中仍是平局,则互踢点球决出胜方。3.警告队员黄牌如果队员违反下面6种犯规中的任意一种,将被警告并被出示黄牌:(1)延误比赛重新开始。(2)以语言或行动表示不满。(3)未得到裁判员许可进入或重新进入比赛场地。(4)当以角球、任意球或掷界外球重新开始比赛时,不退出规定的距离。(5)持续违反规则。(6)犯有非体育行为。如果替补队员或替换下场的队员违反下列4种犯规中的任意一种,将被警告:(1)延误比赛重新

32、开始。(2)以语言或行动表示不满。(3)未得到裁判员许可进入或重新进入比赛场地。(4)犯有非体育行为。4.罚令队员出场红牌如果队员、替补队员或被替换下场的队员违反下列犯规中的任意一种,将被罚令出 场并出示红牌:(1)用故意手球破坏对方的进球或明显的进球得分机会(不包括守门员在本方罚球 区内)。用将被判为任意球或点球的犯规,破坏对方向本方球门移动着的明显的进球得 分机会。(2)严重犯规。(3)向对方或其他任何人吐唾沫。(4)使用有攻击性的、侮辱的语言或动作。(5)暴力行为。(6)在同一场比赛中受到第二次警告。在进攻方传球球员起脚的瞬间,接球球员比倒数第二名防守球员距离球门更近,同 时比球距离球门

33、更近,并试图借此位置干扰对方球员争球或干扰比赛,就会被判罚越 位。另外需要注意的是,角球和界外球并不算传球。(二)比赛规则5.越位(三)重大赛事国际赛事:国际足联世界杯、国际足联联合会杯、奥林匹克运动会足球比赛、国际足联俱乐部世界杯。国内赛事:中国足球协会超级联赛、全国女子足球锦标赛、中国大学生足球联赛。任任 务务 四四 乒乒 乓乓 球球 运运 动动 乒乓球运动起源于英国,所用设备简单,容易开展,运动量可大可小,参加者不受 年龄、性别等限制。乒乓球运动在我国有良好的群众基础,深受青年学生的欢迎。乒乓 球运动的比赛项目有男女单打、男女双打、男女团体和男女混双等。为什么说乒乓球是中国的“国球”19

34、52年,中国乒乓球队(由中国女子乒乓球队和中国男子乒乓球队组成)成立。1959年,乒乓球运动员容国团为中国夺得世界体育比赛的第一个世界冠军。乒乓球被誉为中国的“国球”,不仅是因为有着雄厚的群众基础、辉煌的运动成 绩,更因为中国乒乓球队始终弘扬“为国争光、自强不息、严管苦练、开拓创新、胜 不骄、败不馁、顽强拼搏、敢于胜利”的乒乓精神,影响了一代代中国人,并成为中 华体育精神的重要内容。知识窗(一)握拍方法1.直握拍方法 用正面拇指第一指节和食指第二指节握拍,拍柄压住虎口,背面中指、无名指和小指自然弯曲斜形重叠,中指第一指节顶住球拍的后上部使球拍保持平稳。2.横握拍方法 中指、无名指和小指自然地握

35、住拍柄,拇指在球拍正面,轻贴在中指的旁边,食指 自然伸直,斜放于球拍的背面,虎口轻微贴拍。一、基本技一、基本技术1.1.单步步单步是指以一脚的前脚掌为轴,另一脚向前、后、左、右某个方向移动一步。单步 的特点是移动范围较小,重心较为稳定,多在来球离身体不远的情况下使用。2.2.跨步跨步跨步是指一脚向来球方向跨出一大步,另一脚跟着移动。跨步的特点是移动范围较 大,身体重心起伏也大,多在来球急、角度大的情况下使用。3.3.滑步滑步滑步是指两脚几乎同时向来球方向蹬地,离球远的脚先落地。滑步的特点是移动范 围较大,身体重心平稳,便于发力,多在来球角度较大、球速快时采用。4.4.交叉步交叉步交叉步是指用离

36、球远的脚朝来球方向跨出一大步,并从前面超过另一脚形成交叉 状,另一脚再向来球方向移出一步。这种步伐多在来球远离身体的情况下采用。(二)基本步伐将球抛起,拍面稍前倾,当球下降到稍高于球网时手臂向左前方发力,挥拍击球中 上部。击球后的第一落点应落在球台中区。1.1.正手平正手平击发球球2.2.反手反手发轻短球短球3.3.发下旋球下旋球4.4.高抛高抛发球球手臂先向后上方引拍,当球下降至比网稍高时,前臂向前下方轻微用力送出,拍面 后仰,触球中下部并向底部摩擦。发下旋球时执拍手的上臂带动前臂加速向前下方挥拍,前臂迅速旋内;拍面后仰较 大,由球的中下部向底部摩擦击球。发球者先将球抛至空中,高度为23米,

37、待下落到一定高度时击球。挥拍时上臂 外展的幅度稍大,要借助转腰和蹬地的力量。由于抛球高度大,球体下落时的速度骤 增。高抛球具有球速快、旋转强、时间差明显等特点。(三)发球方法3.攻球当来球将要落至台面时前臂外展,将球拍后引至身体右侧稍后;当来球从台面弹起 时,上臂带动前臂向左前上方快速挥动,并配合前臂内旋动作将拍形前倾;在上升期击球的中上部。4.弧圈球执拍手沉肩垂臂,引拍至身体后下方,大臂带动前臂向前上方挥拍,逐渐加快挥拍速度。拍触球时,右脚蹬地身体向左侧转动,迅速收缩前臂,发力要以腰、手为主,在来球下降期击球的中部或中上部。1.推挡球(1)挡球:是指前臂与台面平行伸向来球;球拍触球时前臂和手

38、腕稍向前移动,拍面接近垂直,并在来球的上升期击球的中部。(2)快推:是指引拍时肘关节靠近身体右侧,前臂与台面平行,将球拍后引至左腹 前,拍面垂直;击球时前臂和手腕迅速前伸,食指用力,拇指放松使拍面稍前倾,并在 上升期击球的中上部。2.搓球搓球是近台还击下旋球的一种技术。将球拍置于体前,击球时上臂前伸,拍面稍后 仰,利用上臂前伸和外旋的力量,将球拍向前下方送出,在来球的下降期摩擦球的中下部。(四)常用击球方法 (1)推攻战术:主要运用正手攻球和反手推挡的速度和力量,并结合落点变化和节 奏变化来压制和调动对方,以争取主动或得分。(2)两面攻战术:主要利用正、反手攻球技术的速度和力量压制对方,争取主

39、动和 创造扣杀机会。(3)拉攻战术:连续运用正手快拉创造进攻机会,然后采用突击和扣杀来作为得分 手段。拉攻战术是用快攻打法对付削球类打法的战术。(4)拉、扣、吊结合战术:由拉攻与放短球相结合而成,是用快攻型打法对付削球 打法的战术。(5)搓攻战术:主要运用“转、低、快、变”的搓球控制对方,以寻找战机,然后 采用低突、快点或拉攻等技术展开攻势并进入连续进攻。(6)发球抢攻战术:是指利用球的旋转、线路、落点和速度等要素来增加对方回击 的难度,使其出现机会球,或降低回球质量,然后抢先进攻,以争取主动或直接得分。二、二、战术配合配合三、比三、比赛规则标准的乒乓球台由两块组成,每块长137厘 米,台面宽

40、为152.5厘米,球台与地面距离是76 厘米。台面颜色可为海蓝色或墨绿色。中间球网的长度是183厘米,高度是15.25 厘米。乒乓球拍由底板、胶皮和海绵三部分组成。乒乓球呈白色、黄色或橙色,且无光泽。1.计分方式成功结束一个回合的胜者,得1分,负者不得分。采用轮换发球法,一方连发2球 后,换至另一方发球。在一局比赛中,先得11分的一方为胜方。10平后,先多得2分 的一方为胜方。乒乓球的一场比赛由奇数局组成,常采用7局4胜制或5局3胜制。2.发球规则掌心托球,垂直抛起不少于16厘米，球下降时,发球员方可击球,使球先触及本方台区,然后越过球网,再触及对方台区。国际赛事:世界乒乓球锦标赛、奥运会乒乓

41、球比赛、世界杯乒乓球比赛、乒乓球公 开国际锦标赛、国际乒联巡回赛年度总决赛。国内赛事:全国乒乓球锦标赛、全国运动会乒乓球比赛、中国乒乓球俱乐部超级联赛。(一)场地与器材(二)比赛规则(三)重大赛事任任 务务 五五 羽羽 毛毛 球球 运运 动动 握拍方法有正手握拍和反手握拍两种。正手握拍法:虎口对着拍柄窄面的小棱边,拇指和食指贴在拍柄的两个宽面上,食 指和中指稍分开,中指、无名指和小指并拢握住拍柄。反手握拍法:在正手握拍的基础上,拇指和食指稍向外转。一、基本技一、基本技术(一)握拍方法(二)基本步伐1.上网步伐2.后退步伐3.两侧移动步伐上网步伐是完成上网搓球、推球、勾球、扑球及挑球的步伐,它包

42、括蹬跨步上网、两步蹬跨步上网、垫步加蹬跨步上网、交叉步加蹬跨步上网等。后退步伐是指从中心位置后退到底线的步伐,包括侧身后退一步步伐、侧身并步后退步 伐、交叉步后退步伐(见图5 38)。一般用于后退回击高球、吊球、杀球、后场抽球等。两侧移动步伐是指从中心位置向左、右两侧边线移动的步伐,包括向右侧蹬跨步、向右并步加蹬跨步、向左蹬转跨步、向左垫步加蹬转跨步(见图5 39)。一般用于中场 接球、扣杀球或起跳突击等。发高远球是指把球发得又高又远,球的飞出方向与地面的夹角要大于45。当球落 到右臂向前下方伸直就能够接触到球的位置时,紧握球拍,并利用手腕屈收的力量向前 上方发力击球,然后顺势向左上方挥动。(

43、三)发球方法发平高球时动作过程大致与发高远球相同,只是在击球的一刹那,前臂加速带动手 腕向前上方挥动,拍面要向前上方倾斜。高远球与平高球的飞行路线。网前球是指球刚好越网而过,落在发球线附近。正手发网前球时,上臂动作幅度要 小,主要靠前臂带动手腕向前切送;反手发网前球时,球拍触球时拍面应呈切削状,用 手腕柔和发力,由后向前推送击球。1.高远球2.平高球3.网前球123451.高远球2.平高球3.吊球4.挑球(四)击球方法球落至额前上方击球点时,上臂往右上方抬起,前臂自然后摆,手腕尽量后伸;前 臂急速内旋,往前上方挥动,手腕发力击球的后部。击平高球与击高远球的动作类似,只是在击球的一刹那,手腕是向

44、前用力而不是向 前上方用力。球下落到接近击球点高度时,右腿开始蹲伸,身体由右向左转动;腰腹协调用力,上 臂带动前臂,利用伸肘关节、前臂旋内和曲腕的力量,向前下方轻击来球。挑球是把对方击来的吊球或网前球挑高,回击到对方后场去。来球时,球拍后引,以肘关节为轴,曲臂内旋,握紧球拍,用食指及手腕的力量将球向前上方击出。5.扣杀球扣杀球是指快速后退,向上引拍;在球开始下落时靠脚尖蹬地的力量起跳,击球时 充分利用腰腹力量,以大小臂带动手腕快速下扣(1)拉吊突击进攻战术:用高球、吊球来拉开对手,当对手不能及时回到场地中间 或失去重心时,抓住对手弱点和空当,寻找机会,下压突击,来寻求得分,进行有效的突击。(2

45、)发球抢攻战术:以发球创造进攻的机会,通常是发网前球和平球相结合,创造 第三拍的主动进攻机会。发球抢攻,可以通过网前发追身球或平球,利用不同的角度迫 使对方出球质量不高,破坏对方的节奏。(3)守中反攻战术:将各种来球回击至对方后场,以诱使对方发起进攻,在对方只 顾进攻而疏于防守时,我方即可采取突击反攻,或当对方疲于进攻体力耗尽、速度减慢 时我方再发起进攻,其特点是通过高球、推球和适当的吊球、搓球、勾球等球路变化,与对方展开持久的抗衡。(4)下压进攻控制网前战术:以杀、吊进攻为主,迫使对方在被动情况下把球回到 网前,然后快速上网,用搓、推、勾、扑等技术手段赢取主动,也就是说,对方发高球 以后,马

46、上争取下压。(5)压底线战术:重复使用平高球、推球等技术压对方的底线,在对手回球不到位 或回球质量不高时,把球攻到对方的空当,也就是通过压对方的两底线,造成对方网前出现漏洞,以此来控制网前,采取主动。二、二、战术配合配合三、比三、比赛规则(一)比赛场地羽毛球比赛场地长为13.40米,单打场地宽为5.18米,双打场地宽为6.10米。球场四周2米以内、上空9米以内不得有任何障碍物。羽毛球比赛采用21分制,即每局比赛双方分数先达到21分者胜,3局2胜制。每 局双方打到20平后,一方领先2分即算该局获胜。(二)比赛规则1.计分方法单左双右”,当发球员的分数为0或双数时,双方运动员均应在各自的右发球区发

47、 球或接发球;当发球员的分数为单数时,双方运动员均应在各自的左发球区发球或接发球。不合法发球;球发出后停在网顶,过网后挂在网上,被接发球员的同伴击中,球落 在场地界限外等。发球员在接发球员未做好准备时发球;接发球过程中,发球员和接发球员都被判违例;发球被回击后,球停在网顶;球过网后挂在网上;比赛中,球托与球的其他部分完全分离;遇到不可预见的意外情况等。球撞网或网柱后,开始向击球者网这方的地面落下;球触及地面;宣报了“违例”或“重发球”。(三)重大赛事国际赛事:汤姆斯杯羽毛球赛、尤伯杯羽毛球赛、世界羽毛球锦标赛、苏迪曼杯、世界杯羽毛球赛、全英羽毛球公开赛、奥运会羽毛球比赛。国内赛事:中国羽毛球大

48、师赛。任任务务六六 网网 球球 运运 动动 现代网球运动的历史是从1873年开始的。这一年,英国少校温菲尔德在羽毛球运 动的启发下,改进了早期网球的打法,将场地移向草坪,并于同年出版了草地网球一书,创造了一套接近于现代网球的打法。1874年,在规定了球网的大小和高低后,英国创办了简易的草地网球比赛。1875年,英国板球俱乐部修订了网球比赛规则,并于1877年7月举办了第一届温布尔顿草地网球锦标赛。我国网球运动概况 19世纪后期,英、美、法等国商人、传教士和士兵将网球运动带入中国。随后 在上海、广州、北京等大城市中开展起来,后来在教会学校中也开始出现。1980年,中国网球协会被接纳为国际网球联合

49、会正式会员。随着我国网球运动 水平的进一步提高,我国有多位运动员进入过世界排名前50位,如李娜、郑洁、晏紫、易景茜、李芳和彭帅等。虽然我国网球运动整体水平与欧美国家相比还有一定的 差距,但中国选手的每一次进步和突破都具有历史意义,并极大地推动了我国网球运 动的发展。知识窗ZZZZZZ 1.单手握拍/正手握拍(1)大陆式握拍法。食指远端指尖关节按在第二 面上。(2)东方式握拍法。食指远端指尖关节按在第三 面上。(3)半西方式握拍法。食指远端指尖关节按在第三、第四面上。(4)西方式握拍法。食指远端指尖关节按在第四面上。2.单手握拍/反手握拍(1)东方式握拍法。食指远端指尖关节按在第一、第二面上。(

50、2)半西方式握拍法。食指远端指尖关节按在第一面上。(3)西方式握拍法。食指远端指尖关节按在第一、第六面之间。(一)握拍方法一、基本技一、基本技术1.正手2.反手(1)东方式正手握拍“握手”式握拍。手掌紧贴拍柄,让球拍从手中自然伸展。(2)半西方式、西方式握拍。东方式握拍顺时针再向下转动。(二)不同技术的握拍法及击球特点(1)单手反手握拍东方式反手握拍。手掌和食指远端关节在拍柄上部,通过握拍手向内转动1/4周。(2)双手反手握拍(不改变握拍)。(3)双手反手握拍(变化握拍)。采用东方式正手握拍(左手)、东方式反手或大陆 式握拍(右手),双手都要靠紧。大陆式握拍法是常用的截击握拍法。正、反手截击不