医疗健康行业-2022国民健康洞察报告.pdf

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1、2022国民健康洞察报告丁香医生IN T R OD U C T ION引言稳住 稳，从 禾（粮食），从 隐（藏匿），表示藏匿谷物。在缺乏粮食的年代，家有藏粮，心里不慌。从表面字义来看，老 祖 宗 对 稳 的 理 解，就是提前做好各种准备，以备不时之需。2022年，新冠疫情进入第三个年头，截 至2022年3月2 8日，全球已确诊新冠患者近4.8亿，死 亡 逾610万人。这一切不仅对人类健康和生命安全产生了严重 威胁，而且给全球经济和社会发展带来重仓上另一方面老龄化和低生育率如影随形，结伴而至，二者也将成为今后较长一段时期的基本国情。随之而来的挑战与机遇，也需要在未来的经济社会发展进程中积极应对。

2、在充满不确定性的当下，以积极的心态抵御焦虑，以健康的体魄抵御疾病，以有效的疫苗抵御疫情，以顽强的绿码抵御恐惧 这 些 都 是 我 们 稳住的基础。稳住，也 是 今 年 国民健康洞察报告的主旋律。我们看到，疫情之下，虽然大家对于健康的期待略有下降，但 仍 有 不少人认为 我比社会平均水平更健康，认为自己做得还不错。与此同时，疫 情 带 来 的 偏 宅生活中，将近八成人对饮食健康有更高期待，半数人饮食习惯 变 好；男性的护肤意识也正在崛起，66%的男士认为皮肤非常重要；也许受老龄化及退休政策影响，很多人的运动自评分数也有所提升，虽然运动历来都是自评最低的一项；也有越来 越 多 的 人 把 对抗焦虑

3、这个主题本身融入自己的生活风格之中，乐观成长。这些行为的改变，说明我们在健康这件事情上，不 但 没 有 躺平，反而在创伤中逐渐学会疗伤、学会自愈、学会成长。今 年 是 国民健康洞察报告发布的第四年，也是丁香园-丁香医生共臃索健康生活方式的第八年。八年来，我们见证了科学的崛起，也见证了谣言的倒下；见证了人们在疫情突起时的焦虑，也见证了疫情平复后的欣喜。健康更多，生活更好 是我们的愿景，惟愿疫情早退，人 人 安 稳。李天天丁 香 园 创 始人01）（丁香医生MA IN F IN D IN G S健康期待略有下降人们的健康期待与健康自评之间一直存在着较大差距。与2 0 2 0年比较，2 0 2 1的

4、差距值略有减少，主要来自于人们对健康期待值的下降。在健康自评方面，除了运动健康自评有所上升、身体健康自评持平之外，其他各方面健康自评均有所下降。隐形的健康很重要在各类健康困扰中，人们对身材的关注首次超过皮肤，排名第二。焦虑、抑郁等情绪困扰依然稳居第一，但人们担心自己患有心理问题（9 1%）的比例远远高于实际确诊（3 0%）。与此同时，人们对眼睛和口腔问题关注度提升，均有三成人表示受其困扰。我比社会更健康尽管人们对自己的心理健康自评不高（6.6 4）,但人们对于社会心理健康的评价更低，仅5.7 5分。一方面，人们向外看认为整个社会压力的 卷给不少人造成了心理负担；另一方面，人们向内看，认为自己做

5、得还不错，并且乐观地认为合理的宣泄也是心理健康的体现。半数人饮食习惯变好疫情带来的偏 宅生活中，仅有一成人认为自己饮食习惯变得更不健康，而有半数人认为自己饮食习惯变得更健康。同时，人们的饮食观也在发生改变，除了低糖低盐低油低辣以外，开始注重荤素比例和营养搭配。2 0 2 1的食品热词是 无糖饮料。运动频次提升并呈现种类多样化运动是最具心理门槛的一种健康习惯，一直以来也是期待与现实差距最大的领域。可喜的是2 0 2 1年人们的运动自评分数有所提升，趋势向好。其中，散步这类不依赖工具的单人运动依然最受欢迎，自行车和跑步类户外运动热度下降，攀岩滑板等小众运动得到更多关注。三人行必有半夜入睡者有3 8

6、%的人在1 2点后入睡，这一人群中有2 0%的人甚至在2点后入睡。人们的睡眠困扰，部分是主动因素，如失业待业人群；而也有不少是被动因素，以全职妈妈和和网络主播为典型。值得注意的是，工作时间1 2小时以上的人有睡眠困扰的比例更高，易形成恶性循环。02丁香医生护 肤 女 主 外男 主 内尽管护肤市场发展较快，人们目前依然以基础护肤和保持生活习惯为主，医美使用者占比仍不高。男性护肤意识在崛起中，男女对于基础护肤都有较高重 视程度，此外更多女性的措施是少化妆与防晒，而更多男性则是保持良好饮食习惯与良好作息。口腔健康高关注低行动口腔问题在2 0 2 2 年健康困扰中排名第六，但目前人们缺乏多样应对手段。

7、多数人保持口腔健康的方式仅做基础清洁，即刷牙。对于牙线、漱口水、冲牙器等补充手段认知与使用比例较低。定期进行口腔检查、洗牙者也不足半数。成人疫苗接种关注度遍提升除了儿童疫苗成人疫苗的重要性也逐渐获得人们的认可。新冠疫苗的认知度最高，其次是HPV疫苗。上市时间更短人群更窄的带状疱疹疫苗，在短时间内关注度也快速提升，这可能得益于人们的预防意识提升和公众科普的力量。疫情或带来在线问诊慈率提升疫情影响下，线上问诊的便利性凸显。84%的人愿意尝试与使用线上问诊，这一比例相比2 0 1 9 年提升了 2 4 个百分点。除了关注自身健康之外，部分用户会通过互联网为父母、孩子、配偶进行健康咨询，在线问诊逐渐成

8、为家庭健康管理的重要方式之一。03丁香医主CONTENTS目录01中国口与健康素养现状1三口之家占比逐年下降，独居户不断增加.082疫情带来健康素养水平的快速提升，达到23%.113传染性疾病发病人数大幅下降.1402总体健康趋势1健康意识趋势1.1健康定义：全面定义健康，点滴 渗入生活.18L 2期待与自评Gap缩小，运动有所改善.201.3身材困扰首次超过皮肤，眼睛困扰有所上升.272健康信息获取能力2.1心理有困扰但不需获取信息来改善 .322.2八成人使用微信获取健康信息.352 3主动获取信息者占据主流 .35032021健康生活方式1饮食1.1观 念：79%的人对饮食健康有高期待

9、38L 2行 为：半数人饮食习惯变好了 -一-.39L 3消费习惯：健康产品认知开始改变 一42专家解读:阮光锋.4304丁香医生2 运动2 1观 念：运动更积极，种类更丰富 452 2行 为：男女运动大不同.472 3消费习惯：运动关键是动起来 52专家解读：周倩 533 睡眠3.1观 念：工作属性影响睡眠状况 553.2行为：每三个人中有一人12点之后入睡.573.3消费习惯：应对睡眠困扰，手段多种多样 59专家解读：徐昊.一 一 604 心理4 1观 念：感官上很 卷 很焦虑 624.2行为：行动上绝不能躺平 714.3消费习惯：近7成体验过心理产品/服务 75专家解读：叶壮 765 皮

10、肤5.1观 念：皮肤状态满意程度不高.785.2行为：护肤这件事女主外，男 主 内-795.3消费习惯：二成男士盲买护肤品 835.4医美认知：大众在逐步接受与尝试 86专家解读：慕 彰 磊.896 口腔6.1观 念：口腔困扰位列第六 906.2行为：口腔护理处于初级阶段 926.3消费习惯：洗牙次数不足1次/年.92专家解读：许跃947 医疗服务7.1疫 苗：新冠疫苗和HPV疫苗最受关注.967.2体 检：四成人年体检次数不足一次.987.3线上问诊：用户端和医生端需求均上升.10005丁香医生04附录1 样本分布调研方法样本分布情况1042 中国公民健康素养内容（健 康 6 6 问）-1

11、0 6062022国民健康制报告/Part 01中国人口与健康素养现状丁香医生中国口与健康素养现状1 三口之家占比逐年下降，独居户不断增加2 疫情带来健康素养水平的快速提升，达 到 23%3 传染性疾病发病人数大幅下降1P A R T072022国民健康泰报告/Part 01中国人口与健康素养现状丁香医主1 三口之家占比逐年下降，独居户不断增加,2021年，国家公布了第七次人口普查的数据。这次普查漏登率为0.05%,普查结果相对真实可靠。从数据来看，十年间死亡率保持相对稳定，约 为 7%。，意即如果我们将全中国人口看作一个千人群体，每年这个群体死亡约7 人；而人口出生率则自16年后逐年下滑，在

12、2020年首次跌破1 0,低至8.52%。，也即是说，这个千人群体中每年出生人数不足10人。由于人口自然增长率与以上两个数字直接相关，出生率的下滑也带来了人口自然增长率的连续五年下滑，从 2016年的6.13%0降至2020年 的 1.45%。人口出 生 率（%。）人口死亡率（%。）.人 口自然增长率（。）数 据 来 源:国 家 统 计 局（数据说明 由 于2020年开展了人口普查,因为对应率相应做了调整）注 人口自然增长率=人口出生率人口死亡率死亡率的相对稳定，是现代医学保持稳定发展和国民生活条件提升的见证。在疫情全球爆发的2020年，死亡率依然保持稳定，意味着医疗资源有能力对急性传染病进行

13、有效防控。而我国在十年间应对慢性病的各种防控举措，对于一个老龄化社会的死亡率稳定也展现其有效作用。082 0 2 2国民健康泰报告/P a r t 0 1中国人口与健康素养现状丁香医生但持续的死亡率稳定和出生率下降，同时也导致了老龄化现象的进一步加剧。我 国 65岁以上的人口占比逐年上升，在 2020年达到13.5%这个数字是联合国判定老龄化社会标准数 字(7%)的近乎两倍。数据来源：国家统计局:0-1 4岁人口占比,1 5-6 4岁 人 口 占 比，6 5岁及以上人口占比12 5%1670 7%12 6喋16 9%71 2%1 1 9%乙u16.8%71.8%1 1.4%乙116.6 610

14、 0%2 0 1 6 感16.5%73.0%10.5%16.5%7*5%10.1%乙U 1 气5 7%2 0 1 3 .q 4%_2 0 1 2 卷Ifi 5 9.12 0 1 1 G16.6%74.6%R 9%出生率持续下降，在全球范围内都是一个棘手问题，2020年 8 月，柳叶刀杂志发布了关于人口数量及结构变化的文章。文章指出，目前全世界生育率仍旧在持续下降，亚洲、中欧和东欧将是人口缩减速度最快的地区。在中国，这似乎是社会发展带来的一把双刃剑。一方面，教育机会和职业机会的普及，带来结婚与生育时间的推迟，代际更替时间更长；而另一方面，社会发展的不均衡，导致下一代居住、教育、陪伴等生育成本的增

15、加，也带来年轻人对于生育的犹豫。这一现象在第七次人口普查的家庭户中得到印证。2020年，我国的家庭户平均人口数为2.62人，比 2010年的3.10人减少0.48人。从其间九年抽样数据可以观察到，四人及以上家庭户占比相对稳定，三口之家占比则逐年下降，独居一人户和二人小家庭比例则逐年增加。0 92022国民健康泰报告/Part 01中国人口与健康素养现状丁香医主这将对未来更长时间范围内的老龄化趋势，带来影响。数据来源：国家统计局102022国民健康泰报告/Part 01中国人口与健康素养现状丁香医主2疫情带来健康素养水平的快速提升，达 到23%什么是健康素养水平？2008年国家卫生部推出首次健康

16、素养监测，并 自2012年起，每年开展覆盖全国的健康素养监测，通过连续监测获得了我国城乡居民健康素养水平数据及动态变化趋势。在监测中使用统一的健康素养水平问卷在全国开展调研。调查问卷共80个题目，满 分100分。判定具备基本健康素养的标准：问卷得分达到总分80%及以上，即问卷得分3 80分，被判定具备基本健康素养。健康素养水平指具备基本健康素养的人在总人群中所占的比例.同时依据 中国公民健康素养 基本知识与技能（试行）,将健康素养划分为3个方面，即基本健康知识和理念素养、健康生活方式与行为素养、基本技能素养。以公共卫生问题为导向，将健康素养划分为6类健康问题素养，即科学健康观素养、传染病防治素

17、养、慢性病防治素养、安全与急救素养、基本医疗素养和健康信息素养。2 0 2 0年，我国居民的健康素养水平是2 3.1 5%,意味着1 0 0个人中有2 3个人具备基本健康素养。按照国务院发布的 健康中国2 0 3 0 J规划纲要（以 下 简 称 纲要），中国公民的健康素养水平要从2 0 0 8年的6.48%提升到2 0 3 0年的3 0%。并明确提出2 0 2 0年的阶段性目标：居民健康素养水平达到2 0%o截 至2 0 2 0年，阶段性目标已达成。数据来源：20082020年全国城乡居民健康素养调查工作结果从十年趋势上看，国民健康素养水平在 纲要印发的2 0 1 6年后提升速度加快，2 0

18、2 0年提升幅度最大，这来自于两方面原因：第一，2 0 1 9年 健康中国行动（2 0 1 9-2 0 3 0年）出台和112022国民健康翳报告/Part 01中国人口与健康素养现状 丁香医主2020年 6 月 中华人民共和国基本医疗卫生与健康促进法的正式实施，给予了更为明确的行动计划；第二，疫情这一年，外部环境因素也带来公众和社会对于健康更为主动、积极的关注与行动。国民健康素养体现在三个方面：知识、行为、技能。从这三方面的提升趋势来看，知识与技能均逐年提升，但行为却并非如此。人们的健康生活方式与行为素养水平在2016年前几乎停滞不前甚至略微下降，此后才逐步提升，直到疫情年达到突飞猛进的提升

19、。这也许揭示了，人们在行为层面还有内外部的其他驱动因素。122022国民健康翳报告/Part 01中国人口与健康素养现状 丁香医主有关健康素养的具体六类健康问题中，目前整体素养较高的是 安全与急救 科学健康观，而 慢性病防治素养与 基本医疗素养则处于相对更低水平。考虑到前文提及的人口老龄化趋势，到 2030即便整体目标达成，但慢性病与医疗相关素养仍落后较多，恐怕仍不能满足届时的社会健康需求。对于新冠肺炎防治的长期教育，使 得 传染病防治素养相 关 素 养 在 2020年显然得到了快速的提升。并且在具体的相关涉及健康问题中，公 众 对 出现咳嗽、发热时的正确做法以 及 运动的好处 促进心理健康的

20、方法等知识点的答对率明显提升。60%50%40%30%20%10%02012 2013 2015 2016 2017 2018 2019 2020 2012 2013 2015 2016 2017 2018 2019 2020安全与急救素养.科学健康观素养数据来源2008、2020年全国城乡居民健康素养调查工作结果132022国民健康泰报告/Part 01中国人口与健康素养现状丁香医主3传染性疾病发病人数大幅下降根 据 2020年公布的疾病报告发病数，在新冠发生前，我国的甲乙丙三类传染病呈现逐年上升的趋势，而在疫情之后，即便计入新冠疫情发病数，总传染病发病人数却在五年内第一次出现下降。一方面来

21、自于防疫政策减少人员聚集，环境消杀清洁也更为重视；另一方面也是公众在戴口罩、勤洗手等各种卫生意识加强，对于各类传染病的传播路径起到很好的阻断作用。在所有传染病中，下降幅度较大的主要是呼吸系统传染病与消化系统传染病。同时，性传播疾病也有所下降。数 据 来 源：20162020年我国卫生健康事业发展统计公报2 0 2 0 年报告发病数T o p 1 0 疾病近5年变化趋势：数据来源20162020年我国卫生健康事业发展统计公报11387812016 2017 2018 2019 2020142022国民健康泰报告/Part 01中国人口与健康素养现状丁香医主ZU 1 0 ZU I 7 ZU I o

22、 ZU I 9 Z，U八Z，1 U八2016 2017 2018 2019 20202016 201 7 201 8 2019 20202016 20 17 2018 2019 20202016 20t?1 20t8 2。+9 2吐。1232832016 20T7 2018 2019 2020数据来源20162020年我国卫生健康事业发展统计公报152022国民健康翳报告/Part 01中国人口与健康素养现状 丁香医生在2021年，我国对于新冠肺炎依然采取严格的 动态清零政策，新冠肺炎发病人数大幅下降。随着个人防护意识的进一步提升，相信会让其他传染病也会得到良好控制。2020 年 2021 年

23、发病人数 死亡人数发病人数 死亡人数数据来源：2020数据来源-2020年我国卫生健康事业发展统计公报；2021数据来源 国家卫生健康委员会官方网站（截 至12月3 1日24时新型冠状病毒肺炎疫情最新情况）162022国民健康洞察报告/Part 02总体健康趋势丁香医生总体健康趋势1健康意识趋势1.1 健康定义：全面定义健康，点滴 渗入生活1.2 期待与自评G ap缩小，运动有所改善1.3身材困扰首次超过皮肤，眼睛困扰有所上升2健康信息获取能力2.1 心理有困扰但不需获取信息来改善2.2八成人使用微信获取健康信息2.3主动获取信息者占据主流乙P A R T172022国民健康洞察报告/Part

24、 02总体健康趋势丁香医主1 健康意识趋势1.1 健康定义：全盛义健康，点滴渗入生活在给健康下定义时，每个人都有自己的标准。总的来看是要身心健康，具体来说就是要能吃能睡能拉，身体和心理均无疾病，每天都开开心心。吃 好 睡 饱 金!胃-身体心理无疾病心理也要健康 但 是 不 豕 嚷 监 熊 嗜能 吃 能 睡 能 拉 好好睡觉指标 正 黯 重魂心健康I早 睡 早 起 好评后希如果能天天开心那就更好了滞 追 善 按 时 排 施，睡 个 好 觉黑理菖理 邕 健 康 康 问 题 不 大：短数 据 来 源：丁香医生微博话题收集回顾2021年，很多人开始转变生活方式。在吃的时候开始关注配料表，在喝的时候开始

25、选择无糖饮料，在休闲的时候开始选择运动等，健康在点点滴滴中渗入我们的生活。182022国民健康洞察报告/Part 02总体健康趋势丁香医主 .4 3,*,1 I.开始吃青菜了 r n k M .寅一博M M M *r喝无糖饮料;“不六 天 森 力”的十及I”去 年 没 品,从 关 注 了 你.匚-*7天 早 上 检1 8 m n M 吃 饭 的 时 候 会 认 真 考 虑 这 东 西 盐 是 不 是 太 多 了”唱高:武詈室穗修事军三注水了巴誓承海:W S a 每 天 早 上 都 拉 屎 福 超处.心卷由箍簿2洒健盥崎谑卢眄施.喏雷】内 不 买：品部!.诟笳7”,湍 工:工 ,“，一 ,心7

26、irn”2?L还坚持跑步越来越多的科普对得上号三开 里见,黄破 叫 匕L毋 需 室 7 3余*“M F *成 了 可 乐UKIMU”.I R M B r 减”主 食 圮 J J W，&卬 ngu yg Ya g 黑N tt4r ikss a 7 W M 1 fs T sB fBNM fW=a丁J T O越部来中越部能能熬敷夜庙了7年度胃值送胃 U f*7 关1.5升 水 S+内0“”用 臾r 金候用!我忧 n.f *.7.y M“”a T”i中:元片忠，湍*同龄人去世的新闻MW?MW9V?7T OCrftlm J*VA*i*-Wt一二*少1叫”y EW W iJ S?5?不 置 事 伏 日 了

27、 D-身 体 健 康（6.35_6.3_-J 6 6 _ _ _ _ 3 -_)/6.71_ 7 2 _753 心 理 健 康.6.416-1 7 _ _6.95-_)饮 食 健 康（6.4A ai66.留_ _ _ _ _%-睡眠健康6.76.416Q36 3 7 一-6.6 6 _M 3运 动 健 康（6 -、5.75.J I_5.9._-皮肤健康5.g 6 _5.895 M J L -_ 6/2-_ 6 3 AJ口腔健康6 j6.196 J9_a0 5-_ M l 、数据来源:丁香医生2 0 2 2国民健康洞察报告.调研时间为2 0 2 2年1月N：0 0后=5 999；95后=1 3

28、0 2 6 ；90后=1 7 5 7 4 ;8 0 后=1 7 7 0 8 ；7 0 后=4 1 7 8 ；7 0 前-1 93 52 42 0 2 2国民健康洞察报告/P a r t 0 2总体健康趋势丁香医主从g a p值上看，8 0后及更年轻人群分值差异不大。但7 0后及7 0前则差距更小，这来自于前文提及他们更高的自评分。期待与自评g a p最大的具体细项，0 0后g a p为 皮肤，8 0后到9 5后 为 运动，7 0后与7 0前则是 口腔。0 0后 9 5后 9 0后 8 0后 7 0前 7 0后整体健康11.6-W-2 -15)身体健康,2._ _ _ _ _ _ _ _2-25

29、-2-i2-)_ O|3 o n 叱换球S之后赢T”C：眼 罩.耳塞听白噪音一-Ef噬费*己克了 听 歌 而.*n+n j扰 我 几 关?：泡脚 吃 褪 黑 素翳晶霸踹黑三翻鲂需明,喝牛晶 麒声 心 理 暗 示1*劳拉西拌、.二投了个分区记忆沈立 躺 器7呼 吸 法 例 也数据来源：丁香医生微博话题收集专家解读丁香医生每一年的 国民健康洞察报告都是我非常关注的内容，今年有几个点,对我来说是情理之中.意料之外。你 几点入睡？调查报告显示，每三个人中有一人1 2点之后入睡.没有想到晚睡的人如此之多，不过看看自己，我也是晚睡党的其中之一。作为医生，工作比较繁忙，也是3个孩子的父亲，每天需要分散在工作

30、和家庭的时间比较多，等孩子都睡好，10点钟之后可能才是自己的时间。无论有些白天来不及完成的工作，或者任何的爱好，都必须向黑夜要时间。那么大家都在干什么呢？报告显示，一方面是很多人因为玩手机、看视频等主动选择晚睡；另一方面则是由于睡眠障碍导致被动晚睡.78%的人表示自己有过睡眠方面的困扰。602 02 2国民健康洞察报告/Pa rt 0 3健康生活方式丁香医生到底什么算失眠？中国成人失眠诊断与治疗指南认定,失眠诊断包含3个要素。入睡困难，入睡时间超过3 0分钟；睡眠维持障碍，整夜觉醒次数学2次、早醒、睡眠质量下降；总睡眠时间减少，通常少于6小时。你失眠了么？从我个人来说，虽然睡眠时间不长，白天很

31、少感到困倦。但是被动晚睡的人,通常会非常痛苦。在本研究的第四章,值得注意到是被调查人群健康困扰T0P1为情绪问题（47%）,失眠和e m。非常相关。所以，被动晚睡的人比主动晚睡更加痛苦，而这部分人不在少数,甚至你我都在人生中的一段时间遭受困扰。什么让我们睡不着？调查报告有一点非常值得注意,在睡眠质量评价中。稳定性工作如公务员、教师、学生等睡眠自评均高于平均分；程序员、设计师等高强度工作睡眠自评在6-6.4之间；而全职妈妈、失业待业状态等无工作状态睡眠自评更是低于6分。特别是失业人群和全职妈妈，生活的规律性不足，缺乏长期规划,缺少社交，往往会把这种不稳定的情绪表现在睡眠上。大家应该都有这样的经历

32、，考试前期和放假前期，睡眠质量都不如平时。如何睡得更好？短时间内睡眠不好，几乎都受到不良生活事件的影响。此外，人们总是有这样的心理暗示，就是我没睡好，所以今天早上困一点是可以的,精神不集中也是可以的,考试考不好也都是因为没睡好！这种做法其实给了自己过大的压力，是一个恶性循环。所以不要看表，不要过分关注睡眠情况，哪怕没有睡着,卧床休息也可以足以让我们的恢复大部分的精力。如果长时间睡眠质量不佳，可以通过适当运动，合理膳食等方法调整。医学上也不反对助眠药物.但是要注意以下3点：小剂量开始,比如半片或者1/4片。有效后不要轻易调整药物剂量,不要一会吃多,一会吃少。按需：预期入睡困难时，在上床前5-10

33、分钟服用；上 床3 0分后还是不能入睡时服用；第二天有重要工作或事情，可在睡前服用。间断：每周 服药3-5天,而不推续每晚用药。如果你睡眠质量良好，一定要珍惜，尽量保持稳定的生活状态。如果睡眠质量差，可以尽可能的充实起来，一定的工作，一定的社交，比任何的催眠药物都有效！612022国民健康洞察报告/Part 03健康生活方式丁香医主4心理4.1 观 念：感 官 上 很 卷 很焦虑人们的心理健康期待分值为8.38 分，7 9%的人打分在8 分以上，期待自己的心理能达到非常健康的状况。而心理健康自评为6.64分，3 5%的人打分在非常健康的区间。数据来源：丁香医生2022国民健康洞察报告.调研时间

34、为2022年 1月，N -60420你认为自己目前的心理健康状况怎么样？（心理健康自评）平均分：a 64人们认为心理健康是要能想得开、哭得出、骂得起，说明人们对于心理健康有了更多地认知,不仅仅是向内自我调节 想得开，向外宣泄 哭得起也是一种应对方式，而 骂得出也表达了人们一种更外放的心态。622022国民健康洞察报告/Part 03健康生活方式丁香医主敢于自黑能花的名才.假誓交强三7能 想 的 开,宝 三 放过自己也放过别人骂得出能花的起才最健康吧尽管我的外表看起来四肢健全,，可是我的精神已经支离破碎了:、T A匕4-想开也行A-工还 月8拉 不过于在意别人的评价 能吃还能睡1螃L一|H哭得起

35、不鬻长记性想得升得下W雾,、独 片S芸GSS：W二值的如何取悦自己 W匿想得开布霍着能活下去骂 得 出 睡 得 着 口直心快数据来源：丁香医生微博话题收集5 6%的人担心过自己可能会猝死，虽然大部人是偶尔担心，但 是 有 6%的人经常担心，甚至有 1%的人每天都担心自己猝死。对比不同年龄，越年轻的人担心猝死的比例越多，0 0 后有64%担心过自己会猝死，而 7 0 前刚好相反，仅 36%的 7 0 前会担心自己猝死。数据来源：丁香医生2022国民健康洞察报告，调研时间为2022年I月.N -60420632022国民健康洞察报告/Part 03健康生活方式丁香医主00后95后90后80后70后

36、70前数据来源：丁香医生2 02 2国民健康洞察报告,调研时间为2 02 2年1月N:0 0后=59 9 9 ;9 5后;1302 6；9 0后=17574;8 0 后=17708 ；70 后=4178 ；70 前=19 35对比不同工作时长，工作时间超过12小时的人中有70%担心过自己会猝死，高出工作8 小时人近20个百分点。可见过度加班是引发人们猝死担忧的一个主要原因。具体到各个职业，日夜颠倒的网络主播，加班频繁的医护人员、程序员、工程师，工作时长不定的室外工作者担心猝死的比例都较高。数据来源 丁香医生2 02 2国民健康洞察报告,调研时间为2 02 2年1月工作8小时以下-18 9 15

37、；工作8小时=19 747;工作8-12小时=18 373;工作12小时以上=338 5642022国民健康洞察报告/Part 03健康生活方式丁香医主数据来源 丁香医生2022国民健康洞察报告，调研时间为2022年1月N-60420；公务员:3843；程 序 员1530；设计师T475;教师=5488;室外工作者=295；品牌市场营销=1503,网络主播=64；全职妈妈/爸爸=2771；自由职业=4342；医护人员=4771；学生=7997；律师=380;销售=2625;财务/会计=2929；行政=5454；工程师=4734,退休人员=983.失业/待业状态=1906对比不同婚姻状态，未婚人

38、群比已婚人群担心过猝死的比例更高。这可能是因为未婚人群更年轻、更多的时间在工作而导致的。652022国民健康洞察报告/Part 03健康生活方式丁香医生数据来源：丁香医生2022国民健康洞察报告,调研时间为2022年 1月单身-15550;未婚有男 女 朋 友 11401；已 婚 31937;离异/丧偶=1449从 丁 香 医 生 公 众 号 阅 读 与 收 藏 Top5 的文章显示，睡觉与 工作J 这一对怨偶词，成为了 2 0 2 1 年心理关注词。1工作使人胖，越努力越容易胖2成年人的玩具有多爽？今天偷偷告诉你3今晚，一定要在12点前睡！4越说越崩溃，安慰人千万别用这10句 话！5成都49

39、中学生坠亡事件|心理问题如何盯上我们的孩子1越说越崩溃，安慰人千万别用这10句 话！2工作使人胖，越努力越容易胖3成都49中学生坠亡事件|心理问题如何盯上我们的孩子4每天早睡1小时，身体会发生什么变化？5今晚，一定要在12点前睡！数据来源：丁香医生公众号平台数据662022国民健康洞察报告/Part 03健康生活方式丁香医主人们对于社会心理健康的评价不到及格分，仅 5.75分，低于对自己心理健康自评的6.6 4 分。社会压力的增大给大部分人造成了心理负担，普 遍 认 为 整 个 社 会 很 卷，压力都很大，产生了负面情绪。数据来源：丁香医生2022国民健康洞察报告，调研时间为2022年 1月，

40、N =60420不仅人们对社会环境的心理状态不看好，对自身焦虑和心理困扰的判断也超过实际。人们担心自己患有心理问题（91%）的比例远远高于实际确诊（30%）,其中焦虑症和抑郁症是重灾区。672 02 2国民健康洞察报告/Pa rt 03健康生活方式丁香医主数据来源 丁香医生2 02 2国民健康洞察报告，调研时间为2 02 2年1月，N-6042 0m箱荔巡 专确诊.担 心0%焦虑症50%6%抑郁症 44 先1%强迫症18%1%躁郁症 18%1%（如：烟酒成瘾）7%0%精 神 分 裂.5%61%以 上 均 无.”9%对比不同性别担心患有的心理问题，男性在物质成瘾方面的担心比女性更严重。对比不同年

41、龄担心患有的心理问题，年龄越小担心自己患有各种心理疾病的比例越高，半数8 0 后都担心自己有焦虑症，近 半 数 8 0 后都担心自己有抑郁症。数 据 来 源：丁香医生2 02 2国民健康洞察报告,调研时间为2 02 2年1月N：0 0后=59 9 9 ；9 5后=1302 6；9 0后=17574；8 0 后-17708 ；7（）后-4178 ；70 前-19 350T 70%焦虑症-抑郁症-4-a*躁郁症A 口 C 00后强迫症-_-_-_-_-_-_-_-_-_t-Q_9 诟KC-9，i*9 0后精神分裂8 0后物质成瘾（如:烟酒成瘾）C TI 0 70 后以上均无一为1 70 前6820

42、22国民健康洞察报告/Part 03健康生活方式丁香医主工作时间超过1 2 小时的人担心患有各种心理问题的比例都更高，更大的工作压力容易增加心理负担。而对比不同收入，收入越低担心患各种心理问题的比例更高，生活压力的增加也容易增加心理负担。数据来源：丁香医生2 02 2国民健康洞察报告，调研时间为2 02 2年1月N:男 性=1758 0；女性=42 8 40女性.男 性53%焦虑症 43%49%抑郁症-34%18%强迫症17%17%躁郁症,18%5%（如：烟酒成瘾）12%5%精 神 分 裂,6%9%.以 上 均 无.,10%数据来源：丁香医生2 02 2国民健康洞察报告，调研时间为2 02 2

43、年1月工作8小时以下=18 9 15；工作8小时=19 747；工作8-12小时=18 373；工作12小时以上=338 5692022国民健康洞察报告/Part 0 3健康生活方式丁香医主5000元及以下30000元以上焦虑症抑郁症躁郁症强迫症物质成瘾（如：燔 酣 靖）精神分裂以上均无5001 10000元 10001 30000元数据来源：丁香医生2 0 2 2国民健康洞察报告，调研时间为2 0 2 2年1月5 0 0 0元及以下=9 3 8 4 ;5 0 0 1-1 0 0 0 0元=1 3 8 0 3 ;1 0 0 0 1-3 0 0 0 0 元=2 0 3 8 4 ；3 0 0 0

44、0 以上;6 3 0 3702022国民健康洞察报告/Part 0 3 健康生活方式丁香医主4.2 行 为：行动上绝不能躺平在有心理困扰的人里，7 4%会采取行动应对心理困扰，5 6%的认为有效果，10%认为效果很好。所以在心理困扰面前不能躺平，要积极应对，努力缓解心理不适。有采取行动,但效果不佳我有心理健康困扰,但没有采取行动数据来源：丁香医生2022国民健康洞察报告，调研时间为2022年1月,-60420女性采取应对措施的比例高于男性；越年轻心理困扰比例越高，同时采取行动的比例也越高。100%80%60%40%20%我从未有过心理健康困扰我有心理健康困扰，但没有采取行动有采取行动0男性 女

45、性数据来源：丁香医生2022国民健康洞察报告，调研时间为2022年I月N ：男性二17580.女性-42840712022国民健康洞察报告/Part 03健康生活方式丁香医主00后95后90后80后70后70前0 10%20%30%40%50%60%70%80%90%100%数据来源：丁香医生2 02 2国民健康洞察报告，调研时间为2 02 2年1月N：00后=59 9 9 ；9 5后-1302 6；9 0后-17574;8 0 后=17708 ；70 后=4178 ,7()前=19 35采取应对心理困扰的手段多为自我调节，比如睡觉、锻炼等，其次是是找寻亲友和朋友的慰藉,寻求专业机构帮助的比例

46、不高。数据来源：丁香医生2 02 2国民健康洞察报告,调研时间为2 02 2年1月，7-6042 0722022国民健康洞察报告/Part 03健康生活方式丁香医主应对心理困扰各种手段中，更多的男性采取运动方式，这一比例高于女性；而女性更多找人倾诉。数据来源：丁香医生2 02 2国民健康洞察报告，调研时间为2 02 2年1月 ：男性二1758 0；女性=42 8 40732 0 2 2国民健康洞察报告/Pa rt 0 3健康生活方式丁香医主9 0 后更多通过睡觉、打游戏、找朋友倾诉等方式，9 0 前更多通过运动、培养兴趣爱好等方式。睡觉、上网购物、玩游戏、进食等方式66%找人倾诉心理困扰56%

47、培养一些兴趣爱好=56%运动锻炼50%与亲友外出游玩、聊天或参与其他社交活动48%睡觉、上网购物、玩K A Q i游戏、进食等方式O U力培养一些兴趣爱好53%找人倾诉心理困扰二 二 51%与亲友外出游玩、聊天或参与其他社交活动50%运动锻炼48%运动锻炼66%培养一些兴趣爱好65%通过寻找一些资料r/?(V阅读学习进行自我排解 O与亲友外出游玩、聊天A A(V.或参与其他社交活动4 4%自己讲行一些身心训练，如冥想、正念等等39%睡觉、上网购物、玩游戏、进食等方式65%培养一些兴趣爱好找人倾诉心理困扰.0 4%与亲友外出游玩、聊天9 _或参与其他社交活动51%运动锻炼49%培养一些兴趣爱好一

48、/、1|)6%运动锻炼通过寻找一些资料二。-CO O?阅读学习进行自我排解睡觉、上网购物、玩U Z 70游戏、进食等方式与亲友外出游玩、聊天51%4/7 0/或参与其他社交活动4 /%运动锻炼68%培养一些兴趣爱好66%通过寻找一些资料丈?1皿阅读学习进行自我排解0 4%与亲友外出游玩、聊天:d。3或参与其他社交活动4/用自己讲行一些身心训练，如冥想、正念等等36%数据来源：丁香医生2 02 2国民健康洞察报告，调研时间为2 02 2年1月N：0 0后=59 9 9 ；9 5后=1302 6；9 0后=17574;8 0 后=17708 ；70 后=4178 ；70 前-19 35742022

49、国民健康洞察报告/Part 03健康生活方式丁香医主4.3消费习惯：近7成体验过心理产品/服务87%的人听说过相关心理产品/服务，但 仅68%的人体验过心理产品/服务。就知名度来说，心理测试、心理咨询、心理课程更高，但体验度上来看，心理测试、冥想减压和心理课程参加的人更多。这主要是因为心理咨询目前的门槛还是比较高，阻碍了一部分人进一步体验。ISI/咸兴87%听说过、心理产品/服务,80%感兴趣、心理产品/服务/68%体验过、心理产品/服务/数据来源：丁香医生2022国民健康洞察报告，调研时间为2022年 1月，N =60420各种心理测试及解读线下心理咨询线上心理咨询心理课程冥想解压学习心理学

50、证书团体治疗知识付费数据来源.丁香医生2022国民健康洞察报告，调研时间为2022年 1月，N =60420752 02 2 国民健康洞察报告/Pa rt 0 3 健康生活方式丁香医主冥想减压各种心理测试及解读心理课程学习心理学证书线上心理咨询线下心理咨询团体治疗知识付费数据来源：丁香医生2022国民健康洞察报告,调研时间为2022年1月,N -60420专家解读 稳住心态藏在数据中。在大家面对 心 理 这个话题的直接感官中，数据暴露出了这样一种规律：人们对于心理健康的期待很高（8.38）.同时对于自己心理健康程度的评分明显低于期待值（6 64）,却又高于对社会心理健康程度的评分（5.75）。