2022立夏节气的来历及养生要点.docx
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1、2022立夏节气的来历及养生要点立夏的来历立夏节气一到,意味着夏天就将开始,此时的温度明显升高,炎暑降临,同时农作物也静茹旺盛生长,因此夏天是一个生长的季节。这个季节,在战国末年(公元前239年)就已经确立了,预示着季节的转换,为古时按农历划分四季之夏季开始的日子。如逸周书时讯解云:“立夏之日,蝼蝈鸣。又五日,蚯蚓出。又五日,王瓜生。”即说这一节气中首先可听到蜊蜊(即:蝼蝈)在田间的鸣叫声(一说是蛙声),接着大地上便可看到蚯蚓掘土,然后王瓜的蔓藤开始快速攀爬生长,描述的就是孟夏之初的物候景象。月令七十二候集解中说:“立,建始也,夏,假也,物至此时皆假大也。”这里的“假”,即“大”的意思,是说春
2、天播种的植物已经直立长大了。立夏时节,万物繁茂。明人莲生八戕一书中写有:“孟夏之日,天地始交,万物并秀。”这时夏收作物进入生长后期,冬小麦扬花灌浆,油菜接近成熟,夏收作物年景基本定局,故农谚有“立夏看夏”之说。水稻栽插以及其他春播作物的管理也进入了大忙季节。所以,我国古来很重视立夏节气。立夏节气养生要点1、立夏已至:养生重养“心”天热宜戒怒专家指出,习惯上,人们将立夏作为夏季的开始。此时气温显著升高,全国大部分地区平均气温在18-20上下,正是“百般红紫斗芳菲”的仲春和暮春季节;炎暑降临,雷雨增多,植物进入生长旺季,是一个重要节气。夏季与心气相通,有利于心脏的生理活动,因此,要顺应节气的这种变
3、化,保养心脏,专家表示,此时节,老年人要注意避免气血淤积,预防心脏病发作。2、关注心脏保养:多做安静的事情随着天气的燥热,我们的内心也会变的躁动不安。所以,炎热的天气,我们要做到“戒燥戒怒”,保持心境的平衡。在饮食方便要少吃辛辣上火的食物。多吃些清淡的如山药、海产品等食物。既能清热防暑又能增进食欲。中医认为,夏季心阳最为旺盛,当夏日气温升高后,人易烦躁不安,好发脾气,而且机体的免疫功能也较为低下。特别是老年人,由发火生气引起心肌缺血、心律失常、血压升高的情况易增加,甚至因此而发生猝死。所以,在春夏之交要顺应天气的变化,做好自我调节,重点关注心脏保养。专家表示,“立夏”时节要做好“精神养生”,多
4、做安静的事情,如绘画、书法、听音乐、下棋、种花、钓鱼等。3、注重补肾助肝:多进稀食有利补养对人体脏腑来说,立夏时肝气渐弱、心气渐强,此时饮食应增酸减苦,补肾助肝。保证胃肠功能正常,抵御暑热侵袭,是夏季养生的重要一环。立夏后阳气上升,天气逐渐升温,多吃油腻或易上火的食物,会造成身体内、外皆热,易出现上火的痤疮、口腔溃疡、便秘等病症。为解决此时脾胃功能紊乱,饮食上宜清淡、多补水,多吃易消化、富含维生素的食物。夏季饮食养生重要方法之一就是多吃些稀食。比如喝粥。粥,既能清凉解暑又能止渴。另外也要多补充维生素,比如吸光、冬瓜、西红柿等。4、根据季节调整:晚睡早起加午休由于“立夏”后天黑得晚亮得早,人们往
5、往容易晚睡早醒,造成睡眠不足,白天常“打盹”。专家称,13时至15时是一天中气温最高的时段,人易出汗,出汗多散热,血液大量集中于体表,大脑血液供应相对减少,午饭后消化道的供血增多,大脑的供血就更为减少,人就易精神不振,昏昏欲睡。因此,大家要根据节气变化,相对于冬春季节,可晚些入睡,早点起床,以顺应自然界阳盛阴虚的变化。但应增加午睡,尤其是老年人多有睡眠不实的特点,更需要午睡。中午没午睡习惯的人,可听听音乐或闭目养神,最好不要加班工作。立夏吃什么食物1、立夏饭每年到了立夏这一天,孩子们就会向邻家第户讨米一碗,也被人们称为“兜夏夏米”。人们会挖上一点笋,“偷”点蚕豆,还要用点蒜苗。到了立夏的时候将
6、兜得的米与食材在露天的地方煮饭,还要在饭上放青梅、樱桃等,然后送给送米的人家,第家一小碗。立夏饭是立夏节气的一道独特美食,人们会在里加有雷笋、豌豆、蚕豆、苋菜等很多的作料,主要的含义就是“五谷丰登”,人们如果在立夏这一天吃五色饭,也有一年到头身体健康的寓意,现在有一些地方也在延续这个习俗。2、立夏蛋一些地区每到立夏的时候,人们都要吃煮鸡蛋或咸鸭蛋,大家认为在立夏吃鸡蛋能够强健身体。立夏蛋也是立夏有代表性的食物。立夏前一天,人们就开始煮立夏蛋了,一这个时候人们会用茶叶末或胡桃壳煮,然后看着蛋壳慢慢变红,满屋香喷喷。茶叶蛋应该趁热吃,吃时倒上好的绍酒,内洒些许细盐,酒香茶香,又香又入味。吃蛋之外,
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