2022白露节气的来历及养生方法.docx
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1、2022白露节气的来历及养生方法白露节气的由来每年9月8日前后太阳到达黄经165度时,交“白露”节气。“白露”是反映自然界气温变化的节令。露是“白露”节气后特有的一种自然现象。此时的天气,正如礼记中所云的:“凉风至,白露降,寒蝉鸣。”据月令七十二候集解对“白露”的诠释“水土湿气凝而为露,秋属金,金色白,白者露之色,而气始寒也”。古人在孝纬经中也云:“处暑后十五日为白露”,阴气渐重,露凝而白也。”古人以四时配五行,秋属金,金色白,故以白形容秋露。其实,气象学表明:节气至此,由于天气逐渐转凉,白昼阳光尚热,然太阳一归山,气温便很快下降,至夜间空气中的水汽便遇冷凝结成细小的水滴,非常密集地附着在花草
2、树木的绿色茎叶或花瓣上,呈白色,尤其是经早晨的太阳光照射,看上去更加晶莹剔透、洁白无瑕,煞是惹人喜爱,因而得“白露”美名。白露节气的养生方法1、精神调养白露,秋意将渐浓。除了早睡早起之外,在情志行为上,由于肺主金,在志为悲,肺金之气在秋天主令,易为秋悲所伤,常常会带给人“悲凉”的感觉。从中医的角度来看,人体内的阳气会随着自然界的这种变化而潜藏于内,更易出现低沉甚至抑郁的情绪。建议地适当多走动,与外界多接触、多交流,以涤荡身心、畅达情志,调养好心神,打破“悲秋”情结。收敛神气而不外露、宁静神志而顺秋气,减缓肃杀秋景对情绪的影响。2、起居调养人们常说“白露秋风夜,一夜凉一夜”,受到冷空气的影响,各
3、地气温有一定范围的下降幅度,而且气温下降速度逐渐加快,早晚温差变大,首先要从衣着方面注意。正如俗话所说:“白露勿露身,早晚要叮咛”,白露季节有一个重要的原则,就是不要穿过于暴露的衣服,露背装、露脐装都已不合时宜了。特别是体弱老年人及儿童,应随外界气温冷暖及时增减衣服,衣服宜选用轻柔、松软、保暖性强的材料。还要注意夜晚保暖,不盖被子或被子过薄。白露时节,天气渐渐变凉,人的各项生理功能相对减弱,这时应适当增加运动量,以增强心肺功能,增强身体的抗寒能力。运动养生要顺应人体内阴阳精气的收敛内养状态,避免太过激烈的运动,以防汗液流失,伤耗阳气。因此,可选择慢跑、打太极拳、养生操、打篮球、羽毛球等,以汗出
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