拳击比赛基础技巧.docx

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1、拳击比赛基础技巧 第一篇：拳击竞赛基础技巧 拳击竞赛基础技巧 拳击是一种很有力气的武术类型，拳击竞赛策略有很多，围绳技术是其中之一。那么拳击竞赛策略技巧有哪些呢？下面为您解析拳击竞赛策略技巧有哪些。 1、当拳手靠在围绳边或被对手击打到围绳边时，首先要冷静，注视对手，身体略微蜷缩，重心略向下，双手遮挡头部。 2、当你被迫紧靠围绳时，要降低身体重心，后面的腿弯曲。当后面的腿遇到围绳时，向前倾斜，重心转移到前脚，向上击打对手身体，然后可以通过向前移动或者侧转移动离开围绳。 3、当你紧贴围绳时，要用双手遮挡头部两侧，收紧下颌，目视对手，当对手出拳击打你时，可以靠在围绳上做向后仰闪的动作，当围绳将你弹回

2、的时候，出1-2拳击打对手的头部。这时，假如没有击打到对手或者打得太轻，可以再次向后贴靠围绳仰闪，反复几次，既能防守，又能进攻。 4、当你出1-2拳击打中对手的头部时，要快速靠近对手的身体，用上勾拳和平勾拳击打对手或者用猛烈的组合拳攻击对手，直至把他击倒为止。不能让对手有喘息的机会。 5、当你贴靠在围绳上或是拳台的角落时，要降低身体重心，假如对手击打你的头部时，要快速下潜，并贴近对手身体，同时出平勾拳击打对手肋部。转体90度，接着击打对手的身体和头部转体根据对手出拳而定，对手出左拳，就向右转。 6、在你贴靠围绳的一瞬间，假如对手还没有向你进攻时，你要抓住战机，主动进攻，多出刺拳，然后跟上组合拳

3、击打对手的身体或头部。假如没有击中或击倒对手时，你要快速离开他并放松身体。当对手再次向你扑来时，要再次主动进攻，让节奏恒久驾驭在你手里。 7、当你被迫向后紧靠围绳时，尽可能围围着对手左右旋转，从而离开围绳。也可以用你的左手挡住他的右肘，猛推对手的肘部，同时向左或向右转体离开围绳。一旦转身离开围绳，出右直拳猛击对手头部。 8、进攻的时候，速度要快，要擅长利用对手的防守空当发出致命一击，从而KO对手，这样的状况经常发生，在占下风的状况下，往往能够以弱胜强。 9、出拳的时候动作要快，击中对手后，要不停的进攻，着名拳王泰森就是这样打拳的，你看看，泰森KO对手时，一般都不是一拳kO对手的，都是打中对手后

4、，只要裁判不喊停，就始终不停的进攻，直到KO对手，这种快拳往往让人难以防范！ 10、当力气不如对手时，就要打游击战，和对手拼体力！ 11、防守的时候，就是要爱惜好头部，不要让对手轻易击中头部得分。当对手击中头部后，就要边向后退，便用双手护住头部，再伺机还击！ 12、拳击手们在对手近身后，假如自己处于下风，就会双臂缠到对手双臂下，这是裁判就会喊停，并且将2人分开，这种状况经常遇到，是一种较好的策略。 13、有些拳手在训练中，腰部转动过于死板，没有协作手腿的动作，正确的出拳应是力从脚起，依靠蹬地转腰的力气，把拳击出，而不是单凭手臂的力气出拳。腰是轴，身法的关键在于腰，身法的灵敏闪转吞吐在于防守与进

5、攻中都有重要意义。 14、初习者一见对方攻击由于惊慌、往往害怕，格不开对方的攻击，而用力大幅度去拨，这样只是白费劲气，经常遇到这种状况，我们只需格挡身体切线之外，擦身而过最好，若遇力大的攻击，不应单靠手臂的格挡，而应与闪避，移动等身体步法奇异的结合起来进行防守动作幅度尽量小些，这样，及能保存体力，又利于保持平衡。 7、当你被迫向后紧靠围绳时，尽可能围围着对手左右旋转，从而离开围绳。也可以用你的左手挡住他的右肘，猛推对手的肘部，同时向左或向右转体离开围绳。一旦转身离开围绳，出右直拳猛击对手头部。 8、进攻的时候，速度要快，要擅长利用对手的防守空当发出致命一击，从而KO对手，这样的状况经常发生，在

6、占下风的状况下，往往能够以弱胜强。 9、出拳的时候动作要快，击中对手后，要不停的进攻，着名拳王泰森就是这样打拳的，你看看，泰森KO对手时，一般都不是一拳kO对手的，都是打中对手后，只要裁判不喊停，就始终不停的进攻，直到KO对 10、当力气不如对手时，就要打游击战，和对手拼体力！ 11、防守的时候，就是要爱惜好头部，不要让对手轻易击中头部得分。当对手击中头部后，就要边向后退，便用双手护住头部，再伺机还击！ 12、拳击手们在对手近身后，假如自己处于下风，就会双臂缠到对手双臂下，这是裁判就会喊停，并且将2人分开，这种状况经常遇到，是一种较好的策略。 13、有些拳手在训练中，腰部转动过于死板，没有协作

7、手腿的动作，正确的出拳应是力从脚起，依靠蹬地转腰的力气，把拳击出，而不是单凭手臂的力气出拳。腰是轴，身法的关键在于腰，身法的灵敏闪转吞吐在于防守与进攻中都有重要意义。 14、初习者一见对方攻击由于惊慌、往往害怕，格不开对方的攻击，而用力大幅度去拨，这样只是白费劲气，经常遇到这种状况，我们只需格挡身体切线之外，擦身而过最好，若遇力大的攻击，不应单靠手臂的格挡，而应与闪避，移动等身体步法奇异的结合起来进行防守动作幅度尽量小些，这样，及能保存体力，又利于保持平衡。 15、要保持正确的姿态。 面对对方，相隔半步，双臂自然下垂站稳。面对对方，左脚向前出35-45厘米。也可以根据自己的身高和习惯来确定距离

8、，一般使自己感到舒适为好。 右脚与左脚呈45度角，为了削减一点幅度，右脚跟往右侧开一点，左右分开的距离为20-30厘米。这样的站法主要目的是在受到外来打击时，身体保持平衡。假如站成一条横线，受不住从前方来的直拳，简洁后倒。站成一条坚线，简洁横倒，对攻防两方面都不利。 后脚跟抬起5厘米左右，把自己的体重均匀的落到前后脚趾骨基节部位。前腿的膝关节微屈，同时，后脚也跟着前脚微屈膝。重心放置在两腿之间，身体不管处于静止还是移动状态，重心投影均不得越出两足以及两足间的支撑面。 其次篇：拳击竞赛技巧大全 拳击的实战技巧 一个优秀的拳击手，除了应驾驭良好的技术外，更要擅长在千变万化的实战中捕获有利战机，坚决

9、接受最有效的战术和攻击手段，才是取得胜利的保证。一场真正的拳击竞赛，是力与巧的搏击，智与勇的较量。因此，提高拳击手个人实战那里是制胜的法宝。 个人战术实力的提高，能促进体能、实战技能的进展和提高。所以，实战实力是衡量一名拳击手竞技实力水平的重要标记。实战实力包括个人的战术意识、战术理论学问及运用战术的针对性和灵敏性等方面。 一、在实战中根据对手特点来指定的两种战术。 1、应付高个子：一般高个子擅于左右直拳远距离得点打法。应付这种对手时，必需灵敏的移动身体变换距离，使对手打不到设定的目标。灵敏的运用躲闪，快速接近对手，出其不意进行进距离搏斗，用左右平钩权或连续的短拳攻击对方的腹部。一般高个子忌讳

10、近战，因此，可攻其下三路和实行近占，避开与对手进行远距离的搏击。 2、应付矮个子：一般矮个子选手在同级别中相比属于粗大型，精力充分，出拳有力，多数擅长和接受进距离作战，应付这种选手，除接受远距离得点外，还可接受臂部阻挠对手接近自己，一旦觉察对手强攻迫近自己时，可利用灵敏的步法向两旁闪开，或向前移动步法。用直拳或摆拳迎击对手。 二、根据双方竞技实力制定战术。 1、应付力气大，猛攻猛打的对手：通常竞赛起先双方都谨慎留神，并用假动作摸索对手的虚实，大多不激烈已经成为惯例。但也有相反的状况，锣声一响，即猛攻猛打，以最大的力气进行攻击，意图以气概压倒对手。应付这种对手，接受灵敏的步法和躲闪，使对手的进攻

11、落空来消耗其体力，并造成思想上的急噪，心急拳乱，加上体力受损，空隙自然会多，这时乘机反攻。 2、应付快速连续进攻的对手：这种对手一般来讲，性情急噪，急功近利，进攻时，连绵不断的出拳，速度快，密度大，往往用这种战术打法来掩盖或弥补其他方面的缺乏。比方其体力不好或战术转变少等。对手这中对手最好的方法是利用对方进攻时的空挡，迎击对手头部。实现这种战术的条件是接受各种防守及闪避方法，时对手的攻击连续落空，以消耗其体力。不行按对手的快节奏去迎战这样很简洁上当。假设自己也擅长快攻猛打并且，断定自己比对手还快，不妨运用快节奏去迎战，作以快制快的打法。 3、应付擅于反攻与还击的对手：一般来说，接受这种打法的人

12、，防守技术较好而且多样。他们宠爱赛前了解对手打法特点，来制定自己的防守还击的打法。但任何拳击手不免要重复自己最宠爱的防守还击的打法。这时就动脑筋，以智取胜。一旦出现你熟识的防守还击方法时，以做好防守准备，更重要的是，做好还击准备。这叫以其人之道还制其人之身。 4、应付技术奇异富有阅历的对手：遇到这种对手象遇到麻烦一样，难以应付。因为这种对手技术全面，擅于各种距离的打法。拳法组合多变，动作坚决而快速。往往是实行打了就跑，或者打了就贴身搂抱的战术，时你没有还手的余地。和这种对手搏击时，必需要头脑冷静，选择适当的时机，予以迎头痛击，并且，准保自己的动作洁净利落，和不留空挡，来破坏其意图的实现。 5、

13、任何应付左撇子的对手：接受右手在前左手在后的选手的实战姿态的运动员(俗称左撇子)一般来说，在竞赛种占有特殊有利的地位。因为接受这种姿态的人较少，平常很少遇到，一旦碰上，由于其动作与别人相反，有时难以适应。另外从生理上分析，左撇子的拳速和爆发力较强。应付这种拳手，无论在技术上还是在战术上，都要求有特地的准备。譬如说，平常训练时可以找左撇子陪练，以便熟识左撇子的技术打法和特点。通常来说，接受右式(左手在前)总不如接受左式(右手在前)的前拳打的有力。因为，无论左撇子或是右撇子在左手上有明显差异，但在右手上则差异不是那么大。所以一般认为左式拳手是较难应付的，对左撇子平常应多练习右手突然进攻。并应利用向

14、左侧的移动步伐来接近对手，右手突然进攻是应付左撇子的有效方法。 三、任何对方新手 对不熟识的对手，在实战起先第一回合中，要细致视察，认真分析。可用假动作去摸索对手的习惯用的拳法和作战距离，以及防守方法。摸索时，假动作要做的逼真。能真实掩饰自己的意图。同时要避开对你的突然发拳，每给回合休息时要冷静细心的倾听教练的指导，以利下一回合抓住对手的弱点，实行坚决措施，反之，就会被对手限制，而失去主动权，使你陷如逆境。 竞赛时，拳击手如不实行真假虚实的动作，就不能获得胜利。突然发起攻击，在实战中有很大的威胁性。但它有赖于运动员擅于隐藏自己的意图，使对手对你捉摸不定，对状况不能做出正确的推断，而贻误战机。同

15、时假动作还能掩盖自己的弱点和体力状况。这将会使你从逆境中解脱出来。 四、拳击竞赛15大策略技巧 1、当拳手靠在围绳边或被对手击打到围绳边时，首先要冷静，注视对手，身体略微蜷缩，重心略向下，双手遮挡头部。 2、当你被迫紧靠围绳时，要降低身体重心，后面的腿弯曲。当后面的腿遇到围绳时，向前倾斜，重心转移到前脚，向上击打对手身体，然后可以通过向前移动或者侧转移动离开围绳。 3、当你紧贴围绳时，要用双手遮挡头部两侧，收紧下颌，目视对手，当对手出拳击打你时，可以靠在围绳上做向后仰闪的动作，当围绳将你弹回的时候，出1-2拳击打对手的头部。这时，假如没有击打到对手或者打得太轻，可以再次向后贴靠围绳仰闪，反复几

16、次，既能防守，又能进攻。 4、当你出1-2拳击打中对手的头部时，要快速靠近对手的身体，用上勾拳和平勾拳击打对手或者用猛烈的组合拳攻击对手，直至把他击倒为止。不能让对手有喘息的机会。 5、当你贴靠在围绳上或是拳台的角落时，要降低身体重心，假如对手击打你的头部时，要快速下潜，并贴近对手身体，同时出平勾拳击打对手肋部。转体90度，接着击打对手的身体和头部转体根据对手出拳而定，对手出左拳，就向右转。 6、在你贴靠围绳的一瞬间，假如对手还没有向你进攻时，你要抓住战机，主动进攻，多出刺拳，然后跟上组合拳击打对手的身体或头部。假如没有击中或击倒对手时，你要快速离开他并放松身体。当对手再次向你扑来时，要再次主

17、动进攻，让节奏恒久驾驭在你手里。 7、当你被迫向后紧靠围绳时，尽可能围围着对手左右旋转，从而离开围绳。也可以用你的左手挡住他的右肘，猛推对手的肘部，同时向左或向右转体离开围绳。一旦转身离开围绳，出右直拳猛击对手头部。 8、进攻的时候，速度要快，要擅长利用对手的防守空当发出致命一击，从而KO对手，这样的状况经常发生，在占下风的状况下，往往能够以弱胜强。 9、出拳的时候动作要快，击中对手后，要不停的进攻，着名拳王泰森就是这样打拳的，你看看，泰森KO对手时，一般都不是一拳kO对手的，都是打中对手后，只要裁判不喊停，就始终不停的进攻，直到KO对手，这种快拳往往让人难以防范！ 10、当力气不如对手时，就

18、要打游击战，和对手拼体力！ 11、防守的时候，就是要爱惜好头部，不要让对手轻易击中头部得分。当对手击中头部后，就要边向后退，便用双手护住头部，再伺机还击！ 12、拳击手们在对手近身后，假如自己处于下风，就会双臂缠到对手双臂下，这是裁判就会喊停，并且将2人分开，这种状况经常遇到，是一种较好的策略。 13、有些拳手在训练中，腰部转动过于死板，没有协作手腿的动作，正确的出拳应是力从脚起，依靠蹬地转腰的力气，把拳击出，而不是单凭手臂的力气出拳。腰是轴，身法的关键在于腰，身法的灵敏闪转吞吐在于防守与进攻中都有重要意义。 14、初习者一见对方攻击由于惊慌、往往害怕，格不开对方的攻击，而用力大幅度去拨，这样

19、只是白费劲气，经常遇到这种状况，我们只需格挡身体切线之外，擦身而过最好，若遇力大的攻击，不应单靠手臂的格挡，而应与闪避，移动等身体步法奇异的结合起来进行防守动作幅度尽量小些，这样，及能保存体力，又利于保持平衡。 15、要保持正确的姿态。 面对对方，相隔半步，双臂自然下垂站稳。面对对方，左脚向前出35-45厘米。也可以根据自己的身高和习惯来确定距离，一般使自己感到舒适为好。 右脚与左脚呈45度角，为了削减一点幅度，右脚跟往右侧开一点，左右分开的距离为20-30厘米。这样的站法主要目的是在受到外来打击时，身体保持平衡。假如站成一条横线，受不住从前方来的直拳，简洁后倒。站成一条坚线，简洁横倒，对攻防

20、两方面都不利。 后脚跟抬起5厘米左右，把自己的体重均匀的落到前后脚趾骨基节部位。前腿的膝关节微屈，同时，后脚也跟着前脚微屈膝。重心放置在两腿之间，身体不管处于静止还是移动状态，重心投影均不得越出两足以及两足间的支撑面。 第三篇：拳击竞赛有什么技巧 拳击竞赛有什么技巧 拳击竞赛有哪些技巧拳击竞赛有哪些技巧 拳击是一种很有力气的武术类型，拳击竞赛策略有很多，围绳技术是其中之一。 那么拳击竞赛策略技巧有哪些呢？下面养生之道网为您解析拳击竞赛策略技巧有哪些，看看吧。 1、当拳手靠在围绳边或被对手击打到围绳边时，首先要冷静，注视对手，身体略微蜷缩，重心略头部。 2、当你被迫紧靠围绳时，要降低身体重心，后

21、面的腿弯曲。当后面的腿遇到围绳时，向前倾斜，向上击打对手身体，然后可以通过向前移动或者侧转移动离开围绳 拳击竞赛有哪些技巧 拳击是一种很有力气的武术类型，拳击竞赛策略有很多，围绳技术是其中之一。 那么拳击竞赛策略技巧有哪些呢？下面养生之道网为您解析拳击竞赛策略技巧有哪些，看看吧。 1、当拳手靠在围绳边或被对手击打到围绳边时，首先要冷静，注视对手，身体略微蜷缩，重心略头部。 2、当你被迫紧靠围绳时，要降低身体重心，后面的腿弯曲。当后面的腿遇到围绳时，向前倾斜，向上击打对手身体，然后可以通过向前移动或者侧转移动离开围绳。 3、当你紧贴围绳时，要用双手遮挡头部两侧，收紧下颌，目视对手，当对手出拳击打

22、你时，可以后仰闪的动作，当围绳将你弹回的时候，出1-2拳击打对手的头部。这时，假如没有击打到对手或 以再次向后贴靠围绳仰闪，反复几次，既能防守，又能进攻。 4、当你出1-2拳击打中对手的头部时，要快速靠近对手的身体，用上勾拳和平勾拳击打对手或者攻击对手，直至把他击倒为止。不能让对手有喘息的机会。 5、当你贴靠在围绳上或是拳台的角落时，要降低身体重心，假如对手击打你的头部时，要快速下身体，同时出平勾拳击打对手肋部。转体90度，接着击打对手的身体和头部转体根据对手出拳 拳，就向右转。 6、在你贴靠围绳的一瞬间，假如对手还没有向你进攻时，你要抓住战机，主动进攻，多出刺拳，击打对手的身体或头部。假如没

23、有击中或击倒对手时，你要快速离开他并放松身体。当对手再次向 次主动进攻，让节奏恒久驾驭在你手里。 1 拳击是一种很有力气的武术类型，拳击竞赛策略有很多，围绳技术是其中之一。那么拳击竞赛策略技巧有哪些呢？下面养生之道网为您解析拳击竞赛策略技巧有哪些，看看吧。 1、当拳手靠在围绳边或被对手击打到围绳边时，首先要冷静，注视对手，身体略微蜷缩，重心略向下，双手遮挡头部。 2、当你被迫紧靠围绳时，要降低身体重心，后面的腿弯曲。当后面的腿遇到围绳时，向前倾斜，重心转移到前脚，向上击打对手身体，然后可以通过 向前移动或者侧转移动离开围绳。 3、当你紧贴围绳时，要用双手遮挡头部两侧，收紧下颌，目视对手，当对手

24、出拳击打你时，可以靠在围绳上做向后仰闪的动作，当围绳将你弹回的时候，出1-2拳击打对手的头部。这时，假如没有击打到对手或者打得太轻，可以再次向后贴靠围绳仰闪，反复几次，既能防守，又能进攻。 4、当你出1-2拳击打中对手的头部时，要快速靠近对手的身体，用上勾拳和平勾拳击打对手或者用猛烈的组合拳攻击对手，直至把他击倒为止。不能让对手有喘息的机会。 5、当你贴靠在围绳上或是拳台的角落时，要降低身体重心，假如对手击打你的头部时，要快速下潜，并贴近对手身体，同时出平勾拳击打对手肋部。转体90度，接着击打对手的身体和头部转体根据对手出拳而定，对手出左拳，就向右转。 6、在你贴靠围绳的一瞬间，假如对手还没有

25、向你进攻时，你要抓住战机，主动进攻，多出刺拳，然后跟上组合拳击打对手的身体或头部。假如没有击中或击倒对手时，你要快速离开他并放松身体。当对手再次向你扑来时，要再次主动进攻，让节奏恒久驾驭在你手里。 7、当你被迫向后紧靠围绳时，尽可能围围着对手左右旋转，从而离开围绳。也可以用你的左手挡住他的右肘，猛推对手的肘部，同时向左或向右转体离开围绳。一旦转身离开围绳，出右直拳猛击对手头部。 8、进攻的时候，速度要快，要擅长利用对手的防守空当发出致命一击，从而KO对手，这样的状况经常发生，在占下风的状况下，往往能够以弱胜强。 9、出拳的时候动作要快，击中对手后，要不停的进攻，着名 2 拳王泰森就是这样打拳的

26、，你看看，泰森KO对手时，一般都不是一拳kO对手的，都是打中对手后，只要裁判不喊停，就始终不停的进攻，直到KO对手，这种快拳往往让人难以防范！ 10、当力气不如对手时，就要打游击战，和对手拼体力！ 11、防守的时候，就是要爱惜好头部，不要让对手轻易击中头部得分。当对手击中头部后，就要边向后退，便用双手护住头部，再伺机还击！ 12、拳击手们在对手近身后，假如自己处于下风，就会双臂缠到对手双臂下，这是裁判就会喊停，并且将2人分开，这种状况经常遇到，是一种较好的策略。 13、有些拳手在训练中，腰部转动过于死板，没有协作手腿的动作，正确的出拳应是力从脚起，依靠蹬地转腰的力气，把拳击出，而不是单凭手臂的

27、力气出拳。腰是轴，身法的关键在于腰，身法的灵敏闪转吞吐在于防守与进攻中都有重要意义。 14、初习者一见对方攻击由于惊慌、往往害怕，格不开对方 的攻击，而用力大幅度去拨，这样只是白费劲气，经常遇到这种状况，我们只需格挡身体切线之外，擦身而过最好，若遇力大的攻击，不应单靠手臂的格挡，而应与闪避，移动等身体步法奇异的结合起来进行防守动作幅度尽量小些，这样，及能保存体力，又利于保持平衡。 15、要保持正确的姿态。面对对方，相隔半步，双臂自然下垂站稳。面对对方，左脚向前出35-45厘米。也可以根据自己的身高和习惯来确定距离，一般使自己感到舒适为好。右脚与左脚呈45度角，为了削减一点幅度，右脚跟往右侧开一

28、点，左右分开的距离为20-30厘米。这样的站法主要目的是在受到外来打击时，身体保持平衡。假如站成一条横线，受不住从前方来的直拳，简洁后倒。站成一条坚线，简洁横倒，对攻防两方面都不利。后脚跟抬起5厘米左右，把自己的体重均匀的落到前后脚趾骨基节部位。前腿的膝关节微屈，同时，后脚也跟着前脚微屈膝。重心放置在两腿之间，身体不管处于静止还是移动状态，重心投影均不得越出两足以及两足间的支撑面。拳击竞赛判定胜败的标准有四条，一是，靠击中对方有效部位得点，点数多者为胜；二 3 是一方拳手拳手处于确定优势，屡次将对方击倒，裁判员为了爱惜弱方的平安，终止竞赛，判优势方获胜；三是一方处于极度下风，教练员为了爱惜己方

29、拳手，抛毛巾认输，从而结束竞赛；四是一方倒地，被数秒，10秒不起判负。 拳手在竞赛当中，用拳干脆击打在对方头部或腰以上部位的正面或侧面，为有效击中，每击中一次得1点。每一回合结束后，占优势的运动员可得20分，处于劣势的运动员的得分相对削减；假如双方实力不分凹凸，也可各得20分。裁判员根据双方在竞赛回合中所得的总分判定名次，如总分相等，则判竞赛中处于主动地位或技术风格较好的运动员获胜。当一方运动员被击倒后，裁判员要起先数秒，从1数到10，并用手势表示秒数，如裁判员数到10，该运动员还不能站起来，则判对方获胜。业余拳击竞赛一般5个回合制，每个回合2分钟，中间休息一分钟；职业拳击竞赛一般是实行101

30、2回合制，回合中间休息1分钟。 业余拳击竞赛主要靠技术得分来判定输赢，所用拳击手套大而且厚，竞赛时运动员要穿背心、短裤、软底拳鞋、戴护头盔。职业拳击竞赛一部分靠点数获胜，更多的是靠剧烈攻击或将对方击倒对方，通过数秒获胜；竞赛时职业拳手的手套小而且薄，赤裸上身、头部不戴头盔进行竞赛。 第四篇：拳击竞赛技巧 拳击竞赛技巧 拳击是一种很有力气的武术类型，拳击竞赛策略有很多，围绳技术是其中之一。气概与耐性是拳击获胜的重中之重。 1、当拳手靠在围绳边或被对手击打到围绳边时，首先要冷静，注视对手，身体略微蜷缩，重心略向下，双手遮挡头部。 2、当你被迫紧靠围绳时，要降低身体重心，后面的腿弯曲。当后面的腿遇到

31、围绳时，向前倾斜，重心转移到前脚，向上击打对手身体，然后可以通过向前移动或者侧转移动离开围绳。 3、当你紧贴围绳时，要用双手遮挡头部两侧，收紧下颌，目视对手，当对手出拳击打你时，可以靠在围绳上做向后仰闪的动作，当围绳将你弹回的时候，出1-2拳击打对手的头部。这时，假如没有击打到对手或者打得太轻，可以再次向后贴靠围绳仰闪，反复几次，既能防守，又能进攻。 4、当你出1-2拳击打中对手的头部时，要快速靠近对手的身体，用上勾拳和平勾拳击打对手或者用猛烈的组合拳攻击对手，直至把他击倒为止。不能让对手有喘息的机会。 5、当你贴靠在围绳上或是拳台的角落时，要降低身体重心，假如对手击打你的头部时，要快速下潜，

32、并贴近对手身体，同时出平勾拳击打对手肋部。转体90度，接着击打对手的身体和头部转体根据对手出拳而定，对手出左拳，就向右转。 6、在你贴靠围绳的一瞬间，假如对手还没有向你进攻时，你要抓住战机，主动进攻，多出刺拳，然后跟上组合拳击打对手的身体或头部。假如没有击中或击倒对手时，你要快速离开他并放松身体。当对手再次向你扑来时，要再次主动进攻，让节奏恒久驾驭在你手里。 7、当你被迫向后紧靠围绳时，尽可能围围着对手左右旋转，从而离开围绳。也可以用你的左手挡住他的右肘，猛推对手的肘部，同时向左或向右转体离开围绳。一旦转身离开围绳， 第1 / 5页 出右直拳猛击对手头部。 8、进攻的时候，速度要快，要擅长利用

33、对手的防守空当发出致命一击，从而KO对手，这样的状况经常发生，在占下风的状况下，往往能够以弱胜强。 9、出拳的时候动作要快，击中对手后，要不停的进攻，着名拳王泰森就是这样打拳的，你看看，泰森KO对手时，一般都不是一拳kO对手的，都是打中对手后，只要裁判不喊停，就始终不停的进攻，直到KO对手，这种快拳往往让人难以防范！ 10、当力气不如对手时，就要打游击战，和对手拼体力！ 11、防守的时候，就是要爱惜好头部，不要让对手轻易击中头部得分。当对手击中头部后，就要边向后退，便用双手护住头部，再伺机还击！ 12、拳击手们在对手近身后，假如自己处于下风，就会双臂缠到对手双臂下，这是裁判就会喊停，并且将2人

34、分开，这种状况经常遇到，是一种较好的策略。 13. 一拳KO是有很多因素的，就算在有力气和速度也要看对方抗打的实力。一个NB的拳击运动员首先要有一个好的基础，发达的背肌和三角肌肉。俯卧撑从20个起先做每3天加2个，做3组。什么时候能做到100个做3组就可以了。这个是第一项。然后就是出拳的速度和力气，这种拉力器我只在健身房见过，你不妨去弄个沙袋打打。拉力器那个是一种阻挡你出拳反方向的拉力器，可以熬炼你出拳的速度和力气的。你能打动到150斤的沙袋，一般人打准头一拳KO应当没有问题 拳击竞赛怎么评判？ 奥运会拳击竞赛规则： 奥运会拳击竞赛接受单败淘汰制。对手通过抽签确定，不设种子选手。半决赛失败的运

35、动员并列第3名。竞赛分为4个回合，每个回合2分钟，回合间休息1分钟。 称重 竞赛第一天上午，全部参赛运动员都要体检、称重。在竞赛过程中，只要求当天参赛的运动员参加体检、称重；从称重到竞赛起先不得少于3小时。 得分拳 每个回合中，评判员根据每名运动员击中对方的次数评判其得分。具有得分值的击中必需在没有隔挡、阻挡或防卫的状况下，用任何一只握紧拳套的手的拳峰部位干脆击打在对方头部或腰部以上部位的正面或侧面。摆拳如按要求击中也得分。在双方运动员近距离的连续对打中，应当在对打结束时评判分数。根据双方对打时所占优势的程度，将分数判给优势大的运动员。 裁判员常用口令 BOX起先 在竞赛起先时叮嘱运动员可以起

36、先竞赛，或因为犯规等其它缘由造成竞赛中止后，叮嘱运动员可以接着进行竞赛。 STOP停止 在一个回合结束后叮嘱运动员停止竞赛，或在一方运动员犯规、被击倒等状况下，叮嘱运动员停止竞赛。 BREAK分开 当双方运动员互相搂抱而没有出拳，超过确定时间的状况下，叮嘱运动员停止互相搂抱，各自向后退一步，然后接着竞赛。 击倒 在一场拳击竞赛中，运动员被击中后，除双脚以外的身体任何其他部位接触台面可判为倒地。运动员在被击中后，身体部分跌出围绳以外、体力不支依靠或悬挂在围绳上，或者在受到重 第3 / 5页 击后，虽然可以站立但被台上裁判员认为无法接着竞赛时，选手都应被判为倒地。 当拳击运动员受到重击后，场上裁判

37、员必需立即中止竞赛。对被击倒者数秒，从1数到10，同时叮嘱进攻者退至中立角等待。在数秒过程中，即使倒地运动员马上站立起来，也不能接着竞赛，必需强制数到8秒后，被击倒者示意能够接着竞赛时，台上裁判员才可叮嘱接着竞赛。 假如任何一名运动员在一个回合内受到三次数8秒或一场竞赛中受到四次数8秒，台上裁判员可以终止竞赛，宣布对方获胜。 犯规 对犯规运动员的惩处有告诫、警告和取消竞赛资格三种。 在同一回合对同一种犯规动作三次告诫等于一次警告。假如运动员被警告三次，无论是否是同一种犯规动作，就会被取消竞赛资格。严峻犯规可干脆取消竞赛资格。 常见的犯规包括：击打对方腰部以下、抱住对方、用手臂和肘部挤压对方的脸

38、部、把对方的头往围绳外压、开掌击打、用掌背击打对方的头颈后部以及躯体的背部、消极防守、在场上裁判员发出“分开的口令后仍不后退一步、语言冲撞台上裁判员等。 评分 每一次正确击打得一分，将对方击倒只得一分，不另加分。 输赢判定的方式 1得分获胜：在竞赛结束时，得分多者为胜方。 2弃权获胜：由于一方运动员受伤或自愿退出竞赛，或回合间休息后不能马上竞赛，则对方运动员获胜。 3裁判员终止竞赛获胜：竞赛中，运动员实力悬殊，当一方运动员明显处于劣势或身体状况不相宜接着竞赛时，裁判员可以终止竞赛，判定对搜寻方运动员获胜；当一方运动员因 第4 / 5页 受伤不相宜参加竞赛，则对方运动员获胜。 4取消竞赛资格获胜

39、：一方运动员因犯规取消竞赛资格，则对方运动员获胜。 5击倒获胜：一方运动员被击倒10秒后不能接着竞赛，则对方运动员获胜。 6因头部受重击终止竞赛获胜：一方运动员头部连续受重击而不能接着竞赛，则对方运动员获胜。 7对手未出场获胜：竞赛起先三分钟后，假如一方运动员未出场，则另一方运动员获胜。 8平局：只限于对抗赛。 1、当拳手靠在围绳边或被对手击打到围绳边时，首先要冷静，注视对手，身体略微蜷缩，重心略向下，双手遮挡头部。 2、当你被迫紧靠围绳时，要降低身体重心，后面的腿弯曲。当后面的腿遇到围绳时，向前倾斜，重心转移到前脚，向上击打颠痫病可以治愈吗对手身体，然后可以通过向前移动或者侧转移动离开围绳。

40、 3、当你紧贴围绳时，要用双手遮挡头部两侧，收紧下颌，目视对手，当对手出拳击打你时，可以靠在围绳上做向后仰闪的动作，当围绳将你弹回的时候，出1-2拳击打对手的头部。这时，假如没有击打到对手或者打得太轻，可以再次向后贴靠围绳仰闪，反复几次，既能防守，又能进攻。 4北京治癫痫病最好医院、当你出1-2拳击打中对手的头部时，要快速靠近对手的身体，用上勾拳和平勾拳击打对手或者用猛烈的组合拳攻击对手，直至把他击倒为止。不能让对手有喘息的机会。 5、当你贴靠在围绳上或是拳台的角落时，要降低身体重心，假如对手击打你的头部时，要快速下潜，并贴近对手身体，同时出平勾拳击打对手肋部。转体90度，接着击打对手的身体和

41、头部转体根据对手出拳而定，对手出左拳，就向右转。 6、在你贴靠围绳的一北京颠痫病医院瞬间，假如对手还没有向你进攻时，你要抓住战机，主动进攻，多出刺拳，然后跟上组合拳击打对手的身体或头部。假如没有击中或击倒对手时，你要快速离开他并放松身体。当对手再次向你扑来时，要再次主动进攻，让节奏恒久驾驭在你手里。 7、当你被迫向后紧靠围绳时，尽可能围围着对手左右旋转，从而离开围绳。也可以用你的左手挡住他的右肘，猛推对手的肘部，同时向左或向右转体离开围绳。一旦转身离开围绳，出右直拳猛击对手头部。 北京治颠痫哪家医院最好 8、进攻的时候，速度要快，要擅长利用对手的防守空当发出致命一击，从而KO对手，这样的状况经

42、常发生，在占下风的状况下，往往能够以弱胜强。 9、出拳的时候动作要快，击中对手后，要不停的进攻，着名拳王泰森就是这样打拳的，你看看，泰森KO对手时，一般都不是一拳kO对手的，都是打中对手后，只要裁判不喊停，就始终不停的进攻，直到KO对手，这种快拳往往让人难以防范！ 学着让你跳起来像个真正的拳击手！ 你可能觉拳击的弹跳步bounce step是一件很简洁的事，好像每个人都知道该怎么跳得像拳王阿里，但实情并不是这样。弹跳步就像其他的拳击技能一样，看起来很简洁，做起来其实不简洁！ 你在擂台上四处跳时，简洁感到疲累吗？ 你在做in & out时，会觉得卡卡的吗？ 你在移动的时候，是否感到不简洁维持平衡

43、？ 一边移动并同时出拳，对你来说很困难？ 若你对上述问题的答案，有一项是“YES“，那这是一个特殊好的机会，你的弹跳步还能有很大的进步空间。真正的拳击手，弹跳起来是特殊放松、难以捉摸、重心稳定而且灵敏的。 什么是弹跳步？ 弹跳步是一种很在拳击中常见的步法，在其他种类的搏斗运动上也很常见。这跟基本的“拖步法 step-drag) 是不一样的东西，拖步法通常是用来教育新手，关心他们维持平衡与节省体力，而弹跳步bounce-step是用来让拳手更快速地变更攻击与防卫的方向，但也需耗费更多的体力。 做弹跳动作，其实需要用点技巧。假如一个拳手无法有效率的弹跳、缺乏节奏与协调性，那他很简洁就先把自己给跳累

44、了。弹跳步无疑的，就样“闪躲一样，是可以特别拉出来探讨的拳击技能。初学者很可能跳个几下就累了，但一个技巧纯熟的拳手，却能够毫不费劲地连跳好几回合。 该怎么跳？ 1.用两只脚跳 最常见的错误是前后脚交互跳，身体的重心会一下在前面，一下又在后面。不建议这么跳的理由是，你的脚会一下子就累了。最好是两只脚同时跳起，并同时着地。诀窍是：持续把身体的重量平均支配在两脚上。当你要往前与往后时，这项技能会让你的重心以55/54 比例分布在前后脚上，而不是以80/20 甚至更糟的100/0。 以这种方式来平均支配双脚的压力，不只让你跳起来更轻松，也可以让你更轻易的变更方向。 运用双脚弹跳与著地， 可以以增加速度

45、与节省体力 2.往下跳，别往上跳 双腿用力地往上跳，会让臀部往一个你不需要的方向移动：上方。这会奢侈体力，而且会增加着地时腿部承受的冲击力。如你所见，腿部会受到两次压力，往上跳时一次，往下时，腿部为了缓冲身体着地的冲击，也需要出力。更何况，你需要的只是往前、往后跳或是跳进去、跳出来。往上跳意味着让下盘上升，这带来的另一个问题是，身体会停在半空中太久，长时间失去与地面的连结，这会削减你踩稳在地面的时间，让你挥拳变得无力。 弹跳时，带着一种往下跳的感觉译注：听起来颇抽象可将你的下盘维持在低点、脚踩得更稳、让你更快速地变更方向、出拳更有力，也让整个过程更省力。我说往下跳 ，并不是要你降低整个站姿，或

46、是要你刻意弯曲膝盖 我的意思是，让你的身体在弹跳的律动中，带有一种往下跳的感觉，而非奋力的往上跳起。 其窍门在于，你必需要能放松身体去跳，而不是制造紧绷感。若你还不懂得如何放松身体，我剧烈建议你每天跳绳。每天都跳个10 15 分钟作为暖身运动。跳绳是教育身体如何有效率弹跳的最正确方式。请每天跳绳！你将会看到弹跳步进入另一个等级。 往下弹跳，让你的下盘保持稳固，让你能更快变更方向，出拳更有力 3.小幅度弹跳 跳得太远，也是一个常见的错误。因为你常会跳超过真正需要的距离，导致奢侈腿力。然后又因为跳得太远，你又得再跳一次，再一次修正方向。小幅度弹跳，将有助于你做到前面提到的：用两只脚跳、往下跳、节省体力。 很多初学者常常会跳太远，缘由是他们尚未培育出对有效攻击距离的敏感度。也因为这样，导致他们在做in & out 时，跳了过多的距离。等到你对于攻击距离的那条界线，起先有感