暑假一千字暑假总结一千字(六篇).docx

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1、 暑假一千字暑假总结一千字(六篇)有关暑假一千字一 为了熬炼自己得身心，丰富自己得生活，通过慎重的思索，打算就暑假期间外出旅游一事作规划如下： 一：旅行目的 1。观光中国古城的大好河山 2。寻找古城以前的繁华 二：旅行时间：20xx年8月上旬 三：旅行费用：两千 四：预备工作，必备行李： 1。身份证 2。及信用卡 3。少量药品，如：消炎药、黄连、创可贴、风油精、感冒药 4。当地地图 5。手机、相机及各种充电器 6。衣物 五：旅游地点：凤凰古城 六：旅游日程： 第一天。凤凰沈从文故居熊希龄故居沱江跳岩沈从文墓地 其次天。阿拉南方长城 第三天。南华山山江苗族博物馆天下第一石桥 第四天。林峰来 第五

2、天。奇梁洞 有关暑假一千字二 第一，学习规划，详细 1.争取7月份完成语、数、英三门课的暑假作业本。 2.抄写语文四年级下册与五年级上册第一至第三单元的日积月累等词语。 3.预习五年级上册第四单元开头的课文。 4.预习五年级上册数学相关内容。 5.复习三四年级的英语课程，跟读磁带并听写有关单词。 6.让爸爸妈妈给我买几本好书，每天抽一小时读读，并摘录好词佳句写好读后感， 工作规划 7.写暑假日记一本，作文10篇，读后感5篇，并多练钢笔字。 其次，生活规划，详细 1.合理安排好生活作息时间，每天要早起，不睡懒觉。早上7：30起床，中午饭后必需睡一会午觉，这样下午就会有精神，晚上9：00睡觉。 2

3、.每天为父母做几件力所能及的家务活，比方：扫扫地，给父母捶捶背，帮父母买点东西等等。 3.要每天熬炼身体，坚持跑步，晚上去公园学溜冰。每个星期去游泳馆学游泳二次。 4.在假期中留意安全，没有家人伴随，不单独下河游泳，不单独骑自行车。跟人接触要有礼貌。 5.让爸爸妈妈有时间带我去旅游。 以上这些就是我这个暑假的安排，我信任只要仔细执行这些规划我就肯定能过一个充实开心的暑假!假如你也想有一个欢乐轻松的暑假，你也快来列一个暑期安排表吧!我祝大家暑假欢乐! 有关暑假一千字三 各院(系、部)，校直各部门 依据上级有关要求，结合我校实际状况，现将学校关于暑假放假的安排通知如下，盼望各部门、各单位仔细执行。

4、 一、放假时间 学生放假时间为20x年7月18日-9月1日，共6周。其中，老生9月1日开学报到，9月2日-4日领取教材，9月5日正式上课;新生9月x日、x日开学报到，9月x日开头军训。 教职工20x年7月20日放假，8月29日正式上班。 二、值班安排 校直相关部门参与联合值班，由学校办公室负责统一编排联合值班安排表。人事处、保卫处、老干部处、后勤处、基建处、图书馆、财务处、成教学院、和平校区治理处、校医院单独设立值班室，自行编排值班表，值班人员由各部门依据详细状况安排。学生处、团委负责学生治理部门及学生政工干部的值班安排。 (一)值班时间及地点 7月20日-8月29日(周六、周日除外) 上午

5、900-x30 下午 x30-1700 总值班地点设在办公楼305室(学校办公室秘书科)，各部门值班地点设在本部门办公室。 (二)值班要求 各部门要根据关于建立值班制度和信息通报制度的通知的要求，仔细落实值班制度，确保值班人员在岗，坚守岗位，尽职尽责，不得擅自离岗，同时做好值班记录和交接班工作。值班人员要切实保证通讯畅通，遇有紧急、重大事项或突发大事要准时、逐级汇报相关领导。 (三)值班班车安排 暑假期间班车运行安排表 发车时间 始发站 终点站 车辆数量 备注 各部门要于7月x日前将本单位的值班人员安排表(不含周六、周日)报送学校办公室综合科(办公楼4x室，电话：8x5，联系人：李x，电子邮箱

6、：)，以便汇总学校联合值班表。 三、暑假工作有关要求 (一)各单位、各部门要在放假前进展一次安全教育和安全检查，限期排解安全隐患，特殊是要做好防火、防毒、防盗的“三防“工作，落实安全保卫责任制。要严格门卫制度，加强校园巡逻，防止发生意外事故，确保学校安全。珍贵仪器设备、易燃、易爆及有毒物品要妥当保管，加强安全措施。各试验室和不使用的办公室要切断电源并加贴封条。要教育师生员工暑假期间留意人身和财产安全，留意饮食卫生，防止各种意外大事的发生。 (二)为进一步节能降耗，暑假期间，博文楼、学生公寓将停顿供电。各单位如因工作需要在以上区域用电，可将用电时间、用电地点等状况于7月x日前报送后勤处，以便提前

7、协调安排。以上区域暑期临时用电请联系后勤处动力中心配电室(联系电话：8x) (三)各单位、各部门要协调安排好暑假期间的会议、培训、接待等工作，切实保障各项工作落实到位。 (四)切实做好学生开学和迎新的各项预备工作，教职工要按时上班，各部门要在8月30日将教师出勤状况报送人事处。9月1日，有关部门要安排好学生到校注册工作，各院、系(部)要加强对学生到校状况的检查，并于9月4日将学生报到注册状况报送学生处。 各院、系(部)，校直各部门要根据本通知要求，结合本单位工作实际，制定暑假期间详细工作安排，并做好催促检查和沟通协调工作，确保本通知要求落到实处。未尽事宜，另行通知。 二x年七月七日 有关暑假一

8、千字四 通过暑期的打工经受也让我明白了很多以前我认为说得不对的名家名句，究竟还是名句，都是有肯定的生活哲理的!暑期的社会实践打工经受让我亲身感受到了很多： 一、时间真的很珍贵。俗话说：时间就是金钱。时间的确是可以制造金钱，但是金钱却买不到时间。我们在那打工都是按小时付工资的，只要干有那么多时间就可以得到相应的酬劳，但是有了这么多钱我们想买点时间是不行能的。 特殊是刚放假的时候原来说是七月五号动身，我们三号考完，正好四号可以休息一天整理整理东西，但是三号上午考完后，下午通知说是四号一早就走，这个下午真是让我们慌的很，室友的一个同学要和我们一块去，我们就赶忙打电话让她晚上赶过来，宿舍暑假要被占用还

9、得搬宿舍的东西，表弟也要和我们一块去结果就没能赶过来，还有一个要一块去的老乡其次天还有考试那天下午真是把人给折腾死，就相差一天，原来的规划都泡汤了，那是真是切实感受到了时间的珍贵。在那呆了将近两个月也就意味着在家只能呆两三天，真的好想在家多呆几天 二、挣个钱真难。成天在学校吃穿不愁的我们却很少想一下父母挣钱供给我们上学是多么的不简单，我们在学校吃喝玩乐日子过得很是潇洒，但父母呢?他们只是一个劲的想法挣钱让我们吃好喝好，而他们去成天省吃俭用，辛辛苦苦的挣钱，而我们只是知道花钱。 通过这个暑期的打工经受我的确感受的了钱是多么的难挣，每天超负荷的工作量把人累的够呛，有时候一连站好几天站的腿酸疼硬疼的

10、，每天早上手指肿的握就握不住，反正是钱是没有好挣的。 三、人活着真不简单。现在想想我们以前真是生在福中不知福，看到和我们同龄的好多人早早的就担起了家庭的重担，以前还以为他们出去打工很自由还可以挣钱花，但亲身实践后才知道还是在学校好，在学校自由点，在这儿父母供给着没有人骂，没有生活的压力。他们打工在外动不动就被上级骂一顿，成天都是机械的工作，生活没一点儿乐趣，并且挑起了家庭的重担，或许他们唯一期盼的就是发工资的那一刻，这就是他们的生活。有时候想想就是混个人好难，一辈子都要被生活的压力牵着鼻子走。 四、珍惜现在幸福生活，好好学习。暑假在那干活的时候不让说话，不让听歌，机械的工作很是令我们乏味，这种

11、生活我们也幸亏是干了不到两个月，在那干活的时候就常常想还是我们在学校幸福，到学校肯定要好好学习珍惜眼前的幸福生活。这一开学就是大二了，大学四年会很快过去的，珍惜大学里的每分每秒充分利用大学里的每份资源来充实自己，好好的熬炼自己，学号本专业学问，才能等到毕业后找到份满足的工作，到时候或许生活会比拟好过点。 或许有人会说我这个暑假没有赚到多少钱，可是我们在这个现实的社会中懂得了该怎么样生存。我想这个才是最重要最值得我们追求的东西。在我的打工生活中，我也明白了很多：在日常的工作中上级欺压、责怪下级是不行避开的。虽然事实如此，但这也给我上了珍贵的一课。它让我明白到别人批判你或是你听取他人的意见时，肯定

12、要心平气和，只有这样才能表示你在诚意听他说话。 虽然被批判是很难过的，而且要明确表示你是真心在承受他们的批判。由于这样才能在失败中吸取教训，为以后的胜利铺路。我们要学会从那里跌倒就从哪里爬起来，这才是我所应当做的。我也从打工中学习到了人际交往和待人处事的技巧。在人与人的交往中，我能看到自身的价值。人往往是很执着的。可是假如你只问耕耘不问收获，那么你肯定会交得到许多朋友。 对待朋友，切不行斤斤计较，不行强求对方付出与你对等的真情，要知道赐予比获得更令人快乐。不管做是事情，都必需有主动性和积极性，对胜利要有信念，要学会和四周的人沟通思想、关怀别人、支持别人。打工的日子，有喜有忧，有欢快，也有苦累，

13、或许这就是打工生活的全部吧。我不知道多少打工的人有过这种感觉，但总的来说，这次的打工生活是我人生中迈向社会的重要一步，是值得回忆的。 现在想来，五十六天的打工生活，我收获还是蛮大的。我所学到的生活的道理是我在学校里无法体会的，这也算是我的一分财宝吧。暑期虽然只有两个月时间，但是在这段时间里，我们却可以感受到有些厂家总喜爱把大学生看成是廉价劳动力，这是我们最不能容忍的!累啊，可生活还得连续，还得面对学习，面对走出校门，面对找工作.不过，让我们体会一下工作的辛苦，熬炼一下意志品质，同时积存一些社会阅历和工作阅历。 这些阅历是一个大学生所拥有的“无形资产”，为以后走向社会，起到一个桥梁的作用吧。面对

14、日益严峻的就业形势和日新月异的社会，我觉得大学生应当转变观念，不要简洁地把暑期打工作为挣钱或者是积存社会阅历的手段，更重要的是借机培育自己的创业和社会实践力量。 时间飞逝， 告辞了短暂的暑假打工生活，回到了校园,回想着刚过去的打工日子和马上到来的大二学习生活，酸甜苦辣，不禁让我感慨 暑假的打工，对我来说，是一个开头，也是一个起点，也盼望这个起点能让自己更好的融入社会，不断地成长我会始终的努力。虽然我不是最好的，但我会尽力做到最好，不管是学习还是生活、思想上，我都会努力的完善自我，一步步地、踏踏实实地做事。 有关暑假一千字五 放松小腿后群肌：正对着一棵树或电线杆或墙，双手撑在树干上，一条腿在自己

15、前面弯曲，另一条伸直脚跟放平、撑住，女生健身房减肥规划就像你要推动这棵树一样。保持姿态30秒然后换腿。放松大腿侧，还是面对一棵树或电线杆或墙，一只手撑在树干上，抓自己的脚踝，将脚跟拉向臀部喘气，尽可能拉至最高。保持姿态30秒然后换腿。 周二放松臀肌：将一条腿在树桩或长椅上放直，另一条站在地上保持直挺。上半身轻松地倾斜，向膝盖方向弯下，渐渐地轻松放下。保持姿态30秒后换腿。 骑脚踏车闲逛最正确操练地点，没什么机动车辆的街道上午的时候头脑很糊涂，运动机能也比拟活泼，找一个没有太多汽车的地方，用心地骑脚踏车吧。 用你熟识的力度来掌握脚踏板的转动圈数，有一种快慢随心的感觉。你可以先在平地上骑五分钟，然

16、后开头骑30到40分钟。 放松小腿后群肌：减肥运动，双手抓住把手，在低速运行的自行车上立起身来，放低一只脚跟收回，然后往地面方向放低另一只放松肌腱，骑车时，一只脚离开脚踏板抖动小腿，然后换腿。 周三黄昏下班后，带上溜冰鞋来到小区里的一条小路，或者超市的停车场，也可以到广场上或步行街上快速溜滑，交替推动左腿和右腿溜冰时，不时地张开一条手臂，这样空气阻力会更大，熬炼更有效40分钟后，你的双腿都感觉沉甸甸的，说明你的背部和小腿都得到了充分的运动，现在可以开头放松运动了。 静坐传球，为了增加腹部肌肉的紧急度，面对面就坐，两人之间的距离至少为五米，在上伸运动中投十次球当对方给你送球时，身体向前倾，上身抬

17、伸、深呼吸将球送回。重复四次。 这些练习做好以后，大腿和背部都运动到了，女生暑假减肥规划，让你轻轻松松瘦出完善身材。 有关暑假一千字六 在学校，学生的饮食受到较大的限制。一些学生就会想着，到了暑假就可以趁机好好犒劳自己胃，把平常在学校很难吃到的食物统统吃个遍。假如你是这样想的，那你就等着发胖吧。 要减肥，千万不要太宠自己胃。要清晰哪些食物自己不能吃，哪些食物需要多吃。在量的把握上也要苛刻，不要由于嘴馋而导致饮食过量。 暑假减肥，蔬果粗粮是食谱中不行或缺的局部。蔬果普遍热量低，富含养分，且大多具有利于减肥的物质。比方苹果就含有独特的果酸，可以加速代谢，削减体内脂肪;芹菜富含膳食纤维，有助于消化排

18、毒，有利于减脂。 除蔬菜外，还要多吃粗粮。粗粮饱腹感强，并且有助于肠胃蠕动，促进消化，还能利尿消肿。多吃粗粮，会让减肥效果翻倍。 零食是学生时代不行或缺的一局部。完全杜绝零食对于学生来说难免过于残忍。但是，为了减肥，杜绝高热量的零食还是必需的。薯条、冰激凌、蛋糕、夹心饼等零食不仅热量高，有的还包含过多的糖分、油脂。这些零食吃起来美味，但是会摧毁你的减肥规划。因此，小编建议，在你想吃零食的时候，不防用一些低热安康的零食来取代高热量零食。比方，可以用酸奶来取代蛋糕;用话梅来代替糖果;用烤薯片来代替炸薯条 没有了学校饮食限制，学生们就简单变得“任性”，想吃就吃，不想吃就不吃。这样就会导致饮食不规律。

19、不规律的饮食是肥胖的一大诱因。要想减肥，在暑假里学生应当严格掌握饮食规律。一日三餐必不行少，早餐要吃好，午餐吃饱，晚餐就尽量少吃。一日三餐的热量安排要合理，早餐和午餐摄入热量可以稍高一点，但晚餐热量就要削减。一般来说，一天饮食热量不要超出1200大卡太多就最减肥。 在水里运动人要承受的压力要比在空气中运动大得多，燃脂效果也会更好。在众多有氧运动中，游泳可以说是最有效的一种减肥运动。每游泳一小时，消耗热量超过800大卡，其消耗量要比跑步、跳绳、打球等都要高。而且游泳会运动到全身部位，能够熬炼到全身肌肉。暑假天气正酷热，而游泳消暑，减肥效果好，信任学生们都会愿意下水运动。所以，不防把它列入你的运动

20、规划吧。 跑步简洁普遍的有氧运动，它能熬炼全身的肌肉，燃烧脂肪，还能增加心肺功能，让你体形更完善，身体更安康。 暑假里约上几位朋友一起骑自行车到野外去兜风是个不错的选择。骑自行车能加强腿部训练，消减腿部赘肉，塑造完善腿型，还能让你尽情释放压力，舒缓心情。 深蹲动作是熬炼臀部和腿部的王牌动作，还能增加心脏功能，提高肺活量。深蹲时候要留意，腰背保持直线，髋关节低于膝关节。 平板支撑是一个类似俯卧撑的动作。但俯卧撑主要熬炼胸部，而平板支撑则主要熬炼人的腹部，对减腹部赘肉，瘦小肚子有着显著作用。详细动作为：俯卧，两手屈肘成90支撑身体。腹部收紧，两腿并拢伸直。保持动作。 仰卧起坐对于学生来说肯定不生疏。但是，做这个动作时候，要留意双手不要托着头部。这样简单导致脊椎受伤。做动作时，双手可以放在耳际或者放在大腿两侧。