挑战极限拓展训练策划书.docx

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1、挑战极限拓展训练策划书 第一篇：挑战极限拓展训练策划书 “挑战极限超越自我素养拓展活动 策 划 书 2022年8月22日 一、 主办单位 合川区青少年活动中心 二、 活动主题 三、 活动背景、目的与意义 背景：良好的团队精神和主动进取的人生看法，是现代人应有的基本素养，也是现代人人格特质的两大核心内涵。在现代社会，人类的才智和技能只有在这种人格力气的驾驭下，才会迸发出刺眼的光线，通过设计独特的富有思想性、挑战性和趣味性的户外活动，培育青少年主动进取的人生看法和团队合作精神。 目的：通过参加好玩而内容丰富的素养拓展活动,以释放大家的激情,解除学习生活中的压抑感,能效培育青少年的团队协作实力、组织

2、协调实力及创新思维意识,从而使成员能更好培育健康心态,充溢活力。 四、 活动内容、时间与地点 时间：11月下旬某周日上午 地点：青少年活动中心广场 五、活动开展流程 1.参加者集中,工作人员要提前半小时到达集中地点接待参赛者并清点人数,进行必要的热身； 2.素养拓展训练正式起先； 3.活动结束； 4.工作人员收队. 六、活动经费预算 1、成立平安小组，充分考虑平安隐患，把人身平安放在活动开展的首要位置。组长： 组员： 2.活动全过程要遵循工作人员的指挥； 3.参加活动者者要量力而为，中途如感到身体不适要马上停止竞赛，在阴凉处休息，并让队友通知工作人员； 4.在竞赛中发生任何突发事务，立即与活动

3、负责人或工作人员联系. 八、活动宣扬 九、活动内容 1、无敌风火轮 一、 项目类型：团队协作竞技型 二、 二、道具要求：报纸、胶布 三、 场地要求：一片空旷的大场地 四、玩耍时间：10分钟左右 五、具体玩耍玩法：12-15人一组利用报纸和胶带制作一个可以容纳全体团队成员的封闭式大圆环，将圆环立起来全队成员站到圆环上边走边滚动大圆环。 六、活动目的：本玩耍主要为培育学员团结一样，亲热合作，克服困难的团队精神；培育支配、组织、协调实力；培育听从指挥、一丝不苟的工作看法；增加队员间的互相信任和理解。 2、信任背摔 一、玩耍简介：这是一个广为人知的经典拓展项目，每个队员都要笔直的从1.6米的平台上向后

4、倒下，而其他队员则伸出双手爱惜他。每个人都盼望可以和他人互相信任，否则就会缺乏平安感。要获得他人的信任，就要先做个值得他人信任的人。对别人猜疑的人，是难以获得别人的信任的。这个玩耍能让使队员在活动中建立及加强对伙伴的信任感及责任感。 二、玩耍人数：人 三、场地要求：高台最宜 四、需要器材：束手绳 五、玩耍时间：30分钟左右 六、活动目标：培育团体间的高度信任；提高组员的人际沟通实力；引导组员换位思索，让他们相识到责任与信任是互相的。 3、齐眉棍 一、玩耍简介：全体分为两队，相向站立，共同用手指将一根棍子放到地上，手离开棍子即失败，这是一个考察团队是否同心同德的体验。在全部学员手指上的同心杆将依

5、据培训师的要求，完成一个看似简洁但却最简洁出现失误的项目。此活动深刻揭示了企业内部的协调协作之问题。 二、玩耍人数：10-15人 三、场地要求：开阔的场地一块 四、需要器材：3米长的轻棍 五、玩耍时间：30分钟左右 六、活动目的：在团队中，假如遇到困难或出现了问题，很多人立即会找到别人的缺乏，却很少觉察自己的问题。队员间的埋怨、指责、不理解对于团队的危害，这个项目将告知大家：“照看好自己就是 对团队最大的奉献。 提高队员在工作中互相协作、互相协作的实力。 统一的指挥+全部队员共同努力对于团队胜利起着至关重要的作用。 4、驿站传书 一、玩耍类型：团队协作型 二、玩耍目的：使学员剧烈意识到，充分沟

6、通对团队目标实现的重要意义； 制度规则的建立与修正 三、玩耍介绍：全队成员排成一列，你们每个人这时候就相当于一个驿站,到时候培训师会把一个带有7位数以内的数字信息卡片交到最终一位伙伴的手中,你们要利用你们的聪明才智把这个数字信息传到最前面这位伙伴的手中.当这位伙伴收到信息以后呢要快速的举手,并把当然了信息写在纸片上交给最前面的培训师!竞赛总共会进行四轮.在信息传递的过程当中我们会有一些规则来约束. 四玩耍规则:项目起先后:(所谓项目起先是指培训师喊起先,信息从后面一位伙伴起先传递那刻起) 1不能讲话. 2.不能回头 3.后面的伙伴的任何部位不能超过前面人身体的肩缝横截面以及无限延长面.(前后标

7、准要以最前面的某个物品做参照,比方白板.离白板近则为前,离白板远则为后) 4.当信息传到最前面伙伴手中时,这位伙伴要要快速举手示意,并把信息交到白板旁边的培训师手中,计时会以举手那一刻为截止时间.5.不能传递纸条和仍纸条 . 6.项目的最终说明权和裁判权归培训师(要说明清楚,某些很有争议的方法,和我们培训的整个中心相吻合算正确,背离则算错误) 7.第一轮时间2分钟. (给出8分钟的探讨时间,然后回来PK) 其次轮：以前规则接着生效,新的规则增加: 8,第一轮全部方法不能再运用 9.不能传递和扔任何物品. 10.其次轮时间1分钟 (给出7分钟的探讨时间,然后回来PK) 第三轮：以上规则接着生效,

8、新的规则增加 11,第一轮其次轮全部方法不能运用. 12.第三轮时间40秒 (给出6分钟的探讨时间,然后回来PK) 第四轮：以上规则接着生效,新的规则增加 13.前三轮全部方法不行用. 14.屁股不行以离开地面 15.第四轮时间20秒 (给出5分钟的探讨时间,然后回来PK) 5、盲人方阵 一项目类型：团队协作型 二道具要求：长绳一根 三场地要求：空旷的大场地 四具体玩耍规则：让全部队员被蒙上眼睛，在四特别钟内，将一根绳子拉成一个最大的正方形，并且全部队员都要均分在四条边上。这 个项目教会全部学员如何在信息不充分的条件下找寻出路，大家耗用时间最长、最混乱、全部人最焦虑的时候是在领导人选出、方案确

9、定之前，当领导人产生、有序的组织起先运转的时候，大家虽然未有胜算，但心底已坦然了许多。而行动方案得到大家的认同并推动，使学员们在同心同德中初尝着胜利的喜悦。 五活动目的：这个任务表达的是团队队员之间的协作和信任，一个有领导，有协作，有能动性的队伍才能称之为团队，本玩耍主要为熬炼大家的团队合作实力。 6、坐地起身 一 项目类型：团队合作型 二 道具要求：无需其他道具 三场地要求：空旷的场地一块 四项目时间：20分钟-30分钟 五具体玩耍规则： 1、要求四个人一组，围成一圈，背对背的坐在地上； 2、在不用手撑地站起来； 3、随后依次增加人数，每次增加2个直至10人。 在此过程中，工作人员要引导同学

10、坚持，坚持，再坚持，因为胜利往往就是再坚持一下。 六活动目的：这个任务表达的是团队队员之的协作，该项目主要让大家明白合作的重要性。 7、七彩连环炮 一项目类型：竞技玩耍 二竞赛人数：一队六名队员3男3女 三道具要求：气球若干 四场地要求：空旷的大场地 五玩耍方法：男女间隔排列，先男后女，以接力的形式，第一名同学跑到制定位臵流吹气球，直到吹破。跑回原位臵换下一个同学，如此轮换，以二分钟为限，计时完毕时按吹破气球个数记录成果。 六竞赛规则： 1、男女必需间隔排列为了增加公允性 2、必需在上一个队员吹破之后下一个同学才能起先吹，否则将在总个数里面进行相应扣减。 七活动目的：本活动旨在挑战心理极限，增

11、加对他人的信任。 8、十人九足 一、项目类型：团队协作型 二、场地要求：一片空旷的大场地 三、需要道具：每组一条长约五米的绳子 四、具体玩耍规则：以系别为单位,共七个队伍。每队十人,五男五女叉排成一横排，相邻的人把腿系在一起，一起跑向终点，用时最短的 胜出。分成三组进行竞赛，抽签确定竞赛次序。 五、活动目的：“十人九足项目表达的是团队队员之间的协作和信任，本玩耍主要为熬炼大家的团队合作实力及协调实力。 九、袋鼠跳 一、项目类型：团队玩耍、趣味玩耍 二、场地要求：空旷的场地一片，最好在操场 三、需要道具：布袋若干。每组所用布袋均为同一规格，用明显的标记划出各队的起跑线和跑道线。A，B两队起跑线间

12、距离30米，每条跑道宽1.2米。 四、具体玩耍规则： 每组竞赛四队参加，每队10人，全部由男生组成。每支队伍平均分为2个小队记为A，B，相向各排成一纵队。竞赛起从前，每组A队的第一名队员将布袋套至腰部，听裁判员发令后向B队前进，中途布袋不得脱离双腿，至B队时脱去布袋，由B队队员套上布袋向A队前进，如上述循环直至最终一名队员。竞赛过程中，如有摔倒可以自行爬起，但布袋必需始终套在腿上，如有滑落必需重新套上后方可接着竞赛。从起先脱下布袋交接，至下一名队员的布袋完全套好前，整个交接过程必需在跑道端线以外进行，不能越线。所 有队的竞赛结束后，以用时较短的次序排出前三支队伍。 五、活动目的： 袋鼠跳玩耍项

13、目，是比较受学员欢迎的一项户外玩耍，不仅熬炼了大家的身体，还熬炼了学员们的团队合作实力及协调实力。 十、链接加速 一、项目类型：团队协作型 二、参赛人员：由6名队员参赛3男3女 三、场地要求：一片空旷的大场地 竞赛赛距：30米 四、竞赛方法：参加玩耍者6人一组，后边的人左手抬起前边的人的左腿，右手搭在前边的人的右肩形成小火车，最终一名同学也要单脚跳步前进，不能双脚着地。场地上划好起跑线和终点线，其距离为30米以一篮球场宽为准，来回，玩耍起先时，各队从起跑线动身，跳步前进，绕过障碍物回到起点，最先到达起点的为胜。按时间记名次，按名次记分。 五、竞赛规则： 1、玩耍过程中队员必需跳步前进，不允许松

14、手始终保持抬起前边的人的左腿，以防止出现断裂现象，队伍断裂必需重新组织好，从起点重新起先玩耍。假如不重新组织，接着前进，则成果视为无效，记为0分； 2、以各队最终一名同学通过终点线为准； 3、竞赛过程中，参赛队必需在规定的赛道进行竞赛，不许乱道，犯 规一次扣时2秒，依次累加。 六、活动目的：本活动旨在培育同学们的团结协作精神。 其次篇：挑战极限拓展训练策划书汇总 “挑战极限超越自我活动 策 划 书 2022年9月15日 艺术学院学生会纪检部 一、 主办单位 东北农业高校艺术学院学生会 二、 活动对象 14级15级全体同学 三、 活动报名 以团队的形式进行报名，以寝室为基本单位，每组团队最少不得

15、少于5人，也可与同学自行组队。 四、 活动内容、时间与地点 时间：2115年10月 地点：东北农业高校北区足球场 五、活动开展流程 1.参加者集中,工作人员要提前半小时到达集中地点接待参赛者并清点人数,进行必要的热身； 2.素养拓展训练正式起先； 3.活动结束； 4.工作人员收队. 六、活动经费预算 300元 七、活动平安 1、成立平安小组，充分考虑平安隐患，把人身平安放在活动开展的首要位置。组长： 组员： 2.活动全过程要遵循工作人员的指挥； 3.参加活动者者要量力而为，中途如感到身体不适要马上停止竞赛，在阴凉处休息，并让队友通知工作人员； 4.在竞赛中发生任何突发事务，立即与活动负责人或工

16、作人员联系。 八、活动宣扬 以走寝、微信平台、人人网的形式进行宣扬。 九、活动内容 1、无敌风火轮 一、 项目类型：团队协作竞技型 二、道具要求：报纸、胶布 三、场地要求：一片空旷的大场地 四、玩耍时间：10分钟左右 五、具体玩耍玩法：12-15人一组利用报纸和胶带制作一个可以容纳全体团队成员的封闭式大圆环，将圆环立起来全队成员站到圆环上边走边滚动大圆环。 六、活动目的：本玩耍主要为培育学员团结一样，亲热合作，克服困 难的团队精神；培育支配、组织、协调实力；培育听从指挥、一丝不苟的工作看法；增加队员间的互相信任和理解。 2、信任背摔 一、玩耍简介：这是一个广为人知的经典拓展项目，每个队员都要笔

17、直的从1.6米的平台上向后倒下，而其他队员则伸出双手爱惜他。每个人都盼望可以和他人互相信任，否则就会缺乏平安感。要获得他人的信任，就要先做个值得他人信任的人。对别人猜疑的人，是难以获得别人的信任的。这个玩耍能让使队员在活动中建立及加强对伙伴的信任感及责任感。 二、玩耍人数：人 三、场地要求：高台最宜 四、需要器材：束手绳 五、玩耍时间：30分钟左右 六、活动目标：培育团体间的高度信任；提高组员的人际沟通实力；引导组员换位思索，让他们相识到责任与信任是互相的。 3、齐眉棍 一、玩耍简介：全体分为两队，相向站立，共同用手指将一根棍子放到地上，手离开棍子即失败，这是一个考察团队是否同心同德的体验。

18、在全部学员手指上的同心杆将依据培训师的要求，完成一个看似简洁但却最简洁出现失误的项目。此活动深刻揭示了企业内部的协调协作之问题。 二、玩耍人数：10-15人 三、场地要求：开阔的场地一块 四、需要器材：3米长的轻棍 五、玩耍时间：30分钟左右 六、活动目的：在团队中，假如遇到困难或出现了问题，很多人立即会找到别人的缺乏，却很少觉察自己的问题。队员间的埋怨、指责、不理解对于团队的危害，这个项目将告知大家：“照看好自己就是 对团队最大的奉献。 提高队员在工作中互相协作、互相协作的实力。 统一的指挥+全部队员共同努力对于团队胜利起着至关重要的作用。 4、驿站传书 一、玩耍类型：团队协作型 二、玩耍目

19、的：使学员剧烈意识到，充分沟通对团队目标实现的重要意义； 制度规则的建立与修正 三、玩耍介绍：全队成员排成一列，你们每个人这时候就相当于一个驿站,到时候培训师会把一个带有7位数以内的数字信息卡片交到最终一位伙伴的手中,你们要利用你们的聪明才智把这个数字信息传到 最前面这位伙伴的手中.当这位伙伴收到信息以后呢要快速的举手,并把当然了信息写在纸片上交给最前面的培训师!竞赛总共会进行四轮.在信息传递的过程当中我们会有一些规则来约束. 四玩耍规则:项目起先后:(所谓项目起先是指培训师喊起先,信息从后面一位伙伴起先传递那刻起) 1不能讲话. 2.不能回头 3.后面的伙伴的任何部位不能超过前面人身体的肩缝

20、横截面以及无限延长面.(前后标准要以最前面的某个物品做参照,比方白板.离白板近则为前,离白板远则为后) 4.当信息传到最前面伙伴手中时,这位伙伴要要快速举手示意,并把信息交到白板旁边的培训师手中,计时会以举手那一刻为截止时间. 5.不能传递纸条和仍纸条 . 6.项目的最终说明权和裁判权归培训师(要说明清楚,某些很有争议的方法,和我们培训的整个中心相吻合算正确,背离则算错误) 7.第一轮时间2分钟. (给出8分钟的探讨时间,然后回来PK) 其次轮：以前规则接着生效,新的规则增加: 8,第一轮全部方法不能再运用 9.不能传递和扔任何物品. 10.其次轮时间1分钟 (给出7分钟的探讨时间,然后回来P

21、K) 第三轮：以上规则接着生效,新的规则增加 11,第一轮其次轮全部方法不能运用. 12.第三轮时间40秒 (给出6分钟的探讨时间,然后回来PK) 第四轮：以上规则接着生效,新的规则增加 13.前三轮全部方法不行用. 14.屁股不行以离开地面 15.第四轮时间20秒 (给出5分钟的探讨时间,然后回来PK) 5、盲人方阵 一项目类型：团队协作型 二道具要求：长绳一根 三场地要求：空旷的大场地 四具体玩耍规则：让全部队员被蒙上眼睛，在四特别钟内，将一根绳子拉成一个最大的正方形，并且全部队员都要均分在四条边上。这个项目教会全部学员如何在信息不充分的条件下找寻出路，大家耗用时间最长、最混乱、全部人最焦

22、虑的时候是在领导人选出、方案确定之前，当领导人产生、有序的组织起先运转的时候，大家虽然未有胜算，但心底已坦然了许多。而行动方案得到大家的认同并推动，使学 员们在同心同德中初尝着胜利的喜悦。 五活动目的：这个任务表达的是团队队员之间的协作和信任，一个有领导，有协作，有能动性的队伍才能称之为团队，本玩耍主要为熬炼大家的团队合作实力。 6、坐地起身 一 项目类型：团队合作型 二 道具要求：无需其他道具 三场地要求：空旷的场地一块 四项目时间：20分钟-30分钟 五具体玩耍规则： 1、要求四个人一组，围成一圈，背对背的坐在地上； 2、在不用手撑地站起来； 3、随后依次增加人数，每次增加2个直至10人。

23、 在此过程中，工作人员要引导同学坚持，坚持，再坚持，因为胜利往往就是再坚持一下。 六活动目的：这个任务表达的是团队队员之的协作，该项目主要让大家明白合作的重要性。 7、七彩连环炮 一项目类型：竞技玩耍 二竞赛人数：一队六名队员3男3女 三道具要求：气球若干 四场地要求：空旷的大场地 五玩耍方法：男女间隔排列，先男后女，以接力的形式，第一名同学跑到制定位置流吹气球，直到吹破。跑回原位置换下一个同学，如此轮换，以二分钟为限，计时完毕时按吹破气球个数记录成果。 六竞赛规则： 1、男女必需间隔排列为了增加公允性 2、必需在上一个队员吹破之后下一个同学才能起先吹，否则将在总个数里面进行相应扣减。 七活动

24、目的：本活动旨在挑战心理极限，增加对他人的信任。 8、十人九足 一、项目类型：团队协作型 二、场地要求：一片空旷的大场地 三、需要道具：每组一条长约五米的绳子 四、具体玩耍规则：以系别为单位,共七个队伍。每队十人,五男五女叉排成一横排，相邻的人把腿系在一起，一起跑向终点，用时最短的 胜出。分成三组进行竞赛，抽签确定竞赛次序。 五、活动目的：“十人九足项目表达的是团队队员之间的协作和信任，本玩耍主要为熬炼大家的团队合作实力及协调实力。 九、袋鼠跳 一、项目类型：团队玩耍、趣味玩耍 二、场地要求：空旷的场地一片，最好在操场 三、需要道具：布袋若干。每组所用布袋均为同一规格，用明显的标记划出各队的起

25、跑线和跑道线。A，B两队起跑线间距离30米，每条跑道宽1.2米。 四、具体玩耍规则： 每组竞赛四队参加，每队10人，全部由男生组成。每支队伍平均分为2个小队记为A，B，相向各排成一纵队。竞赛起从前，每组A队的第一名队员将布袋套至腰部，听裁判员发令后向B队前进，中途布袋不得脱离双腿，至B队时脱去布袋，由B队队员套上布袋向A队前进，如上述循环直至最终一名队员。竞赛过程中，如有摔倒可以自行爬起，但布袋必需始终套在腿上，如有滑落必需重新套上后方可接着竞赛。从起先脱下布袋交接，至下一名队员的布袋完全套好前，整个交接过程必需在跑道端线以外进行，不能越线。全部队的竞赛结束后，以用时较短的次序排出前三支队伍。

26、 五、活动目的： 袋鼠跳玩耍项目，是比较受学员欢迎的一项户外玩耍，不仅熬炼了大家的身体，还熬炼了学员们的团队合作实力及协调实力。 十、链接加速 一、项目类型：团队协作型 二、参赛人员：由6名队员参赛3男3女 三、场地要求：一片空旷的大场地 竞赛赛距：30米 四、竞赛方法：参加玩耍者6人一组，后边的人左手抬起前边的人的左腿，右手搭在前边的人的右肩形成小火车，最终一名同学也要单脚跳步前进，不能双脚着地。场地上划好起跑线和终点线，其距离为30米以一篮球场宽为准，来回，玩耍起先时，各队从起跑线动身，跳步前进，绕过障碍物回到起点，最先到达起点的为胜。按时间记名次，按名次记分。 五、竞赛规则： 1、玩耍过

27、程中队员必需跳步前进，不允许松手始终保持抬起前边的人的左腿，以防止出现断裂现象，队伍断裂必需重新组织好，从起点重新起先玩耍。假如不重新组织，接着前进，则成果视为无效，记为0分； 2、以各队最终一名同学通过终点线为准； 3、竞赛过程中，参赛队必需在规定的赛道进行竞赛，不许乱道，犯规一次扣时2秒，依次累加。 六、活动目的：本活动旨在培育同学们的团结协作精神。 十一、活动嘉奖 根据活动得分从高到低进行团队排名，主要是以加分，奖状 为奖品。 第三篇：挑战极限拓展训练策划书 “融入企业团队激情燃烧特训营素 质拓展活动 策 划 书 二一八年六月十二日 一、主办单位 集团行政管理部 二、活动主题 “融入企业

28、团队激情燃烧特训营素养拓展活动 三、活动背景、目的与意义 背景：良好的团队精神和主动进取的人生看法，是集团员工应有的基本素养，也是每名员工人格特质的两大核心内涵。在现代社会，人类的才智和技能只有在这种人格力气的驾驭下，才会迸发出刺眼的光线，通过设计独特的富有思想性、挑战性和趣味性的户外活动，培育员工主动进取的人生看法和团队合作精神。 目的：通过参加好玩而内容丰富的素养拓展活动,以释放大家的激情,解除工作中的压抑感,能效培育员工的团队协作实力、组织协调实力及创新思维意识,从而使成员能更好培育健康心态,充溢活力。 四、活动内容、时间与地点 1、时间：6月29日下午 2、地点：2号楼北侧 五、活动开

29、展流程 1、参加者集中,工作人员要提前半小时到达集中地点接待参赛者并清点人数,进行必要的热身； 2、素养拓展训练正式起先； 3、活动结束； 4、工作人员收队。 六、活动经费预算 1、需要购置红、黄、蓝、绿4色队服马夹各10件； 2、4色队旗各1面； 3、4根长绳； 4、购置气球40个； 5、捆腿短绳40根； 6、奖品10份； 7、“闽融翔集团第一届挑战极限超越自我素养拓展活动条幅； 8、4条蛇皮袋; 9、4支笔; 10、2箱矿泉水； 11、购置；耳麦2个； 12、报纸若干，胶带纸4个。 七、活动平安 1、成立平安小组，充分考虑平安隐患，把人身平安放在活动开展的首要位置； 2.活动全过程要遵循工

30、作人员的指挥； 3.参加活动者者要量力而为，中途如感到身体不适要马上停止竞赛，在阴凉处休息，并让队友通知工作人员； 4.在竞赛中发生任何突发事务，立即与活动负责人或工作人员联系。 八、活动内容 1、建立团队： 讲解并描述拓展训练的内容及意义，以及良好的心理素养和主动进取的人生看法对胜利的重要作用，同时激发学员的参与热忱。形成欢快热情的良好气氛。 制定队名、队歌、队训、队徽，选出队长。 各组展示：通过分组形式，快速建立沟通环境，初步形成团队气氛 自我介绍：12-17人组成一队，以独特的方式进行自我介绍，加速了解，集众人才智，浓缩创新意识，展示团队风采。 2、无敌风火轮 1项目类型：团队协作竞技型

31、 2道具要求：报纸、胶带纸 3场地要求：一片空旷的大场地 4玩耍时间：10分钟左右 5具体玩耍玩法：12-15人一组利用报纸和胶带制作一可以容纳全体团队成员的封闭式大圆环，将圆环立起来全队成员站到圆环上边走边滚动大圆环。 6活动目的：本玩耍主要为培育学员团结一样，亲热合作，克服困难的团队精神；培育支配、组织、协调实力；培育听从指挥、一丝不苟的工作看法；增加队员间的互相信任和理解。 3、人椅 一玩耍类型：团队玩耍 二玩耍目的 ：从本玩耍中体验团队精神，要求在团队中的每一个人都要充分奉献自己的力气，不能存在任何偷懒、滥竽充数的思想 三玩耍规则和程序： 1、全部的学员都应当围成一圈，每位学员都应当将

32、他的手放在前面的学员的肩上； 2、听从训练者的指挥，然后每位学员都应当缓缓坐在他后面学员的大腿上； 3、坐下之后，培训者可以再喊出相应的口号，例犹如心协力、勇往直前； 4、可以以小组竞赛的形式进行，看看那个小组可以坚持更长的时间，获胜的小组可以要求失败的小组表演节目。 4、七彩连环炮 1项目类型：竞技玩耍 2竞赛人数：一队六名队员3男3女 3道具要求：气球若干 4场地要求：空旷的大场地 5玩耍方法：男女间隔排列，先男后女，以接力的形式，第一名同学跑到制定位置吹气球，直到吹破。跑回原位置换下一个同学，如此轮换，以二分钟为限，计时完毕时按吹破气球个数记录成果。 6竞赛规则： 男女必需间隔排列为了增

33、加公允性 必需在上一个队员吹破之后下一个同学才能起先吹，否则将在总个数里面进行相应扣减。 7活动目的：本活动旨在挑战心理极限，增加对他 人的信任。 5、袋鼠跳 1项目类型：团队玩耍、趣味玩耍 2场地要求：空旷的场地一片，最好在操场 3需要道具：布袋若干。每组所用布袋均为同一规格，用明显的标记划出各队的起跑线和跑道线。A，B两队起跑线间距离30米，每条跑道宽1.2米。 4具体玩耍规则： 每组竞赛四队参加，每队10人，全部由男生组成。每支队伍平均分为2个小队记为A，B，相向各排成一纵队。竞赛起从前，每组A队的第一名队员将布袋套至腰部，听裁判员发令后向B队前进，中途布袋不得脱离双腿，至B队时脱去布袋

34、，由B队队员套上布袋向A队前进，如上述循环直至最终一名队员。竞赛过程中，如有摔倒可以自行爬起，但布袋必需始终套在腿上，如有滑落必需重新套上后方可接着竞赛。从起先脱下布袋交接，至下一名队员的布袋完全套好前，整个交接过程必需在跑道端线以外进行，不能越线。全部队的竞赛结束后，以用时较短的次序排出前三支队伍。 5活动目的： 袋鼠跳玩耍项目，是比较受学员欢迎的一项户外玩耍，不仅熬炼了大家的身体，还熬炼了学员们的团队合作实力及协调实力。 第四篇：挑战极限拓展训练心得 挑战极限拓展训练心得 拓展训练，又称外展训练Outward bound，原意为一艘小船驶离清静的港湾，义无反顾地投向未知的旅程，去迎接一次次

35、挑战。这种训练旨在激励人的斗志，激发潜在实力，创建性的发挥人的团牢固力。 拓展训练，就像一艘小船离开平安的港湾，驶向勇敢的探险旅程，去接受一个个挑战，战胜一个个困难。这种拓展训练成为培育现代人和熔炼现代组织的一种全新的学习方法和拓展训练方式。它以合作意识、进取精神的激发和升华为宗旨，利用大自然和人工创设的特殊情境，通过细心设计的各种“挑战极限性质的拓展活动，关心学生激发潜能，增加团队活力、创建性和凝合力，到达提升团队生产力的目的。 回顾训练的全过程，历历在目，特别是在困难和挑战面前，大家都能凝心聚力，发挥个人聪明才智，各个表现坚毅、勇敢，充分表达了挑战自我，熔炼团队的精神。 教练把我们120多

36、人分为6队，让我们自己选举队长，队秘等5个领导者，并自己制定队名，队歌，口号，自己绘制队旗。这是团队合作序幕。 汇报完各队的队旗口号等，我们在各自教练的带着下，起先了训练项目。 第一个项目：分工合作，同心同德电网逃命 一张大网摆在面前，网中有很多大小不规则的孔，虽然个别孔能免强通过，但都不够足大。规则是：不准触碰网线，团队全部人员必需在40分钟内全部平安通过，看上去几乎是不行能的事。当教练发出“起先的叮嘱后，在时间紧、任务重的状况下，大家并没有畏缩不前，而是各个出谋划策，制定方案，实施通过。由于我们没有全面领悟规则，更没有通过的阅历，加上制定的方案“草率不周全，在实施通过的过程中导致了很多简洁

37、通过的大孔被封堵，错过了大好机会，给顺当通过增加了难度。不吃一堑、不长一智，接下来大家总结教训，经过冷静分析，谛视方案，刚好订正偏差，最终使整个团队顺当通过电网。 其次个项目：信任是合作的基础信任背摔 “信任背摔，顾名思义，就是因为对他人的信任而背向后摔下去，它是一项考验对他人信任度、训练人换位思索意识的项目。我是第一个做这个项目的队员。当我背对大家站在高台上，大声问大家：“准备好了吗？队友们齐声回答：“准备好了！随后我向后仰去，顺当的倒在了队友们肩并肩，手臂互相交叉搭起的“平安网上。人要有自信、乐观的心态。这种自信，这种乐观从何而来？我认为它从团队而来，从你对团队的认可、信任而来。信任同伴、

38、信任集体是我们融入集体，开展工作的基础。我们每个人在工作中都离不开同事的关心和支持，只有充分信任你的同伴，信任你的集体，他们在你需要关心或孤立无援时才会给你最无私、最真诚的支持。 第三个项目：挑战自我，无所畏惧空中单杠 “空中单杠项目是为了熬炼人们战胜恐惊心理的实力，实现挑战自我直到无所畏惧的境界而设立的。我是第一个挑战的。当我快速爬上6米的圆柱上后，整个人突然一阵晕眩。因为我有心脏病，教练担忧的问我可以吗。我心想，确定要胜利，我确定行！我盯着眼前的单杠，大声出“1！2！3！用力一跳，稳稳的抓住了！通过此事，我想只要我们有恒心和敢于面对困难的志气，敢于尝试，一样可以完成，甚至做的更精彩。我们每

39、个人都有巨大的潜能，等待我们去发掘，对每一件事情，我们都应当尽自己最大的努力。 毕业墙绝壁求生 最终我们6队最终胜利会师共同挑战最终一个集体项目“绝壁求生。 “绝壁求生是全体队员共同完成的一个项目，不借助任何外力，翻跃四米高的墙，几个身强力壮的队友跑过去站在最下面叠罗汉，一个又一个队友顺当爬上了绝壁，上面的人用力拉，下面的人奋力的推，我看到了团队的精神在这里表达的淋漓尽致。当每一个人都攀上绝壁后，整个操场上响起了震耳的欢呼声，这力气震撼着每一个人的心灵。负责计时的教练告知我们，我们以28分23秒创了120人团队记录！场上再次欢呼起来，我们为自己感到高傲和傲慢！、 拓展训练仅仅一天，虽然时间短暂

40、，却收获很大，感受颇深。这不仅仅是一种单纯的训练，而是一种文化、一种精神、一种理念的传承；是一种思维、一种考验、一种气概的表达。使我开阔了视野，增长了学问，令我终身难忘。身心受到一次洗礼。 第五篇：拓展训练策划书 某某届计算机系团总支学生会素志拓展训练策划书 为了加强我系团总支学生会的团队合作意识，进一步增加两会干部干事学习服务的实力，增加学生会内部团结，熬炼学生干部的综合素养。加大各个部门之间的团体竞争力和团体内的沟通、协作，以及扩大我系团总支学生会校内的影响。 我系团总支学生会确定于2022年11月7日实行二0一0年计算机系其次届团总支学生会干部干事素志拓展训练，由系团总支学生会集体组织实

41、施，现将活动方案设计如下： 一、训练主题： 沟通友谊、团结协作、超越自我 二、训练时间：2022年11月7日视天气和地点而定 具体支配：上午：7：00 12：00 下午：14：00 17：30 三、训练地点：一栋教学楼前羽毛球场 四、训练对象：某某届计算机系两会全体干部干事 五、训练营组委会成员：各部门部长 总指挥：周松茂 教官：书记处及主席团 六、训练目的和意义： 1、通过训练，是每一个受训成员能更好的放快乐扉，意识到自身存在的缺乏之处，擅长主动与人沟通，树立正确主动的学习生活观念。 2、增加受训成员解决问题的实力，提高高校生自身素养，使之更好 地适应高校生活。 3、加强各部门成员间的团结协作意识和两会干部干事的凝合力。 七、训练方式：户外团队玩耍+校内项目设计+现场考评 八、训练基本要求： 1、一切行好听指挥。 2、队员需着运动装或者较宽松衣