2023年大学生心理健康自我分析报告.docx

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1、 2023年大学生心理健康自我分析报告（完整文档） 大学生心理安康自我分析报告3篇 【篇一】大学生心理安康自我分析报告 大学生心理安康自我分析报告 我们围绕大学生心理安康这个话题为主题，利用网络、实地调查、查阅资料等方式对我们身边的同学实行了心理安康调查。作为当代大学生的我们，面对着崭新的生活，无论是在生活上、学习上还是情感上，许多人都曾有过一段迷茫的时期。而近年来，关于大学生心理问题引发的悲剧报道也日益增多，所以我们盼望通过对同龄人的调查，总结出大家产前存有的一些普遍问题，提出珍贵的意见，向身边的同学宣传注意心理安康的必要性，帮助身边的同学调整好自己的心态，安康欢乐地度过自己的大学生涯，并为

2、将来步入社会做好预备。一、调查目的与意义 步入大学校园，全部一切都是新的，学习任务、人际交往及竞争压力等一系列的问题，需要大学生独立地面对和处理，所以也必定会给我们带来一些心理上、思想上的困惑，如：紧急，焦虑，恐惊，孤独，抑郁等，严峻的不适合会造成心理障碍。这些心理现象的产生，不同水准地影响了同学们的学习生活。随着现代社会的进展，竞争越来越剧烈，人们来自生活和工作的压力也越来越大。作为一个当代大学生，详细的压力有哪些呢?经济学系实践部对我系06级学生心理问题的现状实行了仔细细致的调查，并针对一些详细问题对局部同学实行了调查问卷，并对其中发觉的问题，加以思索和讨论。 二调查方法或工具 主要是问卷

3、调查，通过实地调查方面实行实施。 心理安康调查问卷问题分析 (1)您认为您当前所在的大学与高中的整体气氛相差很大吗? A.特殊大B.很大C.差不多D.无差异 分析：12%的同学认为相差的气氛特殊大，无论是学习上还是生活上。48%的同学认为相差很大，主要实在学习气氛和生活习惯上，大学的学习相对轻松而且教师也不会总是催促学习，大学都是住宿生活而许多人都是到了大学才离开家开头住在学校，这个方面许多人表示一开头真的很不习惯。40%的同学认为差不多，虽然大学与高中相比是一个崭新的环境，但他们表示自己很快就适合了这样的生活。0%的同学认为无差异。 (2)您对当前的大学生活适合状况如何? A.很好B.还能够

4、C.较差D.差 分析：调查显示15%的同学认为对大学生活状况适合状况很好，而25%的同学对大学生活适合状况感觉较差，绝绝大局部的同学乐观的认为适合状况还能够。这说明绝大局部同学(60%)生活态度特别乐观他们懂得调整自己在生活中遇到的困难，不过小局部同学则值得留意，他们对生活中的事情处理的不是很乐观，由于他们思想太重，压力太大，所以他们需要更多的帮助和鼓舞。 (3)您认为压力在您的学习生活中对你的影响怎样? A.正面影响，学习的动力B.没影响C.有点影响，影响心情D.负面影响，无心学习 分析：有58%的同学认为压力是一种正面影响是他们学习的动力，这说明这些同学面对压力是有着乐观积极的人生态度，他

5、们化压力为动力为自己的人生增加光荣，32%的同学认为有点影响，但并不严峻，这样说明他们也能够渐渐地找处处理压力的方法而不是受挫懊丧，10%的同学认为压力是负面影响，会导致他们无心学习，这说明他们的心理素养还不是很好。 (4)当您消失学习效率底下的状况时，您会觉得心烦气躁吗? A.常常会B.间或会C.很少会D.不会 分析：调查说明有63%的同学认为间或会，20%的同学认为很少会，7%的同学认为不会，这说明绝绝大局部同学能够乐观地处理自己的学习问题，有着良好的心理素养，而10%的同学表示他们常常会觉得心烦气躁，他们需要增加熬炼。 (5)您认为宿舍是否有利于您的学习? A.特别有利B.比拟有利C.一

6、般D.比拟不利E.特别不利 分析：从调查中发觉没有同学认为宿舍特别有利于他们的学习，25%的同学认为比拟有利，32%的同学认为一般，而38%的同学认为比拟不利，5%的同学认为特别不利。这说明绝大局部同学还是把学习放在第一位的，但宿舍的学习气氛不是很好，所以绝大局部同学表示他们还是倾向于去图书馆或者自习室学习。 (6)您是否对学校或者教学质量产生过不满心理? A.常常有.B.间或有C.很少有D.没有E.未考虑过 分析：调查发觉15%的同学常常有不满心理，说明他们时常在思索自己，反省自己，但又从未去试图转变现状，转变自己，有50%的同学间或会产生不满心理，说明绝大局部同学是乐观的，仅仅学习任务和不

7、幸间或让他们心烦，只有20%的同学很少会消失不满心理，13%的同学从未不满，5%同学从未考虑过这个问题，这说明他们的心理素养特别好。 (7)您与同学相处的状况是否让你感到压力? A.常常会B.间或会C.根本不会 分析：从调查中发觉有12%的同学常常会有压力，说明他们特别重视同学之间的友情，但出于某些客观缘由使他们对自己的友情表示不满，有60%的同学间或会存有压力，这说明他们的交际水平和心理素养是很好的，而28%的同学则认为根本不存有，说明他们在交际上都是很乐观，总体来说同学们的交际交友都没有什么大的障碍。 (8)遇到压力你会最先向谁求助? A.家人B.知心朋友C.专业人士 分析：据调查有42%

8、的同学遇到困难会找家长，说明他们的依靠心理还是很强的，缺乏独立思索生活的水平，有58%的同学认为找知心朋友更好，这类同学适合性比拟强，自我生活水平比拟强，他们不想让父母担忧最先想到的是知心朋友。 (9)您赞成大学生谈恋爱吗? A.赞成B.不赞成C.有时好就能够谈了D.完全没有必要 分析：有33%的同学赞成谈恋爱，他们觉得不管以后能不能走在一起，都会给自己留下美妙的回忆，62%的同学认为有时好就能够谈了，这说明这局部同学会依据自身的条件状况来打算谈与不谈，而5%的同学认为大学生的任务仍旧是学习，应当把学习放在首位，而且大学生的经济来源都是父母，谈恋爱需要花费，也会铺张学习的时间，影响学习。 (1

9、0)您失恋后会难过吗? A.不会B.会C.看状况D.无所谓或一点都不难过 分析：对大学生失恋问题，13%的同学不会，5%的同学认为无所谓或一点不难过，谈恋爱仅仅在找异性朋友，失恋或许是对方的缺乏，或者是自己的缺点，而42%的同学认为会难过，究竟双方都是真心的最终假如由于各种各样的缘由不能在一起还是很难受的，40%的同学认为要看状况三、调查结果 调查结果说明，绝绝大局部学生的心理心情主要表达在以下几个方面： 1、认为大学与高中的整体气氛差异很大; 2、所就读的学校与自己心中抱负的学校有很大差异; 3、校纪校规对生活和学习起到了约束作用; 4、学习生活中的压力会影响心情的波动; 5、上大学后，的挫

10、折是学习成绩不抱负; 6、绝大局部学生热衷“勤工俭学”; 7、宿舍中根本没有大问题; 8、当宿舍消失问题时会用委婉的态度来处理; 9、少数同学在与人交往方面会存有戒心; 10、在日常生活中，舍友指出其自身错误时，情愿马上改正，并赔礼; 11、恋爱的动机是打发无聊的时间; 12、在课堂不活泼，与身边的同学不熟，却与舍友有许多话题; 13、很少同学在意自己的人际交往水平; 14、业余时间主要做与学习无关的事，如上网或打嬉戏; 15、消失心理问题，主要向信任的朋友倾诉。 四、调查分析 大学生消失的问题主要来自以下几个方面： 1、高中阶段的学习根本靠教师的讲解，而升入大学以后往往教师讲得很少。自觉、独

11、立、自主、创新是大学学习的方法。 2、人际交往是一种艺术，下面的几种做法可助你胜利：树立宏大形象，保持亲切有间，宽松友善待人，流露真诚笑，主动大度处世，努力善解人意。 3、大学是一个布满青春气息、朝气盈然的地方。从学生自身的进展角度看，大学阶段正好是一个人的身心进展最为关键的时期，也是思想、价值观、人生观进展成型的时期。精确的引导对一个人的成长具奠定性作用。 4、良好的心理策略才是解决问题的关键。在自由的大学气氛中，能否有所收获，并非取决于校园的美丑，或师资的良莠，而是在于个人主观意识能否与环境有机结合，充分发挥其主观能动性，做到自我治理、监视，最终成学成才。 当代大学生心理问题的现状： 当代

12、大学生的心理素养不但影响到他们自身的进展，而且也关系到全民族素养的提升，更关系到跨世纪人才的培育，大量调查说明，当前我国大学生发病率高的主要缘由是心理障碍，精神疾病已成为大学生的主要疾病。详细表现为恐惧、焦虑、*、抑郁和情感危机、神经衰弱等。当代大学生心理问题不容无视。 对当代大学生心理问题的缘由分析： 大学生心理素养方面存有的种种问题一方面是与他们自身所处的心理进展阶段相关，同时也与他们所处的社会环境分不开。大学生由于心理进展不成熟，心情不稳定，面临一系列生理、心理、社会适合的课题时，心理冲突冲突时有发生，这些冲突和冲突若得不到有效疏导、合理解决，久而久之会形成心理障碍，特殊是 当代大学生，

13、为了在剧烈的高考竟争中取胜，几乎是全身心投人学习，家长的过度爱护、学校的应试教育、生活经受的缺乏使这些学生心理脆弱、意志薄弱、缺乏挫折承受力，在学习、生活、交友、恋爱、择业等方面小小的挫折足以使他们中的一些人难以承受，以致消失心理疾病，甚至离校出走、*等。对变化的环境适合不良而消失的各种困惑、迷惘、担心、紧急在明显增加，社会的变革给正在成长着的大学生带来的心理冲击比以往任何一个时代更剧烈、更简单。各种生理因素、心理因紊、社会因素交错在一起，极易造成大学生心理进展中的失衡状态。心理素养低劣的人自然不能适合高速度、高科技、高竞争的环境，心理负荷沉重便简单导致各种心理疾病。 1、客观方面：与中学比，

14、大学时期的学习、生活、人际关系都发生了很大变化。 1)学习的任务、内容、方法发生了变化。中学学的是根底学问，大学学的是专业学问，中学有教师每天辅导，日日相随;大学要有较强的自学水平，独立地思索和解决问题。新大学生往往不适合这种变化了的学习生活，不知道如何适合和支配时间。 2)生活环境发生了变化。局部新生在中学有寄读经受，但多数新生仍旧是上学到学校，放学同家人居住在一起。进入大学后，班集体成为主要生活环境，宿舍成了主要的生活区，日常生活全要自理，这对那些平常习惯于依靠父母、家庭的人来说，的确是个难题。这种变化给他们带来了肯定的精神压力。 3)人际关系较中学时代要简单。绝大局部新生在中学时期居住的

15、比拟集中，从小学到中学，都有一些从小在一块儿的伙伴;班主任一任数年，每天相见。熟识的面孔、相像的语言、习俗，构成自己熟识的生活环境。跨进大学，四周的人来自不同地区，素昧终生，语言、习俗各不一样;同学间由原来的热喧闹闹、亲切无间变得生疏，有想法也难以启齿。所以，每逢节假日就会想家、想同学，会产生孤独感。 2、主观方面 新生物质生活的依靠性与精神生活的独立意识发生着冲突;日益增加的自主独立意识以及主观愿望上的自主独立与客观条件上的可能性及水平之间发生着冲突。这两方面的缘由使那些适合新环境水平不强的新大学生很简单产生如下心理问题： 一是盲目自满与自我沉醉。由于考取了大学，教师表扬，同学艳羡，亲友夸奖

16、，父母庆贺，局部学生在这种自我沉醉中逐步松懈了斗志，终日悠哉游哉，认为自己是中学的尖子，大学里成绩也不会差，从而放松了对自己的要求，盲目自满。 二是绝望与失宠感。有的学生入学前把大学生活过于抱负化、神奇化，入学后感到抱负与现实差异太大，因而产生绝望感，有的学生曾是中学的尖子，是家庭与学校的重点爱护对象，进入大学一下子不受重视了，就会产生失宠感。 三是松气心情与歇脚心理。有的同学认为考上大学就是端上了铁饭碗，长期拼搏的目标已经到达，心理上得到了满意，生理上盼望得到休整。加上进入大学后奋斗目标不明，适合水平不强，竞争的气概也有所减弱，便产生了“松口气，歇歇脚”的心理，再也鼓不起前进的士气了。 四是

17、畏首畏尾。由于环境变化而瞻前顾后畏缩不前，社会活动不参与，运动场不光临。整日除了学习之外，无所事事，生活单一，有碍共性进展。五对大学生心理问题的教育措施： 人的心理素养不是天赋的，而是取决于后天的教育与训练，教育对心理素养的提升起着打算性的作用。 1、充分发挥学校心理询问作用。 学校心理询问是增进学生心理安康、优化心理素养的重要途径，也是心理素养教育的重要组成局部。心理询问能够指导学生减轻内心冲突和冲突，排解心中忧难，开发身心潜能。还能帮助学生精确理解自己、把握自己，有效地适合外界环境。近年来，心理询问机构持续完善，增设了多种形式的效劳，已成为大学生心理素养教育最有效的途径。 2、绽开大一新生

18、心理安康调查，做到心理问题早期发觉与预防。 绽开心理素养教育的前提是了解把握学生心理素养的状态，从而有针对性地提出教育措施与方案。采纳“心理安康问卷”从中筛选出有心理病症的学生，主动约请他们到心理询问中心进一步通过面谈分析诊断，区分不同的问题类型与水准，实行不同的应对措施，防患于未然，做到了心理问题早期发觉、即时干预，使学生在入学之初就能得到详细的心理安康指导。 3、开设心理教育必修课，增加自我教育水平。 心理素养的提升离不开相对应学问的把握，系统学习心理、卫生、安康等方面的学问，有助于学生了解心理进展规律，把握心理调整方法，增加自我教育的水平。心理素养教育就是要注意培育学生自我教育的水平。

19、4、增加校园文化建立，为大学生安康成长制造良好的心理社会环境。 大学生的安康成长离不开安康的心理社会环境，大学生心理素养的培育离不开良好的校园文化气氛。校风是校园文化建立的重要内容，也是影响学生心理进展的重要条件。良好的校风会潜移默化地优化学生的心理品质，丰富多彩的校园文化活动有助于培育学生乐观向上的生活态度和安康愉悦的心情特征。所以，学校应当花力气抓校园文化建立，绽开形式多样的文体活动和学术活动，形成安康向上的气氛、宽松理解的环境，有助于学生深化自我理解，充分进展共性，改善适合水平。 优良的心理素养在青年学生全面素养的提升中起着举足轻重的作用，二十一世纪是一个思想文化激荡、价值观点多元、新闻

20、舆论冲击、社会瞬息万变、的世纪，面对如此纷繁简单的世界，二十一世纪人才的心理承受水平将经受更为严峻的考验。为此，要持续增加对青年大学生的适合性、承受力、调控力、意志力、思维力、制造力以及自信念等心理素养的教育与培育，使他们真正懂得：要想占有将来，不但要作思想品德、智能、体魄的储藏，更要作战胜各种困难挫折的心理预备，从而引导他们科学地走出自我理解的误区，更新观点，突破时空，超越自我，搏击中，飞翔自如，走向成熟，参加国际人才竞争，迎接新世纪的挑战! 1、生活的适合。原来在中学读书，离家不远课上完了放学就可回家，生活都由父母包办，能够说是饭来张口，衣来伸手。现在不同了，不能每天回家，要住学生公寓，起

21、床、吃饭、睡觉、个人卫生，一切都要自己来管。 2、学习的适合。绝大局部的学生能够在短时间内适合大学的学习，有一小局部的学生认为不知道该如何安排自己的学习时间。中学读书学习比拟被动。大学可不是这样，要主动学习，得自己把握，教师讲课仅仅一种引导，一种启发，要依据这种引导，这种启发去阅读参考书、去思索，这样就要自己学会安排学习规划，学会读书，学会思索，合理安排学习时间与参与各种社团活动的时间。 3、人际交往的适合。绝大局部的学生认为能够适合与他人交往，也有一些学生不能够适合。人际交往无非是与两种人交往，一种是熟识的人，一种是不熟识的人，与熟识的人交往，由于彼此了解，一般不会有什么问题。刚进大学，同学

22、是新的，教师是新的，大家都不熟识。这样，就有一个了解、融合、相互适合的过程。每个人适合环境所需的时间各不一样。 六解决方法 (一)绽开相关怀理讲座，设立心理询问室 校方应充分发挥作用，积极引导同学们建立精确的人生观和价值观。心理问题的消失很可能是由于同学们对自我和社会的认知不够，心理教育一方面能够向学生灌输精确的观点，另一方面也能够订正大家过去的错误观点，帮助有困难的同学走出心理阴影，沐浴阳光。 (二)积极参与活动，保持良好心态 多数同学认为自己并不欢乐，其实欢乐隐蔽在生活中的许多角落里。保持良好的心态，首先需要信任：欢乐是自己查找的。自我示意也是一种有效方法。时刻信任自己是欢乐的，就能在无意

23、中将阴霾无限缩小直至消逝。积极的参与社会活动，能够增进人与人之间的沟通沟通，将自己的不欢乐与欢乐都学会与身边的人共享，困难时寻求朋友的帮助，失落时寻求朋友的劝慰，在这样的气氛中自己也体会到了助人为乐的欢乐，进而形成乐观的生活态度。 (三)降低压力，促动良性竞争 现代的大学生虽然还没有步入社会，但是沉重的压力却已经在他们身边扩散开来，就业压力，各种各样的竞争压力，来自父母教师的压力等等，这么多的压力往往压得许多人透不过气来。所以，一方面学生应学会自我调整，学会怎样把这种剧烈的竞争环境转化为源源持续的动力，另一方面，学校与家庭应赐予他们更多的关怀与鼓舞，而不是一味地施加压力。只有这样，才能避开过多

24、的压力压垮学生，造成严峻的心理问题七结语大学对于许多人来说都是一个满载幻想与盼望的园地，大学也是人一生中最美妙的时间，在这里我们持续积存，在这里我们持续成长，在这里我们持续感悟，所以我们理应珍惜自己所拥有的一切，正视一切困难，坚决自己的决心与信念，只有积极向上的生活态度，才能让我们更好地感受大学生活的美妙，感受大学生活的多姿多彩，为自己的将来插上飞行的翅膀。 在这次关于大学生心理安康调查的社会实践中，我们受益颇多，虽然只有短短的十天，但是这十天里的经受却是一分珍贵的财宝。 十天里熬炼的是我们的水平。在实地问卷调查的过程中，我们也遇到了一些小困难，例如遇到有些同学的不协作，成员之间的意见分歧等等

25、，但是我们都仔细急躁地去解决这些小困难。我们总是带着恳切的微笑去与每一位承受我们调查的同学进 行沟通，我们总是心平气和地实行小组争论，我们总是积极地参加到小组活动中去。这十天我深刻地意识到与人沟通沟通的重要性，沟通是人与人和谐相处的重要平台，沟通也是人与人之间相互了解的重要工具，沟通更是人与人之间心灵磨合的润滑剂。与朋友的沟通，与生疏人的沟通，与教师的沟通，面对不同的对象，需要的是不同的沟通方式，但无论怎么样，真诚的心安静的态度都是或不行缺的金钥匙。这十天我也感受到团队合作的重要力气，团队合作不但仅表达在学校表达在班级里，它还是我们步入社会的一个重要考验。作为小组的小组长，我担负着使组员默契协

26、作的重要责任，团队里既要表达团队合作的精神，也要发挥每一位组员的水平。 【篇二】大学生心理安康自我分析报告 大学生心理安康教育自我分析报告 姓名：阮辉 学号：1506130211 学院与班级：资源与冶金学院安全工程152 1. 我最近大局部时间的心情是怎样的？ 消失这样的心情状态的缘由是什么？如何处理？ 心情是人对客观事物的态度体验，是人脑对客观事物与主体需要之间关系的反映。 心情的产生，总是由肯定的客观事物引起，跟人们的需要亲密联系，他总是以需要为中介，以态度体验的形式表现出来。而最近，我的心情有很大的波动。刚刚过去的六级英语考试并没有让我松一口气，由于接下来的考试繁多，还要更加的努力，所以

27、我很紧急。又由于12月15日铁路局毫无征兆的改了学生票提前售票日期，使得我最近几天始终在关注火车票的售卖，因此我最近的心情又很烦躁。心情会影响学习效率，在紧急慌乱的心态下，一个人会变得思维迟钝，想象贫乏，潜能就会始终处于睡眠状态中，不管做什么事都难以到达抱负的效果。心情影响身心安康，人对社会的适应是通过调整心情来进展的，心情调控的好坏会直接影响到身心安康。 依据美国心理学家艾里斯的ABC理论，人的心情和行为反响外表看是由于时间的发生而产生的，但起打算性作用的往往是人们内在的信念系统。因此，具备正确分析引发心情的缘由的力量，就显的至关重要。 要正确分析引发心情的缘由，需要具备如下几种力量： 第一

28、，自觉力。即随时随地都清晰知道自己处于怎样的心情状态，也就是总是与自己的感觉在一起。 其次，理解力，明白心情的来源不是外界的人或事物，而是自己的内心的信念系统。 第三，运用力，即懂得在人是心情的根底上驾驭它，去到达更高的胜利欢乐，是负面心情总具有正面的性质。 第四，摆脱力，当某种负面心情不能帮忙自己达更高的胜利欢乐时，能够使自己从这种心情摆脱出来，进入另外一种更有帮忙的心情状态中。 那么如何处理这种不良的心情状态呢？ （1）气息调整法。气息调整法的第一步，是或站或坐或躺，做三个深呼吸，先吸气，然后呼气，呼气时尽量放慢一点(越长越慢越好，可以闭上眼睛）。其次步再做一次呼吸动作，在呼气的时候，就放

29、松自己的肩膀，每当肩膀放松时，你觉察整个身体，整个人，开头慢慢放松。呼吸次数自己把握，以身体良好放松为目标，当认为已经到达放松目的时可以进展第三步。第三步再做一次，这次呼气更长一些，感觉在更长的一段时间里，讲肩膀放松的更舒适，同时，整个身体，整个状态，更加放松，更加安静舒适。 （2）自我正中法。自我正中法的第一不是将双手一上一下轻轻按在自己的肚脐的上下部位，闭上眼睛们进展慢而长的深呼吸。其次步是在呼吸的时候开头想一些曾令自己快乐快乐的事情，将不快乐的事情随着呼气带出体外，将快乐的事情随着吸气动作吸入身体。多做几次，直至身体安静舒适。 （3）肌肉放松法。肌肉放松法是按一套特定的程序，以机体的一些

30、随便反响去改善机体的另一些非随便反响，专心理过程来影响生理过程，从而到达松弛入静的效果，能解除紧急和焦虑等不良心情。当自己心情感动时，可以找一个较为宁静的地方，或坐或站或躺均可，将全身每一个局部的肌肉全部收紧，再有头到脚一点点逐一放松，直至身体安静舒适。 开心的，稳定的心情是身心安康的重要心理条件。塑造阳光心态，培育积极安康的心情，需要认知与态度的转变。为此，我需要把握转换心情的方法： （1）意识调整法。人的意识能够调整心情的发生和强度，一般来说，思想修养水平较高的人，能更有效地调整自己的心情，由于他们在遇见问题时，擅长明理与宽容。喜爱生活，喜爱学习是态度转变的根底。一个人对生活的意义有着正确

31、熟悉，就会喜爱生活，心情稳定，布满乐观主义精神。 （2）能量释放法。要学会幽默与退让。 （3）留意转移法。我们要学会转移自己的留意力，不要总是想其他的问题。放空自己。 尝试从不同的角度看问题，或许你就会发觉并不是你想的那么严峻。 另外，我们可以通过“三A”疗法，处理这种郁闷和烦躁的心情。 “三A”即明白，答复和行动。 明白：首先要接纳自己的郁闷，只有不回避，才能更加关注自身状态的变化，更细致地观看自己的心情变化。 答复：每当自己产生一个错误的观念时，就要准时识别和记录下来，多问几个为什么，最终再做一个更为实际的选择。 行动：做事给自己多留一些余地，给自己多一些选择，假如觉得自己在此处英雄无用武

32、之地，可以换一件事情去做。 2.我是如何进展自我完善的？ 我作为一名广西大学的学生，必需要进展自我完善。 （1）熟悉自我。我是一个略为内向的男生，但很热忱开朗，负责人，有时又有点小脾气。 （2）接纳自我。自我接纳是个体对自身以及自身所具特征所持的一种积极的态度。 （3）自我提升。自我会逐步分化为主观的我和客观的我两个方面：即抱负的我和现实的我。 明确目标，做一个对社会有用的人。加强自我教育，有效自我掌握。 自我提升，就是如何做，从“客观自我”找到缺乏，通过努力，向“抱负自我”的前进。 自我完善是个体在熟悉自我，悦纳自我的根底上，自觉规划行为目标，主动调整自身行为，积极改造自己的共性，使共性全面

33、进展以适应社会要求的过程。 确立正确的抱负自我。确立抱负的自我，是指在熟悉自我、接纳自我的根底上，根据社会的需要和个人的特点来确定自我教育的进展目标。确立正确的抱负自我的关键是熟识和了解社会，熟悉社会进展的规律，树立正确的人生观，为抱负的自我确立适宜的社会坐标与人生坐标。 努力提高现实的我。提高现实的自我，是指青少年不断修正现实自我的行为和相应的心理活动，使之朝着正确抱负自我的目标进展。其详细途径为： （1）通过制定规划提高自己 根据规划办事情可以增加我们自身的执行力。想要完善自我，我们首先依据熟悉到的自我结合自己进展的方向制定一份科学的短期的目标和长期的目标，我们每天根据规划上面的事情去做，

34、并要做到持之以恒，这样渐渐的我们就会或多或少的改掉自身一些毛病缺点，还可以是自己成为一个意志力顽强富有执行力的人。 （2）通过自我报告调整自己 自我报告就是人向自己报告个人活动的过程和结果、个人的行为以及这些行为所表现出的共性品质。在自我报告之前对自己的行动、所到达的活动结果要有系统的具体的记录，要全面而深刻地分析、判明行为与共性品质之间的因果依从性。这样的自我报告有助于提高自我熟悉的客观性。临时性自我报告是人在短时间内即一天、几天或一周的自我报告。 3.我是如何对待生命的？ 信任我们每个人都曾经这样问过自己：“我是为何而生的？”是的，这是一个众人都想知道答案的问题，也是一个众人都无法找到答案

35、的问题。人是为何而生的呢？我为何活在这个世界上呢？不知道，没人知道，我们现在还在查找着这个答案。 曾经看过这样一个故事：一位记者去采访了一位牧羊人：“你为什么而放羊？”牧羊人觉得惊奇，由于他世世代代都是放羊的，从诞生开头生命就和羊挂钩了。他只能答复：把羊养大了拿来卖钱。然后呢？等卖羊卖到了足够的钱，就去娶老婆、生小孩。再然后呢？等小孩长大，再教他放羊记者立刻无语。这就是牧羊人的一生。试问：他的一生是在虚度吗？他的一生是铺张了的吗？他是不是根本就是在没意义地做着同一件事？不是！由于他是牧羊人，放羊就是他认为的在他一生中最有意义的事。他只要在放羊，他就认为他没有白活。 每个人都在生命长河中奔波，我

36、们不知道自己会在哪个岸边停靠，但是，只要我们停靠了在某个岸边，我们就必需去查找停靠在这个岸边的理由。没有人会无缘无故地去做某件事，所以我们必需给自己一个理由，去做某件事。而且最重要的一点，在中途不要放弃。即使你在做某件事之前，没有去想过是为何而做的，但是你若在中途感到疲乏了，请连续顽强地走下去。由于，只要你连续走着，信任肯定会有一天是能找到理由的。新东方教育公司的董事长俞敏洪曾说过：“面对每一个刚进入公司的员工，我都会要他们去走路。不用跑，就只是走，走五十公里。或许你会在开头十公里就撑不住了，但是你要想一下，你的人生就值十公里吗？不，你要坚持，做一件事，最忌中途放弃，只有坚持下去，即使结果不好

37、，但是你做完了，这就是一个胜利。撑过了十公里的人，或许会在二十五公里的时候就哭爹喊娘，但是那时候你能停下来吗?前进也是二十五公里，后退也是二十五公里，既然如此为何不连续走下去？然后走到四十公里时，或许又会有人发牢骚了，可是你再想想，既然前面四十公里你都撑过来了，就剩十公里你为什么会认为你撑不过去呢？直到最终走完，信任每个人都会有自己的感悟，这对一个人将来在生命的道路上能走多远也起着至关重要的作用。”是的，一个人的生命就是由这样一个一个的小事组成的，假设你在每个小事上都是做了一半就放弃，那你的生命就是像那些你未完成的小事一样，是不完整的。 4.总结 人的一生总有坎坷与挫折，不如意事十有八九，但无论何时何地，也无论是何种困难，我们都不要失去自己对美妙将来的追求，只要我们用自己百分百的努力去获得自己百分百的汗水，即使结果并不如人意，但人生的命运照旧会给你以幸福的微笑。 5.