篮球训练课教案.pdf
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1、-篮球训练课教案第一课一、师生互相问好二、宣布本次课的内容和任务三、准备活动一热身跑二活动各关节三原地熟悉球性、控制球练习教学任务:初步掌握熟悉球性、控制球性的练习方法。1、胸前指拨球2、单、双手抛接球3、腰、膝绕环4、胯下抛接球 5、胯下绕 8 字 6、前踢腿腿下交接球四、学习移动技术一教学任务:根本掌握移动技术的动作方法二概念:移动是篮球运动中队员为了改变位置、方向、速度和争取高度、空间所采用的各种脚步动作的总称。三动作方法与要点 1、根本站立姿势:动作方法:两脚前后或左右开立,距离约与肩同宽。身体重心落在两脚之间,略收腹含胸,屈肘,两手放于体侧前方。防守时站立姿势稍有不同,两脚开立略比肩
2、宽。屈肘降低重心,含胸,两臂张开。动作要点:屈膝、降低重心,抬头,目光注视全场。2、起动动作方法:按根本姿势站立,向前起动时上体迅速前倾向前移动重心,一只脚用力蹬地,另一只脚迅速向前跨出。向侧起动时,向起动方向一侧移动重心,上体迅速转向起动方向,异侧脚用力蹬地,同时脚尖转向起动方向,并向起动方向跨出。动作要点:移重心,猛蹬地,快跨步,快频率。3、变速跑动作方法:跑动中加速时,上体微前倾,用前脚掌短促有力蹬地,步频加快,同时用力摆臂。减速时,步幅适当增大,上体直起,用前脚掌用力抵地减缓向前的冲力,从而降低跑速。动作要点:加速时,上体前倾,步频加快,蹬跨有利。减速时,上体稍直起,步幅加大控制速度。
3、五、变向跑动作方法:从右向左变向时,最后一步用右脚前脚掌内侧用力蹬地,-word.zl-同时脚尖稍内扣,迅速屈膝,腰部随之左转,上体向左前倾,移重心,左脚向前方跨出,然后加速前进。动作要点:变向时,前脚掌内侧用力蹬地,另一脚步迅速朝变向方向迈出第一步。5、侧身跑动作方法:在跑动时,头部和上体转向侧面或有球的一侧,脚尖朝着跑动方向。跑动时,既要保持奔跑速度,又要保持身体平衡,双手自然放在腰侧,密切注意观察场上情况。动作要点:上体自然侧转,脚尖朝跑动方向,眼睛平视,随时准备接球。第二课一、师生互相问好二、宣布本次课的内容和任务三、准备活动一热身跑二活动各关节三原地熟悉球性、控制球练习教学任务:初步
4、掌握熟悉球性、控制球性的练习方法。1、前指拨球 2、双手抛接球 3、腰膝绕环 4、胯下抛接球5、胯下绕8 字四、学习运球技术一教学任务:根本掌握原地高、低运球的动作方法。二动作方法 1、原地高运球动作方法:两脚前后开立,两膝微屈,上体稍前倾,目视前方。运球手臂自然弯曲,以肘关节为轴,用手按拍球的正上方,球的落点在身体侧前方,球的反弹高度在腰、胸之间。动作要点:手按拍球的部位正确,手脚配合协调。2、原地低运球动作方法:两腿深屈,降低重心,上体前倾,用上体和腿保护球。同时,手短促地按拍球,球的反弹高度在膝关节以下,以便控制球和摆脱防守继续运球。低运球拍球的部位在球的正上方。动作要点:重心降低,上体
5、前倾,按拍球短促有力。五、1 双手胸前传球动作方法:双手持球于胸腹之间,两肘自然弯曲于体侧,身体成根本站立姿势,眼平视传球目标。传球时后脚蹬地发力,身体重心前移,两臂前伸,两手腕随之旋内,拇指用力下压,食、中指用-word.zl-力拨球并将球传出,球出手后两手向下略向外翻。动作要点:持球动作正确。用力协调连贯,食、中指拨球。2、双手胸前接球动作方法:两眼注视来球,两臂迎球伸出,双手五指自然张开,两拇指相对成八字形,其余手指向前伸出,两手成半圆形。当手指触球时,双手将球握住,两臂顺势屈肘后引缓冲来球的力量,两手持球于胸腹之间,成根本站立姿势。动作要点:伸臂迎球,收臂后引缓冲,握球于胸腹之间,动作
6、连贯一致。第三课一、师生互相问好二、宣布本次课的内容和任务三、准备活动一热身跑二原地徒手操4*8第一节 头部运动第二节 伸展运动第三节 扩胸运动第四节 体侧运动第五节 踢腿运动第六节 腹背运动第七节 压腿第八节 原地活动各关节四、复习移动技术一教学任务:进一步掌握急停、转身技术的动作方法和动作要点。二教学重点:控制身体重心的平衡和变化。五、复习原地双手胸前传接球技术一教学任务:进一步掌握双手胸前传接球技术的动作方法。二教学重点:传接的手法六、学习行进间运球技术 行进间高、低运球一教学任务:根本掌握行进间运球技术。二教学重点:拍按球的部位和身体的协调配合。第四课一、师生互相问好二、宣布本次课的内
7、容和任务三、准备活动-word.zl-一慢跑二活动各关节三行进间熟悉球性、控制球练习 1、胸前指拨球 2、单、双手抛接球3、腰、膝绕环交接球4、胯下8 字交接球四、复习行进间运球技术 一 教学任务:提高行进间运球技术。二教学重点:球的控制,全身配合协调。1、行进间高运球 2、行进间低运球 3、行进间高、低运球二、学习移动技术滑步、撤步 一 教 学 任 务:根 本 上 掌 握 滑 步、撤 步 的 动 作 方法二概念、动作方法与动作要点滑步分为侧滑步、前滑步、后滑步三种。1、侧滑步动作方法:两脚平行站立,两膝较深弯曲,上体略前倾,两臂侧伸。向左侧滑步时,左脚向左迈出同时,右脚蹬地滑动,向左脚靠近,
8、两脚保持一定距离,左脚继续跨出。动作要点:侧滑步时,要保持屈膝低重心的姿势,身体不要上下起伏,两腿不要穿插,重心保持在两腿之间,两眼注视对手。2、前滑步动作方法:两脚前后站立,向前滑步时,前脚向前迈出一步,着地的同时,后脚紧随着向前滑动,保持前后开立姿势,注意屈膝降低重心。动作要点:前滑步时,保持屈膝降低重心,身体不要上下起伏,前脚同侧臂上举另一臂侧下张开。3、后撤步动作方法:做后撤步时,用前脚的脚前掌内侧蹬地,同时腰部用力向后转动,后脚碾蹬地面,前脚快速后撤,紧接滑步调整防守位置。动作要点:前脚蹬地后撤要快,后脚碾地扭腰转髋要猛,后撤角度不宜过大,身体不要起伏。4、后撤步动作方法:做后撤步时
9、,用前脚的脚前掌内侧蹬地,同时腰部用力向后转动,后脚碾蹬地面,前脚快速后撤,紧接滑步调整防守位置。动作要点:前-word.zl-脚蹬地后撤要快,后脚碾地扭腰转髋要猛,后撤角度不宜过大,身体不要起伏。第五课一、师生互相问好二、宣布本次课的内容和任务三、准备活动一慢跑二活动各关节三各种运球练习1、原地高、低运球 2、原地前后推拉运球 3、原地体前换手运球 4、行进间高运球 6、行进间低运球 7、行进间绕圆运球四、复习原地双手胸前传接球技术一教学任务:进一步掌握双手胸前传接球技术的动作方法。二教学重点:传接的手法五、学习单手肩上传球、双手胸前反弹传球技术一教学任务:根本上掌握单手肩上传球、双手胸前反
10、弹传球动作方法二动作方法与要点1、单手肩上传球动作方法:双手持球于胸前,两脚平行开立,右手传球时,左脚向传球方向跨出半步,右手靠左手指拨送球的力量将球引至右肩侧上方,右肩关节引展,大小臂自然弯曲,手腕稍后屈,持球的后下方,左肩对着传球方向,重心落至右脚上。传球时,右脚蹬地发力同时转体带动上臂,以肘领先前臂,手腕前屈,食、中、无名指用力拨球将球传出。动作要点:自上而下发力,蹬地、扭转肩、挥臂扣腕动作连贯。2、双手胸前反弹传球动作方法:根本上同双手胸前传球。不同点是球飞行的路线是折线,球的击地点一般是在距离接球人三分之一地方。-word.zl-第六课一、师生互相问好二、宣布本次课的内容和任务三、准
11、备活动一慢跑二活动各关节三行进间熟悉球性、控制球练习 1、胸前指拨球 2、单、双手抛接球3、腰、膝绕环交接球4、胯下8 字交接球四、复习移动技术一教学任务:提高移动技术。二教学重点:重心控制,全身配合协调。五、变向运球动作方法:运球队员从对手右侧突破时,先向对手左侧运球,当对手向左侧移动时,突然向右侧变向,用右手按拍球的右侧上方,同时,右脚向左前方跨出,用肩、腿、上体挡住对手,接着迅速换左手按拍球的后上方,从对方的右侧运球超越对手。换手时,球要低,动作要快。动作要点:变向时重心降低,转体探肩,蹬跨突然,快速用力,换手变向后加速要快。2、运球急停急起动作方法:利用跨步急停动作,用手按拍球的前上方
12、,变为暂时的原地运球,用臂、身体和腿部保护球;急起时,身体重心迅速前移,后脚用力蹬地跨出,同时用手按拍球的后上方,推球前进。动作要点:重心转移快,脚蹬、抵地要有力,按拍球部位要正确,手、脚身体协调一致六、学习行进间双手胸前传接球技术一教学任务:初步学会行进间双手胸前传接球技术1、行进间双手胸前传球动作方法:手上动作根本同原地双手胸前传接球。脚步动作是在跑动中,跨步接球,上步传球,球的落点在接球同伴前一步远。动作要点:侧身移动,跨步接球,上步传球,动作协调。2、行进间双手胸前接球动作方法:根本同原地双手胸前接接球的动作方法。动作要-word.zl-点:迎迎球伸臂;引手触球后引,缓冲球的力量;收收
13、球于胸前。第七课一、师生互相问好二、宣布本次课的内容和任务三、准备活动一慢跑二活动各关节三行进间熟悉球性、控制球练习 1、胸前指拨球 2、单、双手抛接球3、腰、膝绕环交接球4、胯下8 字交接球一、复习行进间变向运球和运球急停急起技术一教学任务:进一步掌握行进间变向运球和运球急停急起动作方法 二 教学重点:球和重心的控制,变向时蹬地转体,急停时停的稳,起动快。二、复习行进间双手胸前传接球技术一教学任务:进一步掌握行进间双手胸前传接球技术二教学重点:传球准确,不走步。三、学习原地穿插步持球突破技术一教学任务:初步掌握原地穿插步持球突破动作方法。二 原地穿插步持球突破动作方法:以右脚做中枢脚为例。突
14、破时,左脚向左前方跨出半步,做向左突破的假动作,当对手重心向右移动时,左脚前脚掌内侧迅速蹬地,向对手左侧跨出一大步,同时上体右转探肩,贴近对手;球移至右手,向左脚右斜前方推放球,右脚迅速蹬地跨步,加速超越对手。二动作要点:假动作要逼真,后蹬有力,起动迅速突然,动作连贯-word.zl-第八课一、师生互相问好二、宣布本次课的内容和任务三、准备活动一慢跑二活动各关节三行进间熟悉球性、控制球练习 1、胸前指拨球 2、单、双手抛接球3、腰、膝绕环交接球4、胯下8 字交接球四、复习防守移动技术 一 教学任务:通过复习防守移动技术,进一步掌握技术动作,提高运用技术的能力。二教学重点动作的标准性、合理性、动
15、作之间的衔接。五、学习防运球一教学任务使学生建立正确概念,了解技术动作方法、要领。并初步掌握技术动作。二动作方法当对手运球时,防守人的注意力集中在对手的手和球上,抢先向运球方向移动。以身体的躯干对着球、伸臂扩大防守面积,并伺机干扰抢、打球。三原那么 1、堵中路,迫使其向边、角运球 2、堵强手,迫使其弱手运球第九课一、师生互相问好二、宣布本次课的内容和任务三、准备活动一热身跑二原地徒手操4*8第一节 头部运动第二节 伸展运动第三节 扩胸运动第四节 体侧运动第五节 踢腿运动第六节 腹背运动第七节 压腿第八节 原地活动各关节四、行进间熟悉球性、控制球练习 1、胸前指拨球 2、单、双手抛接球 3、腰、
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