4.2-情绪的管理-课件.ppt

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1、温故知新 学习目标：1.认识情绪的感染性，明白情绪需要调控的道理，知道一些管理和调节情绪的方法。2.逐步掌握一些管理和调节情绪的方法，形成自我调适、自我控制的能力，理智地管理和调节自己的情绪。3.学会管理和调节情绪，保持积极、乐观、向上的情绪状态；尊重他人、关注他人的感受，学会恰当地表达情绪并能安慰他人。一、自主学习-独学 1为什么要以恰当的方式表达情绪？(1)、人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。(2)、情绪的表达不仅与自己的身心有关，而且关乎人际交往。在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式

2、表达出来。2为什么要正确对待自己的情绪感受？(1)保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。(2)适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。3学会合理地调节情绪的意义？(1)学会合理地调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情等方面发生一定的变化，有助于我们更好地调节情绪，成为情绪的主人。(2)运用情绪调节的方法，我们还可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持乐观的心境。4调节情绪的方法主要有哪些？(1)改变认知评价。(2)转移注意。(3)合理宣泄。(4)放松训练。排解不良情绪的方法转移注意合理宣泄法理智控制法改变注意焦点改

3、变环境 向亲密、可信任的好友倾诉在恰当的场合大哭一场参加体育比赛放声高歌自我暗示：其实这件事大不了，不值 得我那样伤心自我激励：失败是成功之母心理换位：将心比心看书，听音乐，看电影，看喜剧，逛街，散步等旅游5愤怒管理的方法与技能有哪些？(1)与信赖的长者交流。(2)自我提醒。(3)运用“我感到愤怒，是因为”的表达方式。(4)寻找一种适合自己排解愤怒愤怒的活动形式。(5)写一封信。6安慰他人的方法和技能有哪些？(1)为他做些体贴的事。(2)做一个耐心的听众。(3)设身处地，向他表示理解。(4)帮助他转移注意。在民间流传着这样一个小故事：有位老太太有两个儿子。大儿子家开雨伞店，小儿子家开洗染店。雨

4、天，老太太担心小儿子洗的衣服晒不干；晴天，又担心大儿子的雨伞卖不出去。总之，天天都忧心忡忡。后来来了一个智者听说了这件事后，对老太太说：“”老太太听了以后不禁眉开眼笑。？面对同样的问题，从不同的角度去看，可以产生不同的态度与想法。以不同的态度或想法看问题，就会有不同的心情。经过理智的思考和分析，从多个角度看问题，我们的心情就会发生积极的变化。（2）、老太太运用了什么样的情绪调节方法？(1)、猜想智者说了什么帮助老太太寻找到了快乐的钥匙？这种调节情绪的方法就是:改变认知评价法。小辩论：正方：喜怒哀乐虽然是个人的事情，但还是应该考虑周围人的感受。反方：该笑就笑，该哭就哭，喜怒哀乐是个人的事情，何必

5、管周围的人。（1）你赞成那一方的观点，为什么？赞成正方。（1）人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。（2）情绪表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。（3）我们在表达情绪时，要学会以恰当的方式表达出来。三、【综合 研究】：:(1)漫画反映了人的情绪具有什么特性？赏析漫画撒气的“食物链”，回答下列问题。人的情绪具有感染性。(2)你从漫画中得到了哪些启示？、情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际关系。、在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。、情绪需要调控，我们要学会排解负面情绪。情绪的管理情绪的表达情绪的调节1.人与人之间的情绪会相互感染2.学会以恰当的方式表达情绪1.负面情绪的影响2.学会合理地调节情绪3.调节情绪的方法4.帮助同学、家人改善情绪