(29)--2.3如何呵护你的肝五脏健康百病消.pdf

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1、目录三“宜”01四“忌”0201“三 宜”（1）宜春季养肝黄帝内经有“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣”（2）宜调养精神：肝主疏泄，在志为怒，肝疏泄不畅，就会抑郁多愁，烦躁易怒。保持心情愉悦是肝脏养生的重要内容。（3）宜充足睡眠：睡眠时人体处于卧位，肝脏能享受到更多的血液浇灌，加上身体处于休息状态，肝脏的负担最轻，故高品质的睡眠护肝功效显著。02“四 忌”1、忌心情不畅国外研究发现，容易生气的人患肝病的可能性比一般人高8倍！怒气瞬间爆发出来，会导致肝气横逆、肝阳上亢；而强憋着、找不到疏解的方式，也会导致肝气郁结，极易引发胃痛、腹痛、头痛、胸闷、月经不调、乳腺增生等等。2、忌通宵达旦通宵是肝

2、脏的最大的“杀手”，尤其是在晚上的11点都凌晨1点，这个时候就是养肝的好时候。晚上熬夜很容易伤及肝的阴血，从而引起肝阳上亢，肝火上炎。这个时候，人们就会开始出现目赤、头痛、头晕目眩等症状。3忌饮酒贪杯过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力，导致体内毒素增加，诱发肝脏损伤及多种疾病。酒虽好，不要贪杯，更不要喝得过急过快。一句老话“感情好一口闷”，可谓害惨了很多中国人，酒慢慢来喝或每杯酒后喝一杯水或者两杯水，都是减少肝脏伤害的有效方法。不要空腹喝酒，喝酒前多吃高纤维食物，比如葡萄、香蕉、杏仁，还有淀粉食物，比如米饭等。4忌用眼过度中医常说肝藏血，开窍于目。眼睛的健康和肝脏功能息息相关。长期使用电脑、看电视、看手机，或者长时间看书，都是久视，很容易使肝血不足。因此工作或生活中需要久坐的时候，每隔2小时起身活动10分钟，动动筋骨，也让眼睛歇会儿。