(71)--（PPT）4.3如何呵护你的脾五脏健康百病消.pdf

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1、01020 01 1.养养脾脾四四宜宜在在五五行行系系统统中中，脾脾胃胃对对应应的的季季节节是是长长夏夏，长长夏夏，延延于于盛盛夏夏止止于于秋秋凉凉。长长夏夏养养脾脾方方法法：1、经常、少量地喝些水2、尽量少饮酒3、补充矿泉水、牛奶、豆浆、汤粥等4、自制凉茶或药粥：常用莲子、薏米、芡实、大枣、山楂、砂仁在五行系统中，脾胃同属于“土”，在六经辨证中，脾经与胃经互为表里。脾失健运，将影响胃的受纳，出现脘腹胀闷、消化不良、食欲不振等临床症状。保持精神愉悦，使得气机升降出入有序，脾气得以正常运行，脾胃健运。脾的主要生理功能为消化。正确的良好习惯，则有助于脾对饮食的消化。1.三餐食有定时，细嚼慢咽；2.

2、食物多样，谷物为主；3.多吃蔬菜和水果；4.少饮酒；5.食物宜清淡少盐等。适当的运动可以增强脾的运化功能。1 1.仰仰卧卧起起坐坐在每天起床和入睡前做20到40次仰卧起坐。2 2.“摩摩腹腹功功”按按摩摩仰卧于床，以脐为中心，先顺时针方向用手掌旋转按摩约36次，再逆时针方向用手掌旋转按摩约36次。0 02 2.养养脾脾四四忌忌：四季皆需养脾过多吃生冷饮食，易损伤脾胃。“胃不和则卧不安”，过食肥甘厚味，食物不能及时消化、运输，则脾气不升，胃气不降，浊气不能下行而化热，容易出现口中异味、胃痛、食欲不振、脘腹胀满、反酸呕吐、牙龈肿痛、失眠等一系列病症饭要七八分饱，细嚼慢咽，这样更有利于脾的消化吸收。