(13)--4.1立秋经络穴位与养生.doc

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1、 一、节气特点 立秋，是农历二十四节气中的第十三个节气，也是进入秋天的第一个节气。它一般在每年的8月79日。从文字角度来看，“立”是“开始”的意思，“秋”字由禾与火字组成，代表着禾谷成熟。秋季是天气由热转凉，再由凉转寒的过渡性季节。但是，“立秋”节气到了，并不代表秋天凉爽的气候就已经来了。划分季节要根据“候平均温度”，也就是说当地连续5日的平均温度在22以下，才算真正秋天气候的到来。 中国地域辽阔，虽然到了立秋节气，但此时大部分地区仍然没有进入秋天的气候。而我们知道，三伏天，是一年中气温最高、最潮湿闷热的日子。今年的立秋是8月7号，还处于三伏之中的中伏。尤其是中国南方，天气更酷热。 二、节气病

2、邪特点及经络穴位保健 立秋时节，往往余暑未消，既有秋老虎发威又频繁降雨，导致湿气过重。湿为阴邪，好伤人的阳气，是导致人体生病的六邪之一。 中医讲“脾主运化，脾主一身之肌肉”。这是指脾能够消化饮食物，并将消化后的营养物质运送到周身各脏腑及肌肉当中，起到滋润和濡养的作用。人出生以后，生命活动的继续都要依赖于脾胃运化的营养物质，因此，脾又被称为“后天之本，气血生化之源”。 在我国传统的五行养生理论中，一年被划分为春、夏、长夏、秋、冬五季，立秋节气还处于长夏季节。“长夏”季节对应于五行当中的“土”和五脏中的“脾”。湿气困于脾，会使脾的功能下降。 立秋节气养护好脾胃很重要，必须从生活的细节入手。那么生活

3、中哪些情况表示您湿气困脾呢？长夏季节，人们经常感觉浑身乏力，头脑困重，关节沉重，腹胀腹泻，这是湿气困脾的表现。由于脾主运化，食欲也会随之下降。 因此在节气养生的时候我们尤其要注意健脾利湿。 我们第一个要用到的穴位呢是阴陵泉穴，阴陵泉穴是足太阴脾经上一个非常重要的穴位，它有健脾利湿，消肿利尿的作用。它在哪里呢？我们知道腿外侧为阳，内侧为阴，脾经是阴经，所以它是循行于我们小腿内侧，那么陵字就是土丘、丘陵的意思，而泉是指泉水，有水的地方就有洼有坑，所以阴陵泉穴在小腿 胫骨内侧髁 下方的凹陷处。我们平时在家可取坐位，用拇指按压在阴陵泉穴上，按而揉之，让刺激充分达到肌肉组织的深层，并产生酸、麻、胀、痛的

4、感觉，每次可以按揉5-10分钟，每分钟按压15-20次。 第二个用到的穴位是丰隆穴，丰隆穴是足阳明胃经上的一个穴位。它在外踝高点上8寸，条口穴外1寸，胫骨前嵴外 2横指处。听起来很复杂，那么我们要怎么找到丰隆穴呢？我们知道，腘横纹到外踝尖是16寸，取其中点就是8寸，再找到胫骨前嵴 旁开2横指；两者交点取穴就是丰隆穴了。它具有健脾益气、祛湿化痰的作用。那么接下来就请大家跟我来练习立秋节气经络养生操吧。立秋节气经络养生以调理脾经、胃经为主 脾经起于我们足大指的内侧，循于下肢内侧上行，止于我们的胁肋部。胃经起于面部，经胸腹部，下行于下肢外侧前缘，止于足背。阴陵泉穴，位于小腿胫骨内侧髁下缘的凹陷处。丰

5、隆穴，位于外踝高点尖八寸，胫骨前嵴两横指处。接下来，我们就进行经络穴位拍打操，一共是四个八拍，一二三四五六七八，二二三四五六七八，三二三四五六七八，四二三四五六七八这个经络拍打操我们可以在立秋世界每天进行一次，一次5遍，持续到节气结束就可以啦。第三，我们来看看立秋节气的饮食特点： 1.多吃健脾胃的食物，以平补为主 初秋时节，白天气温仍然较高，空气潮湿闷热。有句话说“入夏无病三分虚”，意思是夏季高温会让人烦躁不安、食欲减退、睡眠不佳、活动减少等，这种现象在长夏潮湿闷热的天气尤为明显。 所以在这个时候我们在饮食上就应该注意调理脾胃，多吃一些清热、利湿、健脾的食品，使体内积存的湿热排出来，以有利于脾

6、胃功能的恢复。比如，山药、扁豆、大枣、山楂等都有很好的健脾胃作用。2.可多吃酸味食物 我们知道，辛辣的食物会消耗人体的大量体液，而酸味的食物可以刺激消化液的分泌、促进胃肠道蠕动。从中医的角度讲，秋天养生宜收敛。而酸味食物具有收敛、生津等作用，可以收敛肺气，益胃生津。例如葡萄、苹果、柚子、石榴都是适宜秋天吃的酸性水果。 接下来就给大家介绍一款适宜立秋节气服用的养生汤茯苓荷叶汤。茯苓荷叶汤用到的食材有：茯苓15克、淮山30g、白术15g、砂仁5g，荷叶1张剪碎，粳米200g。首先我们将茯苓、淮山、白术、砂仁、荷叶洗净，加适量水先浸泡30分钟，大火煮沸后小火熬煮30分钟，去渣留汁，与淘洗干净的粳米一起放入砂锅内，加适量清水，小火熬煮成粥。茯苓荷叶汤有健脾和胃、祛湿解暑的功能，很适宜立秋节气服用。第四部分呢是节气导引操。那么接下来请大家跟随我们的龙老师一起练习吧今天我们主要从四个方面和大家讲述了立秋节气的相关知识，今天的内容就到这里，我们下个节气再见，谢谢大家。