(5)--2.5清明经络穴位与养生.doc

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1、清明说到清明同学们一定跟我一样，脑海中也回荡着这样一句话，“清明时节雨纷飞，路上行人欲断魂”。那么这一句诗呢，正好是形容了清明的节气气候特点，以及人们对先人的哀思之情。节气特点清明是春季的第五个节气，一般在每年的4月5日前后，正值仲春与暮春之交。清明这一天有个重要的节日，那就是清明节，清明节是中国重要的“时年八节”之一，也是中国最重要的祭祀节日之一。它始于周代，距今已有二千多年的历史了。清明最开始是一个重要的节气，清明一到，气温升高，正是春耕春种的大好时节，故有“清明前后，种瓜种豆”。“植树造林，莫过清明”的农谚。后来，由于清明与寒食的日子接近，而寒食是民间禁火扫墓的日子，渐渐的，寒食与清明就

2、合二为一了，而寒食就成为了清明的别称，也变成为清明的习俗之一，清明之日不动烟火，只吃凉的食品。节气经络穴位保健时至清明，气候温暖，春意正浓，天气晴朗，草木繁茂。但在清明前后，仍然会有冷空气入侵，此时风邪偏盛，风为百病之首，因此大家要注意防风保暖，防止风邪入侵人体。俗话说“神仙也怕脑后风”，当“虚邪贼风”从脑后入侵的时候，轻则伤风感冒，重则中风瘫痪。清明节气的主脏为肝，肝为刚脏，主升发，喜条达而恶抑郁，最易受到风邪的侵扰，所以这时养生应以祛风散寒、疏肝解郁为原则，那么经络养生应以调理肝经、脾经为主。那么下面就给大家介绍防风和护肝的重要穴位第一个防风：风府穴，它是受风要处也。风邪可以由此为入口，入

3、侵人体，那么我们可以用这个穴位进行拍打的方式激活它，防止风邪入侵。这个穴位它位于我们的后背正中线，在我们的后脑勺发际的边缘，我们一般是用大拇指中间的关节放在这个边缘上，往上比划一横指就是1寸(那么这个一横指就是大拇指的中间关节，这个就是1寸)。第二个是护肝：这个穴位就是太冲穴，它是肝经重要的穴位，它控制着肝经上大部分的气血。有些人遇到事情很生气的时候，摸一摸你的太冲穴一定是会很疼的。因此春天里，肝气不条达的情况下，都可以找一找太冲穴。它位于我们的足背侧，第一、二跖骨结合部前凹陷处。那么接下来就请大家跟随我们来练习练习清明节气的经络穴位吧。清明节气我们经络养生以调理肝经、脾经为主。肝经的话它起于

4、足大指外侧，循于下肢的这个内侧，止于我们的胸腹部。脾经的话了起于我们足大指的内侧，同样也是循于下肢的内侧，止于我们的胸胁部。再是风府穴，风府穴的话了在我们的后发际正中上1寸。还有一个是太冲穴,太冲穴了在我们的足背，第一、二跖骨结合部前凹陷处。好，下面进行我们的经络拍打操，一共是四个八拍，来，一二三四五六七八，换一只腿，二二三四五六七八，好上面，三二三四五六七八，四二三四五六七八。好，那么在清明节气了我们可以每天进行一次，一次5遍，持续到节气结束就可以啦。节气的饮食特点由于人们春季的食欲通常比较好，因此清明时节饮食养生应在护肝的基础上，注意保护我们的脾胃功能，依据五行相生相克的规律，如果人体的肝

5、气过旺，会对脾胃产生不良的影响，妨碍食物的正常消化以及吸收，还有可能造成情绪失调、气血运行不畅，从而引发各种疾病，因此清明时节饮食宜温和清补为主。那清明时节到底怎么吃才健康呢？第一，多吃一些护肝养肺的食物 比如荠菜、菠菜、山药，尤其是荠菜，营养价值丰富，它具有降压、健脾消食、明目养肝、润肺中和等功效，能增强我们机体抵抗力，有助于高血压、胃溃疡、肠炎等病症的恢复。第二个，不宜吃酸性的食物 肝在五味中对应的是“酸”，此时如果再吃酸性的食物，就会不利于脾胃的功能，影响消化吸收。因此，应该少吃一些羊肉、狗肉、鹌鹑、虾、螃蟹等酸性食物。第三，宜温避“发物” 不宜进食笋、鸡等发物，尤其是有慢性病的人更需要忌食。同时由于清明雨多湿气较重，因此在饮食上还要注意选择一些温胃祛湿的食物，比如说白菜、萝卜、芋头等等。节气导引操请大家跟随我们的龙老师一起来练习吧今天我们主要从四个方面和同学分享了清明的节气特点和日常保健养生方法，学习的内容就到这里，我们下个节气再见，谢谢大家。