思维模式与习惯塑造.ppt

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1、FactAnalyseAction1.如果做不到10分，连1分都不做2.担心别人拒绝，连开口请求帮助都放弃了。3.担心交谈时紧张，不安，词不达意，连开口说话都不想。4.今天状态不太好，明天再开始吧。5.愿意花时间告诉别人，自己状态不好，无法健身，却连1分钟的平板都不做。完美主义完美主义表现A为现状，G为目标。追求立即达到目标，如果不能立即或者短时间内达到目标G，则选择不做，或者怀疑自己没有能力达到G。一直没有开始做，最终不但达不到目标G，甚至还停留在A。对于一些大的目标，连那些很厉害的人，也无法一夜之间做到。从A到G，中间经历了数不清的节点，B,C,D,D1,D2，最终才达到G。他们不指望一下

2、子达到G，而是从B，C，D开始做。他们不停留在A。练习平板的例子，连续47天的过程，自己昨天才达到10分钟。之前甚至没有想过能达到10分钟，只因为自己每天只比前一天多坚持几秒钟而已。甚至可以说不期而至。中间经历4，5，69，即使当时只能完成5分钟，也是自己能够达到的最好水平。战胜了昨天的自己，就有成就感与满足感。与其它问题一样，完美主义的思维模式不是一夜之间形成的，其消除也不会是一朝一夕的事情。关键是开始行动！比昨天进步一点点。不要求自己一开口就口若悬河，但要一次次地开口与别人交谈，才能逐渐消除紧张感。解决方案解决方案实际情况实际情况做不到做不到10分，但分，但不能连不能连1分都不做分都不做后

3、果后果1，一直不开始做，拖延；2，停留在原地，因为连10%的努力都不想付出。思维模式思维模式ranranliehuoFactAnalyseAction01AG01246810AG激励与青出于蓝而胜于蓝激励与青出于蓝而胜于蓝BCDEF十十年年树树人人，百百年年树树人人激励激励急于求成，急于求成，达不到达不到G模式模式1模式模式2以上完成于以上完成于1.18x(t)信息输入y(t)信息输出S系统路径路径1路径路径2系统表示一种变换，对输出信息进行某种加工，处理，以另一种形式输出。在材料加工过程中，在加工设备的上游加入原料（输入），经过加工设备（相当于系统），在下游获得产品（输出）。产品的优劣，取决

4、于系统的性能（即加工工艺，设备，生产效率等）。如果没有经过系统的加工过程，则输出与输入一样，不会产生价值。人的思考过程与此相似，思考意味着输入的海量信息进行加工，处理，分类，简化等。路径1表示未经过思考，灌输的知识，不会是自己的东西，也就很难在行动上做出改变。自己小时候所接受的东西，很多都是别人告诉自己结果是什么，忽略获取答案的过程。没有通过亲身经历，形成自己思考。路径2表示对接触到的信息，进行分析，处理，归纳等，也就是思考的过程，经过自己思考的东西，即使最终只有一点点是自己认同的东西，也会应用到自己的行动之中。而且，最终输出的信息量相对于输入信息量，大大减少了。这样可以有更多的空间去思考更多

5、的事情，处理更多的信息。未经思考的信息如果塞满大脑，不仅对自己无益，而且占用大脑的空间。在信息传输的过程中，通常要对图像、声音、文字等信息先进行压缩再进行传输，这样可以减少存储信息所占用的空间，同时提高信息的传输效率。信号压缩的基本原理是，找到信息的某些规律，用更简单的方式（分类，归纳等）表达原来的信息。大脑的功能与此类似，当我们对所接触的信息进行整理之后，信息量减小，占用的空间更小，我们就有余力去处理更多 的事情。思考的价值思考的价值声音加密的原理当事人先说上一段话（声音信号），加密设备对这段声音信号进行分析，提取这个人的声音特征。如果这段话太短（如上图），则无法准确获取这个人的声音特征（频

6、率不易确定），这样的声音密码被别人破解的机率大。如果这段话足够长（甚至多次获取这个人的声音），则获取他的声音特征就更越准确。别人破解它的可能性就小很多。对于人的行为，如果想形成某种习惯，依靠单次行动，或短时间的行为，是不奏效的。因为，在频率域上具有很多的可能性。而长时间的坚持，或者练习的次数多了，一定可以形成相对确定的频率的，也就是形成了习惯，或者说掌握了某种技能。明显的频率特征，意味着确定性增大，发生的可能性增加。从这个意义上说，持续的行动形成了习惯，习惯塑造性格，性格决定命运，是有一定道理的。对于一件事情，如果我们了解的信息越多（足够的信息量），则对它的掌握能力越强，因为对这件事的特征分析

7、得越明确。反之，了解的信息量越少，则因为频率的不确定，我们越难以掌握，内心也就越感到恐惧。t tt tf ff f如果想形成一种新的习惯，则多重复新的行为，增加在时间上的积累。反之，如果想消除某种坏习惯，则减少或者减弱该种行为，变成短暂的脉冲信号，最终频率特征不明显时，出现原有行为的可能性就降低了。通常，习惯的形成或消除，都是按年来计的（这和了解一个人所需要的时间差不多，时间长一些，才能真正了解一个人）。习惯的形成习惯的形成新年期待新年期待培养自我意识，塑造独立个性。t tt tf ff ft tf f1st Stage2nd Stage3rd Stage害怕害怕尝试尝试坚持坚持No pains,no gains.可能性，但不稳定习惯，行为模式，技能完成于完成于2.20