健康科学的饮食.docx

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1、健康科学的饮食关于长寿方面的科学研究显示，健康的生活可以帮你把死神远远地拒之门外。当然，我们不可能让你奢望长生不死，但我们起码可以让你活得更科学，也更健康。一、饭要稀一点把饭做成粥，不但软硬适口、容易消化，而且多具有健脾养胃、生津润燥的效果，对益寿延年有益。但老年人不能因此而顿顿喝粥。毕竟粥以水为主，“干货”极少。在胃容量相同的情况下，同体积的粥在营养上和馒头、米饭相差很多，长此以往，可能会营养不良。二、饭菜香一点这里说的“香”，不是指多用盐、味精等调味料，而是适当往菜里多加些葱、姜等调料。人的五官是相通的，可以用嗅觉来弥补味觉上的缺失。闻着香喷喷的饭菜，老年人一定能胃口大开。三、蔬菜多一点多

2、吃蔬菜对保护心血管和防癌很有好处，老年人每天都应吃不少于250克的蔬菜。四、菜要淡一点老年人的味觉功能有所减退，常常是食而无味，总喜欢吃口味重的食物来增强食欲，这样无意中就增加了盐的摄入量。盐吃多了会加重肾的负担，可能降低口腔黏膜的屏障作用，增加感冒病毒在上呼吸道生存和扩散的几率。因此，老年人每天的食盐摄入量应控制在5克左右，同时要少吃酱肉和其他咸食。五、荤菜少一点要荤素兼顾，粗细搭配，品种越杂越好。每天主副食品(不包括调味料)不应少于10样。六、质量好一点蛋白质对维持老年人机体正常代谢、增强机体抵抗力有重要作用。一般的老年人，每公斤体重需要1克蛋白质，应以鱼类、禽类、蛋类、牛奶、大豆等优质蛋

3、白质来源为主。七、食物热一点生冷食物多性寒，吃多了会影响脾胃消化吸收，甚至造成损伤。因此，老年人要尽量避免吃生冷食物，尤其在严冬更要注意。到海边去晒太阳可以使你增加3.3岁经常见不到阳光的人可能会发生很多危险。哥伦比亚大学精神病学系的一项情感障碍研究显示，缺少光亮可能导致抑郁症或其他相关问题出现，比如酗酒、自杀等等。去海边晒一个星期的.太阳，会让你走出这种阴暗的情绪。有研究显示，连续5天，每天30分钟的海边日光，可以治好一半以上的抑郁症患者。喝奶可以使你增加：7.2岁牛奶，不用多说，在现在是一个非常敏感的话题。人们刚刚开始重新拿起杯子在考虑是否可以喝奶。而MH想说的是，不要因噎废食。笑以使你增

4、加：10岁幽默可以使你更健康、更长寿、更快乐，这是挪威科学技术大学发表于20xx年的一项研究成果显示的。另据他们证实，具有幽默感的人当患上重大疾病时被治愈或好转的可能性比其他人要高出30%。笑可以使人产生更多的保护性荷尔蒙，调节血压，减小压力，增强免疫系统。鉴于笑能给你带来这么多的好处，让自己多一些笑声，可以使你的寿命增加8岁。所以，从现在开始多看喜剧电影，多听相声，也讲笑话给别人听吧。健康科学的饮食2梦见灰姑娘的心理学分析：梦境解说：梦中出现的形形色色的各类人表示你性格和内心世界的各个层面。心理分析：想要理解梦中各类人所传递的不同信息，我们必须对他们进行深入的剖析。梦里的灰姑娘，一方面，可能

5、暗示了为争夺父母的爱，兄弟姐妹之间存在敌意；另一方面，则表示了对爱情的向往，或即将恋爱。精神象征：梦中的姑娘代表你性格中敏感和单纯的一面。这类梦境可能暗示你的直观感觉和认识能力受到了抑制，但你还是能够恢复这些能力的.。梦见灰姑娘的梦境含义：梦见灰姑娘意味着对爱情的向往，不久会遇到意中人。梦见灰姑娘在家中暗示兄弟姐妹或亲朋好友间有敌对的情绪。如梦见自己穿上水晶鞋则还有性行为的预示。怀孕的人梦见灰姑娘预示生男，夏月生女，饮食小心。本命年的人梦见灰姑娘意味着过于倔强易遭失败，能以柔克刚则平顺如愿。恋爱中的人梦见灰姑娘说明只要互相信任，婚姻可成。秋季有喜庆。做生意的人梦见灰姑娘代表做事起头难，杂事多，

6、往后比较顺利。上学的人梦见灰姑娘意味着文科成绩不理想，难录取。梦见童话人物的梦境分析：梦见童话人物因忙碌而让人感到心浮气躁，连带的也影响到其他人。不满的情绪最好不要一直掛在嘴上唸个不停。还有这两天对长辈、上司等人物最好別去招惹他们，他们反对的事情別跟他们硬争辩，不然自己的立场会越来越糟而已，只要是还算可以接受的程度就先忍忍承受下来吧。出行的人梦见童话人物建议可望平顺。大热天小心。做生意的人梦见童话人物代表凡事不专心，有意久损失，定再整理后谋业。本命年的人梦见童话人物意味着家神作崇、家运欠顺，三年始安，慎防小人设计。恋爱中的人梦见童话人物说明意见不和，信心动摇。怀孕的人梦见童话人物预示生男，五月

7、生女。慎防难产。上学的人梦见童话人物意味着理科成绩较差，未能达到录取标准。梦见灰姑娘的实例梦境分析：梦境描述：我昨晚在梦中梦到了灰姑娘，她正在家里做家务，我想到她要急着参加晚会，就去帮她一起做家务了，在这个过程中我很开心。请问这个梦是什么含义呢？（男、22岁）解梦分析：梦见灰姑娘，解梦学上有人认为，此梦暗示着，梦者近期已经开始了对浪漫的爱情充满了向往，每一个人都有追求幸福而又浪漫的爱情的权力，而灰姑娘的爱情故事已经成为了浪漫的代表，因而梦者在做梦的时候产生与灰姑娘有关的梦境也就并不奇怪了。健康科学的饮食3如何解释梦见瓜子所具有的梦境含义？周公解梦从解梦的角度来看梦见瓜子所具有的象征意义就是好运

8、不断，此时瓜子在梦境中就可以被视为是吉兆，而且一般来说都是自己周围生活中所存在的一些变化，例如工作顺利，家庭幸福，儿女健康等等。之所以会有着这种象征含义是因为瓜子这种食物其实是向日葵花的种子，而向日葵在人们的印象中称得上是一种比较吉祥如意的花朵，自然不会有任何的凶兆状况。详解梦见瓜子所具有的梦境含义特征注重心理的变化运势象征如果将梦见瓜子视为是一种运势变化的话，那么可以用“前运虽苦而后运甘甜”来形容，说明做梦者能够在现实生活中获得顺利的事业发展，或者说自己想做的事情最终能够“心想事成”。还有一点需要注意，那就是在吃瓜子的时候有可能会吃到坏瓜子，这一点也可以解读为做梦者想要获得成功那么就必须付出

9、足够的时间和心血，甚至会经历失败才能够最终取得成绩。总的.来说瓜子这种食物出现在梦境中具有的象征还是以吉兆为主，当然具体的含义变化还需要根据做梦者的心理状况来看。毕竟做梦者内心的想法对于梦境的影响非常大。健康科学的饮食4一头乌黑有光泽的头发除了能够使人增加美感之外，主要是保护头脑。夏天可防止烈日暴晒，冬天可抵御寒冷天气。我们的头发有着惊人的生长速度，一段时间便需要修剪。修剪头发是我们经常做的事情，但是如果在梦中梦见剪头发，又预示着什么呢？做梦剪头发是凶是吉呢？做梦剪头发梦见剪头发，表示家族中有某人会发生不幸的事。剪头发也意味着你对自己的身体状况不安，担心健康问题，年龄问题，对未来的一种不安，所

10、以如果你经常梦到剪头发的话，就要多留意自己的身体状态，注意多休息，定时去医院做检查。梦见用剪刀剪头发，预示会和亲人离别，家中有亲人将遭遇不幸、灾祸；还有可能表示想脱离烦恼，斩断情丝。梦见自己剪头发，暗示你最近家中会出现问题，有可能会出现灾祸，或者是家人生病，或者与家人的关系恶化。和家人相处中要控制好自己的脾气。女性如果梦见剪头发，则可能是有潜在的对手和你进行竞争，是自尊，面子受到了威胁。梦见自己剪头发，暗示你最近家中会出现问题，有可能会出现灾祸，或者是家人生病，或者与家人的关系恶化。但若梦见把剪下来的头发送给别人。预示你将迎来爱情和幸福。女人梦见剪头发，表示可能是守寡的兆头；男人梦见剪头发会有

11、好运。病人梦见剪头发，身体会很快康复。工作人员梦见剪头发，会得到提升。商人梦见剪头发，是好梦，是发财的预兆。梦见白天剪头发，能发财。病人梦见白天剪头发，不久身体会康复。但是梦见夜晚剪头发，会有不幸的消息。孕妇梦见别人剪头发，也是好梦。预示身边的亲人或朋友会有好运。孕妇梦见自己剪头发，在周公解梦里是好梦，预示生产会顺利，且多会生女孩。梦见去剪头发，表示你的财务方面出了问题，意外的支出与朋友借钱不还，让你烦恼不已。因此借钱的时候需谨慎，同时学会理财，合理消费。梦见给自己剪发梦见自己给自己剪发预示着近期你的财运很好，可能会发财，要好好把握。商人梦见自己给自己剪发预示着你近期在生意上会越做越好，财运滚

12、滚，会赚大钱。男人梦见自己给自己剪发预示着你近期的财运不错，无论是在经商还是从事别的事务，都能够取得很好的成就。梦见自己白天给自己剪发预示着近期你的财运不错，会发财，是祥兆。工作人员梦见自己给自己剪发预示着你近期在工作上的态度很积极，能很好的施展自己的才能，会受到上司的认可，不久会提升工资，要好好努力。船夫和船员梦见自己给自己剪发预示着你很快就会在自己的工作岗位上做出卓越的成就，会受到大家的赞美。工作时一定要认真负责，做好本分工作。梦见自己给自己剪发是不小心刮伤皮肤，并流血预示着近期你的家里会有喜事发生；另一方面，你在事业上也会平步青云，能做出一番不菲的成绩，是吉兆。做梦理发梦见请人理发，可能

13、会有艳遇，预示会吸引异性的注意，得到异性的青睐。女人梦见自己在理发，可能将参加交际活动，暗示你朋友众多，很有异性缘。但在交友的时候要小心谨慎，带眼识人。男人梦见理发，还暗示有财运，将取得成就。梦见剃光头，要提高警惕，这种梦有失去权力的含义。梦见用剪刀剪头发，预示会和亲人离别，家中有亲人将遭遇不幸、灾祸；还有可能表示想脱离烦恼，斩断情丝。但若梦见把剪下来的头发送给别人。预示你将迎来爱情和幸福。梦见请人烫头发，是开销增大的表示。预示可能你应酬会增加，给经济造成压力。商人梦见理发，预示生意兴旺，利润丰厚。职员梦见理发，预示工作顺利，提薪有望。病人梦见自己在白天理发，预示身体将恢复健康。梦见夜晚理发，

14、暗示梦者会有不好的事情发生。理发师梦见给别人理发，预示你会得到提升，或是收入增加。梦见别人为自己理发，一切忧愁都会过去。最近的压力比较大，烦心的.事情比较多，情绪有些焦虑，这些问题都需要解决。尝试放宽心态，有机会可多出外走走。未成年人梦见别人为自己理发，则健康方面：身体状况恢复，脾脏会有出现小问题的可能，也要小心突发性疾病，尤其是中毒。中年人梦见别人为自己理发，则近期运势运程：万事如意，名利双收，但防得意忘形，过分骄傲，则容易失败。创业者梦见别人为自己理发，说明您的财运财运低迷，往往为薪酬问题而懊恼，付出和回报不成正比。与其着迷于彩票中奖，不如在储蓄方面多做打算。孕妇梦见理发孕妇梦见小孩理发预

15、示着自己和腹中的宝宝都很健康，日后也会顺利的生产，而且生下的宝宝会大富大贵，是大吉大利的好梦。孕妇梦见朋友理发预示着的朋友近期会遇到困难，不过自己能够帮助朋友化解；另一方面，自己在财运方面也会有所上升，是祥兆。孕妇梦见理发受伤预示着你近期的运势不佳，会有危险发生，建议你出门凡事都要多加注意，小心谨慎，避免发生意外，是不祥之兆。孕妇梦见给别人理发预示着近期的运势不错，会遇到困难，不过会获得贵人的帮助，建议你要积极的面对就能够渡过难关。孕妇梦见丈夫给自己理发预示着近期夫妻之间会发生争吵，即便是怀孕，也要多加体谅丈夫，多和对方沟通，好好维系夫妻之间的感情。梦见给死人剪发女人梦见给死人剪发预示着最近的

16、朋友运不错，很擅长交际，会结实很多的异性朋友。但注意是否烂桃花。男人梦见给死人剪发预示着近期的财运不错，事业运势也很好，无论是从事经商或其他的事务都能够取得很好的成绩，是祥兆。商人梦见给死人剪发预示着财运很好，生意上能够获利，但涉及到大型的理财项目要谨慎、理智些。梦见自己给死人剪发预示着近期的财运很好，会获得意外之财，要好好的把握。要学会理财，把钱作合理投资或是储存起来，以便不时之需。未婚者梦见给死人剪发预示着爱情运势不佳，可能会和恋人分道扬镳，会失去爱情，要做好心理准备。办公族梦见给死人剪发预示着工作态度很端正，事业上会有所长进，只要能把握的住，会受到上级的表扬。求职者梦见给死人剪发预示着求

17、职运势不错，机会也比较多，会给对方留下不错的印象，但往往意外的事情较多，难以获得满意的结果，建议你要理性的应对，不要失了分寸才好。病人梦见给死人剪发预示着你的身体很健康，不久会就康复，建议你不要太过担心，日后要注意身体素质，多加锻炼，增强自身抵抗力。考生梦见给死人剪发预示着你的考试成绩不错，会有转好的迹象，但不要骄傲，要继续努力才是。健康科学的饮食5梦见暗恋的人打电话是什么意思？梦见暗恋的人打电话：预示着外出的机会比较多，会有机会接触到新的工作内容，也人接触也比较频繁，会从中获得不错的收获。男人梦见暗恋的人打电话：预示着不久会有喜事临门，万事如意，前途也会有不错的发展，业务上也会获得繁荣，但不

18、要因为孕期太好而过分骄傲，避免破坏好运势。单身者梦见暗恋的人打电话：预示着爱情方面在爱情上的姿态会变得理智而独立，而且你宁缺毋滥的原则会让你更多坚守独身的生活。生意人梦见暗恋的人打电话：预示着财运一般，各种应酬和朋友间的聚会将增加一笔不少的.花费，自己在投资和理财方面也要注意把握，避免损失太多。办公族梦见暗恋的人打电话：预示着你在工作上没有什么计划，态度有不认真的表现，另一方面，自己也希望成为万人瞩目的焦点，希望自己能够受到赞美和仰慕，使得你无法安心的工作，心中会莫名的产生一种杂念的表现。打工者梦见暗恋的人打电话：预示着工作上很有激情，效率也会很高，但是有些好高骛远，容易一时冲动接下自己无法完成的任务，安心完成手头的工作更为重要。中年人梦见暗恋的人打电话：预示着运势起伏不定，保持好运的方法就是要有乐观的心态，用平常的心态对待会有意外的结果。做梦梦见暗恋的人打电话的相关梦境梦见暗恋的人也在意我：人缘运将会好起来，关爱是相互的，多一个朋友总会多一条路。求职者梦见暗恋的人也在意我：求职运势回落。有可能受到不公平对待或强势压制，保持平和心态更重要。梦见暗恋的人打电话的的案例解析梦境：梦见暗恋的人给我打电话约我是什么意思？解梦：预示着外出的机会比较多，会有机会接触到新的工作内容，也人接触也比较频繁，会从中获得不错的收获。