2023年武术健身操精品教案.pdf

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1、武术健身操英雄少年 抱拳礼、第一、二节教学设计 学习目标 1.掌握武术健身操英雄少年抱拳礼、第一、二节动作。2.培养培养学生识、用图解的能力和互相帮助、团结协作的精神，达到了共同提高学习锻炼效果的目的。3.激发学生的锻炼热情和民族自豪感。资料链接 英雄少年是国家教育部、体育总局组织专家共同创编了全国中小学生系列武术健身操之一。英雄少年以长拳基本动作和运动风格为基础，汲取了太极拳、少林拳、南拳和健身气功的技术元素，姿势舒展大方，动作刚劲有力，有助于中学生在全面提高身体素质的锻炼过程中，丰富武术技术技法，了解武术文化内涵。本套操音乐伴奏雄壮有力，热情奔放，体现出中学生英姿勃发，锐意进取的精神风貌。

2、英雄少年整套动作共分 9 节，36 个 8 拍。依次是“抱拳礼、第一节起势、第二节抻拉运动、第三节开合运动、第四节踢腿运动、第五节侧展运动、第六节拧转运动、第七节俯仰运动、第八节跳跃运动、第九节收势、抱拳礼。”整套动作用时 420”一、整体感知 武术健身操英雄少年抱拳礼、第一、二节图解 抱拳礼 拳礼的具体涵义是：左掌表示德、智、体、美“四育”齐备，象征高尚 1.左手为掌,表示德、智、体、美齐备,屈拇指表示不自大.2.右手为拳,表示勇猛习武者;左掌掩右拳相抱,表示止戈为武,以此来约束勇武的意思.3.左掌右拳拢屈,两臂屈圆,表示五湖四海(可泛指五洲四洋)天下武林是一家,谦虚团结,以武会友.4.左掌

3、为文,右拳为武,文武兼学,渴望求知,恭请师友前辈指教.第一节：起势（4*8 拍）第一个八拍 1-2双掌上托（左脚开步，两掌经胸前向上翻掌至上托，掌指相对，目视两掌）；3-4胸前插掌（两臂经体侧下落向前至胸前插掌“肘微屈，腕相搭，右手在上，成十字”）；5-6双臂上举（两臂回收经两侧成斜上举，掌心斜相对，目视左掌）；7-8并步按掌（左脚收回成并步，两臂经头上向下按至腹前，肘微屈，掌心向下，目视右方）。第二个八拍：同第一个八拍，但方向相反。第三、四个八拍同第一、二个八拍，最后一拍并步直立。第二节：抻拉运动（4*8 拍）感资料链接英雄少年是国家教育部体育总局组织专家共同创编了全国中生在全面提高身体素的

4、锻炼过程中丰富武术技术技法了解武术文化内涵合运动第四节踢腿运动第五节侧展运动第六节拧转运动第七节俯仰运动第一个八拍 1-丁步抱掌（左丁步，右掌置于胸前，掌心向下，左掌置于腹前，掌心向上。均离胸前一拳，目视右侧。）；2-弓步分掌（左脚向左侧迈步成左弓步，左掌经胸前向左侧斜向上分掌，掌心向上；右掌向斜下分掌，掌心向下，目视左侧。）；3-弓步架按（左弓步转成右弓步，左掌向上经胸前下按至腹前；右掌向侧、向上、上架掌心向上，目视左侧。）；4-并步抱拳（右掌经右侧由掌变拳收到腰间；左掌由掌变拳收到腰间，左脚收回成并步。）；5-8同 1-4，但方向相反。第二、三、四个八拍同第一个八拍。1、借助图解找出“抱拳

5、礼、第一、二节”图解中的手型和步型。2、演示手型和步型 知识链接 手型（一）拳 各部位名称：拳眼、拳心、拳面、拳背、拳轮。动作说明：五指卷紧，拇指压于食指、中指第二指节上。要点：拳握紧、拳面平、直腕。（二）掌 各部位名称：掌心、掌背、掌指、掌根、掌外沿。动作说明：四指伸直并拢，拇指弯曲紧扣于虎口处。要点：掌心开展、竖指。感资料链接英雄少年是国家教育部体育总局组织专家共同创编了全国中生在全面提高身体素的锻炼过程中丰富武术技术技法了解武术文化内涵合运动第四节踢腿运动第五节侧展运动第六节拧转运动第七节俯仰运动步型 丁步：两腿半蹲并拢，一脚全脚掌着地支撑，另一脚停在支撑脚内侧相靠，脚尖点地。弓步：前脚

6、微内扣，全脚掌着地，屈膝半蹲，大腿成水平，膝部约与脚面垂直；另一腿挺膝伸直，脚尖里扣斜向前方，全脚掌着地，上体正对前方，两手抱拳手腰间。要点：挺胸，立腰；前腿弓、后腿绷。二、探究实践 1、读图解 2、学练 方法链接 3、纠错 识图自学的方法与步骤 合作自学法 合作自学法是两人或多人相互配合共同学习的自学方法。这种学习方法有利于培养学生相互帮助、团结协作的精神，达到了共同提高学习效果的目的。其学习方法和步骤如下：1明确分工。将自学者分为甲、乙两方。甲（一般为一人）的任务是按照文字说明慢速正确地讲、读；乙方（一至多人）的任务是按照甲方讲、读的顺序和要求进行练习，并注意记忆。2检查学习。乙方学习的同

7、时，甲方对照书上的图解检查乙方的动作路线和方法是否正确。如果两者相符，说明学习动作无误；否则，就应及时查对，找出原因，避免形成错误的动力定型。感资料链接英雄少年是国家教育部体育总局组织专家共同创编了全国中生在全面提高身体素的锻炼过程中丰富武术技术技法了解武术文化内涵合运动第四节踢腿运动第五节侧展运动第六节拧转运动第七节俯仰运动3互教互学。按上述步骤全部学完后，再由乙方教甲方。这样既简便又省时，而且不易遗漏动作。识图自学的注意事项 1 先学基本功和基本动作，这时就要看懂基本功和基本动作的图解，为学习复杂动作打好基础。2遇到复杂动作时，可采用分解学习法，先学上肢动作，再学下肢动作，然后将上、下肢协调配合完成整个动作。3初学动作时，应固定好方向。4“眼法”是很重要的功法内容。运动时要做到“眼随手动”。5插图并没有将身体各部位的动作路线全部用箭头表示出来。在学练中，要详细阅读文字说明，以免漏做或错做动作。三、展示效果 每小组选出 1-2名代表展示武术健身操英雄少年抱拳礼、第一、二节动作学练成果。感资料链接英雄少年是国家教育部体育总局组织专家共同创编了全国中生在全面提高身体素的锻炼过程中丰富武术技术技法了解武术文化内涵合运动第四节踢腿运动第五节侧展运动第六节拧转运动第七节俯仰运动