2023年西北师大体育学院专业技术课精品讲义课时计划-西北师范大学.pdf
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1、学习好资料 欢迎下载 西北师范大学体育学院 专业技术课教案 课 程：田径运动 学 期：第二学期 教 研 室：田径教研室 任 课 教 师：田径教师 200 年 月至 200 年 月 学习好资料 欢迎下载 西 北 师 大 体 育 学 院 专 业 技 术 课 教 案（课时计划）一 年级 组 人数 男、女 人 第 一 周 1 次课 上课时间：年 月 日 任课教师 杨 丽 娟 教 材 内 容 一.简介掷手榴弹的一般知识.二.学习掷手榴弹的握、持法和原地侧向 掷手榴弹技术.任 务 与 要 求 一.使学生初步了解掷手榴弹的技术.二.使学生初步掌握掷手榴弹的握、持法 和原地侧向掷手榴弹技术.部 分 时 间 课
2、 的 内 容 组 织 与 教 法 运动负荷 时 间 次 数 强 度 准 备 部 分 基 30 一课堂常规：值日生集合整队，向教师报告人数，师 生问好，教师宣布本节课的内容，安排见习 生.二.慢跑:400 2 三.小场地足球赛:四.定位操:一.简介掷手榴弹的一般知识.1.重量:女子：300g 或 500g.男子：500g 或 700g.2.结构：手榴弹的握、持法：助跑；最后用 力；维持身体平衡.3.技术难点：最后用力.4.技术关键：助跑与最后用力的衔接.5.落地区为 10的 区域内.二.学习掷手榴弹的握、持法和原地侧向掷 一.组织：要求:1.队伍整齐.2.精神饱满.二.组织:要求:1.队伍整齐.
3、2.精神饱满.三.组织:分成两队.教法:讲解、示范.要求:1.反应迅速.2.积极跑动.3.注意力集中.4.有竞争性.四.组织:教法:讲解、示范.要求:1.动作协调.2.幅度大.一.组织:同上.教法:讲解.要求:1.认真听讲.2.积极动脑.3.遵守纪律.二.1.组织:3 5 15 7 5 小 小 小 小 小 次课上课时间年月日任课教师杨丽娟一简介掷手榴弹的一般知识二学习容组织与教法运动负荷时次强间数度小小小小小教材内容部时分间准备子或男子或结构手榴弹的握持法助跑最后用力维持身体平衡技术难点最学习好资料 欢迎下载 本 部 分 结 束 部 分 65 5 手榴弹技术.1.手榴弹的握、持法.（1）.A：
4、普通式：以拇指、食指、中指和无名指握住木柄，小指弯曲垫在木柄下方，拇指和木柄接近平行.B：拳式：像握拳一样，用手指握住木柄，小指与木柄下方齐平，拇指与食指相接.（2）.持法:A：肩上持弹法：将弹举于肩的上方并略高于头部的位置.臂弯曲，大臂几乎与地面平行，小臂约与大臂垂直.B：身前持弹法：将弹举在身体前面，投掷臂弯曲，弹头约与肩平.原地模仿：2学习原地侧向掷手榴弹技术：侧对投掷方向，两脚左右分开比肩稍宽，右脚与投掷方向成 45 度角，左脚成 30度角.上体右倾体重落在弯曲的右腿上，投掷臂持 弹后引与肩同高，左臂自然屈于体前，目视投掷方向.然后，右腿髋部发力积极蹬地、转髋、送髋、挺胸，形成“满弓”
5、姿势，最后也胸带臂将弹掷出后,维持身体平衡.（1）.原地模仿侧向掷手榴弹技术：（2）.原地侧向掷手榴弹技术：一.放松.二.讲评.三.归还器材.同上.教法:1.讲解、示范.2.集体、个别指导.要求:1.认真听讲.2.积极动脑.3.正确掌握手榴弹的握、持法.4.互相学习.2.（1）.组织:教法:1.同上.2.互相学习 要求：1.互相学习.2.积极蹬地、转髋、送 髋、抬体、挺胸.3.有跪膝送髋姿势.4.用力顺序正确.5.上体转为正对投掷方向.（2）.组织:教法:同上.要求：1.同上.2.注意安全.3.体会最后用力时机.4.最后用力动作正确.5.技术较连贯.一、二.组织:要求：1.放松.2.认真听讲.
6、15 20 25 5 中 大 大 小 次课上课时间年月日任课教师杨丽娟一简介掷手榴弹的一般知识二学习容组织与教法运动负荷时次强间数度小小小小小教材内容部时分间准备子或男子或结构手榴弹的握持法助跑最后用力维持身体平衡技术难点最学习好资料 欢迎下载 西 北 师 大 体 育 学 院 专 业 技 术 课 教 案（课时计划）一 年级 组 人数 男、女 人 第 一 周 2 次课 上课时间 年 月 日 任课教师 杨 丽 娟 教 材 内 容 一.复习掷手榴弹的握、持法和原地侧向掷 手榴弹技术.二.学习完整的掷手榴弹技术.任 务 与 要 求 一.使学生基本掌握掷手榴弹的握、持 法和原地侧向掷手榴弹技术.二.使学
7、生初步掌握完整的掷手榴弹技术.掷 部 分 时 间 课 的 内 容 组 织 与 教 法 运动负荷 时 间 次 数 强 度 准 备 部 分 基 30 一课堂常规：值日生集合整队，向教师报告人数，师 生问好，教师宣布本节课的内容，安排见习 生.二.慢跑:400 2 三.游戏：篮球赛.四.双人操:一.复习掷手榴弹的握、持法和原地侧向掷 手榴弹技术.1.复习掷手榴弹的握、持法:2.复习原地侧向掷手榴弹技术：（1）.徒手模仿：一.组织：要求:1.队伍整齐.2.精神饱满.二.组织:要求:1.队伍整齐.2.精神饱满.三.组织:分成两队.要求:1.反应迅速.2.积极跑动.3.注意力集中.四.组织:教法:讲解、示
8、范.要求:1.动作协调.2.幅度大.一.1.组织:同上 教法:集体、个别指导.要求:1.认真.2.互相学习.2.（1）组织:教法:1.讲解、示范.2.集体、个别指导.要求：1.互相学习.2.积极蹬地、转髋、送 髋、挺胸.3.有跪膝送髋姿势.4.用力顺序正确.3 5 15 7 5 5 小 小 小 小 小 大 次课上课时间年月日任课教师杨丽娟一简介掷手榴弹的一般知识二学习容组织与教法运动负荷时次强间数度小小小小小教材内容部时分间准备子或男子或结构手榴弹的握持法助跑最后用力维持身体平衡技术难点最学习好资料 欢迎下载 本 部 分 结 束 部 分 65 5 （2）.原地侧向掷手榴弹技术：二.学习完整的掷
9、手榴弹技术.1.学习投掷步技术：正对投掷方向，前两步上步的同时，投掷臂开始向前、向下运动、向后引弹.右腿做交叉步时，继续向后上方引弹，左脚落地时，形成良好的超越器械的身体姿势.开始然后屈右腿,左腿收回,小腿置于右腿后面.滑步开始以左大腿带动小腿向投掷方向摆出,同时快速蹬伸右腿,右腿低滑快落,形成原地背向推铅球最后用力前的合理姿势,然后不停地作最后用力动作将球推出.（1）.徒手模仿:（2）.持弹模仿:（3）.掷弹：2学习完整的掷手榴弹技术.助跑 6-8步接投掷步掷弹技术：一.放松.二.讲评.三.归还器材.5.上体转为正对投掷方向.（2）.组织:教法:同上.要求：1.同上.2.上体转为正对投掷方向
10、.3.最后用力动作正确.4.动作协调.5.技术较连贯.二.组织:1.（1）、（2）.教法:1.讲解、示范.2.集体、个别指导.3.互相学习.要求：1.动作协调.2.节奏明显、清楚.3.完成后有良好的身体姿势.4.右腿低滑快落.5.互相学习.（3）.组织:教法:同上.要求：1.同上.2.动作协调.3.技术连贯.2.组织：同上 教法:同上.要求：1.同上.2.动作协调.3.技术连贯.4.概念清楚.一.二.组织:要求：1.放松.2.认真听讲 10 10 5 10 20 5 大 大 大 大 大 小 次课上课时间年月日任课教师杨丽娟一简介掷手榴弹的一般知识二学习容组织与教法运动负荷时次强间数度小小小小小
11、教材内容部时分间准备子或男子或结构手榴弹的握持法助跑最后用力维持身体平衡技术难点最学习好资料 欢迎下载 西 北 师 大 体 育 学 院 专 业 技 术 课 教 案（课时计划）一 年级 组 人数 男、女 人 第 二 周 1 次课 上课时间：年 月 日 任课教师 杨 丽 娟 教 材 内 容 一.简介掷标枪的一般知识.二.学习掷标枪的握、持法和插枪技术.任 务 与 要 求 一.使学生初步了解掷标枪的技术.二.使学生初步掌握掷标枪的握、持法 和插枪技术.部 分 时 间 课 的 内 容 组 织 与 教 法 运动负荷 时 间 次 数 强 度 准 备 部 分 基 30 一课堂常规：值日生集合整队，向教师报告
12、人数，师 生问好，教师宣布本节课的内容，安排见习 生.二.慢跑:400 2 三.小场地足球赛:四.定位操:一.简介掷标枪的一般知识.1.重量:女子：600g.男子：800g.2.结构：握、持法；助跑；最后用力；维持 身体平衡.3.技术难点：最后用力.4.技术关键：助跑与最后用力的衔接.二.学习掷标枪的握、持法和插枪技术.1.握法.一.组织：要求:1.队伍整齐.2.精神饱满.二.组织:要求:1.队伍整齐.2.精神饱满.三.组织:分成两队.教法:讲解、示范.要求:1.反应迅速.2.积极跑动.3.注意力集中.4.有竞争性.四.组织:教法:讲解、示范.要求:1.动作协调.2.幅度大.一.组织:同上.教
13、法:讲解.要求:1.认真听讲.2.积极动脑.3.遵守纪律.二.1.组织:同上.3 5 15 7 5 小 小 小 小 小 次课上课时间年月日任课教师杨丽娟一简介掷手榴弹的一般知识二学习容组织与教法运动负荷时次强间数度小小小小小教材内容部时分间准备子或男子或结构手榴弹的握持法助跑最后用力维持身体平衡技术难点最学习好资料 欢迎下载 本 部 分 结 束 部 分 65 5（1）.现代式：枪斜放在掌心上，用大拇指和中指握在缠绳把手末端第一圈上沿。食指自然弯曲斜放在枪身上，无名指和小指自然握在缠绳上.（2）.普通式：枪斜放在掌心上，用大拇指和食指握在缠绳把手末端第一圈上沿。其余手指自然握在缠绳上.原地模仿：
14、2.持法:肩上持枪法：将枪举于肩的上.大小臂的夹角 90，肘关节稍向外，标枪稍高于头，枪尖稍低于枪尾.（1）.原地模仿：（2）.持枪慢跑：50 2（3）.持枪加速跑：30 2（4）.持枪后蹬跑：30 2 3.学习插枪技术：正对投掷方向，两脚前后分开立，持枪翻肘于肩上，以肩带臂，腕鞭打出枪.（1）.徒手模仿：（2）.插枪：一.放松.二.讲评.三.归还器材.教法:1.讲解、示范.2.集体、个别指导.要求:1.认真听讲.2.积极动脑.3.正确掌握标枪的握法.4.互相学习.5.基本能较好地控制好枪.2.（1）.组织:同上.教法:1.同上.2.互相学习 要求：1.同上.2.正确掌握标枪的持法.（2）-（
15、4）.组织:教法:同上.要求：1.同上.3.组织:教法:1.同上.2.互相学习 要求：1.以肩带臂前打.2.肘关节尽量向前.3.出手后手指向前.4.互相学习.一、二.组织:要求：1.放松.2.认真听讲.5 30 25 5 小 中 中 小 次课上课时间年月日任课教师杨丽娟一简介掷手榴弹的一般知识二学习容组织与教法运动负荷时次强间数度小小小小小教材内容部时分间准备子或男子或结构手榴弹的握持法助跑最后用力维持身体平衡技术难点最学习好资料 欢迎下载 西 北 师 大 体 育 学 院 专 业 技 术 课 教 案（课时计划）一 年级 组 人数 男、女 人 第 二 周 2 次课 上课时间：年 月 日 任课教师
16、 杨 丽 娟 教 材 内 容 一.复习掷标枪的握、持法和插枪技术.二.学习原地侧向掷标枪技术.任 务 与 要 求 一.使学生基本掌握掷标枪的握、持法 和插枪技术.二.使学生初步掌握原地侧向掷标枪技术.掷部 分 时 间 课 的 内 容 组 织 与 教 法 运动负荷 时 间 次 数 强 度 准 备 部 分 基 30 一课堂常规：值日生集合整队，向教师报告人数，师 生问好，教师宣布本节课的内容，安排见习 生.二.慢跑:400 2 三.游戏:贴人.四.定位操:一.复习掷标枪的握、持法和插枪技术.1.持枪加速跑：30 2 2.持枪后蹬跑：30 2 一.组织：要求:1.队伍整齐.2.精神饱满.二.组织:要
17、求:1.队伍整齐.2.精神饱满.三.组织:教法:讲解、示范.要求:1.反应迅速.2.积极跑动.3.注意力集中.四.组织:教法:讲解、示范.要求:1.动作协调.2.幅度大.一.1、2 组织:教法:集体、个别指导.要求:1.正确掌握标枪的握法.3 5 15 7 5 小 小 小 小 大 次课上课时间年月日任课教师杨丽娟一简介掷手榴弹的一般知识二学习容组织与教法运动负荷时次强间数度小小小小小教材内容部时分间准备子或男子或结构手榴弹的握持法助跑最后用力维持身体平衡技术难点最学习好资料 欢迎下载 本 部 分 结 束 部 分 65 5 3.插枪：二.学习原地侧向掷标枪技术.侧对投掷方向，两脚左右分开比肩稍宽
18、，右脚与投掷方向成 45 度角，左脚成 30度角.右手持枪后引，枪尖在鼻、眼之间，体重落在弯曲的右腿上，左臂自然屈于体前，目视投掷方向.然后，右腿髋部发力积极蹬地、转髋、送髋、挺胸，身体转为正对投掷方向，投掷臂翻肘于肩的后上方，枪尖高于枪头，形成“满弓”姿势，最后也胸带臂将枪掷出后,维持身体平衡.1.徒手模仿：（不挥臂）2.掷石子：3.掷标枪：一.放松.二.讲评.三.归还器材.2.互相学习.3.动作协调自然.3.组织:同上.教法:同上.要求:1.用力正确.2.互相学习.3.动作协调自然.二.1.组织:教法:1.讲解、示范.2.集体、个别指导.要求:1.认真听讲.2.概念清楚.3.形成“满弓”姿
19、势.4.身体转为正对投掷方向.5.互相学习.6.动作协调自然.7.投掷臂翻肘于肩.8.以肩带臂前打.2、3.组织:教法:1.同上.2.互相学习 要求：1.同上.2.用力顺序正确.3.遵守纪律.一、二.组织:要求：1.放松.2.认真听讲.5 15 15 10 15 5 大 中 大 大 大 小 次课上课时间年月日任课教师杨丽娟一简介掷手榴弹的一般知识二学习容组织与教法运动负荷时次强间数度小小小小小教材内容部时分间准备子或男子或结构手榴弹的握持法助跑最后用力维持身体平衡技术难点最学习好资料 欢迎下载 西 北 师 大 体 育 学 院 专 业 技 术 课 教 案（课时计划）一 年级 组 人数 男、女 人
20、 第 三 周 1 次课 上课时间：年 月 日 任课教师 杨 丽 娟 教 材 内 容 一.复习原地侧向掷标枪技术.二.学习上半步掷标枪技术.任 务 与 要 求 一.使学生基本掌握原地侧向掷标枪技术.掷二.使学生初步掌握上半步掷标枪技术.部 分 时 间 课 的 内 容 组 织 与 教 法 运动负荷 时 间 次 数 强 度 准 备 部 分 基 30 一课堂常规：值日生集合整队，向教师报告人数，师 生问好，教师宣布本节课的内容，安排见习 生.二.慢跑:400 2 三.游戏:篮球赛.四.定位操:一.复习原地侧向掷标枪技术.1.持枪模仿：一.组织：要求:1.队伍整齐.2.精神饱满.二.组织:要求:1.队伍
21、整齐.2.精神饱满.三.组织:分成两队.教法:讲解、示范.要求:1.反应迅速.2.积极跑动.3.注意力集中.四.组织:教法:讲解、示范.要求:1.动作协调.2.幅度大.一.1.组织:教法:1.讲解、示范.2.集体、个别指导.要求:1.认真听讲.2.概念清楚.3.形成“满弓”姿势.4.身体转为正对投掷方向.5.互相学习.3 5 15 7 15 小 小 小 小 大 次课上课时间年月日任课教师杨丽娟一简介掷手榴弹的一般知识二学习容组织与教法运动负荷时次强间数度小小小小小教材内容部时分间准备子或男子或结构手榴弹的握持法助跑最后用力维持身体平衡技术难点最学习好资料 欢迎下载 本 部 分 结 束 部 分
22、65 5 2.掷石子：3.掷标枪：二.学习上半步掷标枪技术.预备动作为原地侧向掷标枪技术，左脚向后撤半步.然后，左脚上步接近落地时，开始最后用力.1.徒手模仿：2.掷标枪：一.放松.二.讲评.三.归还器材.6.动作协调自然.7.投掷臂翻肘于肩.8.以肩带臂前打.2.组织:教法:1.同上.2.互相学习 要求：同上.3.组织:教法:1.同上.2.互相学习 要求：1.同上.2.用力顺序正确.3.控制好枪.4.力作用在枪的纵轴上 二.1.组织:教法:1.讲解、示范.2.集体、个别指导.要求:1.动作协调自然.2.身体转为正对投掷方向.3.互相学习.4.动作协调自然.2.组织:教法:1.同上.2.互相学
23、习 要求：1.同上.2.用力顺序正确 一、二.组织:要求：1.放松.2.认真听讲.10 10 10 20 5 大 大 大 大 小 次课上课时间年月日任课教师杨丽娟一简介掷手榴弹的一般知识二学习容组织与教法运动负荷时次强间数度小小小小小教材内容部时分间准备子或男子或结构手榴弹的握持法助跑最后用力维持身体平衡技术难点最学习好资料 欢迎下载 西 北 师 大 体 育 学 院 专 业 技 术 课 教 案（课时计划）一 年级 组 人数 男、女 人 第 三 周 2 次课 上课时间：年 月 日 任课教师 杨 丽 娟 教 材 内 容 一.复习上半步掷标枪技术.二.学习上后两步掷标枪技术.任 务 与 要 求 一.
24、使学生基本掌握上半步掷标枪技术.二.使学生初步掌握上后两步掷标枪技术.部 分 时 间 课 的 内 容 组 织 与 教 法 运动负荷 时 间 次 数 强 度 准 备 部 分 基 30 一课堂常规：值日生集合整队，向教师报告人数，师 生问好，教师宣布本节课的内容，安排见习 生.二.慢跑:400 2 三.游戏:足球赛.四.定位操:一.复习上半步掷标枪技术.1.徒手模仿：2.掷标枪：一.组织：要求:1.队伍整齐.2.精神饱满.二.组织:要求:1.队伍整齐.2.精神饱满.三.组织:分成两队.教法:讲解、示范.要求:1.反应迅速.2.积极跑动.3.注意力集中.四.组织:教法:讲解、示范.要求:1.动作协调
25、.2.幅度大.一.1.组织:教法:1.讲解、示范.2.集体、个别指导.要求:1.动作协调自然.2.身体转为正对投掷方向.3.互相学习.4.动作协调自然.2.组织:3 5 15 7 5 小 小 小 小 大 次课上课时间年月日任课教师杨丽娟一简介掷手榴弹的一般知识二学习容组织与教法运动负荷时次强间数度小小小小小教材内容部时分间准备子或男子或结构手榴弹的握持法助跑最后用力维持身体平衡技术难点最学习好资料 欢迎下载 本 部 分 结 束 部 分 65 5 二.学习上后两步掷标枪技术.1.持枪侧身后蹬跑：30 2 2.上后两步掷标枪技术：侧对投掷方向，引好枪.右腿蹬离地面向投掷方向 45 度摆动，当摆至支
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