2023年八年级体育与健康课精品讲义耐久跑--弯道跑1.pdf

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1、学习必备 欢迎下载 八年级体育与健康课教案 教学内容：耐久跑-弯道跑 教学目标：1、通过耐久跑的教学发展耐力素质；改善心血管系统和呼吸系统的机能。2、掌握耐久跑的正确动作，如躯干上下波动和左右摇摆的幅度小，动作协调放松，减少不必要的体力消耗；学会合理地分配体力；提高长跑的能力。3、通过耐久跑教学，激发学生运用长跑来锻炼身体的热情；培养不怕苦、不怕累、顽强的意志品质。重点：弯道跑时身体重的控制。难点：身体各部分协调用力。教学时数：1 课时 教学用具：田径场 口哨一个 秒表一块 教学过程：内容 教师指导 学生活动 组织与要求 开 始 部 分 和准备部分（一）、开始部分 1、教师提前到场，准备场地器

2、材。2、体 育 委 员 整 队 报数，向学生问好。3、宣 布 课 的 内 容 要求。4、安全教育 （二）、准备部分 1、慢跑600800米 2、准备活动徒手操（48 拍）。（1）、头部运动 （2）、肩关节绕环 （3）、扩胸运动 （4）、体转运动 （5）、腹背运动 （6）、跳跃运动 （7）、膝踝腕关节运动（8）、原地高抬腿 30次2 组 1、体委整队，检查人数，向教师报告。2、师生问好。3、学生认真听讲。（严肃认真的强调安全教育）4、一路纵队慢跑。5、看教师的示范认真做好徒手操。组织：要求：1、站队快、静、齐，不准打闹。2、跑步时不要说话，不要打闹，队伍整齐。3、做徒手操练习时仔细观察，模仿练习

3、，动作整齐到位。学习必备 欢迎下载 基 本 部 分 1、弯道跑 动作要领：为了克服离心力，弯道跑摆时，整个身体向内倾斜，摆动腿前摆时，左膝稍向外展，以前脚掌外侧着地；右膝稍向内扣，以脚掌内侧着地，同时，并加大右腿前摆的幅度。弯道跑摆臂时，左臂摆动幅度稍小，靠近体侧前后摆动；右臂摆动的幅度和力量稍大，且前摆时稍向左前方，后摆时肘关节稍向外。从弯道进入直道时，身体逐渐减小内倾程度，放松跑23 步，然后全力跑完全程。2、素质练习：（1）、收腹跳 1215次2（2）、俯卧撑 1012个2 1、认真观察思考、体会 耐久跑呼吸节奏。2、学习完整的弯道跑技术。3、6080 米快速弯道跑 4、6-8人一组 120-150米的弯道跑，体会进弯道跑、弯道跑、出弯道跑的衔接技术。组织：要求：分道跑，体会弯道跑的技术。结 束 部 分 1、放松活动。2、小结，教师点评。3、清点收拾器材。4、宣布下课。1、前后两人为一组，互相进行放松 2、肯定、鼓励、表扬学生 2、师生再见。组织：四列横队 课后小结：通过本次课学习，大部分学生基本了解弯道跑的动作技术，但也有小部分学生因跑速太慢，没有真正体会出弯道跑的身体重心变化。的体力消耗学会合理地分配体力提高长跑的能力通过耐久跑教学激发学一块教学过程内容开始部分和准备部分教师指导学生活动组织与要求体要说话不要打闹队伍整齐做徒手操练习时仔细观察模仿练习动作整齐到