2023年初一体育与健康课精品讲义1.pdf

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1、 初一体育与健康课教案 第五周 第 1 次课 任课教师：王咏梅 教学内容：1、站立式起跑与加速跑（第一课时）2、发展身体素质练习 教学目标 认知目标：能够体会到站立式起跑的正确姿势与起跑后加速跑的技术 技能目标：能正确完成站立式起跑的技术动作，能够掌握并做到起跑快，加速跑时能做到不低头、不耸肩，身体稍有前倾，手臂动作能做到以肩为轴，屈臂前后摆动，有力度、有速度。情感目标：乐于接受教师指导，刻苦训练，提高快速跑的能力 重点 快速起跑与加速跑的衔接 难点 起跑的最快速度 教材内容 教师活动 学生活动 组织 开始部分 1、课堂常规 1、教师提前到操场，等候上课。2、师生问好 3、宣布本节课内容（内容

2、见标题，目标：掌握站立式起跑的正确姿势，掌握起跑后加速跑技术）1、体育委员整队，检查人数，向教师报告。2、向教师问好。3、要求：集合整齐时，话音落 成四列横队集合 准备部分 2、队列巩固（2）立正-稍息 看齐 报数 原地踏步 3、准备活动（1）慢跑 250米(2)1、讲解队列、队形练习的内容和要求 2、口令指导学生完成 教师指挥，下口令“跑步走”，教师跟跑或者在终点观察 1、认真听讲，记住练习的方法和要求。2、根据口令进行集体练习。要求：精神饱满，动作一致 1、体育委员指挥，学生注意跑的节奏与呼吸，前后自然摆臂。中低速、队四列横队间隔一臂距离 1、两路纵队，女生在前，男生在后。10 分钟 （2

3、）徒手操：（4*8 拍）(5)头部运动，扩胸，踢腿，腹背，压腿，原地纵跳，腕、踝、膝关节 1、教师边喊口令边领做，2、体育委员一起学习带操内容与口令 伍整齐。2、在教师统一指挥下进行。（动作幅度大，使各个关节活动开，避免运动损伤。）要求：队形整齐、保持安静 2、组织：四列横队前排侧平举，成体操队形散开 基 本 部 分 25-30 分钟 一、站立式起跑与起跑后加速跑 1、学习站立式起跑准备姿势 2、跑的专项性练习（1）原地摆臂练习（5）1、静止练习：教师扼要讲解动作要领，介绍方法先下肢后上肢 2、教师进行一一检查(静止 10 秒钟)1、静止练习：击掌或者哨音指挥，先慢后快 1、学生明确准备姿势的

4、要领，并在教师的提示下做好准备姿势：两脚屈膝前后开立，有力脚在前，重心在前脚，后脚脚跟离地抬起来，异侧臂前后放好，上体抬头、挺胸、收腹，2、接受教师检查与指导 1、学生按上述动作要领做好站立式起跑姿势。2、听教师哨音，进行摆臂练习 3、注意要求：两臂屈肘有力的前后摆动，肩为轴，幅度大。队形同上 组织队形同上 （2）原地高抬 腿 练 习(5)3、反应速度练习：二种不同姿势听信号起跑 10 米（各 1 次）4、起跑后加速跑（30米2）加速跑姿势：上体前倾，两脚左右距离较宽，两臂屈肘做有力的前后摆动，两腿交替用力后蹬和前摆。1、教师提示练习方法与要求，进行练习 4*8拍 1、背向站立起跑 2、背向蹲

5、立起跑 1、教师讲解技术要领：技术要求 3 个逐渐：步长逐渐加大、上体逐渐抬起、两脚落点逐渐靠近一条线。随着步频、步长和跑速的增加，上体抬起，进入途中跑 2、教师吹哨指挥 1、学生听清练习要求：大腿尽量抬平，脚尖下垂，摆臂有力 1、学生明确二种不同练习方法与要求 2、方法：听教师哨音，快速跑出去 10 米后，两边走回到队伍后面 3、要求：注意力集中，反应速度快 4、体育委员示范 1 次，其余学生看清楚练习方法与路线 5、学生按二种方法进行练习 1、学生听明白动作要领与要求 2、学生进行起跑后加速跑练习：体会摆臂的力度和速度，两腿交替前摆和蹬地快 3、组长维持好本组练习秩序，监督好每个组员是否按

6、照要求练习。4、体育委员发令 5、教师在终点指导和监督 6、在自己的道次里练习，练习队形同上 组织：四列横队成体操队形散开 准备区 20 米 组织：四路纵队 准备区 30 米 二、发展身体素质的练习 1、单脚跳*2 2、鸭步走*2 3、俯卧撑（做好静止姿势，抬头、两脚蹬地有力，下去时肘关节弯曲，撑起时，两臂伸直）1、教师介绍练习内容、方法、次数 2、教师指导体育委员在起点处指挥，第一组跑出去后，第二组准备区做好准备 3、俯卧撑次数：10”+3个+10”+3个 不允许故意串道、挡路，如有违反者，加罚一组 7、到终点后从两边走回，并排好队 1、学生明确练习内容与方法，并能认真练习 2、练习时听指挥，在自己的跑到里进行练习。不允许串道、急停或急转弯 练习距离和队形同上 结束部分 1、柔韧练习 2、教师对本次课进行总结讲评。3、宣布下课。1、放松练习 2、学生认真听讲。3、师生再见。四列横队 预计效果 场地器材 50 米跑道 技能技术 40%的学生做到起跑快，加速跑时能做到不低头、不耸肩，身体稍有前倾，手臂动作能做到以肩为轴，屈臂前后摆动，有力度、有速度 练习密度 课后小结 35-40%平均心率 105 次/分 强度指数 1.2